Chuva

Ontem caiu uma tempestade aqui na cidade que não foi brincadeira


Eu estava aqui na escola, mas olha sem comentarios, era criança gritando, bicicleta caindo, vidro quebrando, vaca voando, árvore quebrando até a luz acabou.

A historia da vaca é brincadeirinha.

Mas o temporal foi feio, o que deu de criança chorando, com medo, apavorada.

Depois que a chuva acalmou eu fui embora, um pouco mais cedo.
Cheguei em casa tomei um bom banho quentinho, que delicia.
La em casa tinha luz.

Bom ontem fiz uns exercícios extras, pra terminar de fazer as pases com o maridão, kkkk
muito bom em,kkk
Olha só como é gostoso queimar calorias:
* 1 porção de lasanha = 107 beijos
* 1 Big Mac = 46 beijos
* 1 barra de chocolate de 100 g = 45 beijos
* 1 milk_shake de chocolate = 31 beijos
* 1 bola de sorvete de creme = 29 beijos
* 1 garrafa de cerveja = 25 beijos
* 1 cachorro quente = 24 beijos
* 1 fatia de pizza murrarela = 24 beijos
* 1 fatia de bolo de chocolate = 20 beijos
* 1 latinha de refrigerante = 11 beijos
* 1 copo de suco de laranja = 9 beijos
* 1 banana = 8 beijos

* 1 maçã = 6 beijos
* 1 picolé de frutas =5 beijos
Cada beijo de 10 segundos elimina 12 calorias,
Muito bom eliminar calorias assim né,kk

Hoje é aniversário dele.

Vou mandar uma telemensagem muito romantica...

Grande perdedor

Gentem abriu as inscrições para o GP 19

Eu participo sempre, é uma brincadeira séria no orkut,

è na comuinidade:Emagreci com ajuda do GP.

http://www.orkut.com.br/Main#CommTopics?cmm=74330001

Lá trocamos idéias, vitorias derrotas. O objetivo é emagrecer, mas sem pressão.

Quem quiser entra la e se inscreve é muito 10.

Se quiser me add no orkut também fiquem a vontade.

Ontem cheguei em casa e coloquei a Ivete cantar, para espantar as minhas tristezas.

E fui limpar a minha geladeira, kkk

Toda boa, toda boa, ela é toda boa...

O musica gostosa, depois tocou extravasa da Claudinha Leitte.

Amo essas músicas. deu um up no meu astral

Na hora de dormir rezei e conversei com meu marido, ele disse que vai tentar me entender mais e se colocar no meu lugar.

E eu vou tentar fazer o mesmo.

Ele falou que não quer separar e que me ama muito.

Gente chorei tanto nessa conversa.

Colocamos os pingos nos "is"

Acho que vai melhorar daqui pra frente.

Quero agradecer muito a todas que me deram conselho, Principalmente voce Clarita.

Foi muito importante para mim.

Desative sua bomba!

Cinemas e eventos esportivos:

Os cinemas têm sempre aquelas pipocas tamanho-família regados de manteiga, e copos de refrigerante “super” que quase não cabem na sua mão. Claro que eles podem atrapalhar sua contagem de calorias.

Os eventos esportivos profissionais ou não, também têm cachorros quentes e mini-pizzas.

O truque é trazer sua própria comida, com pipocas de microondas colocadas em saquinhos "zip-loc". Em vez de manteiga, use margarina com pouco sal.Você economizará muitas calorias.

A vantagem adicional é economizar nos alimentos superfaturados destes ambientes.

Dica do Dr. Marcilio

Desejo a todos uma ótima terça bem light....

beijocas..

Descontraindo... To precisando

BARBIE COMPLETA 50 ANOS

(ela não fez RA)

PIU PIU completou 60 anos esta semana

SUPER HOMEM

THOR

O INCRÍVEL HULK MULHER MARAVILHA

BATMAN E ROBIN

HOMEM ARANHA

A vida é curta, quebre regras, perdoe rapidamente, beije lentamente, ame de verdade, ria descontrolavelmente, e nunca pare de sorrir, por mais estranho que seja o motivo.
A vida pode não ser a festa que esperávamos, mas uma vez que estamos aqui, temos que comemorar!!! Aprecie....

