Mudanças

Meu metabolismo acostumou, por isso resolvi da uma mudada na dieta, vou fazer a dieta Dukan. vi várias meninas dos blogs fazendo, se alguém souber alguma dica que possa me ajudar.... bjs...


Ataque (fase 1)

Curta e intensa, esta etapa da dieta vai fazer você enxugar até 3 quilos em seis dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, para reforçar a saciedade), ela prepara o organismo para responder melhor à dieta. Carne, ave e peixe podem ser consumidos à vontade.

Cruzeiro (fase 2)

Nesta etapa, você pode acrescentar verduras e legumes (exceto batata) no prato, mas em dias alternados. Fica assim: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro o da fase 1, só com proteína magra. Repetindo esse esquema por nove dias, dá para emagrecer de 2 a 2,5 quilos. Mas você pode continuar nesta fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos


Consolidação (fase 3)

Se você emagreceu tudo o que queria está pronta para começar a fase 3. Ela é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 5 quilos, deve seguir essa fase por 5 vezes 10 dias, ou seja, 50 dias. Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de alternância.

*Introduza as frutas e duas fatias de pães uma vez ao dia. Tubérculos e cereais integrais podem ser consumidos em duas refeições na semana.

Fase 4: estabilização

Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo para não voltar a engordar. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.

Sobre mim

Fui madrinha de um casamento confesso que estava me achando muito linda, mas agora olhando essa foto fiquei na dúvida, kkkk

Eu emagreci, mas ainda to gordinha, como meu emagrecimento deu uma boa desacelerada, resolvi trocar um pouco meus treinos.

Na academia faço aulas de aero local na segunda, step na quarta, e Body Attack na quinta e na sexta. essa semana comecei fazer musculação nas segunda, quarta e sexta, depois das aulas, vamos ver se ajuda. Bom por enquanto é isso, beijocas 

Salpicão Light

Uma coisa estando na reeducação eu percebi que faço pratos mais elaborados, fiz um salpicão light, que ficou uma delícia.
Como uso a dieta dos pontos, vou colocar aqui com os pontos.

1 Tomate - pontos 0 1 Cenoura inteira- pontos 11 6 colheres de Milho verde em conserva- pontos 18 6 colheres de abobrinha ralada- pontos 6 6 colheres de Brócolis cozido - pontos 6 8 colheres de frango cozido e desfiado- pontos 56 1 colher de uva passa- pontos 15 1 Maçà picada- pontos 25 5 colheres de Maionese light de canola - pontos 25 10 Azeitona verde sem semente- pontos 20

Total de pontos 182
30 colheres de sopa
6 pontos por colher

Misturei tudo e deixei gelar.. ficou muuito bom.

Essa semana não emagreci nada, não entendi muito.. fiz a dieta certinha, não ultrapassei meus pontos, fui na academia todos os dias.. sei la...deu uma desanimada...
Sinto muita falta de comentários na minha página.... vejo q muitos passam por aqui, mas deixe seu recadinho que vou ter o maior prazer de ler e responder.

Fritar alimentos no azeite de oliva faz bem à saúde?

MITO

        Para entender o porque é preciso conhecer um pouco sobre os tipos de gordura.

     Existem dois tipos de gordura: a insaturada, considerada “menos prejudicial” à saúde e a saturada, conhecida como a “mais prejudicial”. Dentro do grupo das gorduras insaturadas temos uma subdivisão: as polinsaturadas como o óleo vegetal de soja, canola, milho, entre outras e as monoinsaturadas como o azeite de oliva.

      A questão é que, as gorduras insaturadas no geral, quando alcançam uma temperatura muito alta, podem mudar sua estrutura química e se tornarem saturadas, passando a ser mais prejudicial à saúde. As polinsaturadas possuem uma estrutura química mais resistente às altas temperaturas se comparadas às monoinsaturadas. Por isso, o azeite quando aquecido para preparar uma fritura, por exemplo, alcança uma temperatura média de 180°C e pode sofrer essas alterações na sua estrutura, tornando-se prejudicial.

       Desse modo, o azeite de oliva não deve ser utilizado para a preparação de frituras. Utilize-o somente para preparar pratos frios como saladas ou ainda pratos quentes, desde que não seja muito aquecido (pode ser utilizado, por exemplo, para refogar rapidamente algum legume de sua preferência).

       Um detalhe que deve ser lembrado em relação às gorduras, independente do tipo, é que elas fornecem muito mais calorias que o restante dos macronutrientes (carboidratos e proteínas), que seria o equivalente à 9kcal por grama. Por isso, tome cuidado ao temperar suas saladas com muito azeite. Embora ele faça bem a saúde, pode também engordar, se consumido em excesso. - 

http://www.cuido.me/



Minhas roupas estão ficando largas, kkk estou adorando, amo vestido, comprei um longo pra ir em um casamento e ficou perfeito muuuito lindo....
dieta correndo normalmente...

bjs

maio 2, 2013

cuidome_g15

Mito.

