Vergonha - Dia #5

Vergonha Ontem meu dia estava bonitinho...  Café da manhã: 2 fatias de pão integral com uma fatia de queijo branco, uma de presunto de peru, alface e tomate.  Um copo de leite desnatado com uma banana, aveia, linhaça e chia. Almoço - 7 colheres de risoto de arroz integral, com salada de alface. Café da tarde - 7 colheres de salada de fruta. Ai não sustentou eu estava com uma vontade louca de comer, uma ansiedade, ai tinha resolvido que iria comprar um pão francês integral e fazer um sanduíche light, quando eu chegasse em casa. ai passei na gráfica do meu namorado e lá estavam meus pais com um pacotão de bolacha, nega maluca.... Adivinhem... comi uma bolacha e um pedaço de nega maluca.. não contente cheguei em casa comi dois pães francês com margarina... Calma não terminou  Ontem não teve minha aula na academia por causa da festa do município. Então fui caminhar com o namorado. chegando em casa fiz faxina e minha barriguinha começou a roncar... Comi mais um pão francês com linguiça e 4 tabletes de chocolate ai leite... Agora terminou  Somando o dia 3 pão fancês 4 pedaços de linguiça 1 fatia de nega maluca 1 bolachona 4 tabletes de chocolate ao leite, afff Faço 400 pontos, ontem fiz 600.... Fazia tempo q eu não tinha uma compulsão assim... Pensando no meu dia eu fiz um café da manha mais reforçado que o normal.. Normalmente como só o sanduíche com pão integral e café. O Shake com banana diminuiu muito meus pontos do dia... então, hj vou diminuir um pouco os pontos, pra dar uma compensada.. mas sem diminuir muito, por que dai as chances de dar outro ataque são grandes.... Mudando de assunto, na faxina ontem achei o cabo da minha máquina.. e a foto do meu shortinho novo... que causou ciumes no namorado... To querendo mudar o nome do Blog.... To pensando... Beijos Magreltes Dia #5 - A outra metade da laranja Bom dia! Bom, agora que fizemos a análise quantitativa da sua alimentação no dia anterior, vamos fechar o esquema fazendo agora a análise qualitativa. O que isso significa? Simples, te explico. A análise quantitativa, como vimos, é basicamente entender o QUANTO você está comendo. Esta análise é em relação a quantidade que você ingere. A análise qualitativa é onde focamos NO QUE você está comendo, ou seja, onde focamos nos alimentos em si. Esta parte, na minha opinião, é ainda mais importante que a anterior. Veja, comer os alimentos corretos não só te ajudará na perda de peso mas também irá suprir seu corpo com os nutrientes necessários para uma vida feliz, leve e solta! :) Lembre-se do que falei no começo. Este processo visa perda de gordura, porém, com saúde de sobra! Você quer um corpo em forma, porém, saudável e forte! Vamos lá! Faça aquele seu cházinho de camomila agora, respire fundo e vamos comigo! Sua vida está mudando pouco a pouco :) O dia de hoje O dia de hoje é, sem a menor dúvida, um dos mais importantes de todo o processo. Importante: Você precisará dedicar um bom tempo para este processo no dia de hoje. Então, se você está na correria agora, espere até ter um tempinho livre e, então, retome a leitura. Você pode imprimir os artigos sugeridos ou ler no computador mesmo. Você PRECISA fazer isso. Fazer isso, ou seja, seguir este processo simples e curto irá mudar sua vida pra sempre. Chega de balelas e de viver frustrado(a) por causa da sua situação. A sua hora de mudar chegou, então, coloque um pouco de esforço para fazer por merecer os resultados MAGNÍFICOS que te esperam. Você tem o DIREITO de viver a vida que quiser e ter o corpo que quiser! Hoje, você irá ler os artigos que irão mudar o modo que você vê sua alimentação para sempre e irão ser a base fundamental para toda a evolução e para as mudanças mais significativas que começaremos a aplicar amanhã! Agora, pegue suas anotações novamente e leia agora mesmo estes 3 artigos ULTRA importantes: Proteínas, tudo que você precisa saber para perder peso e/ou construir músculos Tudo que você precisa saber sobre Carboidratos! Atinja seu objetivo de uma vez por todas! A verdade sobre Refeições Balanceadas Veja, leia os artigos agora mesmo, antes de continuar! Estamos levando este processo a sério, não é mesmo? Então, confie em mim e faça isso. Só continue depois de ler, caso contrário, você estará jogando no lixo seu compreendimento. Ok. Agora que você leu os 3 artigos, tenho certeza que sua mente está mais clara e que você entende muita coisa que você estava fazendo errado e tudo mais. Estes 3 artigos são as bases sólidas para grandes mudanças. Você é uma pessoa que quer saber o porquê das coisas e não seguir cegamente receitinhas prontas que não fazem sentido, certo? Fazendo a análise qualitativa Agora, pegue novamente suas anotações. Olhe para elas, para cada refeição e, com base nos artigos que leu, diga se as suas refeições estão ricas em carboidratos simples, carboidratos compostos, proteínas de qualidade, etc. Faça essa análise crítica e tente concluir se sua alimentação, como um todo, está montada de forma a te ajudar a perder peso ou a ganhar peso. Dê uma atenção especial para identificar os carboidratos simples na sua alimentação. Marque eles com uma caneta ou em vermelho. Pense também e veja se sua alimentação, como um todo, está incluindo proteína de qualidade suficiente ao longo do dia. É isso. Pense NO QUE está comendo. Faça essa análise agora que você está munido(a) de informações poderosas. Dedique um tempo para pensar nisso e tire uma conclusão final sobre sua alimentação nestes 2 dias que você tem anotado. No dia de amanhã, agora que acredito que você está pronto(a), começaremos com as mudanças na sua alimentação. Prepare-se para grandes resultados!

