SOU MULHER DE ATITUDE E ESTOU MUDANDO..

Voltando com novidades

2011-08-15T17:25:00.004-03:00

A primeira delas é essa...
Estou solterissima....
Separei do marido, e quero começar vida nova, emagrecer, cortar o cabelo.. dar uma pirada, kkkkk
Primeiro vou voltar ao RA e emagrecer resto vejo depois...
Conto com a ajuda do povão aqui
beijos e TO DE VOLTA ... COM TODO GÁS

Olha a novidade q legal...

UNHAS DECORADAS COM JORNAL

A gente adora variar nas unhas e, quando a criatividade para cores acaba, o jeito é criar efeitos diferentes. Adesivos, purpurina, estrelinhas e jornal. Jornal? A ideia pode parecer estranha, mas dá um charme diferente e fora do comum para os dias em que você quer mais é mostrar as garras.

É fácil, fácil de fazer. O tumblr Quiet Time dá o passo-a-passo.

- Corte tiras de jornal grandes o bastante para cobrir suas unhas- Coloque um esmalte clarinho e deixe secar
- Mergulhe as unhas em uma solução de álcool
- Em seguida, pressione os cortes de jornal sobre as unhas
- Retire o papel lentamente
- Se preferir, passe uma camada de extrabrilho, esmalte incolor ou uma camada do primeiro esmalte

RA

2010-03-28T09:28:00.003-03:00

Ola pessoal...

Olha eu aqui outra vez...
Sei que dou umas sumidas, mas a minha vontade de emagrecer ainda não sumiu..
Como tinha dito comprei a ração humana pra tomar, mas nao to tomando, comprei a cadeira de ginastica, mas não to usando.
Minhas roupas estão apertadas, são poucas que se salvam,kkk
Ando me perguntando porque nao consigo voltar a RA.
Acho que tava faltando motivação....
Sei que temos que emagrecer por nos mesmas, mas quando isso nao ta funcinando nada melhor que encontrar uma outra inspiração...
E meu coração ta cheio dessa inspiração...
Quero muito poder voltar a usar as minhas roupas bonitas, colocar um vestido e nao me sentir um botijão de capinha, me olhar no espelho e gostar do que vejo sem sentir vergonha, poder andar de mãos dadas de cabeça erguida.
Sei que vocês entendem, e conto com a força de todas pra mim nao desistir denovo.

Beijos Pessoal e espero conseguir voltar logo com boas noticias....

Recadinho

2010-02-24T08:08:00.002-03:00

Ola pessoal.....

Estou muito atolada no trabalho e evitando ficar no pc a noite por causa do maridão que quer atenção..
Passei mal do estomago esse fim de semana e decidi voltar ao Ra..
Assisti no Globo Reporter sobre a Ração Humana e estou com vontade de provar, pesquisando na net, li que faz muito bem pra cabelo, unhas, que ajuda a se animar e vários outros beneficios..
Não sei se emagreçe 8 kilos em um mês, mesmo porque acho muito, quem usa, me diz se esses resultados são verdadeiros.

Bom comprei uma cadeira pra fazer abdominal, ab strech, está a caminho..
Já que o maridão nao gosta que eu va na academia né...

Bom por hoje é só e desculpem o sumiço, assim que der eu apareço..

beijos

GENTEM VOLTEI...

2010-01-18T13:34:00.005-02:00

Voltei, mais gordinha, afff

mas com força total pra lutar denovo.. e conto com a ajuda de todas pra não desistir ou desanimar..

Agradeço muito por todos os recados, mas eu estava sem muito tempo, no fim do ano o trabalho aperta e com as férias nem queria muito ver o computador,kk

Bom ganhei selinhos

vamos as regras:

Regras: Dizer quem te indicou e indicar 5 amigas.
Quem me indicou: http://transformacaodelualis.blogspot.com/
Cinco Amigas:
Clarita: http://coisasdeclarita.blogspot.com/
Gezinha: http://ideiasdicas.blogspot.com/
Aline: http://alinesatiko.blogspot.com/
Naine e Zaine:http://naineezan.blogspot.com/
Mey: http://romeyka.blogspot.com/

Gente minha cunhada ganhou nenem e pediu as minhas roupas largas, eu dei agora que recuperei alguns kilinhos não tenho roupa.
mas decidi não vou comprar vou emagrecer,kkkk
espero que eu consiga se não vou ter que andar pelada,kkk

Gentem eu estava morrendo de saudade de voces...

muitos beijos

PESAGEM

2009-11-27T11:29:00.008-02:00

GENTEM...

Amadas do meu coração hoje não vai ter matéria, porque estou com muito trabalho...

Mas tem muitas notícas

Primeiro minha pesagem 68,3 huhuhu

To muito feliz em 4 dias mandei pelos ares 1,5 kilinhos com ajuda da herbalife...

Estou conseguindo me comportar e se semana que vem eu estiver com 67 ja estou muito feliz..

Tomando o shake 2 x ao dia sinto que tenho menas chances de jacar...

Bom até dia 04 de dezembro.. promessa

* não comer massa

* não tomar cerveja

* não comer chocolate.

*não brigar com o marido,kkkk

Essa última vai ser bem mais dificil né..

Esse homem de férias está me enlouquecendo.

Mas ja falei que não vou me estressar ..

vou deixar as coisas acontecerem se é pra ser vai ser...

Eu so quero ser feliz..

Minha filosofia no casamento agora é essa:

"Quero mais que o mar pegue fogo, pra mim comer peixe frito"

kkkkk

Bom prometi as fotos do vestido mas ainda não tirei..
Comprei um tomara que caia, e ainda não comprei o sutiã pra usar com ele..

mas assim que tiver tudo em cima, literalmente,kkk
tiro as fotinhas...

beijo mulherada boa..
Deixem insentivos pra mim, não esqueçam tá?

Trecho do livro pense magro

2009-11-25T09:11:00.002-02:00

Se você enfrentou dificuldades para emagrecer ou emagreceu e engordou novamente nos últimos tempos, você culpou a si mesmo (Sou muito fraco… Não estava motivado o suficiente), culpou seu organismo (Tem alguma coisa errada em mim… Eu, simplesmente, não consigo emagrecer), ou à dieta que escolheu (Esta, definitivamente, não funciona pra mim)?

Fico feliz em lhe dizer que a razão de seu insucesso tem outra explicação. Você, apenas, não sabia como fazer dieta. Quando aprender a fazer dieta, subirá na balança e verá um peso cada vez menor, semana após semana. Você vestirá roupas menores. Você vivenciará todos benefícios maravilhosos de um corpo mais magro: mais energia, autoconfiança e saúde, auto-estima melhorada, menos dores e desconfortos. Você pode sentir tudo isso – e manter pelo resto da vida, sem que lhe escape como nas outras vezes. O círculo vicioso do emagrecimento vai desaparecer para sempre.

Isso é o que está ao seu alcance quando você aprende a ser persistente na dieta. Este livro lhe ensina a evitar as trapaças; resistir a alimentos tentadores, mesmo que estejam bem a sua frente; lidar com a fome, com os desejos incontroláveis, com o estresse, e com as emoções negativas, sem que você precise comer para se confortar. Você aprenderá a se motivar para praticar exercícios, mesmo que isso não seja de sua natureza. Você descobrirá como fazer tudo o que for necessário para alcançar o sucesso em sua dieta – mudando a maneira como você pensa.

A maioria das pessoas que vem ao meu consultório para emagrecer já teve a experiência de iniciar dietas e desistir delas durante anos. Todas elas têm algo em comum: não sabem pensar como uma pessoa magra. As pessoas que lutam para emagrecer têm uma programação mental que sabota seus esforços. Frequentemente, têm pensamentos como:

Sei que não deveria comer isto, mas não me importo.
Se eu comer isto só desta vez não vai ter problema.
Tive um dia tão difícil. Mereço comer o que quiser.
Não consigo resistir a esta comida.
Estou chateado. Tenho que comer.
Já que comi o que não devia, vou continuar comendo até o fim do dia.
É muito difícil. Não quero continuar fazendo dieta.
Nunca vou emagrecer.
Se qualquer um desses pensamentos lhe parece familiar, você é um candidato perfeito para ler este livro. Este programa ensina você a enfrentar pensamentos sabotadores de forma convincente. Quando escutar uma pequena voz em sua cabeça falando “Ah, coma só isso… Não tem importância”, você será capaz de dizer para si mesmo “Tem importância sim… Eu quero ser magro… Todas as vezes que comer algo não planejado, aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente… Sempre terá importância… Estou apenas tentando me enganar… Se comer isto, sentirei prazer por alguns segundos, mas depois irei me sentir mal… Eu posso resistir… Para mim, é muito mais importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer”.

Chega de “trapacear”

Neste livro, a palavra trapaça não aparecerá novamente fora desta caixa de texto. Abri essa exceção intencionalmente porque muita gente com problemas para emagrecer costuma ter um padrão de pensamento denominado tudo-ou-nada sobre alimentação: Ou faço a dieta sem cometer nenhum deslize ou então estarei trapaceando… Se eu estiver trapaceando, então é melhor desistir – Eu posso, com certeza, continuar trapaceando o dia (semana, mês, ano) inteiro. Ficou evidente, para mim, que os indivíduos que viam a si mesmos como “trapaceadores” sentiam-se desmoralizados e até mesmo “maus”, e isso dificultava sua reintegração à dieta quando, por ventura, se afastavam dela. Em vez de trapaça, usei as expressões comer o que não foi planejado ou comer exageradamente. Esses termos têm uma carga negativa menor. As pessoas que os empregam são capazes de adotar uma visão mais otimista da situação e dizer: Tudo bem, comi algo que não estava programado ou comi mais do que deveria, mas também são capazes de acrescentar: Foi apenas um equívoco, nada demais… Vou voltar agora mesmo para a dieta.

Por que o peso é importante?

Se você estiver em dúvida quanto a iniciar ou não a dieta definitiva de Beck, considere o seguinte: muitas pessoas ganham alguns quilos, a cada ano, devido ao fato natural de o organismo ficar mais lento com o passar da idade. Somando-se a isso o fato de que são necessárias apenas 20 e poucas calorias extras por dia para engordar 900 gramas por ano, o resultado é que se você estiver hoje com 4 quilos de sobrepeso e não fizer nada, daqui a um ano, você poderá ter 5 quilos ou 6 quilos a mais; depois de mais um ano, talvez 7 ou 8 quilos de excesso de peso, e assim por diante. No entanto, em vez de engordar, você pode emagrecer e manter o peso alcançado, praticando os princípios ensinados neste livro.

Qualquer dieta razoável dará certo se você estabelecer a programação mental adequada. A dieta definitiva de Beck é um programa psicológico e não uma dieta alimentar. Não lhe diz o que comer – você pode escolher a dieta de sua preferência, desde que seja nutritiva. Se você estabelecer a programação mental adequada, qualquer dieta razoável dará certo. Este programa ensina você a comer conforme o esperado e a responder a pensamentos sabotadores como eu não quero que, eu não tenho que, ou eu não consigo.

Para escolher alimentos apropriados e utilizar hábitos alimentares adequados, você precisa aprender a fazer modificações permanentes na maneira de pensar. Com um programa passo a passo abrangente como este, você conseguirá manter-se na sua dieta, emagrecer e manter o peso alcançado. A dieta definitiva de Beck é baseada nos princípios da terapia cognitiva (conhecida também como terapia cognitiva-comportamental ou TCC), a forma mais amplamente estudada e eficaz de psicoterapias no mundo.

Aaron T. Beck, M.D., promoveu uma revolução no campo da saúde mental, quando, no final dos anos 1950 e início dos anos de 1960, desafiou com suas pesquisas as teorias de Sigmund Freud. Freud e seus seguidores acreditavam que a depressão e outros tipos de doenças mentais originavam-se de temores e conflitos reprimidos, e mantinham os pacientes em sessões diárias de psicanálise durante muitos anos.

Aaron Beck descobriu, entretanto, que os pacientes deprimidos podiam melhorar rapidamente – normalmente com 10 ou 12 sessões de terapia. Quando ele os ajudou a alcançar metas, solucionar problemas e modificar seus pensamentos depressivos, a depressão regredia rapidamente. Ele nomeou este novo tratamento de “terapia cognitiva” pelo fato de o componente principal do tratamento concentrar-se na correção de pensamentos distorcidos. O termo “cognitivo” refere-se a pensamento.

Nos anos seguintes, a terapia cognitiva foi adaptada por Aaron Beck e por pesquisadores do mundo inteiro, para ser utilizada em inúmeros transtornos e problemas psicológicos. Centenas de estudos baseados em pesquisas demonstraram que a terapia auxilia pessoas que enfrentam um grande número de dificuldades, incluindo depressão, ansiedade, transtornos alimentares, obesidade, tabagismo e comportamentos adictos. O mais impressionante é que as pessoas não apenas melhoram, mas mantêm a melhora com o passar dos anos. Elas aprendem como mudar seus pensamentos imprecisos e disfuncionais para que se sintam melhores emocionalmente e para que se comportem de maneira mais produtiva na busca de suas metas.

Um estudo recente, na Suécia, demonstrou a eficácia da terapia cognitiva no emagrecimento. Indivíduos matriculados num programa de terapia cognitiva emagreceram mais ou menos 8 quilos em 10 semanas de tratamento. (Enquanto isso, as pessoas que aguardavam na fila de espera para o mesmo tratamento não apresentaram qualquer diminuição no peso.) O mais impressionante foi o resultado da avaliação do grupo de estudo. Um ano e meio após o tratamento, quase todas as pessoas estudadas, mais precisamente 92% delas, havia não somente mantido a perda de peso, mas emagrecido ainda mais. Isso é o que diferencia a terapia cognitiva dos outros tipos de terapia e de outros programas de emagrecimento.

Compare esses resultados com o das pessoas que já fizeram dieta, mas não tiveram acesso à terapia cognitiva. Uma pesquisa concluída na Universidade de Tufts descobriu que entre 50 e 70 por cento das pessoas que iniciaram uma de quatro dietas amplamente utilizadas não foram capazes de persistir e continuar emagrecendo no decorrer de um ano.

Ainda mais desanimador é a preocupante tendência revelada por outros estudos que acompanham o comportamento das pessoas depois de perderem peso: a maioria delas, independentemente da dieta que tenha seguido, recupera, em até um ano, a maior parte dos quilos perdidos.

A terapia cognitiva baseia-se no conceito de que a maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem. Digamos que você pense: Estou com fome. Se, em seguida, tiver um “pensamento sabotador” (Isto é horrível. Não posso tolerar. Tenho que comer!), você vai ficar apavorado e vai sair atrás de comida. Por outro lado, se você contrariar esses pensamentos com “respostas adaptativas” (Tudo bem. Vou comer dentro de poucas horas. Posso esperar) você se sentirá no controle da situação e acabará se envolvendo em outras atividades. A terapia cognitiva o ajuda a identificar pensamentos sabotadores e a responder a eles de maneira funcional, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais produtiva. Com a terapia as pessoas aprendem a resolver problemas e quem faz dieta pode ter muitos problemas. Por exemplo, você já saiu da dieta por alguma destas razões?

Não se sentiu satisfeito mesmo tendo acabado de comer.
Sentiu-se chateado e pensou que comer o faria se sentir melhor.
Sentiu-se atraído por um alimento enquanto fazia compras no supermercado.
Estava tão cansado para cozinhar que optou por fastfood.
É muito educado para recusar a sobremesa que prepararam para você.
Foi a uma festa e teve vontade de se tratar bem.
Para que você consiga emagrecer e manter o peso conquistado, você precisa resolver esses problemas práticos. Precisa, também, resolver alguns problemas psicológicos, por exemplo:

A sensação de estar sobrecarregado pelas exigências da dieta.
A sensação de estar em privação.
A sensação de estar desmotivado quando seu emagrecimento não correspondeu ao previsto.
A sensação de estar estressado com outros problemas da vida.
A terapia cognitiva o ajuda a resolver problemas práticos e psicológicos, e também a aprender novos pensamentos e novas habilidades comportamentais – ferramentas que você poderá utilizar pelo resto da sua vida. Além de superar seus problemas atuais, você também aprenderá a utilizar as novas habilidades para resolver problemas futuros.

Você é parecido com Sue?

Utilizo a terapia cognitiva por mais de 20 anos para ajudar as pessoas a resolverem vários problemas, inclusive a luta pelo emagrecimento. Sue é um exemplo típico. Ela estava habituada, desde o ensino médio, a experimentar várias dietas, mas acabava presa a um círculo bastante conhecido: durante as primeiras semanas ou meses de cada dieta que iniciava, ela, confiantemente, emagrecia e se sentia no controle; de repente, algo a fazia desviar-se da dieta.

As razões variavam. Uma vez seu chefe pediu para que trabalhasse até mais tarde, o que, segundo ela, foi “motivo” para pegar uma pizza a caminho de casa. Em outra ocasião, após uma discussão com o marido, ficou chateada e “se pegou” comendo um pote de 500ml de sorvete de chocolate. Em outra vez, ela “perdeu o controle” em uma festa, ao ver uma mesa coberta de pratos tentadores.

Todas as vezes que Sue encontrava uma desculpa para se afastar da dieta, sua determinação rapidamente diminuía. Ela continuava a comer sem controle. Então, sentia-se fracassada, pensava que nunca conseguiria emagrecer e desistia completamente, recuperando o peso que havia perdido – e, às vezes, mais.

Sue começou ainda uma nova dieta, logo depois da sua primeira sessão comigo. As duas ou três semanas iniciais dessa dieta foram calmas, mas então Sue teve uma racaída. Ela estava tão aborrecida com um problema ocorrido no emprego que começou a “comer tudo o que via pela frente.” Por sorte, ela veio ao consultório no dia seguinte. Quando examinamos o que Sue havia comido, tornou-se claro que ela não havia “arruinado totalmente” a dieta. Eu a ajudei a perceber que, se ela voltasse a fazer corretamente a dieta, ganharia, no máximo, 250g naquela semana – o que não seria uma recaída tão grave. Mudando seu pensamento de Eu sou um fracasso, nunca serei capaz de emagrecer para Eu posso recomeçar da maneira certa agora mesmo, ela foi capaz de retomar o regime.

Sue teve outras recaídas, mais amenas, mas aprendeu a mantê-las em perspectiva. Aprendeu também a se preparar previamente para os momentos de estresse. Ela evoluiu até ser capaz de aderir ao seu projeto de emagrecer, independentemente do que acontecia em sua vida. Ela quebrou o círculo ioiô em sua dieta, emagreceu 25 quilos e se mantém assim por 12 anos.

A história de Sue é típica de pessoas com as quais trabalho hoje e com as quais já trabalhei por anos. E pode ser a sua história também. Se você é triste ou alegre, se fica em casa ou trabalha fora, se come compulsiva ou socialmente, se é principiante ou experiente em dietas, você pode ser beneficiado pela dieta definitiva de Beck.

A dieta de Beck baseia-se no mesmo planejamento que utilizo com meus paciente que querem emagrecer. Ela funciona independentemente da sua constituição psicológica particular, do seu estilo de vida e das circunstâncias familiares. Se você é triste ou alegre, se fica em casa ou trabalha fora, se come compulsiva ou naturalmente, se é principiante ou experiente em dietas.

No passado, você pode ter conseguido fazer mudanças de curto prazo em seus hábitos alimentares para emagrecer. Porém, quando o caminho se tornou difícil, você abandonou essas mudanças porque não sabia responder a pensamentos sabotadores como:

É muito difícil fazer dieta.
Eu tenho que comer. Eu não tenho autocontrole.
Eu não quero magoá-la, portanto vou comer o que ela preparou.
Não consigo fazer dieta quando estou estressado.
O conjunto de estratégias psicológicas deste livro o ajudará de diversas maneiras. Você aprenderá a resistir ao impulso de comer exageradamente quando tiver que encarar os desejos incontroláveis, a fome, o estresse, as pressões sociais ou outros problemas. Aconteça o que acontecer, você estará apto para fazer dieta e exercícios físicos. Você aprenderá a pensar como uma pessoa magra. Essas estratégias exigem prática, mas, com o passar do tempo, se tornarão automáticas.

Por experiência própria, entendo os desafios enfrentados pelos que fazem dieta e posso também testemunhar a favor do sucesso da terapia cognitiva para superar esses desafios. Comecei a fazer dieta quando era adolescente e entrei e saí delas por muitos anos. Tive, também, muitos pensamentos sabotadores como:

Deveria comer o mínimo possível.
Se os outros não me virem comendo, então, realmente, não conta.
Caí em tentação. Sou culpada pela minha fraqueza.
Se eu comer qualquer coisa não programada, posso também abandonar minha dieta durante o dia inteiro.
Como foi, então, que consegui emagrecer e manter meu peso até agora? Aprendi com os pacientes que aconselhei. Uma das primeiras pessoas que atendi depois de me tornar psicóloga foi uma mulher que sofria de depressão e ansiedade. Depois de várias semanas de terapia, ela começou a se sentir melhor e disse que tinha uma nova meta: queria emagrecer. Foi muito fácil constatar como os seus pensamentos eram irrealistas e imprecisos quando se tratava de comer e fazer dieta. Pude perceber, imediatamente, que ela precisava mudar seus pensamentos para poder mudar o comportamento alimentar. Aprendi muito com ela e com outros pacientes que vieram depois dela, que também queriam emagrecer. Então, apliquei a mim mesma o que havia aprendido e emagreci pouco mais de 6 quilos. Isso foi há muitos anos atrás e tenho me mantido assim desde então.

Nesses últimos 20 anos, aprendi, através de tentativas e erros, o que funciona e o que não funciona na dieta. Durante esse tempo, descobri inúmeros fatores cruciais. Por exemplo, para emagrecer e não voltar a engordar é importante:

Escolher uma dieta nutritiva.
Arrumar tempo e energia para fazer dieta.
Planejar o que e quando comer.
Procurar apoio.
Lidar com a decepção.
Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver.
Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer.
Eliminar o ato de comer pelo fator emocional.
Elogiar a si mesmo.
Você ainda não sabe fazer essas coisas ou, pelo menos, não sabe como fazê-las de forma constante, mas vai aprender uma nova habilidade a cada dia. No final de seis semanas, você terá aprendido tudo o que precisa para continuar emagrecendo e não voltar a engordar. Você chegará ao ponto de reagir de maneira diferente quando olhar para um alimento que não deveria comer.

Você provavelmente perceberá que fazer dieta e emagrecer tem um ciclo previsível: durante uma ou duas semanas você acha que é relativamente fácil. Então, as coisas parecem se tornar mais difíceis. Os desejos incontroláveis surgem ou se intensificam. A vida interfere. Os horários na sua agenda estão tomados. Você se sente emocionalmente estressado. E, então, você encontra inúmeras razões para se afastar da dieta.

Entretanto, se você continuar praticando as habilidades descritas neste programa, você será bem-sucedido. A dieta se tornará fácil. Os desejos incontroláveis e a fome diminuirão. Você encontrará maneiras eficientes de lidar com o estresse. Seus pensamentos mudarão. Na verdade, você chegará ao ponto de reagir de maneira diferente quando olhar para um alimento que não deveria comer. Em vez de dizer Eu gostaria de poder comer isto e se sentir triste, ou É injusto não poder comer isto e se sentir infeliz, você vai dizer, automaticamente, Estou tão feliz por não comer isto. Em algum momento, você vai mudar de Eu odeio me privar para Estou feliz por não ter comido exageradamente! Apenas faça o necessário, um dia de cada vez, como este livro sugere. Você chega lá!

A terapia cognitiva é um tratamento psicoterápico que irá ajudá-lo a ser bem-sucedido na meta de emagrecer e manter o peso conquistado. Sua maneira de pensar sobre alimentos, comer e fazer dieta influencia seu comportamento e como você se sente emocionalmente. Certos pensamentos dificultam a continuidade da dieta e a manutenção da perda de peso. A dieta de Beck leva você a mudar seus pensamentos sabotadores para pensamentos adaptativos que o conduzirão ao sucesso.

Ola pessoal..

apesar de eu ja ter postado uma vez resolvi repitir,
Porque é isso mesmo que estou sentindo..
Meu pensamento está magerrimo e quero que continue assim..
Fui comprar vestidos, amo usar comprei 2 vou tirar foto e posto depois pra voces..
Agora tenho que lutar mais pra eles ficarem cada vez mais lindos no meu corpitho..
E não posso engordar nadinha se não perco os meus vestidos,kkk

Como contei estou tomando herbalife, confesso que não é a melhor coisa do mundo, mas o resultado huhuhu

Me pesei hoje de novo, mas não estava em jejum, mesmo assim a balança marcou 68,8 ou seja 1 kilo a menos que sexta feira...

Pensem numa pessoa muito feliz....
Mas só vou mecher na reguinha no dia da pesagem oficial que é sexta feira..
Fiz meu volei ontem.. pulei muito..
Meu marido está dando trabalho..
Não sei nao se esse casamento vai vingar..
mas deixa pra lá..

A ajuda de voces com certeza é essencial e so tenho uma coisa a dizer....

Fantástico ensina como emagrecer dormindo

2009-11-23T08:40:00.002-02:00

Essas são as dicas que apareceram no fantástico ontem.. copiei do site: http://fantastico.globo.com/Jornalismo

Veja dez dicas comprovadas cientificamente que ajudam quem quer perder peso sem passar fome.

Emagrecer, ficar em forma, não é apenas uma questão de vaidade, é também uma questão de saúde.

Os dados divulgados quinta-feira passada (19) pelo Ministério da Saúde são alarmantes: 43% dos brasileiros que moram nas capitais estão com sobrepeso. Ou seja, gordos.

