Semana pé na jaca...

Semana passada eu me dei folga...
pretendia comer os pontos suficientes para não engordar..
Pretendia.. pq não foi isso q aconteceu..
Comi demais.. tudo q eu tinha e não tinha vontade..
Tomei refrigerante quase todos os dias
fugi da academia..
Fiquei bem preocupada com esse meu pensamento gordo..
mas não deixei de comer.. aff
Ontem foi aniversário da minha mãe...
comi lasanha, tomei cerveja, bolo.. sem comentários
sexta fui num rodízio de pizza.. saí de la q nem andava, kkk ho Deus...
Enfim isso acabou, voltei a Ra hj
hj começo no clube...
volto a academia...
Beijocas..

-17,20% de peso eliminado

Eu participo do projeto verão 2014, e qual não foi minha surpresa de visitar o blog ontem e ver meu nominho ali...., kkk fiquei contente, kkkkk

mas sei q tenho muito ainda a eliminar.. iniciei com 91,5 hj tenho 77,4 mas pra atingir o peso saudável tenho que chegar aos 65.. dei uma estacionada boa.. essa semana to na folga..

Essa semana ta me servindo pra ver q não tenho pensamento magro..

não to conseguindo contar os pontos.. ando comendo mais do que devia..

tenho q trabalhar esse pensamento gordo...

Iniciei ontem no clube.. q delicia meu filho adorou...

Tem boliche, sauna, academia, ping-pong, piscina e várias outras coisas...

Vi uma plaquinha lá pilates 7:00 às 8:00 segunda e quarta.. nossa fiquei toda animada...

Sou louca pra fazer pilates, kkk mas não são as 19:00 e sim as 7:00 da manhã,kkk tomei na taraqueta, kkkk

vai ter aula de bodybalance.. alguém já fez? é gostosa?

vou procurar os benefícios...

Já falei demais hj vou visitar agora... bjs
Ha vou deixar uma fotinha de quando comecei a RA e AF..

Casamento e gordura....

Bom dia ....

Novidade....
Eu tenho muito respeito e admiração pelo meu pai....
Mas quarta-feira ele veio la em casa e me pediu como ia ficar eu e meu namorado depois q minha casa estivesse terminado de construir..
No início não entendi
Mas meu pai quer q eu case......
Sei que muitas de vocês são casadas mas eu acho casamento uma furada.. ja fui casada por 11 anos, eu ja disse isso aqui.  e não foi bom pra mim.. sou independente, pago minhas contas, compro minhas coisas não preciso ajuda de homem.
Não sei se é trauma mas nem quero pensar no assunto.
Pra mim casamento é castigo, kkkk

Mudando de assunto...
Minha RA ta boa.. espero q amanhã a balança sorria pra mim, estou com um pouco de dor de garganta..
Vim jogar volei ontem, mas não vim a pé pq não ia dar tempo.. vim de bicicleta, melhor do que vir de moto né...

Mas uma frase motivacional...

Qual a diferença entre Músculos e Gordura?

Existe uma diferença significativa entre o peso da gordura e dos músculos. Claro, um quilo pesa um quilo e isso nunca vai mudar. Porém, quando comparamos músculo e gordura chegamos a seguinte conclusão: o músculo é muito mais compacto que a gordura, ou seja, um quilo de gordura ocupa muito mais espaço do que um quilo de músculo.

Os fatores que vão determinar as diferenças seriam a atividade física, alimentação, suplementação e qualidade de vida.

Vi no face da magra emergente e adorei a comparação... 

bjs

Viagem ao passado

Bom dia Magreletes..

              Vi ontem nos comentários que muitas estão desanimadas, perdendo o foco, eu também tava nessa,  Mas fica decidido aqui q isso não pode mais acontecer...
              Estamos entrando na primavera.. um longo caminho já foi percorrido e não podemos perder isso...
Pensa que vc está la em dezembro, no natal tirando fotos com a família aí olha pra uma foto e se vê mais gorda do que queria e pensa consigo mesma.. Se eu tivesse me esforçado, cuidado da minha  alimentação, feito algo pra mudar eu estaria diferente...
Quando vc estiver lá no Natal o tempo não vai voltar...
Por isso é hj q temos que mudar e depois olharmos nossas fotos e dizer.. valeu a pena...
Eu olho pra essa foto e digo.. eu mudei.. eu consegui ter hábitos saudáveis...
Eu passei vontade de comer uma torta..
Mas hj eu consigo correr, tenho saúde... disposição

dia 01/06/2013 - 91,5 kilos fazendo brigadeiro....

É assim que quero estar no natal?

a Resposta é NÃO.

Beijo e ótimo dia....

Bom dia

Bom dia magreletes..

O dia ta frioooo, mas acho q amanhã esquenta...
Ontem fui jogar volei, de lá fui pra casa á pé, corria uma quadra e andava outra... até gostei da ideia..
quando contei pro namorado ele tirou um sarrinho, que no início do namoro eu morria pra andar 3 a 4 quadras, agora ja to até correndo...
Ele ta gripadinho... ho dó..
vou deixar uma frase é do 10º q postei ontem mas achei muito interessante, ai quem não teve paciência de ler tudo...

Você, assim como todo mundo que leva objetivos de vida a sério, irá ter momentos de frustração e ânimo baixo, porém, veja que os que colhem o sucesso e atingem os objetivos são justamente aqueles que tem conciência disso e sabem que o sol brilha lá em cima mesmo quando as nuvens estão bloqueando a vista temporariamente.

Beijos mulherada linda....

Finde semana e amores..

Gentem.. já que contei do namorado vou mostrar fotinho dele, kkk
nós namoramos a mais de um ano e meio.. ele me dá muita força, pega muito no meu pé sobre o emagrecimento..
Quando começamos a namorar minha vida ainda estava bem conturbada por causa da separação...
Pra terem uma ideia eu estava morando com meus pais em outra cidade e vinha trabalhar todo dia de lá por medo do meu ex.
nos conhecemos pela internet, kkk BADOO
Deus colocou esse homem q é maravilhoso pra mim TDB...
Essa fotinha é do começo do namoro...

Falando em amores, esse é meu filhote.. pessoa que mais amo no mundo.... Muito gato né, parecido com a mãe, kkkk

Bom vamos ao finde semana...

Terrível.. jaquei feio....