Desafio - Dia #4 -

Bom dia.... Ontem cedo me pesei e estava com 1,5kg a mais q o dia anterior, mas não entrei em desespero.. hj cedo me pesei denovo e já tinha voltado ao normal... sei lá o q deu.. Essa mania de ficar me pesando todo dia tem q acabar... Vou mandar meu filho esconder a balança e me dar só no sábado... Ontem meu lindíssimo namorado #sarcástica# me disse assim.. não estou vendo vc emagrecer mais. ta com muita barriga.. vc ta grávida.... Garrei um ódio... Eu já eliminei 12 kilos mais do que 10% do meu peso inicial, e agora as coisas andam mais devagar. Claro q não vai ficar notando todo dia o emagrecimento.. Eu já mandei a merda.. ando sem paciência pra esses comentários. Disse pra ele se não ta bom q procure outra e fim. Hj não tem academia, pq tem Expo Palotina... Sábado tem a caminhada pela sustentabilidade uns 5 km, vou deixar a preguiça de lado e vou ir. Nossa quanto assunto, kkkk Eu tenho um desejo de consumo pra quando ficar magrinha, usar um macacão, quando eu chegar aos 68 kilos vou me dar esse presente... Bom Magreletes, vou trabalhar.. bjs Dia #4 - Olho nos fatos e começando a mudar Bom dia! Bem vindo(a) ao quarto dia do processo de mudança de vida mais simples, prazeroso e eficaz de todo o universo :) Maravilha! Agora, se espreguice bem, sente-se confortavelmente e vamos ver o que acontece hoje! Olho nos números "Já perdi 25 quilos com a ajuda do emagrecer de vez! faltam mais alguns pela frente,mas finalmente após 8 anos de batalha estou vencendo a obesidade sem os tais remédios e ditas malucas! valeu! amoooooooooo!!!" voltei a dar aulas de ballet o que mais amo, recuperei minha vida , graças á vc e o seu site!" Elaine R. 1. Sua necessidade calórica diária Bom, agora você tem suas anotações do que comeu em cada refeição nestes últimos dois dia, certo? Chegou a hora de fazer uso delas. Primeira coisa que vamos fazer é calcular a sua necessidade calórica diária, o famoso DCE ( Daily Caloric Expendure). Vamos saber quantas calorias por dia você precisa comer para manter o seu peso atual. Percebe como isso é essencial pra te dar uma linha base? Vamos lá. Existem 2 formas de se fazer isso. 1. Se você tem telefone Android ou iPhone, você é um(a) felizardo(a), pois, pode baixar o aplicativo das super Calculadoras Emagrecer de Vez direto pro teu celular e ser feliz para sempre com as melhores calculadoras corporais existentes. Clique AQUI. 2. Se você não tem um smartphone, você pode ainda contar com a melhor página de calculadoras corporais de todo o universo :), clicandoAQUI e descendo a página até a calculadora de "Calcule seu gasto calórico diário (DCE)". Escolha um método e calcule sua necessidade calórica diária. Vá lá e faça isso agora para podermos continuar. Ok. Agora que você tem seu número na mão, veja estas considerações: - Este é apenas um número guia baseado em uma fórmula bastante conhecida, porém, quando tratamos de seres humanos, sempre existem variações, logo, não veja este número como exato e absoluto. A quantidade de calorias diárias que você precisa pode variar em até +/- 30% deste valor. Seres humanos são diferentes. - Não ingira menos do que 1200kcal por dia. Esta é a quantidade mínima recomendada por qualquer médico. - Para um emagrecimento saudável, sabendo seu gasto de calorias diário, é recomendado que a sua alimentação fique de 20% a 25% abaixo deste valor. Ou seja, ingira de 20% a 25% menos calorias do que a sua necessidade calórica diária. Isso garante com que seu metabolismo continue legal e que você possa colher resultados a longo prazo, evitando o famoso platô. 