Para entender o porque é preciso conhecer um pouco sobre os tipos de gordura.

Existem dois tipos de gordura: a insaturada, considerada “menos prejudicial” à saúde e a saturada, conhecida como a “mais prejudicial”. Dentro do grupo das gorduras insaturadas temos uma subdivisão: as polinsaturadas como o óleo vegetal de soja, canola, milho, entre outras e as monoinsaturadas como o azeite de oliva.

A questão é que, as gorduras insaturadas no geral, quando alcançam uma temperatura muito alta, podem mudar sua estrutura química e se tornarem saturadas, passando a ser mais prejudicial à saúde. As polinsaturadas possuem uma estrutura química mais resistente às altas temperaturas se comparadas às monoinsaturadas. Por isso, o azeite quando aquecido para preparar uma fritura, por exemplo, alcança uma temperatura média de 180°C e pode sofrer essas alterações na sua estrutura, tornando-se prejudicial.

Desse modo, o azeite de oliva não deve ser utilizado para a preparação de frituras. Utilize-o somente para preparar pratos frios como saladas ou ainda pratos quentes, desde que não seja muito aquecido (pode ser utilizado, por exemplo, para refogar rapidamente algum legume de sua preferência).

Um detalhe que deve ser lembrado em relação às gorduras, independente do tipo, é que elas fornecem muito mais calorias que o restante dos macronutrientes (carboidratos e proteínas), que seria o equivalente à 9kcal por grama. Por isso, tome cuidado ao temperar suas saladas com muito azeite. Embora ele faça bem a saúde, pode também engordar, se consumido em excesso.

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maio 2, 2013

cuidome_g15

Mito.

Para entender o porque é preciso conhecer um pouco sobre os tipos de gordura.

Existem dois tipos de gordura: a insaturada, considerada “menos prejudicial” à saúde e a saturada, conhecida como a “mais prejudicial”. Dentro do grupo das gorduras insaturadas temos uma subdivisão: as polinsaturadas como o óleo vegetal de soja, canola, milho, entre outras e as monoinsaturadas como o azeite de oliva.

A questão é que, as gorduras insaturadas no geral, quando alcançam uma temperatura muito alta, podem mudar sua estrutura química e se tornarem saturadas, passando a ser mais prejudicial à saúde. As polinsaturadas possuem uma estrutura química mais resistente às altas temperaturas se comparadas às monoinsaturadas. Por isso, o azeite quando aquecido para preparar uma fritura, por exemplo, alcança uma temperatura média de 180°C e pode sofrer essas alterações na sua estrutura, tornando-se prejudicial.

Desse modo, o azeite de oliva não deve ser utilizado para a preparação de frituras. Utilize-o somente para preparar pratos frios como saladas ou ainda pratos quentes, desde que não seja muito aquecido (pode ser utilizado, por exemplo, para refogar rapidamente algum legume de sua preferência).

Um detalhe que deve ser lembrado em relação às gorduras, independente do tipo, é que elas fornecem muito mais calorias que o restante dos macronutrientes (carboidratos e proteínas), que seria o equivalente à 9kcal por grama. Por isso, tome cuidado ao temperar suas saladas com muito azeite. Embora ele faça bem a saúde, pode também engordar, se consumido em excesso.

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Melhor comercial do ano!!! - Pílula Mágica para Obesidade.

São 3 pilulas que temos que tomar, mas não tão mágicas.
* Reeducação Alimentar.
* Exercício Físico
* Perseverança.

Minha semana segue certinha, hj como não tinha aula vim trabalhar de bicicleta, kkk tava calor mais foi tudo certinho.... tenho q cuidar e comer todos os pontos da dieta, ontem sobraram alguns q não deveriam, fora isso nem tenho novidades...

Beijos

Aposte na alimentação certa para aumentar a saciedade

Ola...

Voltando novamente... sei que a essa hora eu ja podia estar magrinha, mas como desisti não consegui, mas não tem problema vou começar denovo...
Falando da minha vida, já estou um ano separada, foi uma separação difícil e bem complicada, mas agora está mais calmo. Meu ex-marido ja está casado novamente e eu estou namorando e estou muito feliz com isso.
Minha vida melhorou muito desda separação, não vivo mais em meio de brigas, o que ganho eu decido onde gasto.
Agora quero me concentrar mais em mim, melhorar minha saúde e por consequência meu físico. ficando saudável e bonita...
Na próxima postagem vou colocar uma foto minha atual pra verem o estrago, kkkk
Então lá vai mais uma dica..

Beijos pessoal...