OLHA O VESTIDO DA FESTA DO MEU FILHO

Ainda to parecendo um botijão de capa, mas serviu.kkk
e pasmem estou maquiada, kkk

Essa é minha mãe

olhem o tamanho do bolo.kkk

Sábado a noite mostrei meu blog para meu marido, com as fotos de antes e depois e perguntei:

Como você prefere?

Ele disse que eu emagreço porque quero. ele me ama do jeito que sou. huuuhuuuu

Sabe dizer a coisa certa né gente.kkk

Ontem ele não foi comigo no niver de minha mãe, porque tinha que trabalhar.

Cheguei em casa eram umas 17:30 e ele ja estava em casa.

Mas logo saiu. disse que ia na mãe. Mas não foi. (sei porque liguei lá)

Bom voltou pra casa eram 20:00.

Pensa numa mulher que tava muito brava.

EU

Ai gente, nós nos vemos pouco durante a semana ele trabalha muito e chega domingo nem consegue ficar em casa comigo.

Bom quando ele sai assim eu entro em greve, não faço mais nada que ele pedir.

Quer saair, vai mas não me peça nada.

Não fiz janta, resultado

Brigamos.

To bem chateada por causa disso.

Ja passei poucas e boas com esse homem.

Ele tem um probleminha com bebida e só quem ja passou por isso sabe o que estou dizendo.

Outra oportunidade eu conto a historia toda.

Ja fiz muito por esse homem.

Ele hoje ja bebe bem menos e nao chega mais em casa caindo.

Mas ainda tem muito que melhorar.

A gente sempre acaba se entendendo, mas eu precisava desabafar.

Estou mais focada em mim agora.

Eu amo ele. Mas me amo muito mais.

E não vou descontar na comida, kkk

Prometo.

Bom depois vou visitar todas, mas agora vou terminar o almoço...

Beijocas

Entendendo o metabolismo

Muito se ouve falar em metabolismo, como: “eu engordo porque meu metabolismo é lento” ou “meu metabolismo não trabalha da forma que deveria”, então decidimos esclarecer um pouco sobre o tão comentado metabolismo e também sobre o efeito platô, estado em que o organismo se adapta a uma restrição energética.

Como definição, o metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula. O metabolismo pode estar em estado anabólico, que é a síntese, ou seja, formação de compostos ou pode estar em catabolismo, onde há degradação, ou “quebra” de compostos. No emagrecimento, o organismo está em catabolismo.

O organismo gasta uma quantidade de calorias simplesmente para manter suas funções vitais quando se está em repouso como respiração e funcionamento cardiovascular, por exemplo, essevalor refere-se à taxa de metabolismo basal. Para identificar quantas calorias são gastas em um dia é necessário incluir alguns fatores como peso (quem pesa mais possui necessidade calórica maior), idade (com o avanço da idade o metabolismo diminui), sexo (os homens possuem mais massa muscular e por isso o metabolismo é mais acelerado) e nível de atividade física (a atividade física aumenta o metabolismo) que influenciam o gasto energético do organismo.

Dessa maneira sabe-se que cada pessoa possui um gasto diferente e precisa de energia de forma diferente para se alcançar o objetivo necessário, seja ele emagrecimento, ganho de peso ou simplesmente para manutenção do peso atual.

O músculo também influencia o gasto energético, já que esse tecido é metabolicamente ativo e, quanto mais massa muscular está presente no corpo, maior será o gasto calórico. Naturalmente, os homens possuem um gasto calórico maior do que as mulheres já que eles apresentam uma maior quantidade de massa muscular e menor quantidade de gordura corpórea comparado com as mulheres.

Assim, cada indivíduo possui o metabolismo de uma forma, mais lento ou mais acelerado. Com o emagrecimento, há uma diminuição na ingestão energética e, com isso, após um tempo o organismo se acostuma a essa restrição, requerendo menos energia para suas funções vitais e o metabolismo diminui, se adaptando a tal restrição.