Consequentemente, o número de mortes por diabetes, doença relacionada à obesidade, aumentou.

Agora vem a boa notícia: pesquisadores na Inglaterra montaram um manual prático e muito simples para emagrecer sem passar fome. São dez dicas e todas comprovadas cientificamente.

Lápis e papel na mão? Então vamos lá!

Todo mundo sabe que tipo de comida engorda e mesmo assim, 400 milhões de pessoas no mundo sofrem de obesidade. Deixou de ser uma questão de vaidade. Virou epidemia.

Pesquisadores britânicos vão mostrar agora o que realmente funciona na hora de perder peso.

Dica 1: nunca pule uma refeição
Ao contrário do que se pensa, pular refeições engorda! E você vai saber por quê.

Michael é jornalista e aceitou participar de uma experiência para mostrar o que acontece no cérebro quando pulamos uma refeição.

No primeiro dia, ele tomou um bom café da manhã e depois fez um exame de ressonância magnética funcional. Dentro do aparelho, mostraram a Michael imagens de legumes e saladas e de comidas bem calóricas, como doces e batatas fritas. Como Michael estava satisfeito, o cérebro dele não deu a menor bola pro que viu.

Na manhã seguinte, o jornalista fez o mesmo exame, só que em jejum. Na hora da salada, uma área do cérebro dele esboçou uma leve reação, mas quando viu doces cheios de açúcar, aqueles que destroem qualquer dieta, a mesma região do cérebro foi à loucura.

Tudo isso é culpa de um hormônio: a grelina. Quando pulamos uma refeição e nosso estomâgo fica vazio, a grelina manda para o cérebro mensagens urgentes do tipo: ’emergência, estamos a zero! Consiga toda a comida que puder‘!

Nosso cérebro então, muito obediente, manda a gente atacar tentações bem calóricas para recompensar nosso "pobre" estômago vazio. Pronto, a dieta foi por água abaixo!

Então, já sabe. Nunca, jamais, em hipótese alguma, pule uma refeição.

E por falar em refeições, vamos para a dica número 2. Tão simples que parece provocação, mas funciona muito bem. Palavra da ciência.

Dica 2: coma em um prato menor.
Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros, você provavelmente vai comer 22% menos. Duvida? Pois um estudo comprova a teoria. Em um cinema dos Estados Unidos, metade da plateia recebeu um pacote normal de pipoca. A outra metade, um pacote gigante. As duas porções eram generosas, tanto é que a maioria das pessoas não deu conta de tudo.

Mesmo assim, quem ficou com os pacotes maiores comeu 45% a mais do que os outros. Eles simplesmente não conseguiram parar de comer mesmo quando ficaram satisfeitos.

Dica 3: conte as calorias
Para tudo o que você gosta de comer ou beber, existe uma versão light. Prefira um cafezinho, que tem só 10 calorias em vez daquele cappuccino, que tem 100. Uma salada com frango grelhado tem 250 calorias. Uma com mussarela de búfala, torradinhas e molho cremoso, sobe pra 450 calorias.

Quer comer pizza? Peça uma fininha, de queijo com tomate e já serão 850 calorias. Agora, se você for chutar o balde com uma pizza de calabresa, serão mais de 1400 calorias. Sem falar na culpa!

Mas o que dizer daqueles gordinhos que estão sempre comendo coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem? Pois é, alguns gordinhos só comem coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem de jeito nenhum.

Debbie, por exemplo, nunca come frituras, massas ou doces e, mesmo assim, está muito acima do peso. Para ela, só tem uma explicação: o metabolismo dela é lento.

Será? Médicos avaliaram o índice metabólico de Debbie, ou seja, quantas calorias o organismo dela queima para se manter vivo. Quarenta minutos depois de fazer um teste permanecendo deitada, veio a surpresa. O metabolismo de Debbie é absolutamente normal. Então por que ela não emagrece? Cientistas decidiram investigar o caso da atriz.

Durante cinco dias, Debbie se dispôs a fazer um diário de tudo o que come e vai ter que tomar todo os dias um líquido que permite medir quantas calorias Debbie comeu e quantas queimou. Sai tudo no xixi.

A atriz prometeu contar tudo o que comia, tim-tim por tim-tim. Com uma câmera de video, Debbie relatou comer pouco mais de mil calorias por dia. Só que os exames de urina deram um resultado bem diferente: três mil calorias diárias! Debbie simplesmente esqueceu de contar dois terços do que comeu.

E isso não é coisa de gordinho, não! Estudos mostram que todo mundo esquece metade do que de fato come.

Então, vamos à próxima dica:

Dica 4: pare de culpar seu metabolismo e preste muita atenção no que você está comendo!
Uma salada de frutas grande, por exemplo, é supersaudável, mas tem caloria à beça.

Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor!

Dica 5: capriche na proteína
Carnes magras, feijão, ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço.

Especialistas em nutrição fizeram um teste com três operários de tipos físicos e metabolismos semelhantes. Antes do trabalho, cada um tomou um café da manhã com o mesmo número de calorias, mas muito diferentes.

Mick comeu mais carboidratos, nutrientes que estão nos pães, massas e batatas. Já o café da manhã de Willy tinha mais gordura. E o de Charlie, mais proteína, como ovos e presunto magro.

Quatro horas depois, eles almoçaram. Chalie, que comeu mais proteínas, quase não sentiu fome. Comeu muito menos do que os colegas.

Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. O hormônio da saciedade.

Dica 6: aposte nas sopas
A dica número seis prova que existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome: sopa!

Pesquisadores fizeram um teste revelador com duas equipes de recrutas do Exército inglês. A equipe amarela comeu no almoço uma boa porção de frango, legumes e arroz, com um copo de água para acompanhar. A equipe vermelha comeu exatamente a mesma coisa, mas tudo batido no liquidificador. Uma sopa bem consistente.

Depois do almoço, o volume de comida no estômago dos recrutas foi medido com um aparelho de ultrassom. Duas horas depois, os recrutas que almoçaram o frango sólido tinham bem menos comida no estômago e começavam a sentir fome. Já a equipe vermelha, que tomou sopa, ainda estava de barriga cheia.

Isso acontece porque, quando comemos alimentos sólidos acompanhados de líquidos, como água ou sucos, esses líquidos logo seguem pelo sistema digestivo, e o volume no estômago fica menor. Por isso, a comida é processada mais rapidamente pelo organismo. Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo. Então, aposte nas sopas!

Dica 7: evite comer de tudo um pouco, faça escolhas
Pastilhas de chocolate coloridas, por exemplo, fazem muito mais sucesso do que as de uma cor só. Quando estamos em um restaurante a quilo, o excesso de opções é uma tentação, e acabamos exagerando um pouquinho.

Estudos mostram que, quando a oferta é grande, chegamos a comer 30% a mais. Então, já sabe: variedade exagerada é inimiga da dieta.

Dica 8: laticínios podem ajudar você a eliminar gordura
Agora, os amigos da dieta! A gordura e o cálcio são, então, eliminados nas fezes. Novas pesquisas mostram que o cálcio que está nos queijos, iogurtes e leite cola nas moléculas de gordura presentes no que acabamos de comer. A combinação vira uma espécie de sabão, que o intestino delgado não consegue absorver. Essa gordura segue, então, seu caminho e vai parar no vaso sanitário.

Mas se você quer mesmo emagrecer, esqueça os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, coalhada e iogurte desnatados e queijos magros, como a ricota e o queijo minas.

Dica 9: você pode queimar gordura dormindo.
Essa dica é animadora. Mas antes de ir correndo pra cama, saiba que isso só vai acontecer se você fizer algum tipo de exercício. O jornalista inglês Michael Mosley duvida que isso seja verdade, mas aceitou fazer um teste. Encarou a esteira em ritmo moderado. Andou nove quilômetros em uma hora e meia.

Quase morreu de cansaço. E de decepção, quando soube do resultado. Analisando o ar exalado por Michael, o pesquisador descobriu que ele tinha queimado menos de 20 gramas de gordura.

No dia seguinte, Michael voltou ao laboratório para uma segunda bateria de testes, desta vez, em repouso. E então veio a grande surpresa. Depois dos exercícios, durante o sono, o organismo de Michael eliminou outros 49 gramas de gordura, mais do que o dobro da gordura perdida na esteira.

Isso acontece porque o corpo usa diferentes combustíveis para obter energia: carboidratos e gordura. Durante os exercícios, nossos músculos geralmente preferem usar os carboidratos, porque são mais fáceis de queimar.

Então, quando terminamos de malhar, nosso estoque de carboidratos está quase zerado. Isso força o organismo a buscar outra fonte de energia dentro do corpo: gordura. Mas isso, só se você praticar exercícios regularmente e suar bastante com eles.

Se você é daqueles que jamais vai entrar em uma academia, a dica numero dez é para você.

Dica 10: faça ginástica do instante
Amy é locutora de rádio. A maior ginástica que ela faz é levantamento de agulha de crochê. Amy fica quase o dia inteiro sentada. Faz alguma coisa na cozinha e vai para o trabalho de metrô. Exercício? Segunda que vem, sem falta! Sempre segunda que vem.

Amy aceitou fazer um novo tipo de exercício: a "ginástica do instante". Funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, Amy levanta e anda para lá e para cá. Quando está arrumando a casa, a todo instante Amy sobe e desce as escadas. No instante em que acaba de almoçar, em vez de bater papo sentada, ela vai tagarelando com o amigo num passeio pelo bairro. E no momento de pegar o ônibus ou o metrô, Amy desce uma estação antes ou depois, só para andar um pouquinho mais. Não fica parada na escada rolante e nem mesmo na hora de falar com seus ouvintes.

Resultado: com essas pequenas mudanças, Amy passou a queimar 240 calorias a mais por dia. Se fizesse assim durante um ano todo, perderia até 12 quilos.

Aproveite as dicas! Sua saúde agradece!

Bom gentem dia 27 de dezembro vou batizar minha sobrinha, quero e preciso eliminar 4 kilos até lá, mas confesso que ta muito dificil, sexta feira meu dia estava perfeitinho ai meu marido chegou em casa, tinha tomado umas e quis nos levar a lanchonete, porque eu estava nervosa, ai ja viu, comi batata frita, pizza e tomei cerveja.. afff
no sábado acordamos tarde, ai pediu uma marmita, comi demais.. aff
ontem então sem comentarios..
fomos tomar sorvete, afff
Jacada em cima de jacada..
hoje preciso tomar vergonha, se não como vou emagrecer até o batizado...
Sabe uma vez eu vendia Herbalife, coisa da minha mãe.
Então resolvi que vou tomar os produtos..
Logo vão vencer, sabe não tenho muita vocação pra vendas,kkkk
Puxem minha orelha, costurem minha boca,kkk
Deixem um recadinho me animando, to precisando.

Selinhos, seguidores e RA

2009-11-19T10:23:00.011-02:00

Regrinhas:
1° Postar o selinho no blog dizendo de quem recebeu;
2° Dizer em voz alta para você mesma e no blog porque você é um LUXO DE TÃO LINDA!
3° Responder qual é o luxo que você não pode e nem consegue viver sem!
4° Indicar 10 ou mais flores luxuosas para receber o selinho!
5° Avisar a todas as sortudas!

Vamos lá:
1° Golden Gril - http://opseusoulinda.blogspot.com/;
2° EU SOU UM LUXO DE TÃO LINDA!
3° Não sou de muito luxo, mas o computador hoje em dia, não vivo sem!
4°- Vou mensionar nos selinhos abaixo ta..
5°Ja vou avisar

1) Postar Quem te Indicou - Claritahttp://coisasdeclarita.blogspot.com/

2) Responder: O que você aprendeu com suas amizades virtuais?

Aprendi que amigas de verdade, mesmo vitualmente, e não passam a mão na minha cabeça quando eu erro, mas ficam muito felizes com minha vitoria, e são o que me dá foraças pra seguir em frente..

Meninas amo todas vocês obrigada por existiram na minha.

3) Indicar 5 A.M.I.G.A.S. para pegar o selinho e avisar.
Sissy http://divadeloucuras.blogspot.com/!
Golden Girl:http://opseusoulinda.blogspot.com/
Daniela:http://emagrecerjabaydaniela.blogspot.com/

Pati:http://patriciamariahahne.blogspot.com/

Liana:http://qualidadedevidaeequilibriosempre.blogspot.com/

Recebi este da Sissy http://divadeloucuras.blogspot.com/.
Além de divulgá-lo, as blogueiras devem mencionar 6 coisas que não falaram a seu respeito.
Bom...
1 - Sou louca pra fazer uma tatuagem..
2 - Sempre fui muito muleka, vivia na rua jogando futebol com os meninos.
3 - Já beijei muito... e muitos, inclusive um primo,kkk
4 - Sou muito insegura, abafa.. (a culpa é sempre da mãe)
5 - Não me dou muito bem com minha mãe.(sem comentarios)
6 - Sou nervosa, mas me controlo.
Indico esse selo para:

Golden Girl:http://opseusoulinda.blogspot.com/
Barbara:http://diadebarbara.blogspot.com/
Mey:http://romeyka.blogspot.com/
Lady:http://blogdaponesa.blogspot.com/
Juliana:http://engdietetica.blogspot.com/
Vivi:http://comvctododia.blogspot.com/

SEGUIDORES

Estou com mais de 100 seguidoras, o que me deixa muito feliz....

Eu sei que muitas passam por aqui, mas gostaria que deixassem recadinho, é sempre bom receber pelo menos um oi de vocês...

Minha RA ainda não esta como eu quero mas vai melhorar,

Amanha é dia de pesagem e depois de 2 semanas de orgia alimentar estou morrendo de medo da balança..

Ja sei que ela não vai ser muito legal comigo pois estou percebendo nas minhas roupas...

Gentem é tão dificil emagrecer um kilo por semana, mas pra engoradar afff é facinho né..

Esses dois dias não contei os pontos, mas dei uma boa diminuida na alimentação..

Me desejem sorte... e amanha vejo o resultado...

beijão

Refrigerantes e festa

2009-11-17T14:50:00.002-02:00

Gás da bebida expande o estômago; enquanto o sódio retém liquido

A moda dos refrigerantes zero chegou como um alento para os aficionados pela bebida que encaram a dieta. São diversas variações que não apresentam nenhuma quantidade de açúcar, sugerindo riscos mínimos para o regime. Outras opções como, os lights e diets, também confundem muitas pessoas, que acabam colocando o sucesso do regime em risco ao consumir doses excessivas da bebida. E será que eles estão liberados mesmo?

O problema é que mesmo nas versões menos calóricas, os refrigerantes se tornam uma ameaça quando o assunto é derrubar o ponteiro da balança ou a escolha de uma vida saudável. Para te ajudar a entender como os eles interferem nos quilos a menos, o MinhaVida conversou com a nutricionista Daniella Camargo, que aponta os principais problemas da bebida.

Refrigerante na refeição
Já não é novidade que beber enquanto comemos, não ajuda em nada no regime, mas de acordo com a nutricionista Daniella Camargo, quando o assunto é refrigerante o perigo aumenta. "A ingestão de líquidos, principalmente gasosos, dilata o estômago dificultando a digestão e fazendo a sensação de fome reaparecer em poucos minutos", alerta a nutricionista.

É aí que o perigo aparece e a ingestão maior de alimentos aumenta. "Logo depois do almoço já estamos morrendo de fome, já que não ficamos satisfeitos com a refeição, mais sim com a impressão de estômago cheio, graças a ingestão da bebida gasosa", explica. "Dessa forma, abusamos dos petiscos e também comemos mais na refeição seguinte".

Mas, se você acha impossível se alimentar sem colocar nada líquido na boca, a nutricionista dá a dica. "O ideal é não beber nada, ou então optar pelo suco, principalmente cítricas, porque auxiliam na absorção de ferro, encontrado em verduras, leguminosas e carnes, ou ingerir água, que não tem calorias e não engorda", sugere.

Zero, diet ou light
Os problemas dos refrigerantes diet, light ou zero estão ligados, em geral, ao aumento do consumo de sódio. De acordo com a nutricionista Daniella Camargo, ele oferece riscos para saúde e para o regime. "Os refrigerantes zero, diet e light não estão liberados na dieta, porque quando se diminui a quantidade de açúcar no refrigerante, é preciso aumentar a quantidade de sódio para compensar o paladar", diz. "O sódio em excesso retém líquido, e com isso aumenta o peso, podendo apresentar problemas para saúde do fígado e rins, por exemplo", explica.

A especialista explica que uma dose de refrigerante normal apresenta, em média, 10mg de sódio, enquanto, a opção light varia de 28 a 39mg para uma quantidade de 200ml (um copo médio). "A dose diária recomendada de sódio é de cerca de 1,5g por dia, isso para pessoas que não são hipertensas", explica Daniela Camargo.

Ocasiões especiais
De acordo com a nutricionista, o verdadeiro problema é que as pessoas exageram na dose e costumam tomar refrigerante o tempo todo. "Tomar um copo de refrigerante em um aniversário, por exemplo, não é o fim do mundo. O problema são as pessoas que ingerem, no mínimo, três copos por dia. É ai que os riscos aparecem", diz a nutri.

As bebidas gaseificadas distendem o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Isso poderá antecipar a sensação de fome, podendo levar a um excesso alimentar durante o dia .

A seguir, a especialista oferece opções muito mais refrescantes e saudáveis para você matar a sede:

1.Água: é o melhor hidratante para o organismo. E, de quebra, não apresenta calorias.

2. Água de coco: é uma excelente opção para aplacar a sede nos dias de calor intenso. Ela repõe os nutrientes perdidos através da transpiração. Mas cuidado: um copo de 200 mL contém 40 calorias.

3. Água levemente gaseificada: apesar de conter menos gás do que os refrigerantes, o consumo deve ser moderado, evitando a distensão do estômago. Contente-se com um copo pequeno ou 200 mL.

4. Sucos naturais: depois da água, eles formam a melhor opção hidratante para o organismo, fornecendo carboidratos, vitaminas e minerais. Entretanto, por serem calóricos, não devem ser ingeridos no lugar da água. Consuma, no máximo, dois copos por dia e prefira os sucos naturais feitos na hora. Assim, alguns dos nutrientes não são perdidos. É o caso da vitamina C que, por ser volátil, se perde com o calor do ambiente. E evite adoçá-los (se necessário, fique com adoçantes em vez do açúcar).

Abaixo, você confere a quantidade de calorias de alguns sucos em um copo (240 mL).

Suco de maracujá sem açúcar: 24 kcal
Suco de melão sem açúcar: 38 kcal
Suco de manga sem açúcar: 53 kcal
Suco de morango sem açúcar: 53 kcal
Suco de abacaxi sem açúcar: 60 kcal
Suco de goiaba sem açúcar: 60 kcal
Suco de laranja natural: 139 kcal
Suco de laranja, cenoura e beterraba: 94 kcal

Retirado do site: http://www.minhavida.com.br/
FESTA DE NIVER

Eu e meu amore

minha vó, eu e meu tio...

minhas amigas as 3 patetas,kkk

Gentem a festa ontem tava uma delicia, ri muito falei muito..

Estou de cabelo novo,kk

ta dificil voltar a Ra, com toda essas festanças,...

Mas vou conseguir sim...

Beijos amores e espero arrumar tempo pra visitar voces...

Selinhos e festas....

2009-11-12T08:31:00.005-02:00

Recebi o selinho da Clarita: http://coisasdeclarita.blogspot.com/

e do blog da Zanza e Naine: http://naineezan.blogspot.com/
Regrinhas:

1- Indicar pra 10 amigas blogueiras, avisando da indicação:Este vou colocar no final.

2- Quais as 3 coisas que você mais compra atualmente?

Pão integral, frutas e verduras.

3- Quais 3 primeiras coisas que você vai comprar quando estiver no peso ideal?

Uma blusinha bem apertadinha, aqueles macacões inteiros, e um schorts com cintura alta.

Indicar a 7 amigas blogueiras!!!

Não esquecer de mencionar de quem vc recebeu.
do blog da Zanza e Naine: http://naineezan.blogspot.com/
Meninas adorei, brigadinha mesmo.
Listar 7 coisas que não saem da minha cabeça;

Deus,

Meu filho..

Meu maridão

Eu com corpitho maravilhoso.

Meu blog..

Minhas amigas blogueiras

Minha casinha que quero construir.

Esse não tem regrinhas, agora vou indicar:

Mell:http://falandodimim.blogspot.com/
Barbinha: http://diadebarbara.blogspot.com/
Mey:http://romeyka.blogspot.com/
Lady:http://blogdaponesa.blogspot.com/
Juliana:http://engdietetica.blogspot.com/
Andreza:http://balancamagica.blogspot.com/
Cíntia:http://cindy2010.blogspot.com/
Ju: http://tdletra.blogspot.com/
Bruna: http://provemesoulight.blogspot.com/

Van:http://menos18quilos.blogspot.com/

Agora vou falar um pouco sobre mim..

Meu maridão está de férias, está tendo festa la em casa todos os dias,

Ele comprou uma churrasqueira a gás, então é churrasco direto..

Ainda que to falando pra ele fazer um franguinho pra mim, mas tem horas que como muito, afff

Gentem essa orgia alimentar minha tem dia e horário pra acabar..

Segunda, vou voltar com força toda..

Pra ajudar ainda mais, terça não teve volei e ontem choveu nao consegui ir na ginastica..

assim fica dificil né,kkk

Espero não me assustar muito com a balança. afff

Mas a culpa é minha e só minha né...

isso eu sei..

meninas estou em divida com voces, não estou conseguindo visitar voces como antes, mas estou tentando,kkk

Pelo menos os comentarios eu estou conseguindo responder...

Beijos e até depois....

Desafio

2009-11-10T08:30:00.002-02:00

Vou voltar ao RA e exercicios...

Estou um pouco relaxada essa semana mas é por causa das festas,kk

Meu marido de férias e minha dieta também, mas não estou abusando só mantendo.

Vou colocar em dia o desafio

Pergunta do dia:(06/11)
Quanto tempo você foi engordando e nem se dando conta???

Nunca fui muito magra, meu peso normal sempre foi 65 kilos, dentro do peso normal, mas sobravam umas bainhas.

Quando engravidei do meu segundo filho, engordei, mas com dois meses eu perdi, ai comecei entrar em depressão e comia, comia e engordava.

Uns 6 meses foi assim- 72 kilos até que decidi tomar subtramina, foi com acompanhamento medico, tomei emagreci cheguei aos 62kilinhos..

Quando parei de tomar cheguei aos 78 aff

Comecei então uma RA, voltei aos 62, mas a boca nervosa engordou denovo...

Agora tem que ser diferente se não vou virar a rainha da sanfona.....

Perguntinha do dia:(08/11)
As meninas que já emagreceram alguma coisa, estão mais vaidosas??

Ja emagreci 10,5kilos, estou usando vestido, macacão e shorts, mas ainda tenho 10 kilos pela frente estou no meio do caminho.

Pergunta do dia:(09/11)

- Depois da RA vc começou a olhar as coisas que compra para sua casa?

Sim, Comecei a gastar mais,kk

toda semana compro frutas e verduras, coisa que nao fazia antes, só arroz e pão integral, sempre tenho iogurte light na geladeira e nunca mais consegui tomar nada com açúcar, só adoçantes.

Pergunta do dia:(10/11)
Você quando tiver magra tem alguma roupa em especial que gostaria de usar e hoje não usa?

Ainda não posso usar blusinha apertadinha, porque minha barriga ta grandinha, mas chego lá.

Gentem, então por hoje é só..

Vou tentar visitar todas voces hoje, meu trabalho ta bem corrido..

muitas beijocas e não esqueçam de comentar, seu incentivo é muito importante pra mim..

beijos

selinho e sumiço..kkk

2009-11-08T10:23:00.002-02:00

Recebi esse selinho da minh amiga blogueira: http://coisasdeclarita.blogspot.com/

As regras são:
1 - Exibir a imagem do selo que acabou de ganhar;
2 - Postar o nome do blog que te presenteou;
3 - Indicar 10 blogs de sua preferência;
4 - Avisar os indicados das regras;

Bom vamos as 10 blogueiras:

Silvia: http://saindodos3digitos.blogspot.com/

Barbinha: http://diadebarbara.blogspot.com/

Mey:http://romeyka.blogspot.com/

Lady:http://blogdaponesa.blogspot.com/

Jessica:http://querepoderconseguir.blogspot.com/

Andreza:http://balancamagica.blogspot.com/

Karine:http://saladadealface.blogspot.com/

Fran:http://torradascomricota.blogspot.com/

Muriel:http://blogdamuriel.blogspot.com/

Gezinha:http://ideiasdicas.blogspot.com/

Gentem passei dois dias na casa do meu pai..

Meu marido está de férias e minha dieta também,kkk

vou tentar manerar e fazer a manutenção até o dia do meu niver, depois vou voltar com força total.

é muito dificil ir nessas festas e ficcar so olhando..

A comida até eu consigo controlar, mas a boca de litro aqui não consegue ficar so num golinho,kkk

Gentem meu pai faz um vinho que maravilhoso, uma delicia como é que eu não vou tomar,kk

Na quinta na escola passei mal do estomago, não sei se direito mas acho que fiz o cha verde muito forte. chamei o hugo bonito, affffffffffff

Na sexta matei a porca na casa do pai, ( eu fiquei mais tirando foto que ajudando), não vou postar as fotos pois contem cenas muito fortes...kkkk

Não como carne de porco por causa que ela é frita e ai não dá né..

Comi salada e tomei vinho, resultado: passei mal,kk

chamei o hugo denovo e tive que aguentar meu irmão e meu marido tirando sarro de mim o dia todo.

Ontem vim embora e a noite fui num churrasco..