Não passou nem uma hora que você almoçou, mas a fome já começa a aparecer? E, quando você come, os ataques de gula são frequentes? Por isso, a solução para não bater de frente com a dieta é apostar em um prato com alimentos ricos em nutrientes com forte poder de saciedade. Isso mesmo, a ideia é retardar a sensação de fome e evitar que você fique beliscando guloseimas ao longo do dia. "Um elevado poder saciante é encontrado em alimentos ricos em proteínas, fibras e água, enquanto alimentos ricos em gordura apresentam baixa capacidade de controlar o apetite", explica a nutricionista Patrícia Bertolucci.

Se a vontade de devorar o mundo é a grande inimiga da dieta, a saída é montar um cardápio repleto de comidas que enchem o estômago e ainda ajudam a eliminar os quilos extras. Logo abaixo, montamos uma lista de opções que vão muito além das verduras ricas em fibras.


Café da manhã reforçado

Para não sentir fome ao longo do dia, o ideal é saborear um café da manhã rico em nutrientes, assim não chegamos na hora do almoço querendo abocanhar tudo o que vemos pela frente.

"A mistura de uma xícara de frutas picadas coberta com um pote de iogurte light, duas colheres de sopa de granola e uma colher de sopa de geleia resulta em um sabor intenso que mata a vontade de comer doce ao longo do dia", recomenda a nutricionista Cyntia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria."Essa mistura é rica em fibras e, além de não prejudicar o regime, ajuda a não sentir fome".

De acordo com a nutricionista Patrícia Bertolucci, é importante não deixar alguns grupos de alimentos de fora do desjejum. São eles:

Cereais integrais: prefira a versão integral dos carboidratos, que auxilia no trânsito intestinal, já que possuem mais fibras. Eles também contribuem para a saciedade, pois demoram mais para serem digeridos.

Laticínios: as proteínas presentes nos laticínios oferecem maior saciedade, pois a digestão é mais lenta, retardando o esvaziamento gástrico e, consequentemente, a fome.

Frutas: são excelentes fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes vitais para o bom funcionamento do nosso corpo. As frutas de cor alaranjada, ricas no pigmento betacaroteno, como o mamão, contém vitamina A, que é importante para manutenção da saciedade.

Vitamina poderosa

No meio da tarde ou antes do almoço, uma aliada para espantar a fome é a vitamina. Com os ingredientes certos, você aproveita todos os benefícios e garante muita saciedade. "Optar pelas vitaminas com alimentos de cor alaranjada (cenoura, laranja, mamão), também é uma ótima opção para afastar a fome. Sem contar que a vitamina A, presente nessas frutas e legumes, auxiliam o funcionamento dos pulmões e do coração, dos olhos e do sistema imunológico", explica a nutricionista Patrícia Bertolucci.


Receita de Smoothie de mamão

Ingredientes
- 1 fatia de mamão
- 3 ameixas pretas sem caroço deixadas de molho
-1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- ½ copo de leite de soja gelado

Modo de preparo
Coloque as ameixas e a água das ameixas no liquidificador. Junte o restante dos ingredientes e bate no liquidificador. Sirva em seguida.


Almoço
Para a hora do almoço, existem diversas opções de pratos que ajudam a manter a saciedade e te livram da fome que aparece no meio da tarde.

Aposte no arroz com feijão
A dupla é aliada da dieta. O arroz possui várias vitaminas do complexo B, carboidratos, cálcio, folato e ferro. Já o feijão é um alimento rico em proteína vegetal, fibras, fonte de ferro e vitaminas do complexo B. "Ele é um tipo de amido resistente, ou seja, o carboidrato do feijão demora mais tempo para se transformar em glicose (açúcar no sangue), evitando picos de insulina e que o metabolismo fique lento". "Além do valor nutricional, a ingestão do arroz com feijão proporciona uma saciedade de longa duração, muito diferente do hambúrguer, por exemplo, que nos faz sentir empanturrados e, em pouco tempo, sentir fome", diz Patrícia Bertolucci.

Vegetais até o talo
Outra dica para deixar seu almoço farto de nutrientes, é apostar nos talos de vegetais, que ajudam a dar sustância. "Eles deixam as refeições mais completas já que apresentam um número grande de nutrientes, assim a fome demora mais para voltar. Podemos optar pelos talos de couve-flor, nabo, beterraba e adicioná-los a farofas, no cozimento do arroz e em sopas. As opções são supervariadas", diz a nutricionista Patrícia.

