Subtituições inteligentes

Nessa nossa luta saber a calorias dos pratos é muito importante, e informações que nõs ajudam a entende rmais dobre alimentação é sempre bem vinda, né?

então vamos lá:

Refeição pesada

1 porção de macarrão á bolonhesa 273 Kcal
1 unidade de polpetone à pameggiana 270 Kcal
1 porção pequena de batata frita 280 Kcal
1 lata de refrigerante 143 Kcal
Total: 966 Kcal

Refeição leve

3 colheres (sopa) de purê de batata 93 Kcal

1 filé grande de peixe grelhado 152 Kcal

3 colheres (sopa) de legumes cozidos 41 Kcal

salada de alface 10 Kcal

1 colher (sopa) de azeite 72 Kcal

Total: 368 Kcal

Substitua essa refeição:
3 colheres (sopa) de arroz 73,5 Kcal
1 concha média rasa de feijão 56 Kcal
2 colheres (sopa) de farofa 94,2 Kcal
1 fatia (150 g) de picanha 372 Kcal
Salada de folhas verdes 20 Kcal
2 colheres (sopa) de azeite 144 Kcal

Total: 759,7 Kcal

Por essa refeição:

3 colheres (sopa) de arroz 73,5 Kcal
1 concha média rasa de feijão 56 Kcal
1 posta (150 g) de salmão 231 Kcal
3 colheres (sopa) de legumes cozidos 41 Kcal
Salada de folhas verdes 20 Kcal
1/2 unidade média de mamão papaya 55,8 Kcal
Total: 477,3 Kcal

Pizza de Catupiry

O maior problema desse sabor de pizza é a elevada quantidade de gorduras que ele possui, fazendo com ele seja o sabor que fica entre os mais calóricos. Colesterol e gorduras saturadas são as que estão presentes nessa pizza. Evite-a ao máximo.

Valor calórico

1 pedaço = 390 calorias

Pizza de Peito de Peru Defumado

Ela está entre as menos calóricas e, por isso, é uma boa opção se o objetivo é emagrecer sem abrir mão da pizza em algum dia da semana. Diferentemente da pizza de catupiry, ela apresenta menos gorduras resultando em um menor valor calórico.

Valor calórico

1 pedaço = 217 calorias

Petit gâteau com sorvete de creme

Na sobremesa é quase irresistível não escolher um doce. O petit gâteau mexe com as sensações. O bolinho quente com o creme no meio misturado com o gelado do sorvete faz uma combinação perfeita. Essa combinação resulta em uma elevada quantidade calórica. Esporadicamente, sem problemas. Consumido freqüentemente, sinal vermelho piscando.

Valor calórico: 477 Kcal

Salada de frutas com leite condensado

Se é uma preocupação constante a qualidade nutricional dos alimentos que consome, a salada de frutas é uma alternativa. Uma taça média contém 208 calorias. Se quer deixar mais docinho, acrescente 1 colher (sopa) de leite condensado (65 calorias). As frutas, além de apresentar baixa quantidade de energia, fornecerão vitaminas e sais minerais importantes para o organismo.

Valor calórico: 273 Kcal

Ontem fui jogar volei, estou toda dolorida, mas adorei, é o tipo de esporte que eu amo. com movimentação, amigas e o melhor de tudo eu me divirto muito.
Ali não importa se fez ponto ou não o legal é queimar calorias e se divertir.
Tudo bem que as meninas ja tem um esquema tático e eu fiquei um pouco perdidinha, mas eu aprendo, é bem diferente de quando eu jogava na escola. Mas adorei....

Acho que vou começar a postar meus cardápios aqui para voces darem opinião, kkk mas so amanha, não que o de ontem nao tenha sido certinho, mas é que to com preguiça mesmo.

Beijos a todas e até depois...

GRACI