2. Análise quantitativa Isso simplesmente é: Agora que você sabe quantas calorias por dia você precisa para manter o peso e também quantas você precisa para perder peso corretamente (-20% ou -25%), vamos calcular quantas calorias você ingeriu nos 2 últimos dias, baseando-se nas suas anotações, para você ter uma idéia de tudo! Legal? Aqui, novamente, existem 2 formas de fazer isso. 1. Se você tem iPhone, você pode baixar o aplicativo do Emagrecer de Vez chamado "Meu Cardápio". Ele é simplesmente fantástico. CliqueAQUI. 2. Claro, pra quem não tem iPhone, também existe uma forma de te ajudar nisso, porém, é mais uma ajuda do que uma solução completa. Você pode entrar no "Montador de Cardápio" do Emagrecer de Vez e adicionar os alimentos e quantidades lá. Para os alimentos que você não encontrar na lista, você pode adicionar manualmente e somar os valores no final. Clique AQUI. Agora, calcule os números lá e compare com quanto você precisa por dia pra manter seu peso. Veja por si mesmo(a) os números e entenda melhor sua situação atual. Você está ingerindo mais do que deveria? Agora você tem os números na mão! Você pode ver também quais das suas refeições foram as mais calóricas. Toda esta observação irá ser fundamental para o processo. Bom, se você decidiu adquirir o vídeo que eu mencionei no primeiro e-mail, onde eu me filmo fazendo tudo isso na prática, deve ter ficado ainda mais fácil de entender como fazer. Se você não sabe do que to falando, BUUU, você não leu com atenção o primeiro e-mail e será eternamente castigado(a) :) heheh Clique AQUI para saber do que falando. Novamente, o pacote com o vídeo e os vários brindes que eu dou não são obrigatórios no processo, mas muita gente achou que eu deveria oferecê-los, então, está aí! Sim, claro que eu recomendo, aliás, recomendo fortemente, afinal, você vai ver como eu faço tudo mais na prática e terá acesso à minha super planilha, cardápios prontos e outros brindes, mas a escolha é sua, claro. Este pacote está disponível AQUI. OBS: Caso você esteja no trabalho e eles bloquearem o acesso ao site acima, você pode clicar AQUI para adquirir diretamente, pulando a página de apresentação. Enfim, com vídeo ou sem vídeo, acredito que você esteja seguindo certinho, não é? Lembre-se de GUARDAR suas anotações, por que vamos usá-las ainda. É isso aí, agora você está pronto(a) para irmos para a: Tarefa de Hoje Hoje, você vai ler dois artigos também super importantes para este processo de mudança! O primeiro deles vai falar sobre como é fácil você sabotar seu próprio progresso e o segundo vai te introduzir ao tema dos tipos corpóreos e ensinar como você pode identificar qual o tipo do seu corpo. Boa leitura e nos falamos amanhã! Como é fácil engordar! Tipos corpóreos - Sabia qual o seu!

Desafio - Dia #3

Bom dia magreletes...

Muito animadas hj? Eu estou.
Ontem meu dia foi normal, acordei vim pro trabalho trouxe meu café e tomei aqui..
Meu almoço foi delicioso, depois de uma salada de alface, comi peixe grelhado com batata doce... uma delícia.

Quem disse que só porque estou emagrecendo não preciso ter prazer no comer..