Esse é o chamado Efeito Platô. Nestas situações, deve-se diminuir ainda mais as calorias consumidas e aumentar a atividade física para que o metabolismo faça com que haja um gasto calórico a mais e, assim, o corpo continua com a eliminação de peso.

Outra alternativa é aumentar as calorias consumidas por um ou dois meses e em seguida diminuir novamente a ingestão calórica, para que o organismo não esteja adaptado à restrição calórica e ocorra o emagrecimento.



Metabolismo basal

Para manter as atividades vitais, como, por exemplo: coração batendo, temperatura corporal e inúmeras outras funções o organismo gasta energia a qual é chamada de Metabolismo Basal.

Quando se pratica exercícios, leva-se um susto, fica-se doente, gasta-se mais energia, a qual, acrescida do Metabolismo Basal, chama-se Taxa Metabólica.

Para você saber qual é sua Taxa Metabólica é necessário calcular o Metabolismo Basal e estimar o grau de atividade física que você mantém diarimente.

Uma dieta para manter o peso precisa suprir sua taxa metabólica. Se estiver acima desse valor com certeza você irá engordar. Já se você deseja perder peso é possível aumentar a Taxa Metabólica através; de exercícios e ou ingerir menos calorias.


Para calcular a sua entre nesse site:
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/imagens/calculadora.swf
Ele calcula em pontos, no final dá o tanto de pontos que tem que comer pra emagrecer. mas é so multiplicar por 3,6 que voce terá o resultado em calorias.


Eu pesquisei sobre isso por que stou passando pelo efeito platô, decidi que essa semana vou comer o suficente para nao engordar que no meu ccasa são 502 pontos.

Para emagrecer são 330.

Mas só essa semana, provavelmente não vou emagrecer, mas também nao quero engordar.
Vou aproveitar o aniversário da minha mãe , que é amanha.
Vamos ver se consigo me comportar, e ter o pensamento magro.

Pessoal, prometo é so essa semana. na sexta feira volto aos 330 pontos bem educadinha, kkk



Vou terminar esse post com essa frase que eu li num site onde a Fabiana Karla (DRª Lorca do Zorra total) ia ser entrevistada sobre ser gordinha. e me chamou muito a atenção:

"Preconceito é preconceito, não importa sobre o que ou quem ele é direcionado. Gordura não é igual a desleixo! Já foi comprovado cientificamente que 'ser gordo' é genético. Ninguém é gordinho porque quer, isso qualquer um pode ter certeza! Existem gordinhos mais saudáveis que muitos magrinhos por aí. As pessoas deveriam louvar a saúde e não a aparência. A Fabiana Karla (DRª Lorca do Zorra total) é um ótimo exemplo de que as pessoas devem se aceitar como são para serem respeitadas."

OTIMO FIM DE SEMANA!!!!!!!

Antes e depois

A primeira foto tirei com 78 kilos, na segunda estou com 70, tirei uns 15 dias atrás.

Promessa que essa semana vou tirar outra, mas o que voces acham da pra ver a diferença?
Bom hoje é dia da minha pesagem.

Vim aqui deixar meu protesto contra meu metabolismo.
Conto meu pontinhos direitinho, essa semana caminhei, joguei volei, andei de bicicleta e o que ele me diz 0,700g.
para a minha meta do mês faltou só 1,700 afffffff
Estou indignada. e muito magoada com esse moço.

Gente eu tinha que desabafar.
è muito lindo dizer "nossa emagreceu bastante"
"olha mais que um pote de margarina"
Mas eu queria mais, magoei.

Estou com 68,700g
Minha meta desse mes eram 67 kilinhos.
bom espero alcançar a minha meta mes que vem.

Deixem recadinhos, fico muito feliz quando sei que passam por aqui.
Respondo todos.

beijos e obrigada pela força.