Chegamos em casa de madrugada e agora estou saindo pra outro churrasco..

mas prometo que dias de semana vou diminuir as calorias pra não engordar e nao vou deixar de fazer meus exercicios normalamente...

Meninas eu não me pesei, por que não achei uma farmacia aberta na sexta feira, então vou ficar com o peso anterior denovo até a proxima sexta,kkk

e domingo tem festa na casa do meu pai denovo,kk

so espero não chamar mais o hugo por um bom tempo,kkk

Sei que estou devendo muitas visitinhas mas de tarde vou colocar todas em dia...

To muito feliz e centrada, amo todas voces.

Gorda nunca mais.......

Selinho e contagem para niver..

2009-11-04T17:06:00.005-02:00

Sobre o post de ontem:

Todas somos lindas, mesmo sem dimdim, só precisamos emagrecer um tiquinho pra ficar melhor ainda,kk

Uma coisa que eu mudei na minha alimentação, não janto mais, calma meninas,kkk

Estou fazendo lanches menores:
tomo café as 08h, tomo um iogurte ou leite, com granola, semente de linhaça com uma fruta, duas fatias de pão integral com queijo e presunto.
almoço ao 12h: muita salada, um carbroidato, legumes e proteina, mas é bem variado.
lanche as 15h: uma porção de fruta.
lanche as 18h: duas fatias de pão integral com queijo e presunto, ou uma salada
lanche as 21h: um copo de leite com linhaça e cacau em pó (adoro).

De manha não faço lanche porque nao fico com fome tomo um café bem reforçado, mas tomo umas xícaras de café com adoçante no meio da manhã.

Amanha é dia de pesagem...
Está sendo quase uma tortura pra mim..
Tomara que seja diferente.
Se tudo der certo vou pra casa da minha mãe amanha,
meus pais moram no sitio e amanha vão matar porco..
Torresminho, feito na hora, aff
tomara que eu resita.
Dia 16 é meu niver e quero estar no mínimo 2 kilos mais magra né..
Vai ter uma mega festa na casa do meu pai, por que nesse dia fazem aniversário, Minha vó por parte de mãe, meu pai e eu.
Vai vir meus tios do Mato grosso pra festa e muitos amigos..
Maravilhoso né..

Gentem amo ganhar selinhos... esse eu ganhei da Ju http://tdletra.blogspot.com/ e da
Naine e Zanza:http://naineezan.blogspot.com/

1º- Devemos seguir as regras.
2º- Levar o selo que identifica quem está, esteve ou estará na brincadeira.
3º- Completar as seguintes frases:
a) Eu já ......................
b) Eu nunca.................
c) Eu sei..................
d) Eu quero...................
e) Eu sonho................
4º- Depois de completar o pontilhado com suas respostas indique 5 blogueiras ou blogueiros para dar sequência à brincadeira.
E ainda:
Se você postar a brincadeira em seu blog, levar o selo, cumprir as regras deve avisar a Elaine (http://elainegaspareto.blogspot.com/) pra ela colocar seu nome num sorteio que fará no domingo do livro "O OUTRO"...Também é preciso avisar os seus indicados para que cada um deles também possa avisá-la que estão participando, assim todo participa!

Ta explicado né, agora vamos ás respostas

Eu já ......................
Fiz loucuras, briguei com o mundo por um amor que não valia a pena.

Eu nunca.................
Fiz uma tatuagem, pulei de bungjump, saltei de asa delta, mas eu dia ainda faço....

Eu sei..................
Que a vida é maravilhosa e está ai para ser vivida e não lamentada..

Eu quero...................
Poder ver meu filho crescer, sempre com saúde e sabedoria. Levando dos pais o melhor que ensinamos.

Eu sonho................
Material, ter minha casinha própria. Espiritual, nunca deixar de ser feliz ou correr atras da minha felicidade.

Eu não queria escolher, mas se são as regras:

Clarita:http://coisasdeclarita.blogspot.com/

Aline:http://alinesatiko.blogspot.com/

Pati:http://patriciamariahahne.blogspot.com/

Mey:http://romeyka.blogspot.com/

Leila:http://leilaantesedepois.blogspot.com/

Balanço..

2009-11-04T08:22:00.002-02:00

Ola, pessoinhas lindas do meu coração..
Meu balanço de outubro não foi muito bom.
1,200kg aff
Dei algumas jacadinhas,
comecei fazer exercicios fisicos.
Fiz minha dieta dos pontos bem legal e mesmo assim deu nisso.
Como não posso voltar atras, bola pra frente e excesso de peso pro espaço.
Comecei tomar cha verde, vamos ver se ajuda né.

Estou em dívida com muitas amigas, pois meu tempo está curtinho e não estou conseguindo comentar em todos os blogs, mas olhem ando visitando todas.
é fim do ano e preciso deixar tudo em ordem né, agora é a época que da mais trabalho aqui na escola.

Talvez também eu não consiga postar todos os dias, pois com o trabalho, a caminha a aula de ginastica o treino de volei, o marido, filho e casa, meu tempo ta curtissimo,kkkk

Ontem não teve o treino de volei, motivo: não tinha bola eu mereço né,kk
Mas fiz aula de alongamento antes do horario do treino e depois joguei um pouco de volei em frente de casa com a vizinha.
O importante é se movimentar, né?

Eu ja tinha colocado essas fotos antes, mas como eu vi algumas delas domingo na Tv resolvi postar denovo..
Pra dar uma descontraida..

Antes eu era feio.. Agora tenho dinheiro

Olha, ta so faltando dim dim pra mim kkk

Muitos beijos no coração...

Exagerou???? Eu exagerei...

2009-11-02T09:29:00.005-02:00

1 - Não adianta fazer jejum. O exagero não deve ser compensado por dias e dias de muita restrição. O resultado disso pode ser o oposto do desejado.

2- Crie uma nova meta de peso. Anote tudo o que ingere e os horários. Sabendo identificar os períodos de maior fome e os erros alimentares, ficará mais fácil reorganizar a alimentação.

3- Na primeira semana, faça um diário alimentar.. Anote tudo o que ingere e os horários. Sabendo identificar os períodos de maior fome e os erros alimentares, ficará mais fácil reorganizar a alimentação.

4 - Não pule nenhuma refeição, inclusive o café da manhã. Não realizar uma refeição irá fazer com que a fome fique acumulada, podendo levar a algum exagero durante o dia, principalmente, à noite.

5 - Faça pequenos lanches entre as refeições principais. Opte por frutas, biscoitos integrais, barrinhas de cereais ou iogurtes desnatados.

6 - A relação entre ingerir carboidratos após às 18 horas e ganhar peso não passa de mito. Entretanto, é importante que os alimentos estejam bem distribuídos durante o dia, evitando uma elevada concentração no período noturno, principalmente se a hora de se deitar fica próxima ao término do jantar.

7 - Substitua os alimentos tradicionais para os que apresentam menor teor de gorduras. Leites desnatados, iogurtes light, queijos brancos são as melhores opções.

8 - Compare os rótulos dos alimentos para verificar se a substituição do integral pelo light vale a pena.

9 - Faça preparações que não acrescentam muitas calorias aos alimentos como, por exemplo, grelhados, cozidos, assados.

10 - A atividade física favorece a eliminação de peso. Faça exercícios diariamente. Quando mais se movimentar, maior será o seu gasto calórico.

Nada disso é novidade né.. estamos cansadas de saber, mas tem que colocar em prática

Bom ontem meu dia foi jacada total afffff

Fui conhecer minha afilhada pessoalmente e la estava cheio de quitutes, ai ja viu comi demais.

Fora que quando cheguei em casa meu marido tava daquele jeito ai meninas não aguentei, acabei descontando tudo na comida, aff
Gentem sábado eu fui caminhar depois que terminei a faxina da casa.
Andei no lago, estou conseguindo dar 6 voltas nele, mas não é muito grande 750m
Na penultima volta que eu estava dando minhas mãos começaram inchar..

gentem fiquei tão preocupada nem conseguia mexer meus dedos.
Converdando com a Clarita ela me disse que pode ser circulação, mas por via das dúvidas acho que vou ao médico..
Bom vou terminar esse post com fotos da minha afilhadinha linda... Linda - com meu filhote e com a dinda babona.

Beijocas e não esqueçam de comentar

Receitas e meu dia

2009-10-31T10:01:00.005-02:00

Invista na combinação de frutas e salgados e deixe seu prato com mais sabor:

Peito de peru defumado com salada de papaia light

Rendimento: Mais de 4 pessoas

Ingredientes para a salada:

70 g de peito de peru defumado
20 g de miolo de alface
20 g de mamão papaia.

Para o vinagrete
1 colher (café) de gengibre ralado
2 colheres (sopa) de azeite
1 colher (sopa) de vinagre de vinho branco
½ colher (sopa) de mostarda
Sal e pimenta do reino a gosto
1 pitada de adoçante

Modo de preparo
1. Comece lavando muito bem as folhas de alface. Depois do banho de água corrente, deixe-as de molho por uns 10 minutos numa tigela. Em seguida, retire as folhas. As "sujeirinhas" ficam no fundo da tigela.

2. Coloque uma folha sobre a outra e enrole como se fosse um charuto. Apóie sobre uma tábua e corte em fatias finas, com uma faca afiada.

3. Descasque o mamão e corte em cubos de 1 cm: comece cortando em tiras (1 cm); e as tiras em cubos (1 cm).

4. Corte o peito de peru em fatias finas.

5. Distribua todos os ingredientes de maneira harmoniosa sobre um prato.

Modo de preparo
1. Coloque todos os ingredientes num recipiente e misture muito bem com um garfo.

2. Jogue sobre a salada e sirva a seguir

Receita de salada salgada de frutas

Rendimento: 4 pessoas

Ingredientes

500 g de uva Itália
3 maçãs
100 g de castanha do Pará
2 copos de iogurte natural
1 pitada de orégano
Suco de meio limão
2 pitadas de sal
1 pitada de pimenta reino
1 colher de sopa mostarda molho
1 colher de sopa azeite de oliva

Modo de Preparo
Separe as uvas verdes dos cachos, corte-as ao meio e retire as sementes. Misture-as com as maçãs verdes e regue tudo com suco de limão. Faça um molho misturando o restante dos ingredientes e misture com as frutas.

Salada de Maionese

Rendimento: 20 porções

Ingredientes
4 batatas médias
3 cenouras médias
100 g de vagens
3 maçãs
1 lata de ervilha
250 g de maionese light

Modo de Preparo
Pique a cenoura, a batata e a vagem. Cozinhe tudo junto com um pouco de sal. Depois, escorra espere esfriar e coloque em uma travessa. Pique a maçã sem casca bem pequena e coloque a ervilha. Por último a maionese, coloque a gosto e de preferência só suje a salada com a maionese. Sirva gelada

Adorei essas receitas do site http://www.minhavida.com.br/

Mas ainda nao fiz nenhuma, mas vou fazer sim.
Ontem ainda estava com um pouco de dor, mas fui na ginastica mesmo assim.
Estou um pouco confusa.
Quando eu fiz uma semana de manutenção de peso eu comia 540 pontos e nao engordei, como agora comendo 365 pontos e ainda fazendo exercicios eu engordei 0,500g..

Acho que tem alguma coisa errada..
Bom ainda estou tomando remédios, não posso descuidar né, tenho que tomar 7 dias
afff

Meu marido a partir de terça está de férias, quero so ver a encomodação por causa da ginastica,kk
Amanha vou ir conhecer minha afilhada pessoalmente..
estou tão ansiosa..

pessoal muitas beijocas, de coração

Meu dia

2009-10-30T09:15:00.003-02:00

Hoje nem vou colocar matéria..

Estou em casa. com o paninho quente no ouvido.

Ontem voltei ao médico, como a dor so fez piorar, agora estou tomando antibiotico, aff

Na parte da tarde vou trabalhar, se não meu serviço acumula muito né.

PESAGEM

Acho que a bruxa ta encarnada ana balança, gente eu voltei aos 68 kilos, afffff
Não to entendendo.. se como pouco não emagreço, se aumento os pontos engordo.

To com raiva sim e muita.

Tudo bem que to doente, mas em vez de magrecer engordei..

Acho que não justifica.

Bom ano passado quando eu fazia a dieta eu tomava cha verde e nunca tive sses problemas cocm o metabolismo.

Nem sei porque eu não estava tomando essa vez.

Mas hoje mesmo vou comprar e começar tomar, espero que me ajude, porque se continuar nesse ritmo..

To empacada, aff

Até pensei em fazer a dieta das frutas, mas não posso por causa do meu ouvido.

Essas dietas acabam abaixando a imunidade..

Vamos la pra mais uma semana.

DESISTIR JAMAIS

Tira dúvida e foto

2009-10-29T09:21:00.003-02:00

Salada engorda?

Depende. Apesar de ter verduras e legumes que apresentam baixas calorias, dependendo dos complementos e molho utilizado, a inofensiva salada pode vir carregada de muitas calorias. Evitar o uso de queijos (mussarela, parmesão, mussarela de búfala), molhos à base de óleos e maionese, além de controlar a quantidade de azeite é uma atitude que deve ser estimulada.

Comida japonesa é light mesmo?

Por unidade, as preparações japonesas como sushi e sashimi não apresentam alto valor calórico. Entretanto, o maior problema é a quantidade consumida. Por outro lado, há preparações fritas e com alto teor de óleo que também são servidos em restaurantes japoneses como, por exemplo, guioza, yakisoba, hot roll. O shimeji, normalmente, é assado na manteiga e o simples cogumelo ganha muitas calorias. O segredo é consumir em pequenas quantidades e fugir do sistema de rodízio preferindo o a La carte.

Comer menos emagrece?

Não necessariamente. O volume das refeições é uma característica que está relacionada com a saciedade. Dessa maneira, deve-se optar por alimentos ricos em água e que contenham menos calorias para aumentar o volume e reduzir a quantidade calórica da refeição. Por exemplo: uma barra pequena de chocolate (30 gramas) apresenta 156 calorias. Uma unidade média de maçã (130 gramas) contém 85 calorias. Percebe-se que a maçã contém mais do que o triplo do volume do chocolate e, ao mesmo tempo, apresenta 71 calorias a menos. Legumes, frutas, verduras são alimentos que devem ser privilegiados na alimentação para manter a saciedade durante o processo de eliminação de peso.

Suar durante o exercício significa que estou queimando mais gordura?
Não. O aumento da transpiração está relacionado com o aumento da temperatura corporal resultado de um exercício de alta intensidade ou temperatura ambiente elevada ou excesso de roupas. A transpiração pode levar à desidratação e esta pode ter como conseqüência cãibras e diminuição do rendimento. Assim, a prática de atividade física exige uma hidratação adequada e contínua antes, durante e após os exercícios.

fonte:http://www.minhavida.com.br/

Gentem

Meu dia ontem foi maravilhoso, fora a dor de ouvido né..

Fiz minha ginástica e minha caminhada, consegui correr uma quadra e andar outra, a pressa pra chegar em casa ajudou um poquinho, pro marido nao ficar bravinho né,kkk..

A ginastica trabalhou muito as pernocas,kkk

tão meio doloridas..

Fui no mercado e abasteci a geladeira de frutinhas e verduras, maravilhosas né..

Essa foto é com o meu macacão que comprei ano passado e não servia, marido nao gosta muito, por que é curto..mas to nem aí

Gentem, não reparem a pose e a cara de sono eu pena tinha acordado.

Desejo um ótimo dia para vocês e
Lembrem-se os comentarios me deixam muito feliz...

Jantar....

2009-10-27T22:14:00.001-02:00

É comum ouvirmos alguém dizer que normalmente não janta. O que isso quer dizer é que não é feita uma refeição tradicional, de garfo, a pessoa limita-se a petiscar “qualquer coisa”. Confira se o faz corretamente.

A substituição do jantar tradicional (com sopa, prato principal e fruta) por lanches está a tornar-se cada vez mais frequente. A falta de tempo para preparação da refeição, a dificuldade de preparar uma refeição completa após um dia cansativo de trabalho, a comodidade oferecida pelos alimentos prontos ou semi prontos, são apenas alguns dos fatores que podem estar a contribuir para este fenômeno.

Há quem o faça por achar que uma refeição completa será mais “pesada” do que um pequeno lanche. Mas nestas questões da alimentação, quantidade não é qualidade. Um pequeno lanche constituído por um ou dois salgadinhos e por um refrigerante é, normalmente, mais calórico e menos nutritivo do quer um prato de comida “normal”.

Dependendo do tipo de trabalho que se tem e do tempo disponível para as refeições durante o dia, o jantar pode assumir diferentes graus de importância. Assim, se uma pessoa tem tempo para fazer uma refeição completa à hora de almoço e um pequeno lanche a meio da tarde, o jantar pode ser leve, apenas um complemento. Por outro lado, para quem não tem tempo de fazer tranquilamente uma refeição completa e equilibrada à hora de almoço, o jantar passa a ter uma grande importância, devendo ser uma refeição de boa qualidade e completa, ainda que seja em quantidade pequena.

Em qualquer dos casos, o jantar deve ser sempre constituído por alimentos de fácil digestão, principalmente se dorme cedo, para evitar má digestão e comprometimento do sono. Um excesso de alimentos à noite está, muitas vezes, na origem da falta de apetite que muitas pessoas sentem de manhã.

Mas estas substituições não são sempre bem feitas e um dos principais efeitos que resultam daí são o ganho de peso corporal, com aumento também da taxa de gordura no sangue. Isto é resultado da composição dos referidos lanches, que podem ser leves no peso mas que são normalmente constituídos por alimentos de alto valor calórico, com grandes quantidades de gordura adicionadas e/ou escondidas.

Um exemplo típico do que acaba de ser dito são as refeições constituídas por pão ou tostas, barradas gentilmente com manteiga ou queijos gordos, ou charcutaria variada, compotas e geleias, etc.

Como esta refeição parece leve acrescenta-se-lhe 1 ou 2 iogurtes, ou 1 copo de refrigerante, ou 2 peças de fruta, ou uma taça cheia de cereais com leite, ou 1 ou 2 croquetes (tão pequeninos!),... e o total de calorias ingeridas é quase sempre superior ao que seria se comesse uma refeição tradicional.

Como deve ser afinal o jantar?

De uma forma geral, o jantar deve ser uma refeição leve, constituída por alimentos de fácil digestão e em pequenas ou moderadas quantidades, em função das necessidades de cada um.

Coma em quantidades moderadas alimentos ricos em hidratos de carbono complexos e pobres em gorduras saturadas. Assim, privilegie as massas, o arroz, o pão de mistura ou integral, acompanhados com vegetais (na forma de saladas, sopas, legumes cozidos) temperados com um pouco de azeite. É importante haver uma fonte de proteínas que contenha pouca gordura e colesterol. Assim, acrescente um pouco de carne magra, peixe, lacticínios pouco gordos (leite, iogurtes, queijos magros).

A fruta pode completar a refeição, especialmente se ainda não tiver comido 3 peças nesse dia.

Nut. Florbela Mendes
Lisboa - Portugal
Site: http://www.florbelamendes.net/

Gentemmmmm

Fui parar no médico hoje, acreditam??

Estou com o ouvido inflamado.. doendo muito..
Mas não vou deixar de ir na ginastica a noite..
Ja estou tomando remédio e ja ja estarei melhor..
Mas dormi muito mal essa noite e estou com a sensação de água no ouvido, é horrivel.

Ontem a minha alimentação foi certinha.
Fui na aula de volei, me diverti muito..
E fiz exercicio o que é mais importante né.

BEIJOCAS NO CORAÇÃO

Meu dia

2009-10-27T10:12:00.006-02:00

Gentem.....

Andei procurando sobre a minha perguntinha de ontem...
tenho que aumentar o consumo de pontos sim...
Até onde eu calculo os pontos tem la um lugar que pede a quantidade de atividade fisica.

Se você fizer alguma atividade física obviamente você deverá consumir mais do que as pessoas comuns por exemplo se você é homem e corre uma hora por dia e queima 600 calorias por hora. Você pode comer 2.500 calorias e ainda assim você vai estar emagrecendo, vale lembrar que isso é apenas um exemplo. Não se tem um número exato de calorias queimadas durante uma corrida de uma hora, o valor varia de pessoa para pessoa e fica entre 500 – 800 calorias hora.

Eu tinha lido no blog de alguém que uma nutricionista disse:
Se emagrecer menos de 250g por semana das duas uma, ou esta comendo muito ou pouco.
Como eu não estava comendo muito
Aumentei meus pontos de 320 pra 360...
Foi minha alegria, com TPM e como começo a contagem dos pontos na sexta eu tinha 160 pontos extras,kk

Adivinhem o que eu fiz,kkk
é jaquei bonito e sem dor na consiencia,kkk
Comi chocolate, cocada, tomei umas cervejinhas(essa eu podia ter evitado)tava um calorão imagina uma bem geladinha...

Ontem também comprei um shots novo pra meus exercicios.

Agora uma ótima novidade..
Minha afilhada nasceu...
Gentem..
Muito linda
sou uma dinda babona,kk

As vaquinhas eu coloquei porque meu filhote pediu..
ele ama animais gente é coisa de louco..

Nos blog que eu visito e que são muitos estou pedindo pra retirarem as letras de confirmação do comentário. São tão chatinhas. Espero que não levem a mal tá.
Bom por hoje é so..
E lembrando que seu comentário me deixa muuuito feliz..
Comenta aí vai!!!!

Selinho e o domingo

2009-10-25T12:39:00.005-02:00

O Selinho ganhei da Camila http://euemeuspontinhos.blogspot.com/
Camila adorei viu, muito mesmo

Ele tem lá suas regrinhas...
1. Postar o selo e indentificar quem o indicou.
2. Contar para onde forar nas 3 melhores viagens que fizeram.
3. Contar 3 lugares que ainda pretendem conhecer.
4. Indicar a 10 amigas blogueiras, avisando da indicacao do selinho.

Vamos as respostas...
Minhas 3 melhores viagens:

- Jaciara- MT: Foi a viagem mais longa também,kk

conheci lugares lindos, cachoeiras o pantanal.. inesquecivel.

- Nova Palma - RS: Fui várias vezes quando eu era crinça com meus pais, visitar meus avos e tios, sinto muita falta de ir até la denovo.
- Curitiba - PR:Essa foi uma loucura de adolecente, fomos em várias amigas só pra conhcer, sem lugar pra ficar, ou conhecidos lá.. mas foi muito divertido, acabei conhecendo mais a night,kk!

Os 3 lugares que eu ainda pretendo conhecer:

- Itália: Amo demais, sou descendente e sou louca pra conhecer.

- Salvador:No carnaval de preferencia, deve ser muito bom, amo calor praia.

- França: Falam tanto né que da maior vontade de ir la, quem sabe um dia...

Eu vou indicar algumas bloguerias novas.

Aproveitem visitem e apoiem

Barbinha:http://diadebarbara.blogspot.com/

Melly:http://blogdaponesa.blogspot.com/

Ale:http://alekarina.blogspot.com/

Israna:http://voltandoaseraninha.blogspot.com/

Golden: http://opseusoulinda.blogspot.com/

Camy: http://camy-lima.blogspot.com/

Ju:http://tdletra.blogspot.com/

Cintia:http://cindy2010.blogspot.com/

Gessi:http://emagrecendo-2009.blogspot.com/

E como não podia deixar de fora esse é pra você amiga do core:
Clarita:http://coisasdeclarita.blogspot.com/

Amores do meu coração...

Espero muito emagrecer essa semana.

Minha alimentação ta direitinha, mas acho que ontem exagerei nas frutas.

Meu café e minha janta foi um copo de leite desnatado batido com meia banana e um pedaço de melão e linhaça.

Ai comi uma fatia de pão integral com nata.

meu almoço.

1 coxa de frango e fiz uma maionese com 2 batatas 1 maça e 1 fatia de abacaxi, com uma colher de maionese light.

Gente, minha cunhada passou la em casa e me chamou pra caminhar ontem.

Eu estou na TPM..

Soltando abelha pela boca..

A caminhada me deixou bem mais calma.

Mas eu queria perguntar uma coisa. Pra voces me ajudarem numa duvida.

Eu como 1150 calorias.

Ai mesmo com exercicio fisico estou comendo este tanto.

Será que é por isso que não estou emagrecendo.

Com exercicios eu deveria comer mais?

Alguem me ajude nessa duvida.

Quero dizer também que sempe que voces comentam aqui.. me dão um animo a mais, pra escrever, pra me exercitar e tudo mais.
Amo voces de coração..

Muitos beijos

Intestino..

2009-10-24T10:23:00.005-02:00

Ajustes na alimentação são importantes, mas é preciso mais do que isso

Só reclamar dele e tomar laxantes, achando que o problema vai sumir, é atitude normal na rotina de quem sofre com o intestino preso. Só que isso não resolve, aliás só torna tudo ainda mais complicado. "A ingestão regular de fibras alimentares restabelece a regularidade do fluxo intestinal, ou seja, melhora os sintomas do intestino preso", afirma a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani.

Mas não ache que você tem algum problema só porque não consegue ir ao banheiro diariamente. "O intervalo para eliminação das fezes pode variar de três vezes por dia a três vezes na semana e todos são considerados normais. Mas fugir disso não indica algum tipo de doença intestinal", afirma o gastroenterologista Roberto Carvalho Filho, da Universidade Federal de São Paulo.

Além da freqüência, o diagnóstico de um problema intestinal leva em conta outros sintomas, como dor e distensão abdominal, esforço excessivo durante a eliminação das fezes, sangramento e sensação de insatisfação. Se, volta e meia, esses sinais incomodam você,atente para as dicas dos especialistas e ganhe mais qualidade de vida.
Ola...

hoje não estou muito animada, mas não desisti não..