As vezes faço dois almoços o meu e do meu filho, mas várias vezes ele quer comer o mesmo que eu, sei que fica mais pesado no bolso, mas é muito mais saudável pra ele tbém né.

A noite joguei volei.. a turma é muito legal, tira todo o estress além de fazer atividade física.

Quero colocar minha foto aqui, mas ta difícil não estou achando o cabo da máquina.
Amanhã vou postar meu sonho de consumo...

Adoro quando vocês me visitam e deixam recadinhos, fico bem animada...

Estou deixando o 3º dia do desafio...

beijos

Dia #3 - Começando a conquistar seu objetivo de vez

Bom dia!
Como vai hoje? Dormiu tranquilamente?
Continuamos agora nosso processo de mudança de vida e vamos para o terceiro dia de instruções! Sem pressa, com calma, serenidade e confiança :)

 O que fazer hoje

Hoje é um dia mais leve e tranquilo onde a única coisa que você precisará fazer é continuar anotando tudo que comer por mais um dia.

Você já anotou tudo que comeu no dia de ontem, conforme disse no e-mail anterior, certo? Agora, simplesmente, faça o mesmo para o dia de hoje.

Confie no processo. Esta será a base de toda a mudança. Está na hora de sair do achismo e começar a olhar a realidade e os fatos como eles são. Este é o único meio de atingir seu objetivo de vez.

Importante: Não mude em nada a sua alimentação ainda. Se você fazer alterações neste estágio do processo, estará enganando a si mesmo(a), portanto, eu repito, não faça nenhuma alteração na sua alimentação agora. Começaremos a fazer isso de forma correta amanhã.


Tarefa de Hoje

Hoje, a sua tarefa de casa será muito prazeirosa. Simplesmente, leia estes casos de sucesso abaixo e o último artigo motivacional. Tente identificar na histórica de cada caso de sucesso a importância que a mudança de atitude mental teve no processo, além das mudanças de hábitos em si.

Aqui, vale lembrar que uma correta abordagem e consideração desta área motivacional que foca na atitude mental é algo totalmente ignorado por 99% dos sites de emagrecimento, revistas, programas de TV, etc.

Seria completamente irresponsável cair nesta armadilha. Você não quer mais do mesmo e por isso está aqui no Emagrecer de Vez, onde as pessoas realmente atingem seus objetivos.


Caso de Sucesso - Vinicius Vianna (45kg em 9 meses)
Caso de Sucesso - Kleidy ( -43kg de forma saudável e duradoura!!)
Caso de Sucesso - Giovani (125kg -> 85kg)
Por que você não emagrece e como mudar isso DE VEZ

Dia #2 - Emagrecer em 10 dias - Setembro

Dia #2 - Ficando a frente da humanidade, tocando a verdade!


Bom dia! Tudo tranquilo?

"Por que algumas pessoas lutam a vida inteira contra o peso enquanto outras conseguem atingir seus objetivos?"

Ótima pergunta! Na minha opinião, a razão pela qual a enorme maioria das pessoas tentando atingir a boa forma se frustra é por que estas pessoas acabam ficando perdidas em meio a tanta falsa informação e falsas promessas.

O objetivo aqui é tirar você deste grupo e colocar você no seleto grupo das pessoas que atingem o objetivo de boa forma. Simples assim.

Veja, emagrecimento, boa forma e educação alimentar são coisas naturais e que deveriam ser atingidas com naturalidade e sem segredos e luta!

Todas estas coisas são naturais do ser humano, porém, o mundo em si e os interesses das indústrias acabaram por tornar isso uma fonte de confusão e luta sem fim.

A grande vilã 

Qual o inimigo número 1 de quem decide perder peso e atingir a boa forma?

Sim, é a pressa!

A indústria do emagrecimento sabe disso e explora esta fraqueza que atinge mais de 90% das pessoas que buscam emagrecer. Com isso, ganham muito dinheiro, enquanto, fornecem falsas esperanças que acabam resultado em pura frustração. Logo, estas pessoas, agora, estão ainda mais desanimadas do que antes. É triste!
Então, por favor , não caia nessa. Se tiver pressa, você vai continuar tentando atingir seu objetivo e se frustrando durante toda a vida. Você pode fazer uma escolha diferente e se dedicar integralmente a seguir, de corpo e alma, este processo e chegar, de uma vez por todas , onde você quer, afinal, aqui não tem promessa ou segredo. Este é um processo natural e estratégicamente organizado!O objetivo de tudo isso é fazer você emagrecer de vez!