Não estou conseguindo me controlar... e nem emagrecer...

foram só 100g a semana toda e não passei dos pontos até sexta...

Vou dar uma boa diminuída nos pontos pra dar um choque.. vamos ver se vai resolver alguma coisa...

Estou mega ansiosa pra mudar de academia.. o que só vai acontecer findo mês...

Esse finde semana eu fiquei pensando na minha relação com a comida..

Entendi que de boa família italiana q sou tem haver com felicidade.

Toda vez q tem comemoração a família se reúne pra comer..

Vou ter q trabalhar isso em mim.. e desligar as duas coisas. quando quero me sentir feliz eu como ai como emagreço não tem condições né.

Estou estacionada e ficando nervosa com a balança, se o número nela não começar baixar vou jogá-la na parece...

Beijo mulherada linda.....

Desafio Imagina na Copa e gesto verde

hoje iniciou um desafio que estou participando.. Imagina na copa..
É mais um incentivo pra não desanimar e manter o foco...
tinha q postar 3 fotos 1 de rosto, 1 corpo e 1 da balança: não sou boa em montagem como o namorado, kkk

A semana toda e emagreci 100g.. vamos ver até sábado como fica...

Ontem diminui meus pontos pq tinha exagerado na terça.. hj ja volto ao normal...

Semana que vem quero fazer um teste...

Se eu comer o tanto de calorias pra não engordar em um dia e no outro diminuir será que o metabolismo funciona melhor...

Assim eu como 400 pontos por dia - 1440 calorias...

Para não engordar eu deveria comer 600 - 2160

Se um dia eu comer 600 e no outro 200 será q o metabolismo não funciona melhor?

ou 500 e 300..

Ficou a dúvida na minha cabecinha..

O que vocês acham...

Agora o Gesto verde

Vi no blog de algumas meninas e decidi participar.

Você sabia que um blog produz quase 3,6 kg de dióxido de carbono por ano?
Gesto Verde tem como objetivo plantar 500 árvores nativas no Brasil, minimizando o impacto ambiental gerado pela sociedade, e para isso precisamos da participação de 500 sites, sendo que cada selo incluso se reverte em uma árvore plantada pelo IBF. Além disso a divulgação do gesto promove mais plantios!
E então meninas vamos participar?
“Meu Blog é neutro em CO2, neutralize o seu também''
Saiba como: http://www.guiato.com.br/meioambiente/ 

100 dias de RA

Bom dia Magreletes... hj faz exatamentes 100 dias que comecei minha Ra e AF... e já se foram 13 kilos uma média de 130g por dia..., 920g por semana e assim vai...

Ontem fui na academia ... acho q era dia nacional de começar AF porque estava lotada, mal dava pra fazer a aula, kkk

Eu que não esperei chegar a primavera pra começar a me preparar para o verão.. até pq não ia dar tempo daí né, kkkk

Meu namorado fez uma montagem pra mim:

Minhas medidas

Data	Peso (kg)	Peito (cm)	Cintura (cm)	Quadril (cm)	Pulso (cm)	Antebraço (cm)
03/06/2013	91,50	107,00	97,50	119,00	17,00	36,00
07/09/2013	78,80	103,00	84,00	108,00	16,00	32,00
Diferença	- 12,7	- 5 cm	- 13,5	-11	-1	-4

Vou mudar o nome do blog pra Graci Desengordando.. pra ficar mais pessoal... e adorei essa palavra desengordando, kkkk

Hj eu não vou postar os email dos 10 dias.. mas amanhã coloco.. beijos...