GRACI

DIA DA SECRETÁRIA

Ofereço essas flores para todas as secretárias,
pois hoje é o nosso dia

Feliz Dia da Secretária

Se a gente pudesse, neste dia 30 o seu telefone não tocaria na hora errada nem daria ocupado na hora H.
Seu computador, num capricho da tecnologia iria digitar sozinho o mais complicado dos relatórios, sem ousar pedir nem uma mãozinha pra você.
Aquela ata da reunião iria resumir-se em uma só frase, que caberia numa linha, escrita numa única folha de papel.
Se dependesse da gente, neste dia 30 o seu almoço é que deveria ficar fazendo hora extra num bom restaurante, sem hora de acabar, ‘a sua inteira disposição...
O arquivo emperraria todas as gavetas, recusando-se a abrir exceções e informações para não perturbar a sua homenagem.
E a agenda, em solidariedade, apagaria todos os seus compromissos, reservando o dia inteiro para você.
Só que a gente não pode transformar esse dia 30 de setembro num feriado.
Mas dar um clima de festa, a gente pode:

Desejando que você comemore o DIA DA SECRETÁRIA no final de semana com as lembranças deste dia especial.
Parabéns pelo seu dia.

Agora, você sabe por que comemoramos o dia da Secretária no dia 30? É que no dia 30 de setembro de 1850 nasceu Lilian Sholes, a primeira mulher a usar uma máquina de escrever. Filha de Christopher Sholes, inventor da máquina de escrever, Lilian se tornou um símbolo e é lembrada até hoje em todo o mundo.

PARABÉNS!!!!!

MEU CARDÁPIO 29/09 - TERÇA-FEIRA

CAFÉ:
1 pães France integral – 29 pontos.
1 fatias de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos

Total:46 pontos

LANCHE
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
3 colheres de Salada de frutas – 18 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 40 pontos

ALMOÇO
Risoto de frango com legumes(minha receita) - 99 pontos
1 colher de Queijo parmesão ralado – 13 pontos
1 laranja pêra – 12 pontos

Total: 124

LANCHE

1 Barra de cereal – 28 pontos.
1 pêra – 23 pontos

Total: 51 pontos

JANTA
1 pães France integral – 29 pontos.
1 fatias de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos
1 tomate – 0 pontos
7 azeitonas – 14 pontos
200ml de leite desnatado- 19 pontos
1 colher de chá de cacau em pó – 3 pontos

Total: 82 pontos

TOTAL do dia: 343
Saldo da semana = 0

Bom, vou me comprometer essa semana:

• Não sair de casa sem um lápis no olho e um gloss na boca.


• Fazer limpeza de pele, depilação e as unhas no fim de semana.

Me cobrem em.

Tenho que ser mais cuidadosa comigo mesma.

Me acostumar a sair mais arrumada

Quando eu chegar aos 62 kilos vou me comprar um brinco de prata ou de ouro, sou alérgica a bijus. mas vou me dar esse premio para não ficar mais assim sem nada na orelha.

beijos pessoal!!!!

[Glitterfy.com - *Glitter Words*]

Meu dia e Receitinhas

Hoje de manha vim trabalhar a pé, e como meu filho tem aulas de xadrez e dança na escola veio junto mas de bicicleta ( ele quis vir com a minha bicicleta) bom foi meia hora de caminhada.
Na volta como é descida voltei pra casa pedalando e ele na garupa, kkkk
Aí eu arrumei pra cabeça né, me pediu tanto na hora do almoço pra vir denovo com a minha bicicleta que acabei deixando.
E eu a pé né.
Mas numa reta vim pedalando se não ia chegar atrasada, demorei 20 minutinhos pra chegar na escola.
Quando eu for pra casa vou a pé denovo,kkk
É hoje mesmo que me acabo de tanto caminhar, kkk


Meu cardápio de ontem 28/09

CAFÉ:
2 torradas integral Bauducco – 20 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
3 colheres de Salada de frutas – 18 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 60 pontos