Muito peso ou pouco peso para perder?

Independente de qual é o seu caso, veja o caso de sucesso do Rodrigo, meu xará, que entrou em contato comigo para mostrar como o Emagrecer de Vez foi chave na conquista dele de perder 106kg, sem remédios e sem cirugia. Veja o caso dele, clicando AQUI .

Foram 106KG!!!! perdidos de forma correta e hoje o Rodrigo é extremamente feliz e realizado. Tudo que ele fez foi seguir um processo natural e correto de mudança de atitude mental e de hábitos. Você irá aprender as mesmas coisas aqui, gradativamente.

Logo, não se intimide caso tenha muito peso pra perder, o processo te levará, pouco a pouco e de vez.Tenha em mente que se você tem pouco peso pra perder, as vezes o corpo tende a segurar o máximo este resto, afinal, ele vê a perda de gordura como uma ameaça. Os estoques de gordura são estoques de energia extra para o corpo e você acha que ele quer jogar fora o resto do estoque? Não quer não, mas vai jogar caso você seguir em frente corretamente e com paciência.

Como se pesar e medir seu progresso corretamente?

Muitos acham que sabem se pesar, mas na verdade o que eles sabem fazer é se frustrar. Não quero que você entre neste time, então veja as regras básicas para medir corretamente o seu progresso:

1. Se pese sempre no mesmo dia da semana, na mesma hora (por ex, ao acordar) e na mesma balança. Se pese 1 vez na semana somente. Vença aquela vontade interna boba de querer de pesar com mais frequência. Se pese SOMENTE uma vez na semana.Para ver os porquês de tudo isso e também mais detalhes, fiz um artigo sobre isso. Clique AQUI.

2. Compre uma fita métrica simples e tire, semanalmente, suas medidas (barriga, braço, pescoço, peito e perna.). As medidas são resultados mais reais do que o peso total em si, o qual, pode variar por vários motivos, como você poderá ver no artigo que sugeri acima.

3. Coloque em um caderninho ou no computador, toda semana, o resultado do seu peso e também das medições. Ao longo das semanas, você irá ver claramente a verdadeira evolução do seu processo!

4. Tire umas fotos atuais. Fotos são ótimas para você ver o contraste da mudança ao longo do tempo, logo, recomendo que faça isso.

Isso tudo é um segredo óbvio, porém, ignorado pela maioria. Veja, se você controla e monitora seu progresso, você realmente vê para onde está indo e se sentirá mais motivado(a), automaticamente, a continuar em frente.Muito importante!

O que fazer hoje

Hoje, tudo que você irá precisar fazer é levar consigo uma folha de papel ou um caderninho e anotar tudo que você comer durante o dia.

Isso aí. Anote tudo que você ingerir durante o dia. Não precisa colocar as quantidades. Anote somente os alimentos, como exemplo:

Almoço:
- Feijão
- Maracarrão
- Salada de alface
- Bife

Anote tudo e guarde pra depois. Anote tudo que comer hoje e também o que comer amanhã. Vou relembra-lo(a) disso amanhã, mas já lembre de fazer.

Tarefa de Hoje

Hoje você irá ler dois super artigos! Todas as tarefas que passo tem um objetivo estratégico no processo, portanto, a leitura é obrigatória, caso você queira atingir seu objetivo. Mais uma vez, preciso dizer como estou feliz que você está seguindo este processo e está prestes a mudar sua vida para sempre.

Agora, boa leitura! Lembre-se de finaliza-los antes de receber o e-mail de amanhã!!

Os 2 artigos são:

É exatamente assim que você, COM CERTEZA, irá atingir seu objetivo!

Saiba por que 95% das dietas falham!

Hoje vindo trabalhar percebi o mês de setembro mesmo, não estava chovendo, um climinha gostoso, parece que algo mudou mesmo.....

Eu me propus nesse mês:

- Ter as unhas sempre pintadas - amo cores escuras...

- Não sair de casa sem um batom.

- Me cuidar mais, e me amar mais... 

Acho q mais importante que emagrecer é eu me amar, sem me importar com o que as pessoas falam ou pensam.