# Dia 6

Boa tarde... Mesmo com a jacada de quinta a balança sorriu pra mim hj 78.8 (-0,700g) adorei.. Ontem diminui muito meus pontos acho q  isso ajudou, comi uns 230 pontos dos 400 q eu podia pra compensar os 600 do dia anterior... Nosso metabolismo é uma icognita mesmo né... Pra mim o dia do lixo funciona... e pra vocês como é? Hj fui na caminhada que tinha na cidade... uns 4 km bem tranquilos, vi várias pessoas que a tempos não via e só ouvia elogios... E olha q nem gosto muito q fiquem me cuidando.. pq mesmo q estava gordinha antes eu era feliz.. mas as pessoas não nos veem assim. O elogio q menos gosto é _ Nossa como você ta bonita, como emagreceu- Eu sempre fui bonita só estava acima do peso... Enfim muita gente percebeu o meu emagrecimento... A to pensando em mudar o nome do blog.. para Graci Desengordando, kk o que acham? Estou com visitas em casa por isso passei bem rapidinho.. beijos a todas logo vou visitá-las... bjs Dia #6 - Mudanças Bom dia! Como foi a análise do último dia? O que descobriu sobre sua alimentação atual? Veja que agora você tem uma ótima noção de como estava se alimentando, não é verdade? Tanto em relação a qualidade, quanto em relação a quantidade. Agora, você está de posse de uma mentalidade poderosa que te levará até seu objetivo, de uma vez por todas. Aqui um lembrete: A leitura de todos os artigos sugeridos é obrigatória! Eu, sinceramente, quero que você mude sua vida pra melhor e pra que isso aconteça, te digo, sinceramente, que você precisa seguir todos os passos deste processo, tudo bem? Se você não levar isso a sério, preciso ser ríspido e te dizer que você pode parar aqui mesmo e cair fora. Este processo é simples, direto e descontraído, porém, é muito sério e foi desenvolvido para aqueles que querem REALMENTE melhorar sua forma física, serem mais felizes e atingirem seus objetivos. Enfim, hoje começaremos a implementar mudancas na sua alimentação. O que fazer hoje Agora, vou passar algumas dicas essenciais para corrigir sua alimentação, incluindo alimentos estratégicos que auxiliam no processo de queima de gordura, te dão mais disposição e te mantêm mais satisfeito(a) ao longo do dia. Enfim, dicas verdadeiras de como iniciar e por em prática um processo correto de reeducação alimentar. Café da manha Faça-o o quanto antes possível assim que acordar. O brasileiro, em geral, não costuma fazer um café da manhã decente e, por isso, também, acaba sofrendo tentando perder peso e não conseguindo. * Regra principal no café da manhã: Adicione uma boa quantidade de proteina de qualidade e também um carboidrato legal (fruta de preferência). Veja este artigo: Quais as melhores fontes de proteínas? Entenda e veja a diferença! Minha opção favorita são ovos cozidos ou mexidos. O ovo é a melhor fonte de proteína existente. Você pode incluir uns 2 ovos feitos da maneira que achar melhor (eu como em média de 3 a 4 ovos todas as manhãs). Caso você ficar com medo daqueles mitos de que os ovos tem colesterol, bla, bla, bla, convido-lhe a ler estes 2 artigos especiais onde conto a verdade sobre isso. Super dica: Ovos no café da manhã EMAGRECE mais! Ovos, ovos, ovos! 15 verdades por tras dos mitos! + Video Você pode optar também por Whey Protein (caso tenha) ou queijo cottage. Estas são todas opções práticas e perfeitas para o café da manhã. Inclua também um carboidrato legal para acompanhar. Eu sempre prefiro as frutas neste caso, como, banana, manga, maça, etc. Você pode também variar e incluir uma fatia de pão integral ou outros carboidratos complexos, de preferência. Bom, faça isso e começe a ver a diferença. Um café da manhã adequado te dará mais satisfação durante todo o dia e, além disso, acordará seu metabolismo cedo, para que o metabolismo da gordura em si (queima de gordura) ocorra o quanto antes possível e da melhor forma possível. Almoço Como você verá também na tarefa de hoje (muito importante), suas refeições maiores precisam conter proteínas, carboidratos e verduras/legumes. Isso, você provavelmente já sabe. Porém, analise seu almoço e inclua somente carboidratos de qualidade, que te manterão mais satisfeito(a) durante o dia, que te forneçam nutrientes e que ajudem na perda de gordura (como você viu no artigo sobre carboidratos). Estes são os carboidratos compostos. Fuja dos carboidratos simples e das calorias vazias que não ajudam em nada e só colaboram para um descontrole dos seus níveis de açúcar no sangue, favorecendo o armazenamento de gordura. Exemplos são: Arroz integral, massa integral, batata doce, etc. Priorize os integrais, SEMPRE! Certifique-se de incluir proteina de qualidade SEMPRE. Primeiro de tudo, coloque sua proteína no prato e depois se preocupe com o resto. Lembre-se de todos os benefícios incríveis que você leu no artigo que fala sobre as proteínas. Exemplos são: Peito de frango, peito de peru, carne de gado magra, ovos, pernil de porco, etc. Faça isso e espere pra ver os resultados :) Finalmente, certifique-se de incluir os super alimentos estratégicos: Brócolis ou couve-flor, outros legumes leves da sua preferência e verduras a vontade. Estes alimentos irão adicionar as tão queridas fibras na tua alimentação. Isso fará com que a digestão se dê de forma mais natural e compassada, mantendo a insulina sob controle e te dando satisfação prolongada ao longo do dia. Lembre-se de um detalhe: Você não quer adicionar óleo na sua salada. Cada colher contém 120kcal. Se quiser adicionar, que seja uma colher por dia. Fuja dos temperos cremosos que adicionam calorias desnecessárias. Janta Analise suas anotações e veja se a maioria do seu prato na janta é constituida de carboidratos ou proteinas. Se for carboidrato, são simples ou compostos? O que fazer: Reduza a quantidade de carboidratos pra aproximadamente 30% ou menos do total do teu prato nesta hora e escolha carboidratos complexos (conforme você aprendeu no artigo). A noite, salvo quando você fez exercícios fortes antes da janta, é preferível que você evite o consumo excessivo de carboidratos. Afinal, você não precisa de energia de sobra a noite, certo? A janta pode seguir o mesmo esquema do almoço, porém, atenção aos carboidratos. Sugiro que reduza a quantidade deles nesta refeição ou até mesmo que elimine-os aqui. Seja simples, natural e saudável! Aprecie a simplicidade de uma alimentação nutritiva e emagrecedora :) ------- O resumo é: Você vai adicionar proteína de qualidade em cada uma dessas refeições. Irá trocar os carbs. simples por compostos e irá adicionar os alimentos estratégicos que mencionei (como brocolis, couve-flor, legumes leves como abobrinha, chuchu, etc e verduras a vontade). Em resumo, é isso. Já posso até ver as mudanças chegando a sua vida. Mantenha os olhos atentos que você irá ver. Perceba também como você vai sentir menos sono durante o dia, se sentir mais energizado(a) e mais leve. Ufa.. dia cheio hoje, hein? Mais é isso mesmo. Este é um intensivo de 10 dias pra mudar de vida, logo, vale a pena um esforço extra! Se você adquiriu o vídeo com os brindes e cardápios prontos AQUI , é agora a hora de dar uma atenção especial a eles. Você pode já escolher um dos cardápios prontos propostos lá e já colocar em prática. Você pode escolher um por dia, por exemplo, pra variar. OBS: Os cardápios sugeridos incluem também sugestões para os lanches da manhã, tarde e noite. Vamos ver este assunto amanhã, então, fique ligado(a)! Se você optou por não adquirir o pacote do vídeo e brindes agora, você pode montar seus próprios cardápios de acordo com o que estamos vendo no processo, sem problemas. Beleza? É isso! Vamos para a tarefa feliz de hoje! Tarefa de Hoje Na tarefa de hoje, você vai ler um artigo estratégico que complementa tudo isso que estamos vendo e te prepara para o dia de amanhã! Boa leitura! O grande segredo para perda de gordura e ganho muscular