ALMOÇO
5 colheres de arroz integral com legumes- 30 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
1 ovo cozido – 21 pontos
6 colheres de molho de legumes (minha receita) - 18
1 laranja pêra – 12 pontos

Total: 96

LANCHE

1 pão frances – 40 pontos.
2 colheres de cha de margarina light – 10 pontos

Total: 50 pontos

JANTA
2 pães Frances integrais – 58 pontos.
2 fatias de presunto suíno sem gordura – 10 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos
1 fatia de ricota light – 8 pontos ( achei um pedacinho na geladeira)
2 fatias de goiabada – 36 pontos

Total: 124 pontos

TOTAL do dia: 330
Saldo da semana = +13

Eu exagerei na janta porque tinha muitos pontos ainda para comer, e não quis deixar pra hoje, aí aproveitei e comi dois sanduiches, um com queijo e presunto o outro com ricota e goiabada.
Matou minha vontade no doce e ainda nem sai dos pontos.

Receitas

MOLHO DE LEGUMES

1 ½ Cenoura inteira
7 colheres de ervilha em grãos
7 colheres de milho verde em conserva
2 tomates
1 pimentão
1 cebola inteira
11 colheres de talo de brócolis picado

Modo de fazer

Coloque em uma panela os ingredientes e deixe cozinhar.

Calorias receita toda: 310 calorias
Por colher de sopa: 10 calorias

Deu uma panelada, congelei a metade e a outra deixei pro meu almoço de hoje, ai resolvi fazer um risoto:

Risoto de frango com legumes

5 colheres de arroz integral cozido
5 colheres de molho de legumes
½ Caldo de galinha
120g de peito de frango sem pele
½ colher de azeite de oliva

Modo de fazer

Doure o frango com o azeite, misture o arroz e o molho de legumes, e logo depois o caldo de galinha dissolvido em um copo de água.
Deixe a água secar e está pronto.

Caloria da receita: 357 calorias.
Por colher de sopa(20g): 20calorias

Olha da uma pratada. Esse foi meu almoço hoje. Ficou uma delicia.

Vou indicar 3 blogs pra vocês visitarem e se quiserem seguir, melhor!!

Um é do Dr. Marcílio, com dicas ótimas
http://emagrecer-dieta-emagrecimento.blogspot.com/

Os outros 2 são de duas meninas que estão començando na luta e precisam de incentivo.
São eles:
da bárbara:
http://diadebarbara.blogspot.com/

e da melly
http://blogdaponesa.blogspot.com/

Acho que por hoje é só.

Mas desejo uma noite bem light pra todas e todos.

beijão

Graci.

MINHA FAMÍLIA e CARDÁPIOS

OLÁ!!

Hoje vou apresentar a minha família para vocês:





Essa foto foi tirada no aniversário do meu filho em fevereiro, eu estava mais magra, aff uns 65 kilos.

Bom, esse é a razão do meu viver, meu filhote com 8 anos, muito safadinho, a carinha não nega.

Mas dou a vida por esse menino. Como qualquer mãe é claro.

Esse é meu maridão, sou casada a 9 anos, já tivemos muitos altos e baixo, mas superamos e amo muito ele.

Ele trabalha muito, gente quase não nos vemos durante a semana, chega tarde cansado. tadinho. e briga muito quando eu estou no computador, morre de ciumes, kkk

E essa sou eu. Coloquei uma foto mais magra, pra eu lembrar como estava né.
Eu trabalho em uma escola, sou secretária, é uma escola pequena de 1ª a 4ª série, são so 140 alunos. meu filho estuda lá.
Adoro o que eu faço. Tem horas que o serviço apura, mas é muito legal.
Faço trabalhinhos para as professoras passarem aos alunos e cuido da documentação dos pequenos.
Bom em outra oportunidade vou tirar fotos dos meus netinhos, kkk
Calma, são os cachorinhos do meu filho e os garnizés.
Assim que eu tirar foto deles apresento para vocês.

Meus cardápios

Como eu começo a minha dieta na sexta, vou postar os cardápios desde sexta feira:

meus pontos por dia são 330.