Continuo contando pontinhos e indo na academia todos os dias. as vezes minha casa fica de pernas pro ar, pois falta tempo de arrumar.. mas não falto a academia não..

Vou ficar mais um mês nessa academia que frequento, depois quero comprar um título do clube aqui na cidade, vou gastar um pouco a mais por mês, mas meu filho vai poder frequentar e verão chegando piscina aberta, tem sauna, academia e muito mais.

Gentem adoro quando vcs comentam aqui, respondo todas..... e ja vou colocar minhas visitinhas em dia bjcas......

Passeio, alergia e 1º dia do processo emagrecer em 10 dias

Bom dia magreletes...

Cheguei, não apareci finde semana pq fui visitar a sogra, levei meus pais e namorado, como eu disse antes meus pais foram conhecer a família do meu namorado, eles moram em Medianeira una 170 km de Palotina onde moro, enfim saimos sábado depois do meio dia, chegando lá minha sogra ja preparou vários quitutes e eu comecei a comer, kkk
Eu já sabia q iria ser assim... e a balança não sorriu pra mim no sábado de manhã, ta difícil sair do 79.8, depois de tudo que comi finde semana (risoto com cervejinha, carne assada maionese, trufas e muito mais) hj me pesei estou com 79.5 não entendi nada mas tudo bem.
Pra me ajudar eu tive uma alergia, começou na sexta, mas eu achei q era mosquito que estavam me picando e coçando, quando acordei domingo pela manhã eu esta toda empelotada, oh Deus fui na farmácia e comprei um anti-alérgico, tomei e logo fiquei meia grogh, mas a coceira passou, kkk
Meu namorado dizia assim - é alergia daqueles shorts curtos que você comprou, pode apostar, kkkk
só rindo mesmo da ciumeira dele, ele que mais quer q eu emagreça agora fica com frescura.
Assim que der posto fotinhas do meu shorts novo, kkkk
hj voltando a alimentação normal, estou comendo 400 pontos por dia...

1º dia do processo emagrecer em 10 dias

O que fazer hoje para iniciar o processo?

Bom, o processo já começou!

1. A primeira coisa é respirar fundo, olhar pra frente, abrir aquele sorriso e pensar:

"Oh YES! Finalmente eu vou atingir meu objetivo. Chega de mimimi e frustração, SIMBORA por que eu MEREÇO ser o melhor que eu posso ser. Eu MEREÇO conquistar meus sonhos, viver a vida que EU decidir viver e ter o corpo que EU quero ter. Ponto final!"

Sinta estas palavras ecoarem dentro de todo o seu ser. Pode parecer balela se você é uma daquelas pessoas que pensa que auto-ajuda é perda de tempo, etc.

Bom, existe muito material medíocre sobre isso, mas acredite, esta mentalidade que estou expondo pra você, IRÁ fazer a diferença assim como já fez para milhares de casos de sucesso, ok?

Leia a frase, internalize-a e sinta a IMENSA alegria e satisfação de saber que agora chegou a hora de você levar a si mesmo(a) até onde você quer.

2. A segunda coisa muito importante é se juntar a um meio de sucesso e mostrar seu comprometimento com a sua própria causa.

Se você tem Facebook, clique AQUI e faça parte da gigante comunidade do Emagrecer de Vez agora mesmo, onde você poderá ver outras pessoas discutindo sobre o processo, onde poderá postar suas experiências e tudo mais. É importante fazer parte de um meio que te incentive e que seja positivo.

Sugiro que convide mais pessoas a seguirem este processo junto contigo. É sempre legal ver que um motiva o outro. Você pode compartilhar os resultados, sucessos, dificuldades e tudo mais.

Acredite, um dos grandes segredos das pessoas de sucesso é que elas se cercam de outras pessoas de sucesso.

Tarefa de Hoje

Bom, vamos lá para sua primeira tarefa!

O que você precisa fazer hoje durante o dia, antes de receber o próximo e-mail amanhã, é ler este artigo INCRÍVEL e estratégico abaixo. Ele fará toda a diferença neste começo, vai por mim. Boa leitura!

Este é o passo mais importante de todos para emagrecer DEFINITIVAMENTE!

Vamos juntas meninas e todas conseguiremos, agora vou responder os comentários e visitar vocês, se passou por aqui deixa um oi que vou no seu cantinho responder... bjs

Processo 10 dias emagrecer de vez...