Vergonha - Dia #5

Vergonha Ontem meu dia estava bonitinho...  Café da manhã: 2 fatias de pão integral com uma fatia de queijo branco, uma de presunto de peru, alface e tomate.  Um copo de leite desnatado com uma banana, aveia, linhaça e chia. Almoço - 7 colheres de risoto de arroz integral, com salada de alface. Café da tarde - 7 colheres de salada de fruta. Ai não sustentou eu estava com uma vontade louca de comer, uma ansiedade, ai tinha resolvido que iria comprar um pão francês integral e fazer um sanduíche light, quando eu chegasse em casa. ai passei na gráfica do meu namorado e lá estavam meus pais com um pacotão de bolacha, nega maluca.... Adivinhem... comi uma bolacha e um pedaço de nega maluca.. não contente cheguei em casa comi dois pães francês com margarina... Calma não terminou  Ontem não teve minha aula na academia por causa da festa do município. Então fui caminhar com o namorado. chegando em casa fiz faxina e minha barriguinha começou a roncar... Comi mais um pão francês com linguiça e 4 tabletes de chocolate ai leite... Agora terminou  Somando o dia 3 pão fancês 4 pedaços de linguiça 1 fatia de nega maluca 1 bolachona 4 tabletes de chocolate ao leite, afff Faço 400 pontos, ontem fiz 600.... Fazia tempo q eu não tinha uma compulsão assim... Pensando no meu dia eu fiz um café da manha mais reforçado que o normal.. Normalmente como só o sanduíche com pão integral e café. O Shake com banana diminuiu muito meus pontos do dia... então, hj vou diminuir um pouco os pontos, pra dar uma compensada.. mas sem diminuir muito, por que dai as chances de dar outro ataque são grandes.... Mudando de assunto, na faxina ontem achei o cabo da minha máquina.. e a foto do meu shortinho novo... que causou ciumes no namorado... To querendo mudar o nome do Blog.... To pensando... Beijos Magreltes Dia #5 - A outra metade da laranja Bom dia! Bom, agora que fizemos a análise quantitativa da sua alimentação no dia anterior, vamos fechar o esquema fazendo agora a análise qualitativa. O que isso significa? Simples, te explico. A análise quantitativa, como vimos, é basicamente entender o QUANTO você está comendo. Esta análise é em relação a quantidade que você ingere. A análise qualitativa é onde focamos NO QUE você está comendo, ou seja, onde focamos nos alimentos em si. Esta parte, na minha opinião, é ainda mais importante que a anterior. Veja, comer os alimentos corretos não só te ajudará na perda de peso mas também irá suprir seu corpo com os nutrientes necessários para uma vida feliz, leve e solta! :) Lembre-se do que falei no começo. Este processo visa perda de gordura, porém, com saúde de sobra! Você quer um corpo em forma, porém, saudável e forte! Vamos lá! Faça aquele seu cházinho de camomila agora, respire fundo e vamos comigo! Sua vida está mudando pouco a pouco :) O dia de hoje O dia de hoje é, sem a menor dúvida, um dos mais importantes de todo o processo. Importante: Você precisará dedicar um bom tempo para este processo no dia de hoje. Então, se você está na correria agora, espere até ter um tempinho livre e, então, retome a leitura. Você pode imprimir os artigos sugeridos ou ler no computador mesmo. Você PRECISA fazer isso. Fazer isso, ou seja, seguir este processo simples e curto irá mudar sua vida pra sempre. Chega de balelas e de viver frustrado(a) por causa da sua situação. A sua hora de mudar chegou, então, coloque um pouco de esforço para fazer por merecer os resultados MAGNÍFICOS que te esperam. Você tem o DIREITO de viver a vida que quiser e ter o corpo que quiser! Hoje, você irá ler os artigos que irão mudar o modo que você vê sua alimentação para sempre e irão ser a base fundamental para toda a evolução e para as mudanças mais significativas que começaremos a aplicar amanhã! Agora, pegue suas anotações novamente e leia agora mesmo estes 3 artigos ULTRA importantes: Proteínas, tudo que você precisa saber para perder peso e/ou construir músculos Tudo que você precisa saber sobre Carboidratos! Atinja seu objetivo de uma vez por todas! A verdade sobre Refeições Balanceadas Veja, leia os artigos agora mesmo, antes de continuar! Estamos levando este processo a sério, não é mesmo? Então, confie em mim e faça isso. Só continue depois de ler, caso contrário, você estará jogando no lixo seu compreendimento. Ok. Agora que você leu os 3 artigos, tenho certeza que sua mente está mais clara e que você entende muita coisa que você estava fazendo errado e tudo mais. Estes 3 artigos são as bases sólidas para grandes mudanças. Você é uma pessoa que quer saber o porquê das coisas e não seguir cegamente receitinhas prontas que não fazem sentido, certo? Fazendo a análise qualitativa Agora, pegue novamente suas anotações. Olhe para elas, para cada refeição e, com base nos artigos que leu, diga se as suas refeições estão ricas em carboidratos simples, carboidratos compostos, proteínas de qualidade, etc. Faça essa análise crítica e tente concluir se sua alimentação, como um todo, está montada de forma a te ajudar a perder peso ou a ganhar peso. Dê uma atenção especial para identificar os carboidratos simples na sua alimentação. Marque eles com uma caneta ou em vermelho. Pense também e veja se sua alimentação, como um todo, está incluindo proteína de qualidade suficiente ao longo do dia. É isso. Pense NO QUE está comendo. Faça essa análise agora que você está munido(a) de informações poderosas. Dedique um tempo para pensar nisso e tire uma conclusão final sobre sua alimentação nestes 2 dias que você tem anotado. No dia de amanhã, agora que acredito que você está pronto(a), começaremos com as mudanças na sua alimentação. Prepare-se para grandes resultados!

Dia #2 - Emagrecer em 10 dias - Setembro

Dia #2 - Ficando a frente da humanidade, tocando a verdade!


Bom dia! Tudo tranquilo?

"Por que algumas pessoas lutam a vida inteira contra o peso enquanto outras conseguem atingir seus objetivos?"

Ótima pergunta! Na minha opinião, a razão pela qual a enorme maioria das pessoas tentando atingir a boa forma se frustra é por que estas pessoas acabam ficando perdidas em meio a tanta falsa informação e falsas promessas.

O objetivo aqui é tirar você deste grupo e colocar você no seleto grupo das pessoas que atingem o objetivo de boa forma. Simples assim.

Veja, emagrecimento, boa forma e educação alimentar são coisas naturais e que deveriam ser atingidas com naturalidade e sem segredos e luta!

Todas estas coisas são naturais do ser humano, porém, o mundo em si e os interesses das indústrias acabaram por tornar isso uma fonte de confusão e luta sem fim.

A grande vilã 

Qual o inimigo número 1 de quem decide perder peso e atingir a boa forma?

Sim, é a pressa!

A indústria do emagrecimento sabe disso e explora esta fraqueza que atinge mais de 90% das pessoas que buscam emagrecer. Com isso, ganham muito dinheiro, enquanto, fornecem falsas esperanças que acabam resultado em pura frustração. Logo, estas pessoas, agora, estão ainda mais desanimadas do que antes. É triste!
Então, por favor , não caia nessa. Se tiver pressa, você vai continuar tentando atingir seu objetivo e se frustrando durante toda a vida. Você pode fazer uma escolha diferente e se dedicar integralmente a seguir, de corpo e alma, este processo e chegar, de uma vez por todas , onde você quer, afinal, aqui não tem promessa ou segredo. Este é um processo natural e estratégicamente organizado!O objetivo de tudo isso é fazer você emagrecer de vez!