Uma dica para o jantar
Para que o jantar esteja equilibrado, é necessário ter um alimento de cada grupo alimentar, no entanto, consumidos em menores quantidades. "Assim, a fome não aparece no meio da noite e acordamos com o apetite controlado para o café da manhã", diz Patrícia. O jantar deve conter:
- Carboidratos (arroz integral, batata, macarrão integral)
- Leguminosas (feijão, soja, grão de bico)
- Carne (frango, carne vermelha magra, peixe)
- Verduras (alface, rúcula, agrião)
- Legumes
- Frutas (maçã, pera, uva)

Aposte nas folhas
As folhas verdes são campeãs de fibras e também contam com outra particularidade quando o assunto é saciedade. "Elas exigem muita mastigação. Este é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer", explica Patrícia. "Não deixe de acrescentar ao seu prato alimentos ricos em fibras (alimentos integrais), que possuem baixo índice glicêmico e dão uma sensação de saciedade maior, evitando a fome alguns minutos depois do jantar", dia a nutricionista.

Invista em uma dieta balanceada entre em forma.

Voltando com novidades

A primeira delas é essa...
Estou solterissima....
Separei do marido, e quero começar vida nova, emagrecer, cortar o cabelo.. dar uma pirada, kkkkk
Primeiro vou voltar ao RA e emagrecer resto vejo depois...
Conto com a ajuda do povão aqui
beijos e TO DE VOLTA ... COM TODO GÁS


Olha a novidade q legal...

UNHAS DECORADAS COM JORNAL

A gente adora variar nas unhas e, quando a criatividade para cores acaba, o jeito é criar efeitos diferentes. Adesivos, purpurina, estrelinhas e jornal. Jornal? A ideia pode parecer estranha, mas dá um charme diferente e fora do comum para os dias em que você quer mais é mostrar as garras.

É fácil, fácil de fazer. O tumblr Quiet Time dá o passo-a-passo.

- Corte tiras de jornal grandes o bastante para cobrir suas unhas- Coloque um esmalte clarinho e deixe secar
- Mergulhe as unhas em uma solução de álcool
- Em seguida, pressione os cortes de jornal sobre as unhas
- Retire o papel lentamente
- Se preferir, passe uma camada de extrabrilho, esmalte incolor ou uma camada do primeiro esmalte

RA

Ola pessoal...

Olha eu aqui outra vez...
Sei que dou umas sumidas, mas a minha vontade de emagrecer ainda não sumiu..
Como tinha dito comprei a ração humana pra tomar, mas nao to tomando, comprei a cadeira de ginastica, mas não to usando.
Minhas roupas estão apertadas, são poucas que se salvam,kkk
Ando me perguntando porque nao consigo voltar a RA.
Acho que tava faltando motivação....
Sei que temos que emagrecer por nos mesmas, mas quando isso nao ta funcinando nada melhor que encontrar uma outra inspiração...
E meu coração ta cheio dessa inspiração...
Quero muito poder voltar a usar as minhas roupas bonitas, colocar um vestido e nao me sentir um botijão de capinha, me olhar no espelho e gostar do que vejo sem sentir vergonha, poder andar de mãos dadas de cabeça erguida.
Sei que vocês entendem, e conto com a força de todas pra mim nao desistir denovo.

Beijos Pessoal e espero conseguir voltar logo com boas noticias....

Recadinho

Ola pessoal.....

Estou muito atolada no trabalho e evitando ficar no pc a noite por causa do maridão que quer atenção..
Passei mal do estomago esse fim de semana e decidi voltar ao Ra..
Assisti no Globo Reporter sobre a Ração Humana e estou com vontade de provar, pesquisando na net, li que faz muito bem pra cabelo, unhas, que ajuda a se animar e vários outros beneficios..
Não sei se emagreçe 8 kilos em um mês, mesmo porque acho muito, quem usa, me diz se esses resultados são verdadeiros.

Bom comprei uma cadeira pra fazer abdominal, ab strech, está a caminho..
Já que o maridão nao gosta que eu va na academia né...

Bom por hoje é só e desculpem o sumiço, assim que der eu apareço..

beijos

GENTEM VOLTEI...

Voltei, mais gordinha, afff


mas com força total pra lutar denovo.. e conto com a ajuda de todas pra não desistir ou desanimar..

Agradeço muito por todos os recados, mas eu estava sem muito tempo, no fim do ano o trabalho aperta e com as férias nem queria muito ver o computador,kk


Bom ganhei selinhos











vamos as regras:


Regras: Dizer quem te indicou e indicar 5 amigas.
Quem me indicou: http://transformacaodelualis.blogspot.com/
Cinco Amigas:
Clarita: http://coisasdeclarita.blogspot.com/
Gezinha: http://ideiasdicas.blogspot.com/
Aline: http://alinesatiko.blogspot.com/
Naine e Zaine:http://naineezan.blogspot.com/
Mey: http://romeyka.blogspot.com/

Gente minha cunhada ganhou nenem e pediu as minhas roupas largas, eu dei agora que recuperei alguns kilinhos não tenho roupa.
mas decidi não vou comprar vou emagrecer,kkkk
espero que eu consiga se não vou ter que andar pelada,kkk

Gentem eu estava morrendo de saudade de voces...

muitos beijos