Boa tarde, dia corrido...
Acabei de chegar de uma reunião na secretaria de educação.
Ontem fui na academia e quase nem consegui fazer aula
Minha calça GG só fica caindo, q raiva, eu nem sabia q calça de academia caia e nem terminei de pagar.
Hj fui comprar uns shorts pra mim ir pq aquela calça não dava mais, kkkk
Comprei uns bem bonitos, acabei comprando um top, dois tênis... kkkk
Continuo comendo direitinho meus pontinhos e vamos q vamos..
Amanha vou levar meus pais conhecer a mãe do meu namorado, até pareço uma menininha, kk Ho! Deus..
Mas quando se recomeça a vida é assim mesmo.
Vi no face  e achei interessante, mais uma motivação:

Estou fazendo esse projeto do emagrecer de vez, vou receber 10 emails e resolvi compartilhar com vocês o que eu achar mais importante...

Visão geral do que vem pela frente no processo:

Dia 1 - Motivação inicial e decisão de mudar
Dia 2 - Construindo uma base sólida para evolução, dicas de pesagem, etc.
Dia 3 - Continuando o que foi pedido no dia anterior + análise de casos de sucesso.
Dia 4 - De olho nos seus números e análise quantitativa (quanto comer)
Dia 5 - O que comer e análise qualitativa (um dos dias mais importantes)
Dia 6 - Que as mudanças principais comecem! Corrigindo suas 3 principais refeições.
Dia 7 - Completando as mudanças nas outras refeições e indo mais afundo.
Dia 8 - Técnicas e dicas especial para otimizar a perda de gordura.
Dia 9 - O que fazer para evitar o platô e dicas de como vencer a tentação pelo doce!
Dica 10 - Um papo sobre exercícios e o que fazer de agora em diante.


Por hj acho q é só bjos e vou colocar as visitinhas em dia...

Surto, Fibras e eu...

Aconteceu um surto aqui no meu trabalho, kkk
Trabalho em uma escola, sou secretária e comecei minha Ra a uns 3 meses, as professoras viram q estou emagrecendo. tem uma q diz que quando vai fazer uma gulodisse pensa em mim e não come, kkk
A um mês atras uma estagiária pediu minha tabela dos pontos e já emagreceu uns 5 kilos. mas ontem deu um surto na mulherada, todas querendo saber minha RA, pedindo a tabela, quantos pontos cada uma podia consumir até uma balança arrumaram aqui na escola pra ver o peso, kk
A diretora apareceu na minha sala pedindo se ninguém ia trabalhar, kkk
Surto da mulherada querendo entrar em forma...
Foi muito legal ver q meu esforço serve de inspiração, tomara q elas tenham vontade e persistencia para não desanimar....

Arroz integral - 5 benefícios

1. Fibras extras: elas aparecem em dobro no arroz integral. Em uma porção de 50 gramas, são 2,1 miligramas de fibras (o branco tem apenas 1,2 miligramas). Por não serem digeridas, elas antecipam e prolongam a sensação de saciedade, o que ajuda você a comer menos. As fibras também diminuem a velocidade com que o organismo absorve o açúcar e as gorduras presentes nos alimentos, diminuindo o risco de ganho de peso.

2. Coração protegido: substituir o arroz branco pelo integral arroz também ajuda no controle do colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares. De novo mérito das fibras.

3. Menos peso: Segundo um estudo do governo americano, quem consome arroz integral regularmente tem menos propensão a acumular quilinhos extras, 34% menos risco de hipertensão e 27% menos probabilidade de ganhar medidas extras na circunferência abdominal.

4. Defesas reforçadas: a casca do arroz integral carrega vitaminas do complexo B e minerais (fósforo, potássio e ferro) importantes para aumentar as defesas do organismo.

5. Proteínas a mais: o carboidrato é o principal nutriente do arroz, que também oferece alguns aminoácidos importantes para o metabolismo. E, nesse aspecto, o integral também supera o branco, pois apresenta uma melhor composição dessas substâncias que formam a proteína.


Gentem adoro esse arrozinho, faço deixo pronto e congelo mais prático pois demora mais que o normal para cozinhar, adiciono alguns legumes, como cenoura e abobrinha ralada...
Hoje o dia ta mega corrido, não trabalhei hj cedo pois minha cristaleira da cozinha chegou e foram montar la em casa, então agora meu serviço está acumulado...
Assim que der um tempinho  coloco minhas visitas em dia.. bjcas...