Muito peso ou pouco peso para perder?

Independente de qual é o seu caso, veja o caso de sucesso do Rodrigo, meu xará, que entrou em contato comigo para mostrar como o Emagrecer de Vez foi chave na conquista dele de perder 106kg, sem remédios e sem cirugia. Veja o caso dele, clicando AQUI .

Foram 106KG!!!! perdidos de forma correta e hoje o Rodrigo é extremamente feliz e realizado. Tudo que ele fez foi seguir um processo natural e correto de mudança de atitude mental e de hábitos. Você irá aprender as mesmas coisas aqui, gradativamente.

Logo, não se intimide caso tenha muito peso pra perder, o processo te levará, pouco a pouco e de vez.Tenha em mente que se você tem pouco peso pra perder, as vezes o corpo tende a segurar o máximo este resto, afinal, ele vê a perda de gordura como uma ameaça. Os estoques de gordura são estoques de energia extra para o corpo e você acha que ele quer jogar fora o resto do estoque? Não quer não, mas vai jogar caso você seguir em frente corretamente e com paciência.

Como se pesar e medir seu progresso corretamente?

Muitos acham que sabem se pesar, mas na verdade o que eles sabem fazer é se frustrar. Não quero que você entre neste time, então veja as regras básicas para medir corretamente o seu progresso:

1. Se pese sempre no mesmo dia da semana, na mesma hora (por ex, ao acordar) e na mesma balança. Se pese 1 vez na semana somente. Vença aquela vontade interna boba de querer de pesar com mais frequência. Se pese SOMENTE uma vez na semana.Para ver os porquês de tudo isso e também mais detalhes, fiz um artigo sobre isso. Clique AQUI.

2. Compre uma fita métrica simples e tire, semanalmente, suas medidas (barriga, braço, pescoço, peito e perna.). As medidas são resultados mais reais do que o peso total em si, o qual, pode variar por vários motivos, como você poderá ver no artigo que sugeri acima.

3. Coloque em um caderninho ou no computador, toda semana, o resultado do seu peso e também das medições. Ao longo das semanas, você irá ver claramente a verdadeira evolução do seu processo!

4. Tire umas fotos atuais. Fotos são ótimas para você ver o contraste da mudança ao longo do tempo, logo, recomendo que faça isso.

Isso tudo é um segredo óbvio, porém, ignorado pela maioria. Veja, se você controla e monitora seu progresso, você realmente vê para onde está indo e se sentirá mais motivado(a), automaticamente, a continuar em frente.Muito importante!

O que fazer hoje

Hoje, tudo que você irá precisar fazer é levar consigo uma folha de papel ou um caderninho e anotar tudo que você comer durante o dia.

Isso aí. Anote tudo que você ingerir durante o dia. Não precisa colocar as quantidades. Anote somente os alimentos, como exemplo:

Almoço:
- Feijão
- Maracarrão
- Salada de alface
- Bife

Anote tudo e guarde pra depois. Anote tudo que comer hoje e também o que comer amanhã. Vou relembra-lo(a) disso amanhã, mas já lembre de fazer.

Tarefa de Hoje

Hoje você irá ler dois super artigos! Todas as tarefas que passo tem um objetivo estratégico no processo, portanto, a leitura é obrigatória, caso você queira atingir seu objetivo. Mais uma vez, preciso dizer como estou feliz que você está seguindo este processo e está prestes a mudar sua vida para sempre.

Agora, boa leitura! Lembre-se de finaliza-los antes de receber o e-mail de amanhã!!

Os 2 artigos são:

É exatamente assim que você, COM CERTEZA, irá atingir seu objetivo!

Saiba por que 95% das dietas falham!

Hoje vindo trabalhar percebi o mês de setembro mesmo, não estava chovendo, um climinha gostoso, parece que algo mudou mesmo.....

Eu me propus nesse mês:

- Ter as unhas sempre pintadas - amo cores escuras...

- Não sair de casa sem um batom.

- Me cuidar mais, e me amar mais... 

Acho q mais importante que emagrecer é eu me amar, sem me importar com o que as pessoas falam ou pensam.

Continuo contando pontinhos e indo na academia todos os dias. as vezes minha casa fica de pernas pro ar, pois falta tempo de arrumar.. mas não falto a academia não..

Vou ficar mais um mês nessa academia que frequento, depois quero comprar um título do clube aqui na cidade, vou gastar um pouco a mais por mês, mas meu filho vai poder frequentar e verão chegando piscina aberta, tem sauna, academia e muito mais.

Gentem adoro quando vcs comentam aqui, respondo todas..... e ja vou colocar minhas visitinhas em dia bjcas......

Passeio, alergia e 1º dia do processo emagrecer em 10 dias

Bom dia magreletes...

Cheguei, não apareci finde semana pq fui visitar a sogra, levei meus pais e namorado, como eu disse antes meus pais foram conhecer a família do meu namorado, eles moram em Medianeira una 170 km de Palotina onde moro, enfim saimos sábado depois do meio dia, chegando lá minha sogra ja preparou vários quitutes e eu comecei a comer, kkk
Eu já sabia q iria ser assim... e a balança não sorriu pra mim no sábado de manhã, ta difícil sair do 79.8, depois de tudo que comi finde semana (risoto com cervejinha, carne assada maionese, trufas e muito mais) hj me pesei estou com 79.5 não entendi nada mas tudo bem.
Pra me ajudar eu tive uma alergia, começou na sexta, mas eu achei q era mosquito que estavam me picando e coçando, quando acordei domingo pela manhã eu esta toda empelotada, oh Deus fui na farmácia e comprei um anti-alérgico, tomei e logo fiquei meia grogh, mas a coceira passou, kkk
Meu namorado dizia assim - é alergia daqueles shorts curtos que você comprou, pode apostar, kkkk
só rindo mesmo da ciumeira dele, ele que mais quer q eu emagreça agora fica com frescura.
Assim que der posto fotinhas do meu shorts novo, kkkk
hj voltando a alimentação normal, estou comendo 400 pontos por dia...