Ontem tomei 2 activia, fui no banheiro, mas minha pesagem não mudou,aff
Quero agradecer a força de todas voces, porque sem voces eu nao conseguiria..
Ontem me pesei com a mesma roupa de sempre. o meu shorts está enorme, fica até feinho sair com ele,kkk
mas é esse mesmo.
Agora o jeito é corer atras do preju..

Ontem fui na ginastica e pro meu desespero não teve,kk
estavam lavando o pavilhão onde ela acontece.
Bom pelo menos fiz minha caminhada...

Levei meu filho na minha cunhada pra ir na ginastica..
Ela foi na nutricionista.
Gente eu tive que rir.
Ela não é gorda, so tem uma barriguinha que ficou depois da gravidez..
ela me disse que ta passando fome fazendo 6 refeições, mas come muito pouco.kk
Que não consegue tomar água por isso e por aquilo.
Falei pra que pra ela so um mes chega, e que :"quem quer emagrecer, faz. Quem não quer aruma uma desculpa...

To comendo menos que ela ja faz ums 3 meses e nem por isso moro de fome,kk
Eu mereço.

Troquei o nome do meu blog..
me digam o que voces acham..
Aqui ta uma chuvona, com muito vento, aff
da vontade de fazer uma pipoca..

mas vou me segurar,kk
beijocas

Café da manha e pesagem..

2009-10-23T09:52:00.003-02:00

Imagine que você ficou por volta de 8 horas sem se alimentar enquanto estava dormindo. Imagine que seu corpo é uma máquina que está à espera de energia para começar a trabalhar. Você simplesmente esquece de ligar sua máquina na tomada. Mas vamos imaginar que essa máquina tem uma bateria que faz ela trabalhar no stand by. Só que para isso precisa poupar bastante energia porque a máquina tem um chip de inteligência que controla o gasto de energia, já que ela não sabe em que momento você lembrará de colocá-la na tomada novamente. A produtividade da sua máquina acaba sendo prejudicada já que poupou energia. No momento que você lembra de ligá-la na tomada já é na hora do almoço. Mas aí ela estava bem esgotada de ficar fazendo a energia do stand by dar conta de mantê-la funcionando. A hora que ela recebe a energia da tomada a máquina simplesmente prefere acumular mais energia na sua bateria porque ela não sabe em que momento a escassez de energia voltará.

No nosso corpo acontece exatamente o mesmo procedimento. O corpo acorda necessitando de energia. Se não dermos, o corpo precisa tirar energia dos músculos para o coração bater, o pulmão funcionar, o cérebro pensar, etc. Fazendo disso uma rotina o seu corpo sabe que a escassez de energia dura às 8 horas de sono e mais pelo menos 4 a 5 horas de trabalho até a hora do almoço. Então todos os dias o corpo prefere guardar a energia do dia anterior para utilizar nesse período de escassez. Como resultado o seu corpo trabalhará mais lento ao longo do dia evitando gastar energia e guardará o máximo possível de energia a cada refeição. Ao invés de você fazer algo inteligente para emagrecer você está justamente favorecendo guardar energia (gordura) no seu corpo.

Faça um teste. Se você é daqueles que fica todos os dias com um pouco de café puro no horário de café da manhã, comece a ter um café da manhã completo como descrito no artigo de alimentação saudável. Você pode ganhar um pouco de peso no início, já que seu corpo está trabalhando mais lento, mas assim que ele perceber que a comida entra a cada 3 ou 4 horas, o corpo voltará a gastar energia favorecendo o emagrecimento.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Já dizia o sábio ditado, temos que tomar café da manhã como rei, almoçar como príncipe e jantar como mendigos.
MINHA PESAGEM...

Hoje ganhei um balde de água fria da balança, afff

200g, isso é uma afronta.

Minha dieta ta certinha, não passei dos pontos.

Fiz treino de volei, caminhei 2 dias nessa semana fui na ginastica, dancei, andei de bicicleta..

Fugi de duas comilanças essa semana

Ta de brincadeira..

To pensando desde que sai da farmácia onde foi que errei..

mas não to achando..

Gentem de verdade desanimei....

Mas não vou desistir...

Fibras, calorias e Meu dia

2009-10-22T07:35:00.003-02:00

25 a 35g por dia.

Quando faço dieta, ás vezes fico com constipação, oque devo fazer e como posso obtê-las mais facilmente?

Isto é comum. Procure ingerir a quantidade correta de fibras e água (25 a35g de fibras e 8 copos de água por dia). A falta de um destes elementos pode prejudicar o bom funcionamento dos intestinos.
Um exemplo de como atingir 35g inclui:
quatro figos secos (4,5g),
uma tigela de aveia (1,6g),
uma medida de brócolis (2,6g),
uma medida de massa integral (6,3g)
uma manga fresca (3,9g) uma pêra (4g),
duas fatias de pão integral de centeio (3,7g),
totalizando 35g.
Lembre-se que fibras em excesso podem causar constipação se não beber água em quantidade suficiente.

Só temos que achar esses bichinhos e matar, acabou nossa tortura, kkkk

Ontem minha limentação doi certinha.
De manha uma fatia de pão integral com queijo branco, com um copo de leite desnatado batido com morando.

Meu almoço foi 2 xícaras de macarrão com molho de tomate e ´peito de frango e salada claro.

a tarde comi um iogurte e salada de fruta sem açúcar.

A noite um copo de iogurte com salada de fruta e 2 fatias de pão integral com margarina.

Meu pontos fecharam direitinho. e foi melhor que comer chocolate e sorvete né,kkk

Ontem a noite eu tinha uma janta da escola pra ir, mas eu disse que ia dar uma paassadinha depois da ginastica.
Mas choveu tanto que não sai de casa, nem pra ginastica nem pra janta.

Enquanto a chuva tava fraquinha fiquei nela brincando com meu filho.. Eu adoro tomar banho de chuva,kkk
Acabou a luz e fui dormir cedinho...

Muitos beijos no coração, agora vou trabalhar por que estou atrasada....

Saiba escolher o vestido certo para o seu tipo de corpo

2009-10-21T08:37:00.002-02:00

Aprenda a valorizar pontos fortes e disfarçar os defeitinhos com a peça hit do verão

Com a chegada da estação quente, os vestidos ganham o posto de peça coringa do guarda-roupa. Longos, curtos, estampados, coloridos ou decotados, eles atendem a todos os gostos. Mas antes de escolher o seu, vale pesar na balança qual modelito mais se adequa ao seu biótipo. A personal stylist Paola Elide, membro da Association of Image Consultants International (AICI), ajuda na escolha do vestido perfeito para cada corpo, deixando qualquer desculpa inválida para não querer usá-los. E ela emenda a primeira dica: "seja criteriosa em frente ao espelho para avaliar as áreas do corpo que a peça disfarça ou ressalta", explica Paola.

Peso e altura
Estes dois fatores não podem passar batido. Mulheres mais altas podem apostar em estampas grandes e listras horizontais mais largas, que não correm o risco de achatar a silhueta. Já as estampas pequenas, geométricas e listras verticais ajudam a alongar, portanto, são ideais para as mais baixas.

Nada de se esconder por baixo da roupa se está com o peso a mais ou a menos do que gostaria. Optar por estampas delicadas e cores escuras colaboram para disfarçar visualmente os quilinhos a mais. Vale também apostar em vestidos com marcação abaixo do seio e também aqueles que tem a saia drapeada, pois não marcam as gordurinhas. Já as magrinhas ganham mais curvas quando apostam em cores claras e tecidos estruturados. Os mais leves causam a ilusão de um corpo ainda mais magro.

Seios
A escolha certa de vestido pode valer por uma cirurgia plástica. Optar por decotes em "V" e fugir dos modelos apertados com cores muito claras irá causar o efeito de seios menores. Quem tem pouco seio deve optar por golas mais fechadas, dica da personal stylist. Deixe de lado também vestidos de um ombro só. "Dê preferência à gola canoa", alerta. Além disso, vale também ficar atenta à região do busto na escolha do vestido. Optar por babados e cores quentes, como o vermelho, amarelo e coral, dão mais volume ao corpo.

Ombros
Os ombros muito largos podem ser disfarçados para garantir um visual harmonioso. Como aconselha Paola, optar por alças médias já faz toda a diferença. "Mangas curtas ou três quartos também ajudam a disfarçar os ombro", explica.

Braços
Se a preocupação é com os braços mais gordinhos, a dica é optar por tecidos fluidos nas mangas e que terminem próximo ao cotovelo. Mangas mais curtas e com detalhes disfarçam os braços finos.

Quadril
Um corte mal escolhido ou uma estampa errada podem fazer com que o quadril largo fique ainda maior. Optar por cortes retos, além de tecidos leves criam o efeito de quadril menor, enquanto tecidos mais encorpados deixam a região do corpo mais volumosa. "O corte evasê (em formato de "A") também tem o mesmo efeito de aumentar".

Pernas
Pernas muito finas pedem o comprimento do vestido abaixo dos joelhos. A peça pode apresentar detalhes na parte superior e, principalmente, no colo, para não chamar atenção para as pernas. "Além disso, usar sapatos amarrados no tornozelo também faz com que as pernas pareçam mais grossas", completa a personal stylist. Já para pernas grossas demais, a dica é usar tecidos mais soltos e ter o comprimento logo abaixo dos joelhos.

site:http://www.minhavida.com.br/

Pessoal,
Ontem eu comi feito uma louca uns 5 picoles de chocolate com coco, um pedaço de bolo enorme...

Calma, calma, foi so em sonho,kkkkk

Talvez um pouco de consiencia pesada porque minha reeducação nao ta certinha, não estou passando dos meus pontos, mas também nao estou comendo certo.
Ontem troquei a janta por uma bola de sorvete, afff
eu sei que não pode, ainda tomei um copo de cerveja e comi uma barrinha de chocolate.
Mas vamos as noticias boas,kk

Fui no volei e me exercitei muito, estou adorando praticar esse esporte, ainda consegui ganhar alguns sets, coisa que nao aconteceu na terça passada,kkk

Amores do meu coração, um ótimo dia para todas, ontem minha net ainda estava estranha, nao consegui visitar voces, mas agora vou colocar tudo em dia..

beijocas

Série comparações

2009-10-20T09:05:00.009-02:00

Bebidinhas para adiar a fome ou afastar a sede
Refrigerante, suco, iogurte e capuccino quebram a monotonia no paladar

Refrigerante Zero
As bebidas gaseificadas com zero açúcar estão na moda. E são a primeira opção de quem deseja cortar calorias da alimentação. O que não se percebe é que nessa tentativa, nutrientes importantes para a boa saúde também são cortados, entre eles, carboidratos, fibras e vitaminas.

Por isso, a troca de um suco natural ou fruta por esse tipo de bebida, não é a melhor opção.
1 copo (240 mL) de refrigerante zero
Sódio: 33,6 mg

Suco de laranja natural
As frutas são conhecidas pela qualidade nutricional. Ricas em vitaminas, minerais, carboidratos e fibras, consumi-las diariamente é fundamental para uma alimentação saudável. Por isso, elas devem ser inseridas e não retiradas da alimentação. A troca do suco natural pelo refrigerante zero não deve ser incentivada.

1 copo (240 mL) de suco de laranja natural
Calorias: 79 Kcal
Fibras: 0,96 g
Proteínas: 1,68 g
Vitamina C: 175,92 mg
Carboidratos: 18,24 g
Gordura: 0,24 g

Iogurte natural com mel
1 unidade = 200 g
Calorias: 213 Kcal
Gorduras saturadas: 3,2 g
Carboidratos: 33 g
Fibras: 1,1 g
Proteínas: 6,6 g
Cálcio: 246 mg
Gorduras totais: 6,0 g
Sódio: 116 mg

Iogurte sabor mamão light
1 unidade = 170 g
Calorias: 53 Kcal
Gorduras saturadas: 0 g
Carboidratos: 7,2 g
Fibras: 0 g
Proteínas: 5,3 g
Cálcio: 197 mg
Gorduras totais: 0 g
Sódio: 73 mg

Cappuccino clássico
Porção: 2 colheres (sopa)
Calorias: 81 Kcal
Carboidratos: 15 g
Proteínas: 2,1 g
Gorduras totais: 1,3 g
Gorduras saturadas: 0,8 g
Sódio: 107 mg

Cappuccino Diet
Porção: 2 colheres (sopa)
Calorias: 64 Kcal
Carboidratos: 6,8 g
Calorias: 49 Kcal
Carboidratos: 8,7 g
Proteínas: 3,1 g
Gorduras totais: 0 g
Gorduras saturadas: 0 g
Sódio: 129 mg

http://www.minhavida.com.br/

Meninas, eu estou sem net em casa, por isso ontem não consegui visitar voces a noite.

Mas hoje vou colocar tudo em dia.

Esta chovendo tanto aqui, affffff

Daqui a pouco vou sair nadando, ou num bote...

Estou usando minha cinta direto, não estou usando mais para dormir porque atrapalha meu sono.

Estou fazendo minha outo massagem também...

Postei ela aqui, ja faz um tempinho..

tudo por uma barriga sarada.kkk

Estou querendo mudar o nome do meu blog.

Por eu não vou mudar, ja estou mudando.

Adoro o comentario de todos, me ensentivam muito.

Daniella Link, http://www.diariodereeducacao.blogspot.com/

não consigo comentar no seu blog...

Sempre passo la mas nao da pra postar comentario.

Amores da minha vida, muitos beijinhos

Otimismo

2009-10-18T10:15:00.000-02:00

Seu Cavalo pode Voar
"Não temas, crê somente" (Marcos 5:36)
Um poderoso rei condenou um humilde súdito à morte.
O homem, prestes a ser executado, propôs e teve a concordância do rei, permiti-lo ensinar o cavalo real a voar.
Caso não conseguisse, no prazo de um ano, então sua sentença Seria cumprida.
"Por que adiar o inevitável?" perguntou-lhe um amigo. "Não é inevitável," ele respondeu, "as chances são Quatro a um a meu favor.
Dentro de um ano:

O rei pode perder o trono.

Eu posso Fugir.

O Cavalo pode fugir.

Eu posso ensinar o cavalo a voar.

Freqüentemente nos vemos diante de obstáculos difíceis e aparentemente impossíveis de transpor.
Por mais que busquemos soluções, elas parecem não existir. o primeiro impulso nos convida a desistir, mas é preciso que jamais esqueçamos que para o nosso amado Deus todas as coisas são possíveis.
Há alguns séculos atrás, costumava-se dizer que o homem jamais poderia voar.
"Se Deus quisesse que o homem voasse, teria lhe dado asas." Porém, hoje, em poucas horas o homem atravessa um oceano e vai para outro continente!

Assim como o súdito de nossa estória, aprendamos a olhar a situação com otimismo. Para cada possibilidade adversa, muitas favoráveis poderão ser encontradas, e, com muita fé e determinação, o que parecia impossível logo será realidade.
Não esmoreça nunca.
Mesmo que tudo indique o contrário, creia:

O seu cavalo pode voar!

Depois dessa, só temos que fazer nosso cavalo voar..
Ontem eu estava reparando nas meninas do blog e do orkut, não vi nenhuma que seja feia.
Somos todas lindas, so precisamos dar uma ajudinha a nossa beleza.
Eu podia citar o nome de todas e apontar uma beleza, mas não vou porque são muitas,kk
Temos que nos olhar no espelho e achar algo muito inspirador em nos mesmas.
Outra coisa, se voce esta pensando em emagrecer por causa do tio, do primo, do marido, da mãe, esquecee..
Voce tem que emagrecer por voce.
è a única pessoa que realmente vale a pena...
Ai gente me empolguei. e pra terminar hoje vou deixar uma dica do Dr Marcílio.

PARAR, PENSAR E AGIR

GORDOS SÃO FRACOS PQ SE DEIXAM VENCER POR SEUS ESTÔMAGOS GIGANTES!!
QUEM MANDA EM MIM? EU OU MEU ESTÔMAGO?
O MAIS IMPORTANTE EH QUE SEMPRE Q VC SE OLHAR NO ESPELHO VC SABERÁ QUE FOI FRACA DEMAIS PRA SE CONTROLAR, QUE PERDEU SUA SAÚDE E SEU AUTO RESPEITO POR UMA GULOSEIMA A MAIS, QUE VC É APENAS UM OPERÁRIO, SE NÃO CONSEGUE MUDAR NEM O Q LEVA A BOCA NÃO É CAPAZ DE FAZER DIFERENÇA ALGUMA NESSE MUNDO!
VC CONSEGUIRIA VIVER COM ISSO?
SAI DA FRENTE DO COMPUTADOR, VAI MALHAR, CAMINHAR, CORRER NA ESTEIRA
VAMOS ACABAR DE VEZ COM ESSA GORDURA ACUMULADA.

É forte gente eu sei, mas é pura verdade,kkk

Vamos fazer o cavalo voar...

Muitos beijos...

Pensamento positivo

2009-10-17T09:40:00.003-03:00

ELA AJUDA INCLUSIVE PRA COMBATER A ANSIEDADE!
É uma tecnica bem simples usar o qi mental para auxiliar o emagrecimento, vou descrever ak como as etapas...

1.Você terá o corpo que sua mente visualizar

2.Sente-se e feche os olhos

3.Solte toda a musculatura do seu corpo.relaxe principalmente o rosto e as mãos

4.Respire profundamente 3 vezes

5.busque entre suas recordções, um acontecimento feliz na sua vida.procure reviver esse momento de felicidade por pelo menos 15 segundos a lembrança rapida, mas repleta de sensações de bem estar, completa o relaxamento necessario em cada meditação que fizer, vc poderá lembrar-se sempre das mesmas coisas ou variar entre suas memorias alegres.

6.Imagine agora sua gordura sendo eliminada.vale tudo:vc pode encherga-la saindo por tubos, se derretendo e escorrendo, ou ainda se evaporando.
o importante é criar uma imagem forte para vc e esta não podera ser mudada a cada mentalização ou seja, sempre que praticar o qi mental, vc deverá ver sua gordura indo embora do mesmo jeito faça isso por 30 segundos

7.Em seguida imagine-se com o corpo que sempre sonhou em uma situação que lhe pareça real e convincente, e que seja datada tambem. Por exemplo imagine-se no natal ou nas proximas ferias,algo ou alguém presente na cena deve marcar esta data

8.Termine a cena imaginando as pessoas elogiando seu novo corpo e atenção a sua saude (pois seu subconsciente precisa saber que vc não esta triste, doente e enm esfomeado se for magro)

9.Antes de abrir os olhos, mentalize em que dia e em que mes vc esta.
agora é só praticar...o importante é fazer isto diariamente ate seu subconsciente assimilar essas informaçoes...

Se funciona eu não sei, mas to tentando de tudo,kkk

Pessoal meu marido ta soltando fogo pelas ventas.

Ontem fui na ginastica de novo, ele ta muito bravo.

Mas quere saber, nem ligo.

Vou continuar a ginastica e ele que melhore esse bico.

Coloquei duas fotos ai do ladinho

Uma tirei no cha de bebe da minha cumadre com 72 kilinhos a outra tiirei essa semana com 67,7

Reparem gentee u nem tinha pescoço, affff

e ainda tava me achando,kkk

Barriga chapada e pesagem

2009-10-16T09:13:00.008-03:00

Aprenda a série que vai deixar a sua barriga pronta para a praia ...

O ano esta passando rápido e as academias de agora em diante tem a tendência de ficarem cada vez mais lotadas. Sou personal, e nesta época do ano todos meus clientes me pedem como ter um abdome definido. Experimentei basicamente todos os exercícios elaborados.

De certo modo, meu treino é o meu trabalho. Mas você tem seu trabalho, suas reuniões, enfim, o estresse do dia-a-dia. Daí, sei que você necessita de um programa de exercícios com pouco tempo e que mostre resultados rapidamente. Em três semanas, aposto que você verá mudanças animadoras.Este treino é curto e simples.

Porém deve saber que nenhuma quantidade ou variedade de treinamento para os abdominais será capaz de diminuir sua quantidade de gordura corporal. Você deve combinar a musculação com exercícios aeróbios e, sobretudo, deve ter uma dieta com menos calorias do que seu organismo necessita.

Caso queira acelerar os resultados, faça exercícios aeróbios cinco vezes por semana e com duração de 25 a 30 minutos, utilizando protocolos de treinamento intervalado.Deverá executa-lo no mínimo 4 vezes por semana.

1. Abdominal 90 graus: Deite de barriga para cima, joelhos flexionados formando um ângulo de 90 graus com os pés para cima, mãos atrás na cabeça, cotovelos abertos. Lentamente suba, tirando os ombros do chão. Pare e desça ate a posição inicial. (15 a 20 repetições)

2. Elevação: Coloque as mãos sob as nádegas e mantenha as pernas estendidas em direção ao teto, perpendiculares ao tronco. Retire o quadril do chão, numa linha reta. Pare e desça. (10 a 15 repetições)

3. Abdominal negativo: Sente-se com os joelhos flexionados e mantenha uma distancia entre os pés similar a largura dos ombros. Estique os braços. Comece com o tronco numa posição ligeiramente menor que 90 graus em relação ao chão. Desça. Quando a parte superior do corpo atingir um ângulo de 45 graus em relação ao chão, retorne a posição inicial. (10 a 15 repetições) Repita este processo três vezes.

Se for se tornando fácil na segunda semana aumente 5 repetições em cada um dos exercícios.
Ivaldo Larentis é Personal trainer, professor e proprietário do Estudio de Personal Trainer: Ivaldo Larentis.
site:www.minhavida.com.br

Essa foto eu tirei ontem. Tinha confraternização do dia do professor.

Tava com a minha cinta, minha segunda pele agora.

Gente aperta um poquinho, mas nada insuportavel, não sei se esquenta porque ainda não ta fazendo calor por aqui. Até dormi com ela, numa boa.

Comprei numa loja aqui na cidade, mas tem no catálogo da avon.

Aqui na cidade não para de chover, acho que vou ter que vir trabalhar de bote,kk

PESAGEM

Acabei de me pesar, huhuhu, consegui eliminar um kilo essa semana, estou muito feliz.

O maridão pode ficar bravo quanto quiser, vou continuar a fazer, ginastica, volei, dançar igual louca e tudo mais.

Meu novo peso: 67,7 uhuuu

Amadas do meu coração, muitos beijos

Dia dos Professores

2009-10-15T09:34:00.004-03:00

Minha homenagem as únicas pessoas que podem modificar o futuro do nosso país e deixo aqui minha indiginação por esses profissionais não serem valorizados como mereçem.
Eu fiz Magistério e faculdade de Matemática. Um dia ainda vou exercer essa profissão.

Mudando de assunto comprei uma cinta modeladora, dizem que se usar direto modela nosso corpo, mas não pode depois ficar so usando calça baixa que ele estraga denovo,kkk

MODELADORES:

. Corrige a postura
. Promove a sustentação lombar
. Reduz estômago e abdômen
. Alivia certos tipos de dores lombares
. Acelera a recuperação pós-parto.

Olhem a diferença, a primeira foto eu to sem né.

Até que enfim eu consegui programar atividades fisicas semanais.
Mesmo meu marido ficando bravo ontem vim na ginastica
Ficou assim:

Terça: 1,30h de volei.
Quarta: 40 min de caminhada e 45 de ginastica.

Sexta:40min de caminhada e 45 de ginastica

Estou vindo 3x por semana de bicicleta pro trabalho.
E to ligando o som la em casa e dançando como uma louca,kkk
Piradinha..

Beijocas lights a todas....

NÃO TEM DESCULPA...

2009-10-14T08:08:00.007-03:00

1.Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda as pernas): 50 calorias gastas em 10 minutos;

2. Meia hora de supermercado: 100 calorias;

3. Passar aspirador na casa por 1 hora: 350 calorias;

4. Aproveite o banho, pegue uma bucha vegetal e passe por todo o corpo: 80 calorias;

5. Cuidar do jardim por 30 minutos: 200 calorias;

6. Lavar o carro: 130 calorias em 20 minutos;

7. Subir escadas por 5 minutos: 100 calorias;

8. Passear com o cachorro: 200 calorias em 30 minutos;

9. Tirar o pó dos móveis: 150 calorias em 30 minutos;

10. Faça caminhadas sempre que possível, como para ir para o trabalho, para o restaurante ou para o correio. Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos;

11. Faça uma arrumação no seu guarda roupa. Experimente todas as roupas: 130 calorias em 30 minutos de atividade;

12. Andar no shopping, vendo vitrines: 250 calorias em 30 minutos;

13. Fazer massagens: de 250 a 300 calorias em 30 minutos;

14. 30 minutos de amor: 300 calorias;

15. Cuide da sua beleza. Tome banho, seque os cabelos, passe cremes no corpo e rosto e extermine 110 calorias em 30 minutos;

16. Enquanto assiste à tv, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias;

17. Brinque com os seus filhos: você pode gastar até 150 calorias;

18. Acorde animada no final de semana, ponha uma música que você gosta e dance por 30 minutos, gastando 300 calorias;

19. Lavar roupas por 30 minutos: 200 calorias;

20. Prepare um jantar especial: 110 calorias em 30 minutos.

21. Ligue o som e dançe, quebre tudo, uma hora: 315 calorias em média

Aproveite e use a criatividade. O importante é se mexer!

Não tem desculpa de falta de dinheiro ou tempo em....

Ontem teve meu treino de volei...

Adorei.
To tentando convencer o marido a me deixar vir na ginastica que tem na escola, são 2x por semana 45 minutos só 10 reais por mês.

Mas ele é muito ciumento e nao quer deixar..

To fazendo campanha, DEIXA AMOR...kkkk

Por causa do dia das crianças tem uma mãe que doa um bolo aqui na escola.