Motivação

Bom dia povooo.. voltei....

finde semana o estrago foi feito, kkk e bem feio diga-se de passagem... sábado festa de aniversário, domingo lasanha na casa da mãe... e várias extravagancias a mais.. mas estou de volta a RA.

Bom dieta Dukan, não deu pra mim, vou dizer o porque...
1º cardápio restrito não consegui me adaptar, senti muita falta das saladas.. frutas etc. e na sexta feira eu acabei comendo bolo, salgadinha e outras guloseimas. Prefiro a dieta dos pontos de mãos dadas com a reeducação alimentar, pois nada sai do cardápio e funciona.
2º Tenho ácido úrico e comendo só carne ele atacou.. minhas mãos ressecaram e meu joelho doía muito. enfim...

Voltei a minha Ra e que ela seja longa, duradoura e eficaz, kkk

Vejo muitas meninas com musas inspiradoras, e nunca tive ninguém q admirei, então eu mesma vou ser minha musa..

Ainda tenho esse shorts, ai eu tinha uns 65 kilos....

Nessa  eu estou bem mais novinha, kkk acho q uns 16 anos

Desafio Verão 2013

Tarefa quinzenal do projeto verão.

O que te fez querer mudar?
Q pergunta difícil, fiquei uns 3 dias pensando nisso, eu viajei com meus pais para casa do meu irmão e várias vezes minha mãe me chamou de gorda. eu sempre tive a auto estima alta, mas isso me incomodou. não sei direito pq. Foi isso.

O que você faz para que essa mudança se realize?
Comecei a reeducação com a dieta dos pontos e academia.

Como que você conheceu os blogs lights? E o Desapega Fast-food?
Já tenho esse meu blog a vários anos em outras tentativas criei eles e fui visitando algumas pessoas q me seguiam e visitando amigos delas.

O que te fez querer participar do Projeto Verão 2014?
Esses desafios são sempre um estímulo pra continuar e conhecer pessoas com o mesmo objetivo q o nosso.

Qual sua meta pro projeto e como você lida com ela?
Minha meta é chegar aos 65 kilos, peso que eu tinha depois da minha 1ª gravidez. confesso q to passando por uma interrogação grande. 

************************************************************************

Tarefa cumprida, vou desabafar...

Eu e meu pai somos ligados, nasci no aniversário dele, não consigo dizer não pra ele e só de pensar em decepcioná-lo já fico triste. então essa semana meu pai teve um treco, a pressão subiu, deu labirintite ele ficou bem mal e consequentemente, eu fiquei muito mal, passei por uma crise de ansiedade forte, fiquei horas chorando, senti bastante tudo isso e agora to me perguntando o porque de continuar.. fui no mercado comprei um bolo de prestigio, salgadinhos e me acabei...

Estou totalmente desmotivada....
por hj é isso bjs

Bom dia....

Ontem realmente pensei em desistir da dieta Dukan... muita dor de cabeça e saudade de comer minhas frutas, kkkk
Mas me pesei hj cedo e meio kilo se foi, já fiquei contente de novo e resolvi tentar mais um pouco faltam dois dias só da fase ataque, ai já posso comer legumes e saladas e no site tem umas receitas ótimas.
Eu estou me cuidando mais, pintando as unhas, coisa q eu não fazia a muuuito tempo, voltei a usar brincos todo dia, só usava finde semana, quero começar a me policiar pra estar sempre de batam, vamos ver se consigo.

Essa é uma foto minha antes da dieta, 91,5 kg agora já estou com 79,7 kk pesei hj cedo. Apesar de estar gordinha eu não tinha problema nenhum com isso, me incomodava só minha mãe pegando no meu pé. eu ainda dizia pra ela. "mãe em época de seca, até a gordinha emagrecer a magrinha já morreu."

Mas acabei me rendendo. as vezes me pergunto pq estou fazendo tanto sacrifício, se é pra agradar a mãe o namorado. eu não sei responder. mas que me sinto melhor agora isso é verdade. tão bom eu me sentir mais bonita quando olho no espelho. vejo algumas fotos de quando era mais nova e era magrinha e penso vou voltar ai... me aguarde, kkkk

Bom por hj é isso.. beijocas...