1º dia do processo emagrecer em 10 dias

O que fazer hoje para iniciar o processo?

Bom, o processo já começou!

1. A primeira coisa é respirar fundo, olhar pra frente, abrir aquele sorriso e pensar:

"Oh YES! Finalmente eu vou atingir meu objetivo. Chega de mimimi e frustração, SIMBORA por que eu MEREÇO ser o melhor que eu posso ser. Eu MEREÇO conquistar meus sonhos, viver a vida que EU decidir viver e ter o corpo que EU quero ter. Ponto final!"

Sinta estas palavras ecoarem dentro de todo o seu ser. Pode parecer balela se você é uma daquelas pessoas que pensa que auto-ajuda é perda de tempo, etc.

Bom, existe muito material medíocre sobre isso, mas acredite, esta mentalidade que estou expondo pra você, IRÁ fazer a diferença assim como já fez para milhares de casos de sucesso, ok?

Leia a frase, internalize-a e sinta a IMENSA alegria e satisfação de saber que agora chegou a hora de você levar a si mesmo(a) até onde você quer.

2. A segunda coisa muito importante é se juntar a um meio de sucesso e mostrar seu comprometimento com a sua própria causa.

Se você tem Facebook, clique AQUI e faça parte da gigante comunidade do Emagrecer de Vez agora mesmo, onde você poderá ver outras pessoas discutindo sobre o processo, onde poderá postar suas experiências e tudo mais. É importante fazer parte de um meio que te incentive e que seja positivo.

Sugiro que convide mais pessoas a seguirem este processo junto contigo. É sempre legal ver que um motiva o outro. Você pode compartilhar os resultados, sucessos, dificuldades e tudo mais.

Acredite, um dos grandes segredos das pessoas de sucesso é que elas se cercam de outras pessoas de sucesso.

Tarefa de Hoje

Bom, vamos lá para sua primeira tarefa!

O que você precisa fazer hoje durante o dia, antes de receber o próximo e-mail amanhã, é ler este artigo INCRÍVEL e estratégico abaixo. Ele fará toda a diferença neste começo, vai por mim. Boa leitura!

Este é o passo mais importante de todos para emagrecer DEFINITIVAMENTE!

Vamos juntas meninas e todas conseguiremos, agora vou responder os comentários e visitar vocês, se passou por aqui deixa um oi que vou no seu cantinho responder... bjs

Processo 10 dias emagrecer de vez...

Boa tarde, dia corrido...
Acabei de chegar de uma reunião na secretaria de educação.
Ontem fui na academia e quase nem consegui fazer aula
Minha calça GG só fica caindo, q raiva, eu nem sabia q calça de academia caia e nem terminei de pagar.
Hj fui comprar uns shorts pra mim ir pq aquela calça não dava mais, kkkk
Comprei uns bem bonitos, acabei comprando um top, dois tênis... kkkk
Continuo comendo direitinho meus pontinhos e vamos q vamos..
Amanha vou levar meus pais conhecer a mãe do meu namorado, até pareço uma menininha, kk Ho! Deus..
Mas quando se recomeça a vida é assim mesmo.
Vi no face  e achei interessante, mais uma motivação:

Estou fazendo esse projeto do emagrecer de vez, vou receber 10 emails e resolvi compartilhar com vocês o que eu achar mais importante...

Visão geral do que vem pela frente no processo:

Dia 1 - Motivação inicial e decisão de mudar
Dia 2 - Construindo uma base sólida para evolução, dicas de pesagem, etc.
Dia 3 - Continuando o que foi pedido no dia anterior + análise de casos de sucesso.
Dia 4 - De olho nos seus números e análise quantitativa (quanto comer)
Dia 5 - O que comer e análise qualitativa (um dos dias mais importantes)
Dia 6 - Que as mudanças principais comecem! Corrigindo suas 3 principais refeições.
Dia 7 - Completando as mudanças nas outras refeições e indo mais afundo.
Dia 8 - Técnicas e dicas especial para otimizar a perda de gordura.
Dia 9 - O que fazer para evitar o platô e dicas de como vencer a tentação pelo doce!
Dica 10 - Um papo sobre exercícios e o que fazer de agora em diante.


Por hj acho q é só bjos e vou colocar as visitinhas em dia...

Surto, Fibras e eu...

Aconteceu um surto aqui no meu trabalho, kkk
Trabalho em uma escola, sou secretária e comecei minha Ra a uns 3 meses, as professoras viram q estou emagrecendo. tem uma q diz que quando vai fazer uma gulodisse pensa em mim e não come, kkk
A um mês atras uma estagiária pediu minha tabela dos pontos e já emagreceu uns 5 kilos. mas ontem deu um surto na mulherada, todas querendo saber minha RA, pedindo a tabela, quantos pontos cada uma podia consumir até uma balança arrumaram aqui na escola pra ver o peso, kk
A diretora apareceu na minha sala pedindo se ninguém ia trabalhar, kkk
Surto da mulherada querendo entrar em forma...
Foi muito legal ver q meu esforço serve de inspiração, tomara q elas tenham vontade e persistencia para não desanimar....

Arroz integral - 5 benefícios

1. Fibras extras: elas aparecem em dobro no arroz integral. Em uma porção de 50 gramas, são 2,1 miligramas de fibras (o branco tem apenas 1,2 miligramas). Por não serem digeridas, elas antecipam e prolongam a sensação de saciedade, o que ajuda você a comer menos. As fibras também diminuem a velocidade com que o organismo absorve o açúcar e as gorduras presentes nos alimentos, diminuindo o risco de ganho de peso.

2. Coração protegido: substituir o arroz branco pelo integral arroz também ajuda no controle do colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares. De novo mérito das fibras.

3. Menos peso: Segundo um estudo do governo americano, quem consome arroz integral regularmente tem menos propensão a acumular quilinhos extras, 34% menos risco de hipertensão e 27% menos probabilidade de ganhar medidas extras na circunferência abdominal.

4. Defesas reforçadas: a casca do arroz integral carrega vitaminas do complexo B e minerais (fósforo, potássio e ferro) importantes para aumentar as defesas do organismo.

5. Proteínas a mais: o carboidrato é o principal nutriente do arroz, que também oferece alguns aminoácidos importantes para o metabolismo. E, nesse aspecto, o integral também supera o branco, pois apresenta uma melhor composição dessas substâncias que formam a proteína.