Eu comi um pedação ontem, afff

Mas não passei dos pontos porque a noite comi so salada,kk
Acho que é só isso. Muitos beijinhos....

Somos nossas escolhas

2009-10-13T09:12:00.006-03:00

Nós somos o que queremos ser, ou escolhemos viver com saúde e estar bem conosco, ou escolhemos ser desleixada, engordar, não depilar, nem passar um perfume..

Eu estava lendo um topico que achei no orkut, sobre vantagens e desvantagens de ser gorda, alguns achei preconceito outros achei interessantes.

Mas pensei, com certeza doí alguem me chamar de gorda, ou entrar numa loja e não ter a roupa que serve da moda, tem que usar batinhas pra não mostrar as banhas. Com certeza a culpada de isso tudo sou eu mesma.

Por acaso alguém colocou comida na minha boca, ou me obrigou a comer de mais (so minha mãe quando eu era pequena). Mas agora dona do meu nariz sei que sou dona das minhas banhas e a única responsavel por elas.

Então o que resta. Resta eu levantar a minha cabeça fechar minha boca e mudar.

Doutor, como eu faço para emagrecer?
- É simples, basta mover a cabeça da esquerda para direita e da direita para esquerda.
- Quantas vezes, doutor?
- Todas as vezes que lhe oferecerem comida.

EU ESCOLHI EMAGRECER E VOCÊ?

Pessoal isso foi mais um desabafo.

Hoje começa meu treino de volei, ALELUIA.

É um exercicio que gosto muito.

Meu marido não gsotou muito da ideia, mas ele acostuma.

Falta pouco pra mim recuperar meu pontinhos extras do sábado.
Ontem meu dignissimo marido queria comer lasanha, com muito molho, aff
Fiz pra ele e pra mim uma mais light com peixe muitos legumes e ricota.
Não passei vontade, nem gastei meus pontinhos,kkk

Vamos ver a pesagem de sexta, tomara que eu fique muito feliz.

Adoro o comentário de todos. sempre que posso respondo.

Adoro a companhia de vocês. São quem me dão inspiração e força.

Muitos beijos

Injeção de ânimo

2009-10-11T19:11:00.009-03:00

Amor-próprio: confira 12 sugestões para você turbinar a sua autoestima.

Até a mais confiante das mortais já teve lá seus dias de baixa autoestima. O chefe reclamou? A calça jeans não entra mais? O namoro acabou? Diversos motivos abalam o amor-próprio e nos fazem questionar se temos mesmo valor. A resposta é: claro que sim! Para quem está com dificuldade de enxergar isso, aí vão 12 sugestões de psicólogos e de gente como a gente para dar uma turbinada na sua autoestima.

1. Pense positivo: "Palavras e pensamentos têm poder. Por isso, tente colocar palavras de otimismo na sua cabeça. Pensar que você vai vencer, sim, e que isso depende exclusivamente de você! Encontre essa força dentro do seu interior. Se ame!", diz a usuária do Bolsa de Mulher Angel de Personalidade.

2. Admire-se: "Se olhar no espelho todos os dias e se achar o máximo - mesmo que comece fazendo de conta, pois aos pouquinhos vamos nos acostumando com a idéia e vamos aprendendo a valorizar nossas qualidades e a não dar tanto valor às imperfeições", sugere Elen Louise, professora de artes sensuais.

3. Divirta-se: "Faça o que você mais gosta, saia com as amigas, vá ao cinema assistir a uma comédia, coma um big sorvete, transforme-se num salão de beleza, vá malhar, compre uma roupa nova, um sapato... Procure fazer parte de um grupo de artesananto, da sua igreja, de estudo, de autoajuda, um grupo que entrega sopa aos desabrigados, que faz visita aos velhinhos e crianças abandonadas - existem muitas opções. Isso vai fazer bem pra você, chamará atenção de quem não te valoriza e o resultado é que você sai ganhando muito", diz a usuária do Bolsa Spazzo Belíssima.

4. Reserve um horário para você: "É importante que a pessoa, homem ou mulher, tenha um horário só para ela, em que ela vai se cuidar, pintar a unha, cortar o cabelo. Se cuidar mesmo", lembra a psicóloga Patrícia Madruga.

5. Faça exercícios físicos: "Malho de segunda a sexta e notei resultados em um mês e meio! Recomendo a todas porque, além de fazer bem à saúde, levanta (e muito!) a nossa autoestima!", garante a usuária do Bolsa Nuh Quintela.

6. Não se compare às musas de Hollywood: "Jamais se comparar com mitos de sensualidade que sejam muitos distantes de seu biótipo. Ao contrário, buscar as que sejam mais próximas e procurar se espelhar nelas para desenvolver seu sex-appeal", sugere Elen Louise, professora de artes sensuais.

7. Seja a sua prioridade: "Coloque-se em primeiro lugar. Cultive sempre o amor próprio, seja feliz consigo mesma. Curta tudo que puder. Evite sofrer", diz a usuária do Bolsa Citoprev63.

8. Liste suas qualidades: "Fazer uma lista dos próprios méritos - ler e pensar várias vezes por dia nas qualidades que constam nessa lista - ajuda a melhorar a autoestima", sugere o psicólogo Ailton Amélio, no livro "Relacionamento amoroso: como conquistar sua metade ideal e cuidar dela".

9. Dê uma festa: "No meu último aniversário fui tão paparicada por amigos e conhecidos, parecia que eu tinha esquecido como é essa sensação gostosa. A autoestima foi lá em cima", conta a usuária Juy Paes.

10. Conte com os amigos: "Em momento de baixa autoestima é importante focar no relacionamento social, porque os amigos dão uma força e ajudam muito a sair dessa", sugere a psicóloga Patrícia Madruga.

11. Faça um curso em uma sex shop: "Mesmo tendo muita vergonha, um dia resolvi fazer um curso dentro de uma sex shop! Me vi entrando sozinha em um deles e adorei!!! A decoração é linda, as pessoas têm um super alto-astral. Comprei várias coisas e meu namorado adorou a idéia. E ainda fez um bem pra autoestima", diz a usuária Rhburim.

Invista na underwear: "Usar sempre belas lingeries, independente de ter um encontro amoroso ou não. Se apreciar numa bela lingerie ajuda a mulher a se sentir mais bela, desejável e confiante", garante Elen Louise, professora de artes sensuais.

Espero que usem e abusem dessas dicas, do site http://www.bolsademulher.com/amor/injecao_de_animo-90673-1.html

Hoje acordei cedo pra ir trabalhar..

tinha concurso na cidade e fui garantir um dimdim extra, levantei as 5h da matinha afff

Ontem a noite jaquei, afff

Tinha piquinique na escola ontem e resisti até a hora do sorvete. ai comi 4 bolas,kk

Ai fiquei sem comer atarde para compensar os pontos, resultado na janta eu tava morrendo de fome. ai meu marido pediu lanche e eu pedi um x de frango com catupiri (amo)kkk m

Resultado 180 pontos a mais.

Mas ja to correndo atrás, hoje diminui um pouco as calorias e vai assim o resto da semana....

Vou recuperar os ponttos perdidos,kkk

Olha a foto do meu filhote , foi no mercado e saiu pintado, kkk ta lindo assim,kk

e a minha hoje quando voltei do concurso...

Beijos amados

QUAL É A MELHOR PROFISSÃO

2009-10-09T21:52:00.003-03:00

BAILALINA

NÃO

POFESSÔ

NÃO

BOMBEILO

NÃO

MASICO

NÃO

ENFEMÊLA

NÃO

GUITALISTA

NÃO

MODELO

NÃO

PAPAI NOEL

NÃO

GALOTO POPAGANDA

NÃO

ADMINISTADOR

NÃO

AI, QUE DUVIDA CUEL!!!!

JÁ SEI,

FUNCIONALIO PUBLICO!!!!

A minha profissão, kkkkkk
ADOREI, KKK

Ai não resisti coloquei aqui.
Me digam qual é o mais lindinho,

Dificil de escolher né, mas o garoto propaganda me cativou, kkkk

Ótimo Sábado

Luís Fernando Veríssimo

2009-10-09T08:38:00.004-03:00

Exigências da vida moderna (quem agüenta tudo isso??)

Dizem que todos os dias você deve comer uma maçã por causa do ferro.
E uma banana pelo potássio.
E também uma laranja pela vitamina C.

Uma xícara de chá verde sem açúcar para prevenir a diabetes.

Todos os dias deve-se tomar ao menos dois litros de água.
E uriná-los, o que consome o dobro do tempo.
Todos os dias deve-se tomar um Yakult pelos lactobacilos
(que ninguém sabe bem o que é, mas que aos bilhões, ajudam a digestão).

Cada dia uma Aspirina, previne infarto.
Uma taça de vinho tinto também.
Uma de vinho branco estabiliza o sistema nervoso.
Um copo de cerveja, para... não lembro bem para o que, mas faz bem.
O benefício adicional é que se você tomar tudo isso ao mesmo tempo e tiver um derrame, nem vai perceber.
Todos os dias deve-se comer fibra.
Muita, muitíssima fibra.
Fibra suficiente para fazer um pulôver.
Você deve fazer entre quatro e seis refeições leves diariamente.
E nunca se esqueça de mastigar pelo menos cem vezes cada garfada.
Só para comer, serão cerca de cinco horas do dia.

E não esqueça de escovar os dentes depois de comer.
Ou seja, você tem que escovar os dentes depois da maçã, da banana, da laranja, das seis refeições e enquanto tiver dentes, passar fio dental, massagear a gengiva, escovar a língua e bochechar com Plax.

Melhor, inclusive, ampliar o banheiro e aproveitar para colocar um equipamento de som, porque entre a água, a fibra e os dentes, você vai passar ali várias horas por dia.

Há que se dormir oito horas por noite e trabalhar outras oito por dia, mais as cinco comendo são vinte e uma.
Sobram três, desde que você não pegue trânsito.

As estatísticas comprovam que assistimos três horas de TV por dia.
Menos você, porque todos os dias você vai caminhar ao menos meia hora (por experiência própria, após quinze minutos dê meia volta e comece a voltar, ou a meia hora vira uma).

E você deve cuidar das amizades, porque são como uma planta: devem ser regadas diariamente, o que me faz pensar em quem vai cuidar delas quando eu estiver viajando.

Deve-se estar bem informado também, lendo dois ou três jornais por dia para comparar as informações.

Ah! E o sexo.
Todos os dias, tomando o cuidado de não se cair na rotina.
Há que ser criativo, inovador para renovar a sedução.
Isso leva tempo e nem estou falando de sexo tântrico.

Também precisa sobrar tempo para varrer, passar, lavar roupa, pratos e espero que você não tenha um bichinho de estimação.

Na minha conta são 29 horas por dia.

A única solução que me ocorre é fazer várias dessas coisas ao mesmo tempo!!!

Tomar banho frio com a boca aberta, assim você toma água e escova os dentes. Chame os amigos e seus pais.
Beba o vinho, coma a maçã

Agora tenho que ir.

É o meio do dia, e depois da cerveja, do vinho e da maçã, tenho que ir ao banheiro.

E já que vou, levo um jornal...

Tchau....

Se sobrar um tempinho, comenta tá?

Minha pesagem...

Como eu ja esperava não emagreci, mas também não engordei. continuo com 68,7..
Mas espero que meu metabolismo tenha aprendido a lição.
Não achei meu brinco, mas tudo bem vou comprar outro, kkk
Beijocas povo do meu coração...

Mito ou verdade?

2009-10-07T17:00:00.007-03:00

Beber suco natural engorda?
Sim e Não. Os sucos naturais apresentam calorias e, se consumidos em excesso, eles poderão colocar em risco o projeto de emagrecimento.

O que se sabe:
Os sucos naturais são bebidas de boa qualidade nutricional ricos em vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. Além disso, eles fornecem carboidratos que são a fonte de energia para a realização das atividades do dia a dia como, trabalhar, ler, fazer atividade física, entre tantas outras.

Os sucos substituem a ingestão de água?

Não. A água hidrata o corpo e não possui calorias. Os sucos podem ser consumidos nas refeições, tornando a qualidade da alimentação mais saudável. Entretanto, não devem ser consumidos durante todo o dia, sem medida. Isso poderia levar a quantidade de calorias da dieta, prejudicando atingir o objetivo de peso.

Como fazer para diminuir a quantidade de calorias dos sucos naturais?
Há duas maneiras de diminuir a quantidade de calorias dos sucos: diluindo-o com água e utilizando adoçantes artificiais ao invés de açúcar

Brincando e falando sério..
Ofendendo-se

As pessoas maduras não se abalam por causa de comentários indelicados de outras pessoas.
De vez em quando as pessoas dizem coisas para nos testar e fazem comentários do tipo:
"você não trabalha duro!" ou "você come demais!" ou ainda "todo mundo sabe que você casou com ele por dinheiro!".
Às vezes, essas coisas são ditas por inveja, mas com frequência,são ditas para provocar uma reação.
Qualquer que seja o motivo, a melhor maneira de lidar com isso é sorrir e, ou não dizer nada, ou concordar com a pessoa.

Assim sendo, da próxima vez que seu vizinho o vir em seu carro novo e disser:
"você não trabalha quase nada e, ainda assim, eles lhe pagam uma fortuna!",
simplesmente sorria e responda: "não é maravilhoso?".
Você não tem de explicar nada sobre suas responsabilidades e sobre o tempo que fica "ralando" no trabalho.
Não precisa justificar.

Apenas sorria e deixe isso para lá.

Quando a sua cunhada observar coisas do tipo: "você está sempre tirando férias!", concorde com ela.
Diga: "sim, adoro tirar férias!".
Se o seu primo disser: "puxa, você deve ter gasto uma nota nessa piscina",

sorria e fale:
"pode apostar que sim. É que detesto piscinas baratas"!

Não se deixe perturbar. Você não vai ganhar nada discutindo com seu primo, sua cunhada, seu vizinho ou com quem quer que seja.

Quando encontrar com pessoas assim, concorde com elas de uma maneira gentilmente natural. Se você começar a tentar se defender, estará frito.

Em poucas palavras: somente pessoas que "pensam pequeno" fazem comentários desagradáveis; e somente pessoas que também "pensam pequeno" se ofendem.
Seja alguém que "pensa grande".

Andrew Matthews, no livro "Faça amigos"

Eu tenho mais uma sugestão, se alguém falar que estou gordinha, respondo, "sinal que la em casa não passamos fome",kkk

Ontem comprei uns brincos lindos, prata de bali. Amei

Ia tirar foto pra por aqui mas esqueci.

Agora de manha sai de casa com eles, tão lindo, mirem só ja perdi um.

Rezei pra São Longuinho, procurei, procurei mais não achei. Fiquei tiste.

Meu marido nem sabe que eu comprei. em 4 brincos deu RS74,00, aff

e ja perdi 1. to triste.

QUERO MEU BRINCO DE VOLTA !!!!!

Chuva

2009-10-07T08:46:00.002-03:00

Ontem caiu uma tempestade aqui na cidade que não foi brincadeira

Eu estava aqui na escola, mas olha sem comentarios, era criança gritando, bicicleta caindo, vidro quebrando, vaca voando, árvore quebrando até a luz acabou.

A historia da vaca é brincadeirinha.

Mas o temporal foi feio, o que deu de criança chorando, com medo, apavorada.

Depois que a chuva acalmou eu fui embora, um pouco mais cedo.
Cheguei em casa tomei um bom banho quentinho, que delicia.
La em casa tinha luz.

Bom ontem fiz uns exercícios extras, pra terminar de fazer as pases com o maridão, kkkk
muito bom em,kkk
Olha só como é gostoso queimar calorias:
* 1 porção de lasanha = 107 beijos
* 1 Big Mac = 46 beijos
* 1 barra de chocolate de 100 g = 45 beijos
* 1 milk_shake de chocolate = 31 beijos
* 1 bola de sorvete de creme = 29 beijos
* 1 garrafa de cerveja = 25 beijos
* 1 cachorro quente = 24 beijos
* 1 fatia de pizza murrarela = 24 beijos
* 1 fatia de bolo de chocolate = 20 beijos
* 1 latinha de refrigerante = 11 beijos
* 1 copo de suco de laranja = 9 beijos
* 1 banana = 8 beijos

* 1 maçã = 6 beijos
* 1 picolé de frutas =5 beijos
Cada beijo de 10 segundos elimina 12 calorias,
Muito bom eliminar calorias assim né,kk

Hoje é aniversário dele.

Vou mandar uma telemensagem muito romantica...

Grande perdedor

2009-10-06T10:06:00.007-03:00

Gentem abriu as inscrições para o GP 19

Eu participo sempre, é uma brincadeira séria no orkut,

è na comuinidade:Emagreci com ajuda do GP.

http://www.orkut.com.br/Main#CommTopics?cmm=74330001

Lá trocamos idéias, vitorias derrotas. O objetivo é emagrecer, mas sem pressão.

Quem quiser entra la e se inscreve é muito 10.

Se quiser me add no orkut também fiquem a vontade.

Ontem cheguei em casa e coloquei a Ivete cantar, para espantar as minhas tristezas.

E fui limpar a minha geladeira, kkk

Toda boa, toda boa, ela é toda boa...

O musica gostosa, depois tocou extravasa da Claudinha Leitte.

Amo essas músicas. deu um up no meu astral

Na hora de dormir rezei e conversei com meu marido, ele disse que vai tentar me entender mais e se colocar no meu lugar.

E eu vou tentar fazer o mesmo.

Ele falou que não quer separar e que me ama muito.

Gente chorei tanto nessa conversa.

Colocamos os pingos nos "is"

Acho que vai melhorar daqui pra frente.

Quero agradecer muito a todas que me deram conselho, Principalmente voce Clarita.

Foi muito importante para mim.

Desative sua bomba!

Cinemas e eventos esportivos:

Os cinemas têm sempre aquelas pipocas tamanho-família regados de manteiga, e copos de refrigerante “super” que quase não cabem na sua mão. Claro que eles podem atrapalhar sua contagem de calorias.

Os eventos esportivos profissionais ou não, também têm cachorros quentes e mini-pizzas.

O truque é trazer sua própria comida, com pipocas de microondas colocadas em saquinhos "zip-loc". Em vez de manteiga, use margarina com pouco sal.Você economizará muitas calorias.

A vantagem adicional é economizar nos alimentos superfaturados destes ambientes.

Dica do Dr. Marcilio

Desejo a todos uma ótima terça bem light....

beijocas..

Descontraindo... To precisando

2009-10-05T10:45:00.012-03:00

BARBIE COMPLETA 50 ANOS

(ela não fez RA)

PIU PIU completou 60 anos esta semana

SUPER HOMEM

THOR

O INCRÍVEL HULK MULHER MARAVILHA

BATMAN E ROBIN

HOMEM ARANHA

A vida é curta, quebre regras, perdoe rapidamente, beije lentamente, ame de verdade, ria descontrolavelmente, e nunca pare de sorrir, por mais estranho que seja o motivo.
A vida pode não ser a festa que esperávamos, mas uma vez que estamos aqui, temos que comemorar!!! Aprecie....

OLHA O VESTIDO DA FESTA DO MEU FILHO

Ainda to parecendo um botijão de capa, mas serviu.kkk
e pasmem estou maquiada, kkk

Essa é minha mãe

olhem o tamanho do bolo.kkk

Sábado a noite mostrei meu blog para meu marido, com as fotos de antes e depois e perguntei:

Como você prefere?

Ele disse que eu emagreço porque quero. ele me ama do jeito que sou. huuuhuuuu

Sabe dizer a coisa certa né gente.kkk

Ontem ele não foi comigo no niver de minha mãe, porque tinha que trabalhar.

Cheguei em casa eram umas 17:30 e ele ja estava em casa.

Mas logo saiu. disse que ia na mãe. Mas não foi. (sei porque liguei lá)

Bom voltou pra casa eram 20:00.

Pensa numa mulher que tava muito brava.

Ai gente, nós nos vemos pouco durante a semana ele trabalha muito e chega domingo nem consegue ficar em casa comigo.

Bom quando ele sai assim eu entro em greve, não faço mais nada que ele pedir.

Quer saair, vai mas não me peça nada.

Não fiz janta, resultado

Brigamos.

To bem chateada por causa disso.

Ja passei poucas e boas com esse homem.

Ele tem um probleminha com bebida e só quem ja passou por isso sabe o que estou dizendo.

Outra oportunidade eu conto a historia toda.

Ja fiz muito por esse homem.

Ele hoje ja bebe bem menos e nao chega mais em casa caindo.

Mas ainda tem muito que melhorar.

A gente sempre acaba se entendendo, mas eu precisava desabafar.

Estou mais focada em mim agora.

Eu amo ele. Mas me amo muito mais.

E não vou descontar na comida, kkk

Prometo.

Bom depois vou visitar todas, mas agora vou terminar o almoço...

Beijocas

Entendendo o metabolismo

2009-10-03T08:52:00.004-03:00

Muito se ouve falar em metabolismo, como: “eu engordo porque meu metabolismo é lento” ou “meu metabolismo não trabalha da forma que deveria”, então decidimos esclarecer um pouco sobre o tão comentado metabolismo e também sobre o efeito platô, estado em que o organismo se adapta a uma restrição energética.

Como definição, o metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula. O metabolismo pode estar em estado anabólico, que é a síntese, ou seja, formação de compostos ou pode estar em catabolismo, onde há degradação, ou “quebra” de compostos. No emagrecimento, o organismo está em catabolismo.

O organismo gasta uma quantidade de calorias simplesmente para manter suas funções vitais quando se está em repouso como respiração e funcionamento cardiovascular, por exemplo, essevalor refere-se à taxa de metabolismo basal. Para identificar quantas calorias são gastas em um dia é necessário incluir alguns fatores como peso (quem pesa mais possui necessidade calórica maior), idade (com o avanço da idade o metabolismo diminui), sexo (os homens possuem mais massa muscular e por isso o metabolismo é mais acelerado) e nível de atividade física (a atividade física aumenta o metabolismo) que influenciam o gasto energético do organismo.

Dessa maneira sabe-se que cada pessoa possui um gasto diferente e precisa de energia de forma diferente para se alcançar o objetivo necessário, seja ele emagrecimento, ganho de peso ou simplesmente para manutenção do peso atual.

O músculo também influencia o gasto energético, já que esse tecido é metabolicamente ativo e, quanto mais massa muscular está presente no corpo, maior será o gasto calórico. Naturalmente, os homens possuem um gasto calórico maior do que as mulheres já que eles apresentam uma maior quantidade de massa muscular e menor quantidade de gordura corpórea comparado com as mulheres.

Assim, cada indivíduo possui o metabolismo de uma forma, mais lento ou mais acelerado. Com o emagrecimento, há uma diminuição na ingestão energética e, com isso, após um tempo o organismo se acostuma a essa restrição, requerendo menos energia para suas funções vitais e o metabolismo diminui, se adaptando a tal restrição.

Esse é o chamado Efeito Platô. Nestas situações, deve-se diminuir ainda mais as calorias consumidas e aumentar a atividade física para que o metabolismo faça com que haja um gasto calórico a mais e, assim, o corpo continua com a eliminação de peso.

Outra alternativa é aumentar as calorias consumidas por um ou dois meses e em seguida diminuir novamente a ingestão calórica, para que o organismo não esteja adaptado à restrição calórica e ocorra o emagrecimento.

Metabolismo basal

Para manter as atividades vitais, como, por exemplo: coração batendo, temperatura corporal e inúmeras outras funções o organismo gasta energia a qual é chamada de Metabolismo Basal.

Quando se pratica exercícios, leva-se um susto, fica-se doente, gasta-se mais energia, a qual, acrescida do Metabolismo Basal, chama-se Taxa Metabólica.

Para você saber qual é sua Taxa Metabólica é necessário calcular o Metabolismo Basal e estimar o grau de atividade física que você mantém diarimente.

Uma dieta para manter o peso precisa suprir sua taxa metabólica. Se estiver acima desse valor com certeza você irá engordar. Já se você deseja perder peso é possível aumentar a Taxa Metabólica através; de exercícios e ou ingerir menos calorias.

Para calcular a sua entre nesse site:
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/imagens/calculadora.swf
Ele calcula em pontos, no final dá o tanto de pontos que tem que comer pra emagrecer. mas é so multiplicar por 3,6 que voce terá o resultado em calorias.

Eu pesquisei sobre isso por que stou passando pelo efeito platô, decidi que essa semana vou comer o suficente para nao engordar que no meu ccasa são 502 pontos.

Para emagrecer são 330.

Mas só essa semana, provavelmente não vou emagrecer, mas também nao quero engordar.
Vou aproveitar o aniversário da minha mãe , que é amanha.
Vamos ver se consigo me comportar, e ter o pensamento magro.

Pessoal, prometo é so essa semana. na sexta feira volto aos 330 pontos bem educadinha, kkk

Vou terminar esse post com essa frase que eu li num site onde a Fabiana Karla (DRª Lorca do Zorra total) ia ser entrevistada sobre ser gordinha. e me chamou muito a atenção:

"Preconceito é preconceito, não importa sobre o que ou quem ele é direcionado. Gordura não é igual a desleixo! Já foi comprovado cientificamente que 'ser gordo' é genético. Ninguém é gordinho porque quer, isso qualquer um pode ter certeza! Existem gordinhos mais saudáveis que muitos magrinhos por aí. As pessoas deveriam louvar a saúde e não a aparência. A Fabiana Karla (DRª Lorca do Zorra total) é um ótimo exemplo de que as pessoas devem se aceitar como são para serem respeitadas."

OTIMO FIM DE SEMANA!!!!!!!