25/09 - sexta

CAFÉ:
1 fatia de pão integral – 15 pontos
1 colher de nata – 12 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
4 morangos – 4 pontos
1 pessego – 10 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 63 pontos

ALMOÇO
7 colheres de arroz integral com legumes- 42 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
Molho de frango s/ pele – 35 pontos
5 colheres de Salada de frutas – 30 pontos

Total: 122

LANCHE

200ml de Iogurte caseiro – 19 pontos
6 colheres de Salada de frutas – 36 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos.

Total: 67 pontos

JANTA
2 fatia de pão integral – 30 pontos
½ sobrecoxa de frango sem pele – 15 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos ( não estou usando o queijo branco porque meu marido comeu tudo)
200ml de leite desnatado – 19 pontos
1 colher de cha de cacau em pó – 3 pontos

Total: 79 pontos

TOTAL do dia: 331

Saldo da semana= -1

26/09 - sábado

CAFÉ:
1 fatia de pão integral – 15 pontos
1/2 fatia de queijo mussarela – 6 pontos
1 fatia de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
3 colheres de Salada de frutas – 18 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 66 pontos

ALMOÇO
7 colheres de arroz integral com legumes- 42 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
1 linguicinha suína grelhada – 51 pontos
1 concha de feijão carioca – 14 pontos

Total: 122

LANCHE

1 barra de cereal – 28 pontos
5 colheres de Salada de frutas – 30 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos.

Total: 70 pontos

JANTA
3 torradas integral Bauducco – 30 pontos
1 fatia de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos
1 tomate em rodelas – 0 pontos
200ml de leite desnatado – 19 pontos
1 colher de cha de cacau em pó – 3 pontos

Total: 69 pontos

TOTAL do dia: 327
Saldo da semana = +2

27/09 - domingo

CAFÉ:
3 torradas integral Bauducco – 30 pontos
1 colher de nata – 12 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
3 morangos – 3 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 67 pontos

ALMOÇO
7 colheres de arroz integral com legumes- 42 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
1 pedaço de peito de frango sem pele (100g) grelhado – 28 pontos

Total: 85

LANCHE

5 colheres de Salada de frutas – 30 pontos
1 fatia de cuca simples(s/ recheio e c/ cobertura de açúcar) – 36 pontos.
1 colher de nata – 12 pontos

Total: 78 pontos

JANTA
2 fatia de cuca simples(s/ recheio e c/ cobertura de açúcar) – 72 pontos.
1 fatia de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos

Total: 89 pontos

TOTAL do dia: 319
Saldo da semana = +13

Essa cuca minha sogra trouxe da festa que teve na cidade, afff não resisti uma delícia

Fiquem à vontade para opinar sobre o meu cardápio, apontar erros, elogiar e tudo mais...

Beijão..

Subtituições inteligentes

Nessa nossa luta saber a calorias dos pratos é muito importante, e informações que nõs ajudam a entende rmais dobre alimentação é sempre bem vinda, né?

então vamos lá:

Refeição pesada

1 porção de macarrão á bolonhesa 273 Kcal
1 unidade de polpetone à pameggiana 270 Kcal
1 porção pequena de batata frita 280 Kcal
1 lata de refrigerante 143 Kcal
Total: 966 Kcal

Refeição leve

3 colheres (sopa) de purê de batata 93 Kcal

1 filé grande de peixe grelhado 152 Kcal

3 colheres (sopa) de legumes cozidos 41 Kcal

salada de alface 10 Kcal

1 colher (sopa) de azeite 72 Kcal

Total: 368 Kcal

Substitua essa refeição:
3 colheres (sopa) de arroz 73,5 Kcal
1 concha média rasa de feijão 56 Kcal
2 colheres (sopa) de farofa 94,2 Kcal
1 fatia (150 g) de picanha 372 Kcal
Salada de folhas verdes 20 Kcal
2 colheres (sopa) de azeite 144 Kcal

Total: 759,7 Kcal

Por essa refeição:

3 colheres (sopa) de arroz 73,5 Kcal
1 concha média rasa de feijão 56 Kcal
1 posta (150 g) de salmão 231 Kcal
3 colheres (sopa) de legumes cozidos 41 Kcal
Salada de folhas verdes 20 Kcal
1/2 unidade média de mamão papaya 55,8 Kcal
Total: 477,3 Kcal

Pizza de Catupiry

O maior problema desse sabor de pizza é a elevada quantidade de gorduras que ele possui, fazendo com ele seja o sabor que fica entre os mais calóricos. Colesterol e gorduras saturadas são as que estão presentes nessa pizza. Evite-a ao máximo.

Valor calórico

1 pedaço = 390 calorias

Pizza de Peito de Peru Defumado

Ela está entre as menos calóricas e, por isso, é uma boa opção se o objetivo é emagrecer sem abrir mão da pizza em algum dia da semana. Diferentemente da pizza de catupiry, ela apresenta menos gorduras resultando em um menor valor calórico.

Valor calórico

1 pedaço = 217 calorias

Petit gâteau com sorvete de creme

Na sobremesa é quase irresistível não escolher um doce. O petit gâteau mexe com as sensações. O bolinho quente com o creme no meio misturado com o gelado do sorvete faz uma combinação perfeita. Essa combinação resulta em uma elevada quantidade calórica. Esporadicamente, sem problemas. Consumido freqüentemente, sinal vermelho piscando.

Valor calórico: 477 Kcal

Salada de frutas com leite condensado

Se é uma preocupação constante a qualidade nutricional dos alimentos que consome, a salada de frutas é uma alternativa. Uma taça média contém 208 calorias. Se quer deixar mais docinho, acrescente 1 colher (sopa) de leite condensado (65 calorias). As frutas, além de apresentar baixa quantidade de energia, fornecerão vitaminas e sais minerais importantes para o organismo.

Valor calórico: 273 Kcal

Ontem fui jogar volei, estou toda dolorida, mas adorei, é o tipo de esporte que eu amo. com movimentação, amigas e o melhor de tudo eu me divirto muito.
Ali não importa se fez ponto ou não o legal é queimar calorias e se divertir.
Tudo bem que as meninas ja tem um esquema tático e eu fiquei um pouco perdidinha, mas eu aprendo, é bem diferente de quando eu jogava na escola. Mas adorei....

Acho que vou começar a postar meus cardápios aqui para voces darem opinião, kkk mas so amanha, não que o de ontem nao tenha sido certinho, mas é que to com preguiça mesmo.

Beijos a todas e até depois...

GRACI

PESAGEM e RECEITINHA DE IOGURTE.

Bom hoje foi o dia de me pesar e pra minha tristeza só 0,600g.
Muita gente me diz, não fica triste é mais que um pote de margarina.

Eu sei, emagrecer é sempre bom, melhor que engordar, mas nesse ultimo mes de dieta emagreci só 2 kilos.

Mas eu ja sei o que tenho que fazer para mudar isso...

É isso mesmo vou começar a fazer exercicios, porque até agora o maximo que eu fazia ela o esforço de levantar da cadeira, kkkk

Vou vir trabalhar de bicicleta, estou montando um time de volei... adoro volei, espero que essas atitudes me ajudem a voltar emagrecer um kilo por semana.

A boa noticia é que saí do 70 estou com 69,4, kkkk

Uma coisa que eu adoro e como todos os dias no café da manha:

IOGURTE

Ingredientes:
01 Litro de Leite
01 Copo de Iogurte Natural

Eu uso o activia, por ajuda muito o intestino..

Modo de Preparo:

Em uma panela ferva 400 ml do leite e depois misture o restante, assim ele ira ficar com uma temperatura suportável pela nossa pele, por volta dos 40ºC.

Adicione o Copo de iogurte natural e mexa até incorporar, deixe a mistura descansar (apurar) de 12 à 18 horas.

misturo uma fruta, granola e adoçante, é esse meu café da manhã.

bom beijinhos e até depois.

Graci