Gentem adoro esse arrozinho, faço deixo pronto e congelo mais prático pois demora mais que o normal para cozinhar, adiciono alguns legumes, como cenoura e abobrinha ralada...
Hoje o dia ta mega corrido, não trabalhei hj cedo pois minha cristaleira da cozinha chegou e foram montar la em casa, então agora meu serviço está acumulado...
Assim que der um tempinho  coloco minhas visitas em dia.. bjcas...

Motivação

Bom dia povooo.. voltei....

finde semana o estrago foi feito, kkk e bem feio diga-se de passagem... sábado festa de aniversário, domingo lasanha na casa da mãe... e várias extravagancias a mais.. mas estou de volta a RA.

Bom dieta Dukan, não deu pra mim, vou dizer o porque...
1º cardápio restrito não consegui me adaptar, senti muita falta das saladas.. frutas etc. e na sexta feira eu acabei comendo bolo, salgadinha e outras guloseimas. Prefiro a dieta dos pontos de mãos dadas com a reeducação alimentar, pois nada sai do cardápio e funciona.
2º Tenho ácido úrico e comendo só carne ele atacou.. minhas mãos ressecaram e meu joelho doía muito. enfim...

Voltei a minha Ra e que ela seja longa, duradoura e eficaz, kkk

Vejo muitas meninas com musas inspiradoras, e nunca tive ninguém q admirei, então eu mesma vou ser minha musa..

Ainda tenho esse shorts, ai eu tinha uns 65 kilos....

Nessa  eu estou bem mais novinha, kkk acho q uns 16 anos

Desafio Verão 2013

Tarefa quinzenal do projeto verão.

O que te fez querer mudar?
Q pergunta difícil, fiquei uns 3 dias pensando nisso, eu viajei com meus pais para casa do meu irmão e várias vezes minha mãe me chamou de gorda. eu sempre tive a auto estima alta, mas isso me incomodou. não sei direito pq. Foi isso.

O que você faz para que essa mudança se realize?
Comecei a reeducação com a dieta dos pontos e academia.

Como que você conheceu os blogs lights? E o Desapega Fast-food?
Já tenho esse meu blog a vários anos em outras tentativas criei eles e fui visitando algumas pessoas q me seguiam e visitando amigos delas.

O que te fez querer participar do Projeto Verão 2014?
Esses desafios são sempre um estímulo pra continuar e conhecer pessoas com o mesmo objetivo q o nosso.

Qual sua meta pro projeto e como você lida com ela?
Minha meta é chegar aos 65 kilos, peso que eu tinha depois da minha 1ª gravidez. confesso q to passando por uma interrogação grande. 

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Tarefa cumprida, vou desabafar...

Eu e meu pai somos ligados, nasci no aniversário dele, não consigo dizer não pra ele e só de pensar em decepcioná-lo já fico triste. então essa semana meu pai teve um treco, a pressão subiu, deu labirintite ele ficou bem mal e consequentemente, eu fiquei muito mal, passei por uma crise de ansiedade forte, fiquei horas chorando, senti bastante tudo isso e agora to me perguntando o porque de continuar.. fui no mercado comprei um bolo de prestigio, salgadinhos e me acabei...

Estou totalmente desmotivada....
por hj é isso bjs

Bom dia....

Ontem realmente pensei em desistir da dieta Dukan... muita dor de cabeça e saudade de comer minhas frutas, kkkk
Mas me pesei hj cedo e meio kilo se foi, já fiquei contente de novo e resolvi tentar mais um pouco faltam dois dias só da fase ataque, ai já posso comer legumes e saladas e no site tem umas receitas ótimas.
Eu estou me cuidando mais, pintando as unhas, coisa q eu não fazia a muuuito tempo, voltei a usar brincos todo dia, só usava finde semana, quero começar a me policiar pra estar sempre de batam, vamos ver se consigo.

Essa é uma foto minha antes da dieta, 91,5 kg agora já estou com 79,7 kk pesei hj cedo. Apesar de estar gordinha eu não tinha problema nenhum com isso, me incomodava só minha mãe pegando no meu pé. eu ainda dizia pra ela. "mãe em época de seca, até a gordinha emagrecer a magrinha já morreu."

Mas acabei me rendendo. as vezes me pergunto pq estou fazendo tanto sacrifício, se é pra agradar a mãe o namorado. eu não sei responder. mas que me sinto melhor agora isso é verdade. tão bom eu me sentir mais bonita quando olho no espelho. vejo algumas fotos de quando era mais nova e era magrinha e penso vou voltar ai... me aguarde, kkkk

Bom por hj é isso.. beijocas...

Sobre mim

Fui madrinha de um casamento confesso que estava me achando muito linda, mas agora olhando essa foto fiquei na dúvida, kkkk

Eu emagreci, mas ainda to gordinha, como meu emagrecimento deu uma boa desacelerada, resolvi trocar um pouco meus treinos.

Na academia faço aulas de aero local na segunda, step na quarta, e Body Attack na quinta e na sexta. essa semana comecei fazer musculação nas segunda, quarta e sexta, depois das aulas, vamos ver se ajuda. Bom por enquanto é isso, beijocas 

Aposte na alimentação certa para aumentar a saciedade

Ola...

Voltando novamente... sei que a essa hora eu ja podia estar magrinha, mas como desisti não consegui, mas não tem problema vou começar denovo...
Falando da minha vida, já estou um ano separada, foi uma separação difícil e bem complicada, mas agora está mais calmo. Meu ex-marido ja está casado novamente e eu estou namorando e estou muito feliz com isso.
Minha vida melhorou muito desda separação, não vivo mais em meio de brigas, o que ganho eu decido onde gasto.
Agora quero me concentrar mais em mim, melhorar minha saúde e por consequência meu físico. ficando saudável e bonita...
Na próxima postagem vou colocar uma foto minha atual pra verem o estrago, kkkk
Então lá vai mais uma dica..

Beijos pessoal...

Não passou nem uma hora que você almoçou, mas a fome já começa a aparecer? E, quando você come, os ataques de gula são frequentes? Por isso, a solução para não bater de frente com a dieta é apostar em um prato com alimentos ricos em nutrientes com forte poder de saciedade. Isso mesmo, a ideia é retardar a sensação de fome e evitar que você fique beliscando guloseimas ao longo do dia. "Um elevado poder saciante é encontrado em alimentos ricos em proteínas, fibras e água, enquanto alimentos ricos em gordura apresentam baixa capacidade de controlar o apetite", explica a nutricionista Patrícia Bertolucci.