Antes e depois

2009-10-02T09:12:00.007-03:00

A primeira foto tirei com 78 kilos, na segunda estou com 70, tirei uns 15 dias atrás.

Promessa que essa semana vou tirar outra, mas o que voces acham da pra ver a diferença?
Bom hoje é dia da minha pesagem.

Vim aqui deixar meu protesto contra meu metabolismo.
Conto meu pontinhos direitinho, essa semana caminhei, joguei volei, andei de bicicleta e o que ele me diz 0,700g.
para a minha meta do mês faltou só 1,700 afffffff
Estou indignada. e muito magoada com esse moço.

Gente eu tinha que desabafar.
è muito lindo dizer "nossa emagreceu bastante"
"olha mais que um pote de margarina"
Mas eu queria mais, magoei.

Estou com 68,700g
Minha meta desse mes eram 67 kilinhos.
bom espero alcançar a minha meta mes que vem.

Deixem recadinhos, fico muito feliz quando sei que passam por aqui.
Respondo todos.

beijos e obrigada pela força.

GRACI

DIA DA SECRETÁRIA

2009-09-30T10:48:00.006-03:00

Ofereço essas flores para todas as secretárias,
pois hoje é o nosso dia

Feliz Dia da Secretária

Se a gente pudesse, neste dia 30 o seu telefone não tocaria na hora errada nem daria ocupado na hora H.
Seu computador, num capricho da tecnologia iria digitar sozinho o mais complicado dos relatórios, sem ousar pedir nem uma mãozinha pra você.
Aquela ata da reunião iria resumir-se em uma só frase, que caberia numa linha, escrita numa única folha de papel.
Se dependesse da gente, neste dia 30 o seu almoço é que deveria ficar fazendo hora extra num bom restaurante, sem hora de acabar, ‘a sua inteira disposição...
O arquivo emperraria todas as gavetas, recusando-se a abrir exceções e informações para não perturbar a sua homenagem.
E a agenda, em solidariedade, apagaria todos os seus compromissos, reservando o dia inteiro para você.
Só que a gente não pode transformar esse dia 30 de setembro num feriado.
Mas dar um clima de festa, a gente pode:

Desejando que você comemore o DIA DA SECRETÁRIA no final de semana com as lembranças deste dia especial.
Parabéns pelo seu dia.

Agora, você sabe por que comemoramos o dia da Secretária no dia 30? É que no dia 30 de setembro de 1850 nasceu Lilian Sholes, a primeira mulher a usar uma máquina de escrever. Filha de Christopher Sholes, inventor da máquina de escrever, Lilian se tornou um símbolo e é lembrada até hoje em todo o mundo.

PARABÉNS!!!!!

MEU CARDÁPIO 29/09 - TERÇA-FEIRA

CAFÉ:
1 pães France integral – 29 pontos.
1 fatias de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos

Total:46 pontos

LANCHE
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
3 colheres de Salada de frutas – 18 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 40 pontos

ALMOÇO
Risoto de frango com legumes(minha receita) - 99 pontos
1 colher de Queijo parmesão ralado – 13 pontos
1 laranja pêra – 12 pontos

Total: 124

LANCHE

1 Barra de cereal – 28 pontos.
1 pêra – 23 pontos

Total: 51 pontos

JANTA
1 pães France integral – 29 pontos.
1 fatias de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos
1 tomate – 0 pontos
7 azeitonas – 14 pontos
200ml de leite desnatado- 19 pontos
1 colher de chá de cacau em pó – 3 pontos

Total: 82 pontos

TOTAL do dia: 343
Saldo da semana = 0

Bom, vou me comprometer essa semana:

Não sair de casa sem um lápis no olho e um gloss na boca.

Fazer limpeza de pele, depilação e as unhas no fim de semana.

Me cobrem em.

Tenho que ser mais cuidadosa comigo mesma.

Me acostumar a sair mais arrumada

Quando eu chegar aos 62 kilos vou me comprar um brinco de prata ou de ouro, sou alérgica a bijus. mas vou me dar esse premio para não ficar mais assim sem nada na orelha.

beijos pessoal!!!!

[Glitterfy.com - *Glitter Words*]

Meu dia e Receitinhas

2009-09-29T16:24:00.010-03:00

Hoje de manha vim trabalhar a pé, e como meu filho tem aulas de xadrez e dança na escola veio junto mas de bicicleta ( ele quis vir com a minha bicicleta) bom foi meia hora de caminhada.
Na volta como é descida voltei pra casa pedalando e ele na garupa, kkkk
Aí eu arrumei pra cabeça né, me pediu tanto na hora do almoço pra vir denovo com a minha bicicleta que acabei deixando.
E eu a pé né.
Mas numa reta vim pedalando se não ia chegar atrasada, demorei 20 minutinhos pra chegar na escola.
Quando eu for pra casa vou a pé denovo,kkk
É hoje mesmo que me acabo de tanto caminhar, kkk

Meu cardápio de ontem 28/09

CAFÉ:
2 torradas integral Bauducco – 20 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
3 colheres de Salada de frutas – 18 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 60 pontos

ALMOÇO
5 colheres de arroz integral com legumes- 30 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
1 ovo cozido – 21 pontos
6 colheres de molho de legumes (minha receita) - 18
1 laranja pêra – 12 pontos

Total: 96

LANCHE

1 pão frances – 40 pontos.
2 colheres de cha de margarina light – 10 pontos

Total: 50 pontos

JANTA
2 pães Frances integrais – 58 pontos.
2 fatias de presunto suíno sem gordura – 10 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos
1 fatia de ricota light – 8 pontos ( achei um pedacinho na geladeira)
2 fatias de goiabada – 36 pontos

Total: 124 pontos

TOTAL do dia: 330
Saldo da semana = +13

Eu exagerei na janta porque tinha muitos pontos ainda para comer, e não quis deixar pra hoje, aí aproveitei e comi dois sanduiches, um com queijo e presunto o outro com ricota e goiabada.
Matou minha vontade no doce e ainda nem sai dos pontos.

Receitas

MOLHO DE LEGUMES

1 ½ Cenoura inteira
7 colheres de ervilha em grãos
7 colheres de milho verde em conserva
2 tomates
1 pimentão
1 cebola inteira
11 colheres de talo de brócolis picado

Modo de fazer

Coloque em uma panela os ingredientes e deixe cozinhar.

Calorias receita toda: 310 calorias
Por colher de sopa: 10 calorias

Deu uma panelada, congelei a metade e a outra deixei pro meu almoço de hoje, ai resolvi fazer um risoto:

Risoto de frango com legumes

5 colheres de arroz integral cozido
5 colheres de molho de legumes
½ Caldo de galinha
120g de peito de frango sem pele
½ colher de azeite de oliva

Modo de fazer

Doure o frango com o azeite, misture o arroz e o molho de legumes, e logo depois o caldo de galinha dissolvido em um copo de água.
Deixe a água secar e está pronto.

Caloria da receita: 357 calorias.
Por colher de sopa(20g): 20calorias

Olha da uma pratada. Esse foi meu almoço hoje. Ficou uma delicia.

Vou indicar 3 blogs pra vocês visitarem e se quiserem seguir, melhor!!

Um é do Dr. Marcílio, com dicas ótimas
http://emagrecer-dieta-emagrecimento.blogspot.com/

Os outros 2 são de duas meninas que estão començando na luta e precisam de incentivo.
São eles:
da bárbara:
http://diadebarbara.blogspot.com/

e da melly
http://blogdaponesa.blogspot.com/

Acho que por hoje é só.

Mas desejo uma noite bem light pra todas e todos.

beijão

Graci.

MINHA FAMÍLIA e CARDÁPIOS

2009-09-28T12:35:00.016-03:00

OLÁ!!

Hoje vou apresentar a minha família para vocês:

Essa foto foi tirada no aniversário do meu filho em fevereiro, eu estava mais magra, aff uns 65 kilos.

Bom, esse é a razão do meu viver, meu filhote com 8 anos, muito safadinho, a carinha não nega.

Mas dou a vida por esse menino. Como qualquer mãe é claro.

Esse é meu maridão, sou casada a 9 anos, já tivemos muitos altos e baixo, mas superamos e amo muito ele.

Ele trabalha muito, gente quase não nos vemos durante a semana, chega tarde cansado. tadinho. e briga muito quando eu estou no computador, morre de ciumes, kkk

E essa sou eu. Coloquei uma foto mais magra, pra eu lembrar como estava né.
Eu trabalho em uma escola, sou secretária, é uma escola pequena de 1ª a 4ª série, são so 140 alunos. meu filho estuda lá.
Adoro o que eu faço. Tem horas que o serviço apura, mas é muito legal.
Faço trabalhinhos para as professoras passarem aos alunos e cuido da documentação dos pequenos.
Bom em outra oportunidade vou tirar fotos dos meus netinhos, kkk
Calma, são os cachorinhos do meu filho e os garnizés.
Assim que eu tirar foto deles apresento para vocês.

Meus cardápios

Como eu começo a minha dieta na sexta, vou postar os cardápios desde sexta feira:

meus pontos por dia são 330.

25/09 - sexta

CAFÉ:
1 fatia de pão integral – 15 pontos
1 colher de nata – 12 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
4 morangos – 4 pontos
1 pessego – 10 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 63 pontos

ALMOÇO
7 colheres de arroz integral com legumes- 42 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
Molho de frango s/ pele – 35 pontos
5 colheres de Salada de frutas – 30 pontos

Total: 122

LANCHE

200ml de Iogurte caseiro – 19 pontos
6 colheres de Salada de frutas – 36 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos.

Total: 67 pontos

JANTA
2 fatia de pão integral – 30 pontos
½ sobrecoxa de frango sem pele – 15 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos ( não estou usando o queijo branco porque meu marido comeu tudo)
200ml de leite desnatado – 19 pontos
1 colher de cha de cacau em pó – 3 pontos

Total: 79 pontos

TOTAL do dia: 331

Saldo da semana= -1

26/09 - sábado

CAFÉ:
1 fatia de pão integral – 15 pontos
1/2 fatia de queijo mussarela – 6 pontos
1 fatia de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
3 colheres de Salada de frutas – 18 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 66 pontos

ALMOÇO
7 colheres de arroz integral com legumes- 42 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
1 linguicinha suína grelhada – 51 pontos
1 concha de feijão carioca – 14 pontos

Total: 122

LANCHE

1 barra de cereal – 28 pontos
5 colheres de Salada de frutas – 30 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos.

Total: 70 pontos

JANTA
3 torradas integral Bauducco – 30 pontos
1 fatia de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos
1 tomate em rodelas – 0 pontos
200ml de leite desnatado – 19 pontos
1 colher de cha de cacau em pó – 3 pontos

Total: 69 pontos

TOTAL do dia: 327
Saldo da semana = +2

27/09 - domingo

CAFÉ:
3 torradas integral Bauducco – 30 pontos
1 colher de nata – 12 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
3 morangos – 3 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 67 pontos

ALMOÇO
7 colheres de arroz integral com legumes- 42 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
1 pedaço de peito de frango sem pele (100g) grelhado – 28 pontos

Total: 85

LANCHE

5 colheres de Salada de frutas – 30 pontos
1 fatia de cuca simples(s/ recheio e c/ cobertura de açúcar) – 36 pontos.
1 colher de nata – 12 pontos

Total: 78 pontos

JANTA
2 fatia de cuca simples(s/ recheio e c/ cobertura de açúcar) – 72 pontos.
1 fatia de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos

Total: 89 pontos

TOTAL do dia: 319
Saldo da semana = +13

Essa cuca minha sogra trouxe da festa que teve na cidade, afff não resisti uma delícia

Fiquem à vontade para opinar sobre o meu cardápio, apontar erros, elogiar e tudo mais...

Beijão..

Subtituições inteligentes

2009-09-26T13:56:00.012-03:00

Nessa nossa luta saber a calorias dos pratos é muito importante, e informações que nõs ajudam a entende rmais dobre alimentação é sempre bem vinda, né?

então vamos lá:

Refeição pesada

1 porção de macarrão á bolonhesa 273 Kcal
1 unidade de polpetone à pameggiana 270 Kcal
1 porção pequena de batata frita 280 Kcal
1 lata de refrigerante 143 Kcal
Total: 966 Kcal

Refeição leve

3 colheres (sopa) de purê de batata 93 Kcal

1 filé grande de peixe grelhado 152 Kcal

3 colheres (sopa) de legumes cozidos 41 Kcal

salada de alface 10 Kcal

1 colher (sopa) de azeite 72 Kcal

Total: 368 Kcal

Substitua essa refeição:
3 colheres (sopa) de arroz 73,5 Kcal
1 concha média rasa de feijão 56 Kcal
2 colheres (sopa) de farofa 94,2 Kcal
1 fatia (150 g) de picanha 372 Kcal
Salada de folhas verdes 20 Kcal
2 colheres (sopa) de azeite 144 Kcal

Total: 759,7 Kcal

Por essa refeição:

3 colheres (sopa) de arroz 73,5 Kcal
1 concha média rasa de feijão 56 Kcal
1 posta (150 g) de salmão 231 Kcal
3 colheres (sopa) de legumes cozidos 41 Kcal
Salada de folhas verdes 20 Kcal
1/2 unidade média de mamão papaya 55,8 Kcal
Total: 477,3 Kcal

Pizza de Catupiry

O maior problema desse sabor de pizza é a elevada quantidade de gorduras que ele possui, fazendo com ele seja o sabor que fica entre os mais calóricos. Colesterol e gorduras saturadas são as que estão presentes nessa pizza. Evite-a ao máximo.

Valor calórico

1 pedaço = 390 calorias

Pizza de Peito de Peru Defumado

Ela está entre as menos calóricas e, por isso, é uma boa opção se o objetivo é emagrecer sem abrir mão da pizza em algum dia da semana. Diferentemente da pizza de catupiry, ela apresenta menos gorduras resultando em um menor valor calórico.

Valor calórico

1 pedaço = 217 calorias

Petit gâteau com sorvete de creme

Na sobremesa é quase irresistível não escolher um doce. O petit gâteau mexe com as sensações. O bolinho quente com o creme no meio misturado com o gelado do sorvete faz uma combinação perfeita. Essa combinação resulta em uma elevada quantidade calórica. Esporadicamente, sem problemas. Consumido freqüentemente, sinal vermelho piscando.

Valor calórico: 477 Kcal

Salada de frutas com leite condensado

Se é uma preocupação constante a qualidade nutricional dos alimentos que consome, a salada de frutas é uma alternativa. Uma taça média contém 208 calorias. Se quer deixar mais docinho, acrescente 1 colher (sopa) de leite condensado (65 calorias). As frutas, além de apresentar baixa quantidade de energia, fornecerão vitaminas e sais minerais importantes para o organismo.

Valor calórico: 273 Kcal

Ontem fui jogar volei, estou toda dolorida, mas adorei, é o tipo de esporte que eu amo. com movimentação, amigas e o melhor de tudo eu me divirto muito.
Ali não importa se fez ponto ou não o legal é queimar calorias e se divertir.
Tudo bem que as meninas ja tem um esquema tático e eu fiquei um pouco perdidinha, mas eu aprendo, é bem diferente de quando eu jogava na escola. Mas adorei....

Acho que vou começar a postar meus cardápios aqui para voces darem opinião, kkk mas so amanha, não que o de ontem nao tenha sido certinho, mas é que to com preguiça mesmo.

Beijos a todas e até depois...

GRACI

PESAGEM e RECEITINHA DE IOGURTE.

2009-09-25T14:19:00.006-03:00

Bom hoje foi o dia de me pesar e pra minha tristeza só 0,600g.
Muita gente me diz, não fica triste é mais que um pote de margarina.

Eu sei, emagrecer é sempre bom, melhor que engordar, mas nesse ultimo mes de dieta emagreci só 2 kilos.

Mas eu ja sei o que tenho que fazer para mudar isso...

É isso mesmo vou começar a fazer exercicios, porque até agora o maximo que eu fazia ela o esforço de levantar da cadeira, kkkk

Vou vir trabalhar de bicicleta, estou montando um time de volei... adoro volei, espero que essas atitudes me ajudem a voltar emagrecer um kilo por semana.

A boa noticia é que saí do 70 estou com 69,4, kkkk

Uma coisa que eu adoro e como todos os dias no café da manha:

IOGURTE

Ingredientes:
01 Litro de Leite
01 Copo de Iogurte Natural

Eu uso o activia, por ajuda muito o intestino..

Modo de Preparo:

Em uma panela ferva 400 ml do leite e depois misture o restante, assim ele ira ficar com uma temperatura suportável pela nossa pele, por volta dos 40ºC.

Adicione o Copo de iogurte natural e mexa até incorporar, deixe a mistura descansar (apurar) de 12 à 18 horas.

misturo uma fruta, granola e adoçante, é esse meu café da manhã.

bom beijinhos e até depois.

Graci

Tudo sobre adoçantes

2009-09-24T15:42:00.010-03:00

No Blog da luciana
(http://blog.comportamentomagro.com.br/) ela postou sobre o açúcar, e eu comentei que nao consigo mais tomar bebidas com açúcar só uso adoçante. Bom veio a dúvida se adoçante é melhor que açúcar. Aí eu pesquisei na net:

O que são Adoçantes?

Adoçante dietético é um produto constituído a partir de edulcorantes, substâncias responsáveis pelo sabor doce.

Possuem o poder de adoçamento muitas vezes maior do que o açúcar branco convencional e são recomendados para dietas especiais, quer seja de emagrecimento ou de restrição.

Pessoas diabéticas devem ter orientação médica e nutricional a respeito de quais adoçantes utilizar, uma vez que muitos deles contém lactose ou sacarose como veículo de suas substâncias edulcorantes.

Os adoçantes calóricos reduzem as calorias da dieta por terem o poder adoçante maior do que o açúcar convencional e para que cumpram o seu papel devem ser utilizados em quantidades reduzidas.

Adoçantes Não Calóricos

Sacarina
- É o adoçante artificial mais antigo, foi descoberto em 1897 e usado desde 1900
- É sintético e extraída de um derivado do petróleo
- Adoça aproximadamente 200 vezes mais que a sacarose (açúcar branco)
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- É absorvida lentamente, mas não é metabolizada pelo organismo, sendo excretada de forma inalterada pelo rim.

- Não causa cáries

- Possui sabor residual amargo e metálico

- É estável a altas temperaturas, podendo ser utilizado em preparações quentes

Ciclamato
- Descoberto em 1940

- É sintético e composto a base de um derivado de petróleo

- É cerca de trinta vezes mais doce que a sacarose

- Possui sabor residual doce-azedo

- Não causa cáries

- Estável a altas temperaturas

- O ciclamato é permitido nos Estados Unidos, Canadá, Brasil e mais de quarenta países

Aspartame
- Descoberto em 1965;

- É uma proteína adocicada produzida a partir de dois aminoácidos encontrados normalmente nos alimentos: metil-éster-fenilalanina e ácido l-aspártico

- Cerca de 43 vezes mais doce do que a sacarose

- Não causa cáries

- Possui sabor residual semelhante ao da sacarose

- Não deve ir ao fogo porque em altas temperaturas pois sofre uma reação que causa perda do sabor doce.

Recomenda-se acrescentar o produto aos alimentos e líquidos após a retirada do fogo, apesar de não terem sido notadas alterações quando utilizado em preparações com leve aquecimento ou em recheio de bolo, tortas, etc. De preferência, deve ser misturado aos alimentos no momento do consumo.

- É contra-indicado para os portadores de fenilcetonúria (incapacidade do organismo de metabolizar a fenilalanina). Esta anomalia é rara e geralmente é diagnosticada ao nascimento

Acesulfame- Descoberto em 1967, foi aprovado pela FDA em 1988 para uso em bebidas, sobremesas, gomas de mascar e adoçantes de mesa.

- O Ace-K é um sal de potássio sintético produzido a partir de um ácido da família do ácido acético.

- É cerca de 125 vezes mais doce do que a sacarose.

- Sabor residual semelhante a glicose (mais doce do que a sacarose)

- O organismo o absorve mas não o metaboliza, o que significa que é eliminado tal como é ingerido

- Não causa cáries

-Pode ir ao fogo por ser estável a altas temperaturas

- Pessoas com deficiências renais que necessitam limitar a ingestão de potássio (K) devem estar cientes de que este produto contém pequenas quantidades deste elemento.

Stévia- Foi descoberto em 1905

- Stévia é o adoçante extraído da stévia, planta originária da Serra do Amambaí, na fronteira do Brasil com o Paraguai

- É bastante consumido no mundo oriental, principalmente no Japão

- Adoça cerca de 200 vezes mais do que a sacarose
- Seu sabor residual é semelhante ao do alcaçuz

- Não causa cáries

- E o único adoçante de origem vegetal produzido em escala industrial

Adoçantes Calóricos

Frutose-
- É um adoçante natural e encontrado nas frutas e no mel

- Contém 4 kcal por grama

- Causa cáries

-Inicialmente seu metabolismo não depende da insulina. Estudos recentes comprovam que a frutose, quando ingerida junto das refeições não altera a glicemia.

- Seu alto poder adoçante torna a frutose um adoçante pouco calórico, uma vez que são necessárias dosagens pequenas para atingirmos um sabor adocicado.

- Quando submetida ao calor a frutose derrete, porém mantém o seu sabor

Xylitol, Sorbitol e Manitol
- São álcoois de açúcar obtidos pela redução da glicose (sorbitol) e frutose (manitol).

-O xylitol é obtido pela hidrogenação da xilose

- Contêm 4 kcal por grama

- Não causam cáries e por isso são largamento utilizados na produção de goma de mascar

- São utilizados por indústrias na elaboração de produtos dietéticos

Recomendação máxima diária (OMS)

Para obter o valor diário (máximo) recomendado basta multiplicar o valor abaixo pelo seu peso.

Edulcorante => Limite (mg/Kg)

Acesulfatame-K: 15

Aspartame: 40

Ciclamato: 11

Frutose: não existe limite

Sacarina: 5

Stévia: 5,5

Xylitol, Manitol e Sorbitol: 15

Adriana Maria - é nutricionista graduada pelo IMEC / RS e Técnica em Nutrição e Dietética pela ETE Júlio de Mesquita de Santo André / SP

Mara Rejane Gomes - é Nutricionista graduada pelo IMEC / Porto Alegre

SELINHOS

2009-09-22T17:03:00.014-03:00

Recebi esses selinhos do blog da:

http://patriciamariahahne.blogspot.com/

Adorei, brigadão

Perguntinha:# Responder se usa algum produto Natura: Vários, adoro os sabonetes, perfumes então todos tem la em casa.

Regras:
Listar 5 desejos materiais:

Construir minha casa.

Comprar móveis novos.

Meu carro

Ter um cavalo no sitio pra andar

Fazer uma edicula

Listar 5 características minhas:

Engraçada

Sincera

Determinada

Inteligente

Nervosa

Regras: Responder: Porque amigas são valiosas?

Porque é muito dificil enfrentar a balança sozinha, mas com o apoio e incentivo das amigas estou conseguindo.

Listar 8 características suas:

Nervosa

Amiga

Engraçada

Determinada

Sincera

Chorona

Mãe Coruja

Inteligente

Blogs que eu vou indicar:

Renata: http://butterflylivreparavoar.blogspot.com/

Jessica: http://jessikinhagp.blogspot.com/

Dany: http://danyfidurczak.blogspot.com/

Aline: http://alinesatiko.blogspot.com/

Juliana: http://engdietetica.blogspot.com/

Bruna: http://provemesoulight.blogspot.com/

Gisele: http://buscaautoestima.blogspot.com/

Dayse:http://emagrecendo-2009.blogspot.com/

DICAS DA NUTRICIONISTA

2009-09-22T13:49:00.006-03:00

São coisas que todas sabemos, mas vale a pena lembrar:

Força de vontade
Mude seus hábitos alimentaresPara perder peso você precisa de vontade, determinação, dedicação e disciplina.

Café da manhã
Comer ao acordar é fundamentalComeçar o dia com uma refeição bem feita ajuda a garantir a disposição durante as horas seguintes.

Água
É preciso hidratar o corpo a toda hora

É importante beber água sempre. Se necessário,leve com você uma garrafinha à tiracolo.

Cuidado com a gula
Não fique em jejum. Jejum não emagrece.

Previna-se dos ataques de gula evitando ficar longos períodos sem comer.

Coma em intervalos regulares!
Estabeleça intervalos de, no máximo, 4 horas entre as refeições. Isso reduz a chance de ter fome sem controle.

Evite a monotonia
Não abandone o plano alimentar por puro tédioNa dieta, varie bastante os alimentos de cada grupo, evitando que o plano alimentar seja abandonado.

Vontade de comer doce
Se sentir vontade de comer doce, coma um pedaço.

Melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

O melhor momento para comer doces é junto com alguma refeição ou lanche, e não isoladamente.

Supermercado
Não vá com fome fazer compras no supermercado. Saciado, não cairá na tentação das balas, chocolates e salgadinhos.

Evite a alimentação automática
Só coma quando estiver com vontade

Evite a alimentação automática - comer sem necessidade - só porque os outros estão comendo.

Excessos
Atenção a eles!Identifique que fatores o levam a comer em excesso e busque lidar com eles.

Objetivos
Tenha-os sempre em mente!Estabeleça objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa.

Não busque metas impossíveis. Peso ideal é aquele que você consegue atingir e manter, de forma saudável.

Saúde é coisa séria!
Dê mais importância ao seu comportamento e saúde do que ao peso.

Família
Ajuda dos familiares é essencialExplique aos seus familiares como eles podem ajudá-lo a atingir seus objetivos alimentares.

Não aceite pressões para que coma mais do que o planejado.

Dieta saúdavel
Dieta saudável é sinônimo de dieta equilibrada. Não faça dietas da moda ou que excluem um dos grupos alimentares.

Pense na dieta como uma forma de sentir-se melhor consigo mesma.

Dietas restritivas
Fuja!

Dietas restritivas são as principais responsáveis pelo efeito sanfona que altera o metabolismo e impede o emagrecimento definitivo. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

Horários para alimentação
Como definir?Os horários das suas refeições devem ser estabelecidos de acordo com a sua rotina.

Cereias integrais
Funções!Os cereais integrais são fundamentais para intestino e tratamento da pele e da celulite.

Óleos vegetais
Benefícios!Óleos vegetais extra-virgem são antioxidantes que atuam no rejuvenescimento e saúde da pele.

Alimentação balanceada.
Propicia qualidade de vida.

A alimentação equilibrada contribui para melhorar as defesas próprias contra variadas doenças.

Acabe com o estresse
Veja como manter a calmaPara não perder a calma, tente inspirar profundamente pelo nariz e solte o ar pela boca. Você verá o quanto ajuda.

Opções lights
Tenha sempre em mãos!

Deixe na geladeira legumes picados e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.

Deixe na gaveta do escritório barra de cereais e bolacha integral(no máximo 3 unidades).

Sem culpa!
1 vez por semana

Permita-se comer o que gosta uma vez por semana ou por mês.

Excesso
Engorda!Lembre-se que qualquer alimento em excesso, engorda.

Comer à noite
Não engorda!

À noite o importante é escolher alimentos leves, de fácil digestão, como legumes, saladas, carne magra, sopas e frutas.

Ansiedade
Nada de calorias!Nos momentos de ansiedade, prefira alimentos com pouca ou nenhuma caloria.

Dicas do site http://bemleve.bolsademulher.com/dicas_nutricionista/dicas_sub1.php?id_topico=20

Sacanagem...

2009-09-21T20:25:00.003-03:00

Tenho uma raiva desse povo que fica pegando no meu pé por que estou de dieta.

Fui almoçar na casa da minha cunhada domingo, ai tinha linguicinha e outras carness assadas, cerveja a vontade, e eu assei um pexinho e fiz um arroz integral com legumes.

Ai meu marido ficava: come um pedacinho, toma um copo....

afffffff

Hoje na escola que eu trabalho também pegaram no meu pé,

Uma mulher falou:

"Eu não passo vontade de nada, prefiro fazer exercicios e comer tudo que gosto..."

Agora eu pergunto: - E eu com isso?

Quem ta fazendo dieta sou eu, o corpo é meu, a fome é minha, a vontade também ninguém tem nada a ver com isso....

Então por favor.

LARGUEM DO MEU PÉ!!!!

Até criei outro perfil no orkut pra dieta, é muita gente querendo boicotar a alegria alheia.

Mas estou resistindo e seguindo firme, isso é so um desabafo, vou aguentar e vou conseguir....

Acelere seu metabolismo

2009-09-21T08:14:00.007-03:00

Achei no site da revista Plástica e beleza, achei interessante e estou postando, espero que gostem.

Para mantermos a perda calórica em dia é preciso estar com um metabolismo equilibrado. No entanto, se esse mecanismo tão inteligente do corpo estiver bem ativo, o ponteiro da balança abaixa mais rapidamente. Para lançar mão desse recurso, sem comprometer a saúde, veja as dicas de três especialistas no assunto e diga adeus aos quilinhos extras. Se quando você pensa em emagrecer, o primeiro passo que dá é pular refeições, tomar sopa por 48 horas ou viver de alface, está na hora de rever suas estratégias. Esses hábitos não vão transformar gordurinhas em massa muscular. Pelo contrário, você corre o risco de diminuir o ritmo do seu metabolismo - capacidade do organismo em transformar calorias em energia - e acumular mais quilinhos.
A peça-chave de um emagrecimento saudável é um metabolismo equilibrado. "Todo mundo come o suficiente para ter o corpo que tem. Às vezes as pessoas que estão acima do peso acham que o que estão consumindo é pouco e não entendem por que engordam. A resposta é simples: ou não estão comendo pouco ou estão fazendo as refeições de maneira errada", resume o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio (SP).
Por mais que os cardápios fiquem mais democráticos e as academias disponham de aparelhos de última geração, o corpo humano é o mesmo dos primórdios, da época em que os homens comiam sem saber quando seria a próxima refeição. Resultado: o organismo precisava estocar energia como mecanismo para sobreviver. "É exatamente isso que acontece.
A natureza tende a guardar gordura e não a perder, para ter reservas", explica Accursio. Sendo assim, só existe uma maneira de manter a balança sob controle: consumir pouca caloria ou gastar mais energia. Para que você também possa se beneficiar dessa matemática, confira as dicas que vêm a seguir, elaboradas por um endocrinologista, uma nutricionista e uma médica ortomolecular.
Dá-lhe cromo
Esse elemento importantíssimo para a nossa alimentação tem efeitos milagrosos para a silhueta. Para dizer o mínimo, ele previne a formação dos famosos 'pneuzinhos'. Os autores dessa proeza são: espinafre, nozes, ostras, cogumelos, levedo de cerveja e grãos integrais. "Eles ajudam a acelerar o metabolismo, já que estimulam a função da insulina, que é responsável por transportar toda a glicose ingerida para as células.
Assim, a glicose não fica circulando por tanto tempo, o que evita que se transforme em gordura periférica", diz a médica ortomolecular Sylvana Braga (SP). E não estamos falando apenas da glicose proveniente dos doces, isso vale para diminuir o efeito calórico também de massas, pães, macarrão, biscoitos salgados. Indicase comer pelo menos uma das fontes, uma vez ao dia.
Fique de olho nas quantidades diárias: espinafre (uma porção crua, na salada, equivalente a um prato de sobremesa), nozes (duas colheres de sopa da semente picadinha), ostras (uma unidade), cogumelos (se for em conseva, um prato de sobremesa, ou levemente refogado no azeite ou óleo de canola), levedo de cerveja (uma colher de chá) e grãos integrais (uma colher de sopa por dia é suficiente).

O espinafre é um dos alimentos mais ricos em cromo e deve ser consumido todos os dias

Aposte no poder das frutas

Santa Romã
A fruta que alimenta simpatias populares no final do ano vai muito além de trazer bons fluidos. Um estudo realizado pela Universidade de Pequim, na China, acompanhou um grupo de pessoas que adotou uma dieta balanceada por cinco semanas. No final da pesquisa, a constatação: os que consumiram a fruta diariamente perderam 20% a mais de peso do que aqueles que passaram longe do sabor suavemente ácido de suas sementinhas.
A descoberta foi atribuída à sua capacidade de inibir uma enzi-ma chamada lípase pancreática, responsável pela quebra de gordura. "Sem essa enzima a gordura não pode ser digerida e consequen-temente não é absorvida pelo organismo", justifica a nutricionista funcional Daniela Jobst (SP), membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional. "Mas para se alcançar esse efeito, a ingestão deve ser diária", alerta a especialista, que sugere algumas maneiras de consumo: desmanchar o miolo com as sementinhas na salada, bater a polpa para fazer suco, comer a fruta pura ou mesmo tomar cápsulas concentradas, à venda em lojas de produtos naturais.

Banana Verde
Ignore o que sua avó falava sobre a fruta verde que pode causar má digestão. É justamente antes de ficar madura que ela soma propriedades para a queima calórica. Quando está verde, a banana contém amido resistente, que, apesar de ser um carboidrato, ao ser ingerido apresenta as mesmas características das fibras insolúveis. "Ou seja, aquelas que são digeridas, mas não são absorvidas. Porém antes de serem eliminadas, elas absorvem as gorduras reduzindo o teor de lipídeos do corpo", esclarece Daniela. Por conta desse mesmo mecanismo, esse amido resistente reduz o risco de câncer no intestino, por ser rico em prebióticos e facilita a eliminação de toxinas.
Agora, você deve estar se perguntando: como deve ser o consumo de um alimento tão esdrúxulo? A banana verde é vendida em pasta em lojas de produtos naturais. Com ela, pode-se fazer nhoque, misturar com outra fruta mais doce, acrescentar no suco, na sopa ou em receitas de pães, bolos e panquecas. "Ela tem uma ótima consistência, não é doce e não altera o sabor de outros alimentos", avisa Daniela Jobst.

Saiba fazer seu jejum noturno
São várias as teorias de que comer à noite engorda. As justificativas são óbvias: nesse horário gastamos menos energia e consequentemente as calorias ficariam acumuladas. Isso realmente acontece. Portanto, controlar o valor energético do que ingerimos nesse período é sempre válido. O que pouca gente sabe é que seguindo essa mesma linha de precaução pode-se fazer a coisa certa e eficaz, que é consequência de um processo orgânico natural do corpo: um jejum de 12 horas.
O horário exato para dar início à empreitada vai ser determinado pelo estilo de vida e compromissos diários, mas deve ser rigorosamente cumprido com 12 horas de boca fechada. "A partir das 19h começa a ser liberado em nosso corpo o GH, hormônio do crescimento, que entre outras funções, ajuda a queimar calorias", explica a nutróloga e médica ortomolecular Sylvana Braga. "Ele é liberado à noite, com o escuro, por isso é tão importante o jejum e o repouso para que possa agir nesse sentido", diz a médica, que enfatiza outro ponto importante nesse mecanismo: a atividade física nesse intervalo fica proibida.
O ideal é que minutos antes da hora prevista para não ingerir mais nada, se consuma alimentos leves como salada, sopa, frango ou peixe grelhados. O segredo é evitar carboidrato, como sanduíches naturais e frutas. "Não há contraindicação para se fazer isso todos os dias, mas nem todos conseguem. Quanto mais vezes, melhor. Porém, uma vez por semana já faz uma boa diferença", garante Sylvana.

esse é o site

http://plasticaebeleza.terra.com.br/dieta-saude/103/artigo139099-1.asp

até a proxima

Coma de tudo, um pouco

2009-09-20T15:50:00.002-03:00

É o que diz o americano Horace Fletcher foi o inventor da primeira dieta dos tempos modernos...O americano Horace Fletcher foi o inventor da primeira dieta dos tempos modernos.

No início do século XX, ele aconselhava: "Mastigue cada pedaço vinte vezes" ou "Não coma quando estiver bravo ou triste". Para os que desejam uma silhueta esbelta, o desafio não é apenas se livrar dos quilos extras. É manter-se magro com saúde.

As dietas da moda podem causar prejuízos ao organismo e as que são mais severas, não encorajam a prosseguir - e ainda existe o risco de recuperar os quilos a mais. Muitas pessoas vivem um círculo vicioso que não tem fim: quando percebem que estão engordando outra vez, a maioria opta por um regime tão severo quanto o anterior, que também será abandonado. Ao confundir o metabolismo, esse engorda-emagrece faz mal à saúde.

No início da dieta a perda de quilos extras é fácil, mas chega um determinado momento em que o ponteiro da balança custa muito a baixar. Isto acontece porque cada pessoa é programada geneticamente para ter um peso.

É o chamado "peso factível".

Acima dele, o corpo acelera o metabolismo, na tentativa de consumir mais calorias. Abaixo, diminui, com o objetivo de economizá-las. Ou seja, a melhor maneira de perder peso, mantê-lo e conservar a saúde é por meio da reeducação alimentar.

Com a adoção de uma dieta equilibrada, em que se come de tudo um pouco – e não é preciso viver só de frango grelhado com saladinha.

Equipe Bem Star

E ainda tem umas teimosas como eu que insistem em fazer essas dietas maluças né, kkk

Mais aplausos para Arnaldo Jabor...

2009-09-19T21:30:00.005-03:00

Recebi por email e achei legal postar, um tributo as fofinhas, kkk

ARNALDO JABOR: 'A BUNDA DURA'

Tenho horror a mulher perfeitinha. Sabe aquele tipo que faz escova toda manhã, tá sempre na moda e é tão sorridente que parece garota-propaganda de processo de clareamento dentário? E, só pra piorar, tem a bunda dura? Pois então, mulheres assim são um porre. Pior:

SÃO BROCHANTES.

Sou louco?

Então tá, mas posso provar a minha tese. Quer ver?

a) Escova toda manhã: A fulana acorda as seis da matina pra deixar o cabelo parecido com o da Patrícia de Sabrit. Perde momentos imprescindíveis de rolamento na cama, encoxamento do namorado, pegação... pra encaixar-se no padrão 'Alisabel', que é legal, porque todas as amigas têm o cabelo igual...

Burra.

b) Na moda: Estilo pessoal pra ela, é o que aparece nos anúncios da Elle do mês. Você vê-la de shortinho, camiseta surrada e cabelo preso? JAMAIS! O que indica uma coisa: Ela não vai querer ficar desarrumada nem enquanto estiver transando.

c) Bunda dura: As muito gostosas são muito chatas. Pra manter aquele corpão, comem alface e tomam isotônico (isso quando não enfiam o dedo na garganta pra se livrar das 2 calorias que ingeriram), portanto não vão acompanhá-lo nos pasteizinhos nem na porção de bolinho de arroz do sabadão. Bebida dá barriga e ela tem H-O-R-R-O-R a qualquer carninha saindo da calça de cintura tão baixa que o cós acaba onde começa a pornografia: nada de tomar um bom vinho com você.

Cerveja? Esquece!

Legal mesmo é mulher de verdade !!! E daí se ela tem celulite?

O senso de humor compensa. Pode ter uns quilinhos a mais, mas é uma ótima companheira. Pode até ser meio mal-educada às vezes, mas adora sexo. Porque celulite, gordurinhas e desorganização têm solução (e, às vezes, nem chegam a ser um problema).Mas ainda não criaram um remédiopra futilidade.E não se esqueça...

'Mulher bonita demais e melancia grande, ninguém come sozinho!!!'

HOJE É DIA D

2009-09-19T11:36:00.004-03:00

É hoje é dia de faxina, e pra piorar ainda tenho que trabalhar a tarde, porcausa das ferias forçadas devido a gripe H1N1 hoje tem reposição, mas falei pra minha diretora que so vou abrir a escola e depois fechar.

Ninguém merece trabalhar de sábado á tarde.

Não lembro se ja comentei que trabalho em uma escola municipal, sou secretária, a cidade que eu moro é pequena, e a escola la também tem cerca de 140 aluno so.

O meu filho estuda lá, então como tenho que levar ele e buscar, abro e fecho a escola, mas é só.

Bom como eu dizia hoje é dia de faxina, a minha sorte é que meu marido me ajuda, enquanto eu lavava roupa hoje de manha ele esfregou o banheiro pra mim e passou aspirador na casa toda,Um marido de ouro, mas ainda tenho que passar roupa, tirar o pó dos móveis e passar pano na casa toda, eu mereço, Detesto fazer serviços domésticos....

Quem mandou casar ter filho e ainda querer trabalhar fora, essa é a vida da mulher moderna.

beijão, depois volto

Bom dia

2009-09-18T11:15:00.005-03:00

Hoje é sexta e desisti da dieta da sopa, porque comecei a sentir muita vontade de comer outras coisas, como pão e chocolate.
Então pra mi não jacar voltei ao Ra e dieta dos pontos, pra conseguir resistir as tentações, fora que essas sopas estavam e dando muita dor de barriga, kkk

É hoje me pesei e não atingi meu objetivo, eu queria eliminiar 1,800kg e não cheguei nem perto disso, so emagreci 800g, fiquei muito triste pra dizer a verdade, mas sei que é muita gordura, eu queria ter saido dos 70, mais vai mais uma semana.

BOM POR ENQUANTO É ISSO....

BEIJOS

Auto massagem redutora

2009-09-17T14:31:00.000-03:00

Eu comecei fazer essa massagem, e pensei em postar so quando começasse a dar resultado, e não é que deu, em uma semana eu perdi 4 cm de barriga, com certeza tem os sacrificios, doi um pouco os braços, mas o resultado vale a pena....

Bom eu achei no site da boa forma e estou fazendo assim:

1° passo: aquecimento

Duração: 3 minutos.

Movimento: espalhe creme nas mãos e distribua no local. Com a mão direita, faça leves movimentos circulares (no sentido horário) ao redor do umbigo. Junte a mão esquerda para auxiliar, seguindo o mesmo sentido e percurso. Aos poucos, aumente a força na área e o diâmetro da manobra, até que atinja também as laterais da barriga.

Benefício: ativa a circulação da primeira camada da pele. É importante que seja feito na direção indicada para impulsionar também o movimento peristáltico, responsável pelo bom funcionamento do intestino.

2° passo: drenagem

Duração: 3 minutos.

Movimento: com as palmas das mãos abertas e encostadas nas laterais do abdômen, friccione a pele enquanto passa uma mão de um lado para o outro, alternando-as. Continue com o processo de vai-e-vem por aproximadamente 2 minutos. Ao final, posicione as mãos abertas nas laterais do abdômen e leve as duas para o centro, apertando-as contra a pele. Quando se encontrarem, com a mesma pressão, continue o movimento na direção da virilha.

Benefício: estimula a circulaçãoe drena as toxinas.

3° passo: pinçamentos

Duração: 3 minutos.

Movimento: na lateral direita do abdômen, com as mãos posicionadas diagonalmente, belisque uma camada grossa da pele, como se estivesse descolando-a. Aos poucos, dirija-se para o centro da barriga dando beliscões durante todo o trajeto. Quando atingir o meio, continue a manobra descendo no sentido da virilha. Faça a massagem de modo que toda a região lateral e central fique estimulada. Repita igualzinho para o outro lado.

Benefício: aumenta a circulação na camada de gordura.

4° passo: rolamentos

Duração: 3 minutos.

Movimento: no alto da lateral direita do abdômen e usando as duas mãos, pince o tecido pegando uma camada grossa de pele. Certifique-se de que o polegar e o indicador das mãos direita e esquerda estejam unidos. Aos poucos, deslize as pontas dos dedos para lados opostos, até que atinjam as laterais da barriga.

Repita na camada inferior de pele e assim por diante, até chegar na virilha. Volte para o topo do abdômen e faça a mesma massagem,de forma a estimular toda a barriga.

Benefício: acelera a circulação na camada de gordura.

5° passo: deslizamentos

Duração: 3 minutos.

Movimento: com os punhos fechados, no alto das laterais do abdômen, deslize as mãos ao mesmo tempo na diagonal, friccionando-as contra a peie até que se encontrem no centro da barriga. Repita várias vezes em diferentes alturas.

Beneficio: ativa a circulação e drena as toxinas.
Para finalizar, passe mais creme ou gel e coloque papel- filme enrole uma manta e deixe por 15 minutos.

Nesse site tem o video que ensina direitinho,e la tem outras, tem o video de drenagem linfatica manual, pra erguer o bumbum, é so fuçar, se não achar deixa o recadinho que eu mando o link
http://boaforma.abril.com.br/videos/externo.html?id=77

DIETA DA SOPA

2009-09-16T16:18:00.000-03:00

Hoje é meu terceiro dia da dieta da sopa, desisti da sopa de repolho e comprei a sopa vono so pra dar um sabor..

Pego a sopa pronta, adiciono os legumes, ontem coloquei tomate, cenoura, cebola e batata, já que a dieta deixava.

Hoje coloquei espinafre e tirei a batata.

não estou sentindo fome, estou tomando muuuita água..

Hoje eu quis me pesar pra ver como estava indo a dieta, bom em dois dias foram 0,300g

não sei se fico triste ou feliz, mas enfim vou fazer até sexta (dia que eu me peso)e se eu me animar continuo sabado e domingo
porque segunda volto pra RA.

bom por enquanto é isso

Beijos

Um pouco sobre mim...

2009-09-15T16:50:00.000-03:00

01 - Nome?
Gracielle

02 - Quantidade de velas no teu último aniversário?
28

03 - Tatuagens?
nenhuma, mas gostaria de ter o nome do meu filho no pescoço.

04 - Piercings?
nenhum

05 - Já foi à África?
Não, Mas ja fui pro Rio Grande do Sul e Mato Grosso do Norte.

06 - Já ficou bêbado?
já,mais vezes do que eu queria,kk.

07- Já chorou por alguém?
já, mas dei a volta por cima

08 Já esteve envolvido em algum acidente de carro?
não...Graças a Deus

09 - Peixe ou carne?
carne

10 - Música preferida?
Sou bem eclética, mas se tem que escolher uma, Garganta- Ana Carolina

11- Cerveja ou Champanhe?
Cerveja, beeeeeem Gelaaaada

12 - Metade cheio ou Metade vazio?
metade cheio

13 - Lençóis de cama lisos ou estampados?
estampados

14 - Filme preferido?
Não tem um em si, mas gosto muito de comédia

15 - presentes
Jóias com certeza..

16 - Coca-Cola simples ou com gelo?
Não gosto de coca.

17 - Quem dos teus amigos vive mais longe?
Claudinéia, amiga, confidente, longe dos olhos mas com certeza dentro do coração

18 - Quem você acha que vai responder mais rápido?
Espero que se estapeiem pra responder logo.

19- Quantas vezes você deixa tocar o telefone antes de atender?
depende da vontade

20 - Qual a figura do seu mouse-pad?
É brinde...

21 - Pior sentimento do mundo?
Inveja

22 - Melhor sentimento do mundo?
Fecidade...

23 - Ultima coisa que faz antes de dormir?
Abençoo meu filho e rezo.

24- Qual o primeiro pensamento ao acordar?
Será que hoje é domingo?

25- Qual o último pensamento antes de dormir?
A minha oração.

26 - Se pudesse ser outra pessoa, quem seria?
Ninguém em especial, gosto de mim....

27 - O que você nunca tira?
Vich, o cabelo, kkk

28 - O que você tem debaixo da cama?
nada

29 - Qual a pessoa que talvez não te responda?
Não sei, mas vou roga uma praga, kkk brincadeira.

30 - Aquele que com certeza vai te responder?
Acho que todos

31 - Quem gostaria que te respondesse?
não sei...deixa no suspense...

32 - Qual livro está lendo?
A Moreninha, de Joaquim Manoel de Macedo

33 - Uma saudade?
Da infância, eu brincava muito.

34 - Uma característica tua:
Emotiva e muito nervosa

35 - Decepções que tive em minha vida...
Traições

36 - Lugares em que morei
Palotina/Cascavel/Francisco Alves/Palotina -

37 - Programas de TV que assistia quando criança
Xuxa, TV colosso, kkk adorava a Priscila

38- Programas que assisto hoje:
Amo filmes, hoje em dia.

39 - Lugares em que estive e voltaria
Na casa de meus avós

40 - Formas diferentes que me chamam
Gra/Graci

41 - Pessoas que me mandam correio quase todos os dias
Minha mãe, minha tia, a Rose...

42 - Comidas Favoritas
Massa/ carne mal passada.

43 - Lugar em que desejaria estar agora
praia

44 - Espero que este ano eu possa..
Ganhar na mega sena, sonhar não faz mal a ninguém

45- mande um recado a quem te enviou
Lore:
Quando te conheci, não achei que ia gostar tanto de você assim.
Mas gostei.
Você é uma pessoa querida, carismática, legal, bonita e competente. Espero do fundo do coração que vc alcançe tudo o que almeja na sua vida.
Muitos beijos com muito carinho.
Graci.

Não estrague a diversão:
Mande para dez blogueiros
Assim descobrirá muitas coisas a respeito de seus amigos. É sempre bom saber
um pouco mais de quem se gosta! A teoria é que você vai aprender
bastante sobre pequenos fatos de seus amigos e conhecê-los muito mais.

Eu vou mandar para:

1-CAMILLA
http://rehab-2008.blogspot.com/

2- JULIANA
http://engdietetica.blogspot.com/

3-MENINAS DE PANTUFA
http://meninasdepantufa.blogspot.com/

4-ALINE
http://alinesatiko.blogspot.com/

5-RAFA E FABI-6
http://irmasnabalanca.blogspot.com/

7-MELLY
http://blogdaponesa.blogspot.com/

8- BETH
http://dietliz.blogspot.com/

9 -MARI
http://maridessavezmagraparasempre.blogspot.com/

10- VIVI
http://vivianevaiemagrecer.blogspot.com/

BETH

2009-09-10T19:16:00.000-03:00

Demorei para pegar seu presentinho mas achei
Muito obrigada

Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu! Repasso então para:

1 - MELLY
http://blogdaponesa.blogspot.com

2 - MENINAS DE PANTUFA
http://meninasdepantufa.blogspot.com

3 - ENGENHEIRA DIETÉTICA
http://engdietetica.blogspot.com

4- ALINE
http://alinesatiko.blogspot.com

5- SILVIA
http://diariodasilvia.blogspot.com

6-PRINCESA FIONA
http://diarioprincesafiona.blogspot.com

7- LUCIELMA
http://lucielmadias.blogspot.com

8- BRUNA
http://provemesoulight.blogspot.com

Amanha

2009-09-10T14:56:00.000-03:00

SETE SUGESTÕES BACANAS

2009-09-09T16:02:00.000-03:00

Quando você se imagina magra, fala como magra e age como magra, fica mais fácil perder e manter o peso. Então, treine sua mente para isso. A gente ensina a apagar os pensamentos gordos. As atitudes certas diante da comida vêm em seguida.
por Eliane Contreras

e você quer emagrecer, não tem como escapar: é consumir menos e gastar mais calorias. Colocar isso em prática sem transformar sua vida num pesadelo pode depender de um só aliado: a força da mente. A idéia não é nova, mas as técnicas para mudar atitudes mentais negativas - aquelas que emperram até a mais esperta das dietas - nunca estiveram tão em moda.