Se a vontade de devorar o mundo é a grande inimiga da dieta, a saída é montar um cardápio repleto de comidas que enchem o estômago e ainda ajudam a eliminar os quilos extras. Logo abaixo, montamos uma lista de opções que vão muito além das verduras ricas em fibras.


Café da manhã reforçado

Para não sentir fome ao longo do dia, o ideal é saborear um café da manhã rico em nutrientes, assim não chegamos na hora do almoço querendo abocanhar tudo o que vemos pela frente.

"A mistura de uma xícara de frutas picadas coberta com um pote de iogurte light, duas colheres de sopa de granola e uma colher de sopa de geleia resulta em um sabor intenso que mata a vontade de comer doce ao longo do dia", recomenda a nutricionista Cyntia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria."Essa mistura é rica em fibras e, além de não prejudicar o regime, ajuda a não sentir fome".

De acordo com a nutricionista Patrícia Bertolucci, é importante não deixar alguns grupos de alimentos de fora do desjejum. São eles:

Cereais integrais: prefira a versão integral dos carboidratos, que auxilia no trânsito intestinal, já que possuem mais fibras. Eles também contribuem para a saciedade, pois demoram mais para serem digeridos.

Laticínios: as proteínas presentes nos laticínios oferecem maior saciedade, pois a digestão é mais lenta, retardando o esvaziamento gástrico e, consequentemente, a fome.

Frutas: são excelentes fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes vitais para o bom funcionamento do nosso corpo. As frutas de cor alaranjada, ricas no pigmento betacaroteno, como o mamão, contém vitamina A, que é importante para manutenção da saciedade.

Vitamina poderosa

No meio da tarde ou antes do almoço, uma aliada para espantar a fome é a vitamina. Com os ingredientes certos, você aproveita todos os benefícios e garante muita saciedade. "Optar pelas vitaminas com alimentos de cor alaranjada (cenoura, laranja, mamão), também é uma ótima opção para afastar a fome. Sem contar que a vitamina A, presente nessas frutas e legumes, auxiliam o funcionamento dos pulmões e do coração, dos olhos e do sistema imunológico", explica a nutricionista Patrícia Bertolucci.


Receita de Smoothie de mamão

Ingredientes
- 1 fatia de mamão
- 3 ameixas pretas sem caroço deixadas de molho
-1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- ½ copo de leite de soja gelado

Modo de preparo
Coloque as ameixas e a água das ameixas no liquidificador. Junte o restante dos ingredientes e bate no liquidificador. Sirva em seguida.


Almoço
Para a hora do almoço, existem diversas opções de pratos que ajudam a manter a saciedade e te livram da fome que aparece no meio da tarde.

Aposte no arroz com feijão
A dupla é aliada da dieta. O arroz possui várias vitaminas do complexo B, carboidratos, cálcio, folato e ferro. Já o feijão é um alimento rico em proteína vegetal, fibras, fonte de ferro e vitaminas do complexo B. "Ele é um tipo de amido resistente, ou seja, o carboidrato do feijão demora mais tempo para se transformar em glicose (açúcar no sangue), evitando picos de insulina e que o metabolismo fique lento". "Além do valor nutricional, a ingestão do arroz com feijão proporciona uma saciedade de longa duração, muito diferente do hambúrguer, por exemplo, que nos faz sentir empanturrados e, em pouco tempo, sentir fome", diz Patrícia Bertolucci.

Vegetais até o talo
Outra dica para deixar seu almoço farto de nutrientes, é apostar nos talos de vegetais, que ajudam a dar sustância. "Eles deixam as refeições mais completas já que apresentam um número grande de nutrientes, assim a fome demora mais para voltar. Podemos optar pelos talos de couve-flor, nabo, beterraba e adicioná-los a farofas, no cozimento do arroz e em sopas. As opções são supervariadas", diz a nutricionista Patrícia.

Uma dica para o jantar
Para que o jantar esteja equilibrado, é necessário ter um alimento de cada grupo alimentar, no entanto, consumidos em menores quantidades. "Assim, a fome não aparece no meio da noite e acordamos com o apetite controlado para o café da manhã", diz Patrícia. O jantar deve conter:
- Carboidratos (arroz integral, batata, macarrão integral)
- Leguminosas (feijão, soja, grão de bico)
- Carne (frango, carne vermelha magra, peixe)
- Verduras (alface, rúcula, agrião)
- Legumes
- Frutas (maçã, pera, uva)

Aposte nas folhas
As folhas verdes são campeãs de fibras e também contam com outra particularidade quando o assunto é saciedade. "Elas exigem muita mastigação. Este é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer", explica Patrícia. "Não deixe de acrescentar ao seu prato alimentos ricos em fibras (alimentos integrais), que possuem baixo índice glicêmico e dão uma sensação de saciedade maior, evitando a fome alguns minutos depois do jantar", dia a nutricionista.

Invista em uma dieta balanceada entre em forma.

Voltando com novidades

A primeira delas é essa...
Estou solterissima....
Separei do marido, e quero começar vida nova, emagrecer, cortar o cabelo.. dar uma pirada, kkkkk
Primeiro vou voltar ao RA e emagrecer resto vejo depois...
Conto com a ajuda do povão aqui
beijos e TO DE VOLTA ... COM TODO GÁS


Olha a novidade q legal...

UNHAS DECORADAS COM JORNAL

A gente adora variar nas unhas e, quando a criatividade para cores acaba, o jeito é criar efeitos diferentes. Adesivos, purpurina, estrelinhas e jornal. Jornal? A ideia pode parecer estranha, mas dá um charme diferente e fora do comum para os dias em que você quer mais é mostrar as garras.

É fácil, fácil de fazer. O tumblr Quiet Time dá o passo-a-passo.

- Corte tiras de jornal grandes o bastante para cobrir suas unhas- Coloque um esmalte clarinho e deixe secar
- Mergulhe as unhas em uma solução de álcool
- Em seguida, pressione os cortes de jornal sobre as unhas
- Retire o papel lentamente
- Se preferir, passe uma camada de extrabrilho, esmalte incolor ou uma camada do primeiro esmalte