O QI Mental, por exemplo, uma das propostas de emagrecimento mais comentadas no momento, usa imagens para reprogramar o cérebro e curar doenças de origem emocional. Essa técnica chinesa atua no subconsciente, onde se formam os padrões de comportamento, entre os quais aqueles que controlam o nosso jeito de comer. O médico João Yokoda, do setor de medicina chinesa e acupuntura da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), foi quem adaptou o Qi Mental ao tratamento da obesidade. “O exercício é superpor novas imagens mentais àquelas que atrapalham a sua dieta - você tem de se imaginar magra várias vezes ao dia para gravar esse novo padrão”, diz Yokada. As pesquisas mostram que atitudes mentais têm mais influência no volume de comida que ingerimos do que a própria fome.

A dificuldade de perder e manter o peso quando temos o registro de um corpo gordo na cabeça é infinitamente maior. Sidney Chioro, neurologista e professor de psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP), sempre apostou nessa idéia e apoiou seu trabalho com obesidade em recursos que atuam no sistema neurológico. “São as emoções que traçam o caminho das mensagens no circuito dos neurônios. Um padrão neurológico inadequado pode transformar uma carência afetiva num comando de fome”, explica Sidney. É por isso que muita gente tenta resolver uma crise amorosa devorando uma caixa de bombons em vez de buscar solução para o relacionamento. Na luta contra a balança, Chioro usa imagens e sons que visam corrigir a rota do pensamento e facilitar o emagrecimento.

No entanto, existem maneiras mais simples para convencer sua mente a trabalhar a seu favor. Sucesso nos Estados Unidos, o livro Think Thin, Be Thin (Pense magro, seja magro, editora Broadway Books) traz 101 exercícios para quem quer educar a mente, somando pontos no projeto deusa. As autoras, a psicóloga americana Doris Wild Helmering e a escritora Dianne Hales, combinaram conceitos de várias linhas terapêuticas - terapia cognitiva, programação neurolingüística, gestalt terapia e análise transacional -, ajudando você a se livrar do registro de gorda que habita sua cabeça e garantindo um happy end para sua dieta. Isso não significa dormir gordinha e acordar enxuta. “Para que o cérebro registre novos padrões, os exercícios de reprogramação devem ser repetidos várias vezes ao dia, durante semanas ou meses”, defende a psicóloga Olga Inês Tessari, da Clínica Movimento Corporal, em São Paulo, especializada em emagrecimento. Curiosa? Selecionamos as sete sugestões mais bacanas do livro - pratique, pratique e pratique! Elas podem abrir sua cabeça para um corpo magro que sabe identificar a verdadeira fome.

[red]Mudar a cabeça faz a dieta funcionar! [red]

Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer

SEJA POSITIVA

Você tem coragem de chamar uma amiga que está gordinha de “rolha de poço”? Claro que não! Mas existe o risco de dizer coisas desse tipo (ou piores) para si mesma, programando seu cérebro para uma derrota na balança. Se você conserva pensamentos como “sempre estive gorda” ou “nunca fui capaz de perder peso”, acaba bloqueando qualquer possibilidade de mudança, mantendo o corpo pesado. Então, comece a ser positiva a partir de agora.

• Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: “Pare ou apague!”

• Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso fazer dieta”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”, “Eu posso viver sem musse de chocolate”.

• Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”.

IMAGINE E OUÇA SEUS DESEJOS

Além de frases sobre um corpo magro e saudável, é importante criar imagens na mente. Como? Feche os olhos e se veja caminhando num parque ou numa praia paradisíaca. Se disser “eu vou andar ouvindo axé”, cria também um estímulo auditivo. As representações sensoriais visuais e auditivas ajudam o cérebro a traduzir os pensamentos em ações.

EXERCITE A GRATIDÃO

Você tem o hábito de agradecer as coisas boas da vida? Ótimo! Esse exercício, de acordo com pesquisas na área da psicologia positiva, mantém o bom humor e deixa você mais disposta. O que isso tem a ver com o controle de peso? Quando está bem, você reduz o risco de encher o prato para curar uma dor emocional. Reserve um horário do dia para agradecer tudo aquilo que sua vida tem de bom - pode ser a família, a casa, o emprego, uma cama macia com lençóis cheirosos, um bilhete carinhoso do namorado ou do filho. O ideal é fazer isso logo antes da refeição - é um exercício que acalma a alma e deixa você com o estado de espírito perfeito para comer com tranqüilidade.

PROVOQUE SUA MENTE

Sabe aquelas historinhas populares que as avós adoram contar? Elas podem valer por várias sessões de terapia direcionadas para a perda de peso, segundo terapeutas especializados em programação neurolingüística. Exercite com o conto O Milagre da Mudança, de Dennis Wholey: um homem está nadando para atravessar um rio segurando uma grande pedra em uma das mãos. Quando chega ao meio da travessia, as pessoas que estão à margem do rio percebem que ele está em apuros, engasgando e engolindo água, se esforçando para continuar boiando. “Largue a pedra!”, diz um homem. “Assim poderá nadar melhor.” Mas o homem na água segura a pedra com mais força. “Largue a pedra!”, grita o povo. “Largue a pedra!” Finalmente o homem se vira e, com seu restinho de fôlego, diz: “Não posso. É minha”. Agora responda a estas perguntas:
• Você sente seu peso puxando-a para baixo?
• Se enxerga agarrando-se a um corpo pesado apesar de estar perto de se “afogar”?
• Como você justifica os quilos extras?
• Existe algo que alguém pudesse dizer ou fazer para convencê-la a liberar o excesso de gordura?

TRANSFORME DESEJOS EM METAS
Viver só no desejo de derreter as gordurinhas não resolve. Você precisa dar passos concretos em direção ao que quer. A pesquisas mostram que a característica que diferencia as garotas de sucesso é o estabelecimento de metas claras e específicas. Portanto, ao adotar seu programa de perda de peso, trace objetivos viáveis. E, conforme progredir, adicione ou modifique as metas de maneira que elas continuem sendo inspiradoras em vez de opressoras. Veja o que fazer.

• Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.

• Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.

• Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemplo
Meta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.
Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.
Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.

CONTROLE A GULA
Comer é necessário, mas você pode escolher bem cada bocado. A mesma regra vale para a gula - ela parece incontrolável, mas não passa de uma decisão interna que pode ser modificada. Como? Prepare planos para enganá-la.

• Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.

• Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.

• Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.

AME SEU CORPO

Quando olham no espelho, as garotas geralmente não gostam do que vêem. Mesmo aquelas que estão com o corpo legal tendem a achar que precisam perder uma gordurinha aqui outra ali. Mas não espere secar os excessos para cuidar da auto-estima. Comece valorizando as partes do seu corpo que você gosta. Tenha orgulho do seus olhos brilhantes, do colo bem desenhado, dos dedos longos. Outra maneira de se sentir feliz é cuidar de si mesma com o carinho que costuma tratar suas amigas. Não se subestime nem faça piadas sobre as benditas dobrinhas que insistem em saltar da blusa. Além disso, cultive o bom humor, adote atitudes saudáveis e trace perspectivas positivas. Quanto mais você fizer isso, mais sua mente vai trabalhar a seu favor. Não esqueça!

PARA DESCONTRAIR

2009-09-04T09:49:00.001-03:00

Só existe uma forma de encarar dieta: com bom humor.
Sem isso você está arriscado a ser um gordo chato, uma gorda pentelha, um magro mal humorado ou uma magra estressada.
Ou uma pessoa normal na forma e insuportável no conteúdo.
Se você está abaixo, acima, à esquerda ou à direita do seu peso ideal, tanto faz
Leia as instruções da Dieta do Gordo e divirta-se:

REGRAS BÁSICAS:
1. Se você come e ninguém vê, a comida não tem calorias.
Sem provas não há crime.
2. Se você tomar um refrigerante diet junto com uma barra de chocolate as calorias da barra de chocolate são canceladas pelo refrigerante diet.
3. Se você comer de olhos vendados, pode engordar o quanto quiser que nunca vai ter um enfarte: "o que os olhos não vêem o coração não sente".
4. Ande só com gente gorda e procure engordar todo mundo a sua volta, você parecerá mais magro.
5. Comida de cinema, como pipoca, supra-sumo, jujuba e MM's, não é considerado como comida e vai pra categoria cultura
6. Biscoito quebrado tem menos caloria, pode comer à vontade.
7. Quando você lambe uma colher de doce, as calorias não podem ser contadas, porque por justiça, elas pertencem ao prato e não à você.
8. Comida gelada, como sorvete, não pode ser considerada calórica, porque caloria é medida de calor e sorvete nunca é quente.
9. É um mito que verdura emagrece.
Elefante é herbívoro.
10. Não fique chateado se você passar a vida gordo.
Você terá toda a eternidade pra ser só osso!
Então, frase do dia:

NÃO FAÇA MAIS DIETA!!
Afinal, a baleia bebe só água, só come peixe, faz natação o dia inteiro, e é GORDA!!!

Você tem pneus???
Lógico, todo avião tem!!!

7 erros de dieta e Receitinhas

2009-08-27T18:54:00.003-03:00

Todo mundo já deve ter ouvido falar que, para entrar em forma, não basta fazer exercícios. É preciso ficar atento à alimentação e tomar uma série de cuidados com qualquer tipo de dieta. A orientação de um profissional é sempre fundamental para que você não cometa alguns deslizes. Pensando nisso, o Dieta e Saúde conversou com a nutricionista da Unifesp Flávia Bulgarelli e selecionou os sete erros mais comuns que as pessoas cometem ao fazer dieta.

Jejum prolongado
Ficar muito tempo sem comer é um dos principais erros de quem faz regime.
Segundo Flávia, um longo período sem se alimentar gera uma ansiedade maior e, por conta disso, quando fizer a próxima refeição, a pessoa vai acabar comendo mais do que comeria normalmente.

Deixar de comer carboidrato ou proteína
Em hipótese alguma se deve deixar de comer qualquer substância por muito tempo. A proteína, por exemplo, fortalece as unhas e os cabelos, e sua falta os torna bastante quebradiços. O carboidrato, por sua vez, ajuda a aumentar a massa muscular. "Se for retirado da alimentação, o organismo passa a buscar outras fontes de energia, atacando o músculo e a gordura.

Assim, perde-se massa muscular e causa flacidez", ressalta Flávia. Portanto, a nutricionista aconselha uma alimentação balanceada, com as mais diversas substâncias, mas em quantidades reduzidas.

Trocar uma refeição por frutas
Muita gente acredita que comer apenas frutas durante uma refeição é muito mais saudável do que um prato de comida. Mas a nutricionista alerta que esse é um erro grave, porque o almoço e o jantar devem ter um valor energético alto. Sendo assim, devem ser compostos por diversos alimentos, não se restringindo apenas às frutas.

Pular refeições
Segundo Flávia, grande parte das pessoas costuma eliminar o café da manhã sem saber a importância dessa refeição para o organismo. "O café da manhã é a base energética para o dia. Se não for realizado, o corpo deixa de fazer a liberação de glicose adequada e suficiente para o dia todo", explica. Assim como a primeira refeição, quem pula o almoço também prejudica o organismo. "O perigo vem à noite, quando compensa todas as refeições no jantar. É um período em que não há gasto de energia e, por isso, pode provocar um aumento de peso e ganho de gordura", completa a nutricionista.

Petiscos
Comer um pacote de bolacha, tomar uma garrafa de suco e beliscar outros aperitivos. Dificilmente alguém nunca ficou petiscando antes de alguma refeição. Flávia afirma que petiscar não é problema, mas torna-se ideal determinar o horário e a quantidade a ser ingerida. "As pessoas devem comer a cada três horas. Então, é preciso estipular mais ou menos um horário e separar, por exemplo, quatro bolachas. Assim ela controla quanto está comendo e não fica muito tempo sem se alimentar", ressalta. A nutricionista ainda reforça que o correto é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e janta), intercalados com os lanches rápidos que podem ser um iogurte, três bolachas integrais ou frutas com iogurte, por exemplo.

Comer muito rápido
De acordo com a nutricionista, 90% das pessoas se alimentam muito depressa. "Isso é ruim porque não traz a sensação de satisfação assim que terminada a refeição", afirma. Flávia explica que demora cerca de 20 minutos para o estômago enviar uma mensagem ao cérebro informando que já está satisfeito. Se uma refeição é feita em 10 minutos, não dá nem tempo de informar o cérebro sobre a satisfação alimentar e a pessoa já está com vontade de comer de novo. Por isso que muitos apelam, nessas horas, para os petiscos.

Não beber água
Água é essencial para hidratar o corpo e ajudar no controle da fome. Não beber ou ficar muito tempo sem ingerir e depois tomar vários copos seguidos de uma só vez acaba sendo prejudicial ao organismo. "É importante beber água constantemente e controlar pelo xixi se a quantidade do líquido no organismo está suficiente: a urina deve ser sempre clara e sem cheiro forte", esclarece.

retirado do site
http://www.minhavida.com.br/materias/alimentacao/7+erros+de+dieta.mv?utm_source=news_mv_f&utm_medium=09_08_27&utm_term=nov_espec&utm_content=sa&utm_campaign=7erros

SOBRE O CAFÉ

Bom sou apaixonada por um cafezinho, tomo várias xícaras de café com adoçante por dia
e pra dar uma forcinha vou colocar as calorias dos vários tipos de café exixtentes..
espero que gostem.

RECEITA

Biscoito de ameixa com café

Ingredientes
1/2 xícara (chá) de açúcar
100 g de ameixa em calda drenada bem picada
5 colheres (sopa) de amido de milho
1/2 xícara (chá) de café em infusão sem açúcar
1 colher (chá) de essência de baunilha
1 xícara (chá) de farinha de trigo
2 gemas
3/4 xícara (chá) de margarina light sem sal.

Modo de Preparo
Misture o amido de milho, a farinha, o açúcar, as gemas, a essência de baunilha, o café e a margarina. Reserve uma parte pequena da margarina para untar a assadeira. Amasse até obter uma massa uniforme. Acrescente a ameixa picada e amasse mais um pouco a massa. Faça bolinhas com a massa, achate com um garfo, coloque na assadeira e leve ao forno médio para assar até os biscoitos ficarem dourados.

Rendimento: 20 unidades
Pontos por unidade: 3 pontos ou 26 na dieta dos pontos

Valor calórico e nutricional (por unidade)
Calorias: 90,5 Kcal
Carboidratos: 14 g
Proteínas: 1 g
Gorduras: 3,4 g

MINHA SEMANA

Essa semana foi muito dificil pra mim, tive duas festas de aniversário no sábado e mais uma no domingo...aff
Parece que é perseguição quando não estou de dieta não tem comilança pra mim ir
mas é so eu começar que me apareceu 3...
Resumindo a ópera passei 3 dias comendo só frutas e verduras pra compensar a jacada do fim de semana.
Mas como eu sou sortuda ainda tenho sábado o chá de bebê da minha cunhada, assim eu não aguento, fui com ela no mercado hoje comprar as guloseimas de sábado, aiaiai...
Bolacha, cuca, cachorro quente, bolo recheado, nega maluca, grustoli....
Vou levar meu adoçante pra pelo menos o cha ser light...kkkkkkk
E rezar pra mim conseguir comer so um pedacinho de cada gostosura.

Beijos

nova piramide alimentar

2009-08-06T17:10:00.000-03:00

22 - DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO

2009-08-02T18:04:00.000-03:00

EQUILIBRADA

1 Fazer de 5 a 6 refeições durante o dia, de 3 em 3 horas; isso obriga-nos a comer menos em cada refeição já que se estará fracionando mais as refeições;
2 Não ficar com horários prolongados sem uma alimentação adequada. não ultrapassar mais de 4 horas sem comer ;
3 Ovos: duas unidades por semana;
4 Comer frutas, verduras e legumes TODOS OS DIAS;
5 Preferir as frutas e verduras da época;
6 Ao cozinhar os legumes, prefira o sistema "a vapor", ajuda preservar melhor os nutrientes e ainda evita adição de gordura. Aproveitar o sabor de cada legume. Utilizando água, evitar cozinhar com abundância de água, alguns minerais e vitaminas são perdidos neste processo;
7 A água utilizada para o cozimento de vegetais deve ser aproveitada para outros preparos, como arroz, milhos, feijão, etc. Ela é fonte de vitaminas e minerais, que foram perdidos dos alimentos, durante o cozimento;
8 Retirar sempre a pele de aves, quando for para preparar molhos, ensopados, etc. A pele das aves é muito rica em gorduras, que aumentam o colesterol e as calorias do preparo;
9 Trocar os preparos à base de creme de leite e nata, por iogurtes desnatados (consistência firme) ou requeijão light;
10 Evitar as frituras em geral. São melhores os alimentos cozidos, assados sem adição de gorduras e os grelhados;
11 Evitar ou diminuir a ingestão de produtos embutidos como salsichas, salames, presuntos, mortadelas, patês;
12 Preferir margarina vegetal ou azeite (não possuem colesterol e contêm menos gordura saturada);
13 Sempre que possível comer carne branca; frango ou peixe (assado, cozido ou cru), ao invés de carne vermelha;
14 Evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes;
15 Evitar líquidos durante as refeições, isto contribui para a distensão mecânica do estômago;
16 Cuidado com a adição de sal nos alimentos. Utilizar só o necessário;
17 Dar preferência a queijos brancos;
18 Evitar o consumo exagerado de açúcar; preferir adoçante;
19 Procurar fazer um exercício físico regularmente;
20 Ingerir água diariamente (2 litros) para melhorar o funcionamento do intestino e evitar obstipação intestinal, para hidratar o organismo, facilitar a filtração do sangue e desintoxicar o organismo;
21 Nunca deixar para resolver os problemas do cotidiano durante as refeições. O ato de nos alimentarmos é preciso que seja num lugar tranquilo, longe da televisão e com calma, mastigando bem os alimentos;
22 O ideal é que cada garfada seja mastigada umas 20 vezes, isso ajuda ao cérebro a receber a mensagem mais rápido da saciedade.
PROF. ITAMAR VICENTE RIBEIRO

Estou voltando

2009-08-02T18:00:00.000-03:00

Bom depois de muitos meses e alguns kilos a mais estou voltando

espero conseguir um dia de cada vez e depois me controlar pra nao engordar denovo

aff

pessoal preciso de ajuda

beijos

Explore as frutas e todas as suas variações

2009-01-22T15:11:00.000-02:00

Sucos, geléias e até sorvetes formam um time de peso na hora de fornecer nutrientes

Atender a recomendação diária de frutas nem sempre é tarefa prática. Elas precisam estar presentes no cardápio todos os dias, representadas por três a cinco porções. Atingir este consumo é fundamental para que o organismo obtenha fibras, água, vitaminas e minerais suficientes para manter as suas funções diárias , ressalta a nutricionista funcional Patrícia Davidson. A especialista da clínica que leva seu nome afirma que a variedade também é importante. Cada fruta se destaca por um tipo de vitamina ou mineral, e tem variações na quantidade de água .

Para ficar em dia com as recomendações e garantir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo, vale mesclar as frutas in natura com alimentos que contam com a participação delas. Sucos naturais, geléias, frutas secas e até mesmo sorvetes são maneiras diferentes de consumir as porções diárias, variando no sabor.

Patrícia alerta, no entanto, que algumas regras devem ser seguidas para que a equivalência seja eficaz. Os sucos, por exemplo, precisam ser naturais e não podem ser coados. Quando passados pela peneira, diversos benefícios das frutas, como as fibras necessárias para o funcionamento do intestino e para a manutenção da glicose e do colesterol, são perdidos.

A orientação é para que, além de optar por sucos naturais, a ingestão seja feita logo depois do preparo , ressalta a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, sobre mais um fator que exige atenção. Ela explica que as vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C, por exemplo, são facilmente perdidas. Por isso, quanto menor for o intervalo entre a preparação e o consumo, melhor o aproveitamento.

Os sorvetes também devem ser obtidos das próprias frutas para que as vantagens se aproximem das frutas in natura. Roberta alerta, porém, para a presença de açúcar e gordura na composição deles.

Quando o foco são as geléias, o alarde feito por Patrícia Davidson é sobre a quantidade de adoçantes que muitas delas apresentam. Procure as geléias sem açúcar, mas certifique-se também que elas não sejam repletas de adoçantes. Eles fazem com que o produto perca a característica natural. Escolha geléias que sejam doces apenas pelo sabor da fruta , orienta.

Ainda de acordo com Patrícia, para as geléias contribuírem nutricionalmente com a alimentação, devem ser consumidas todos os dias, pelo menos, na quantidade de uma colher de sopa. Mas a geléia não deve substituir todas as porções de frutas do dia. Pode ser trocada apenas uma vez, porque apresenta uma grande perda de nutrientes no preparo . Mesmo assim, o doce vale como opção para dar sabor a alimentos como bolachas, pães e torradas.

Já a desvantagem das frutas secas é que elas não apresentam a mesma variedade das versões in natura. Goiaba, carambola e morango são exemplos de saquinhos que você não encontra nas prateleiras dos mercados. Patrícia diz que as frutas secas precisam ser bem acondicionadas para manter as características nutricionais das versões naturais. Guarde dentro de potes hermeticamente fechados na geladeira. Isso ajuda a evitar a deterioração por fungos e mantém a qualidade nutricional do produto , aconselha.

Ao consumir a forma desidratada das frutas, atente para os excessos. Segundo Roberta Stella, eles são mais facilmente cometidos quando a quantidade de água dos alimentos é reduzida. Além disso, apesar de práticas e ótimas para os lanches intermediários, as frutas secas apresentam mais calorias que suas versões naturais.

Aposte em sucos poderosos
Para aproveitar não só os nutrientes dos sucos, mas também a potente combinação de ingredientes funcionais, Patrícia indica as seguintes receitas.

Suco anti-celulite

Ingredientes
- 1 colher de sobremesa de salsa
- 1 pires de chá de couve manteiga crua
- 1 fatia média de abacaxi
- 350 ml de água de coco
- 3 folhas de hortelã
- ½ limão para suco

Modo de preparo
No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.

Patrícia explica que a mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite. De acordo com ela, as verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório. A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja.

Metabolismo acelerado

Ingredientes
- 1 colher de sopa de mate solúvel
- 1 copo de 200 ml de água
- ½ maçã sem semente
- ½ mamão papaia
- 1 banana prata
- ½ copo de 100 ml de leite de soja
- Gelo a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.

Desintoxicante

Ingredientes
- 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos
- 1 colher de sopa de raspas de casca de limão
- ½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Os componentes do abacaxi, como vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e vitamina A, fazem a fruta ser energética. Além disso, o abacaxi tem efeito antiinflamatório, diurético e digestivo, graças a uma substância encontrada em seu miolo, a bromelina. Já a casca do limão e o gengibre contêm substâncias antioxidantes, tendo funções antiinflamatórias. Quanto maior for a expulsão de toxinas do organismo, mais disposição física você vai notar. Outros benefícios percebidos são pele mais firme e intestino funcionando em ordem.

Suco para pele dourada e hidratada

Ingredientes
- ¼ de uma cenoura média crua
- ¼ de um mamão papaia médio
- ½ limão médio para suco
- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada
- 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo
- 1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada
- Água

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e sirva.

O mamão papaia e a cenoura se destacam por serem ricos em vitamina A, nutriente capaz de recuperar e regenerar o tecido celular. Fundamental também para a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, a receita contém grandes quantidades de vitamina C e flavonóides, que entram em ação contra os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol e prevenindo contra o envelhecimento precoce. Já o gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E. Juntamente com o ômega-3 fornecido pela linhaça dourada, o ingrediente garante a hidratação da pele e também preveni o envelhecimento das células.

Dicas para iniciar bem 2008 (Com pé direito)

2008-12-24T08:53:00.000-02:00

Um dica é associar as cores que vamos usar no ano novo ou mesmo na noite do Réveillon com os desejos, sonhos e objetivos que esperamos para o ano que se inicia, tenha em mente então o que você quer para o ano novo 2008, deixa sua imaginação fluir, vista-se do jeito que se sentir bem, porém veja a lista de cores e seus significados para passar um ótimo ano novo.

Significado Cor de Roupa Branco - Branca

Se você optar e vestir-se de branco, você terá um ano repleto de paz, verdade, sabedoria e calma. O branco repele as energias negativas e eleva as vibrações. Estimula a memória e gerencia o equilíbrio interior.

Significado Cor de Roupa Amarelo - Amarela

Usando a está cor você terá um ano repleto de de dinheiro, riqueza e sabedoria. Esta cor ajuda também a estimular a intuição.
Significado Cor de Roupa Rosa
O rosa é o resultado da mistura do vermelho e do branco. Seu significa também é o mesmo, usando esta cor na virada do ano novo você obterá felicidade no amor, pureza e beleza durante 2008, vista-se desta cor que ajuda também a afastar as energias negativas.

Significado Cor de Roupa Vermelho - Vermelha
Para ter 12 meses de muita paixão, força e energia, ao menos pinte as unhas com esta cor. Isso já vai garantir um ótimo resultado.

Significado Cor de Roupa Azul

A cor do céu e do mar traz paz de espírito e segurança. Tranqüilidade, harmonia e saúde, também são provenientes desta cor.

Significado Cor de Roupa Verde

O verde é a cor mais harmoniosa de todas. Representa as energias da natureza, esperança, equilíbrio e recomeço. Renova as energias trazendo vida nova junto ao novo ano.

Significado Cor de Roupa Laranja

Atrai sucesso monetário. Ajuda nas conquistas pessoais e profissionais. Se você está aguardando aquela promoção, ou mesmo está procurando um emprego, encontrou a cor certa.

Significado Cor de Roupa Violeta

A cor violeta traz junto com o novo ano inspiração, imaginação e estabilidade. Esta cor também eleva a auto-estima e ajuda a manter o foco de um objetivo.

Bom eu vou com um pouco de cada
hehe