Devagarinho eu chego lá

quarta-feira, 24 de dezembro de 2008

Dicas para iniciar bem 2008 (Com pé direito)




Um dica é associar as cores que vamos usar no ano novo ou mesmo na noite do Réveillon com os desejos, sonhos e objetivos que esperamos para o ano que se inicia, tenha em mente então o que você quer para o ano novo 2008, deixa sua imaginação fluir, vista-se do jeito que se sentir bem, porém veja a lista de cores e seus significados para passar um ótimo ano novo.

Significado Cor de Roupa Branco - Branca

Se você optar e vestir-se de branco, você terá um ano repleto de paz, verdade, sabedoria e calma. O branco repele as energias negativas e eleva as vibrações. Estimula a memória e gerencia o equilíbrio interior.

Significado Cor de Roupa Amarelo - Amarela

Usando a está cor você terá um ano repleto de de dinheiro, riqueza e sabedoria. Esta cor ajuda também a estimular a intuição.
Significado Cor de Roupa Rosa
O rosa é o resultado da mistura do vermelho e do branco. Seu significa também é o mesmo, usando esta cor na virada do ano novo você obterá felicidade no amor, pureza e beleza durante 2008, vista-se desta cor que ajuda também a afastar as energias negativas.

Significado Cor de Roupa Vermelho - Vermelha
Para ter 12 meses de muita paixão, força e energia, ao menos pinte as unhas com esta cor. Isso já vai garantir um ótimo resultado.

Significado Cor de Roupa Azul

A cor do céu e do mar traz paz de espírito e segurança. Tranqüilidade, harmonia e saúde, também são provenientes desta cor.

Significado Cor de Roupa Verde

O verde é a cor mais harmoniosa de todas. Representa as energias da natureza, esperança, equilíbrio e recomeço. Renova as energias trazendo vida nova junto ao novo ano.

Significado Cor de Roupa Laranja

Atrai sucesso monetário. Ajuda nas conquistas pessoais e profissionais. Se você está aguardando aquela promoção, ou mesmo está procurando um emprego, encontrou a cor certa.

Significado Cor de Roupa Violeta

A cor violeta traz junto com o novo ano inspiração, imaginação e estabilidade. Esta cor também eleva a auto-estima e ajuda a manter o foco de um objetivo.

Bom eu vou com um pouco de cada
hehe

terça-feira, 23 de dezembro de 2008

Dicas e Desculpas

Ceia light permite comer de tudo sem engordar
Saiba dosar as bebidas, as sobremesas e as carnes sem arrasar a dieta

Vencer as festas de final de ano sem acumular danos ao regime é tarefa difícil até para quem já se acostumou à rotina de moderação. Mas difícil não significa impossível: com um pouco de esforço e com as dicas do time de especialistas que o MinhaVida escalou, vai ficar mais fácil virar o ano sem culpa nenhuma pesando na balança.

"A mesa precisa do assado, da farofa, do arroz elaborado, das frutas secas, das castanhas e das sobremesas. Mas tudo deve ser preparado para uma deliciosa noite de festas, não para uma semana de comemoração, como acontece quando exageramos nas porções e variedade, que voltam à geladeira e à mesa, várias vezes, na semana após a festa", recomenda a nutricionista Renata Rothbarth da unidade de Curitiba da Rede de Clínicas Anna Aslan. A seguir, você confere as dicas dela e da química Ana Claudia Correia de Araujo, proprietária do Spa Oásis e pós-graduada em nutrição.

Churrasco

A melhor opção é optar pelas carnes magras, evitando a maionese e a farofinha. Se houver peixes à disposição, sem dúvida é esta a opção mais acertada. As aves nem sempre são a opção mais magra, há partes com alto teor de gordura, como a coxinha e a asa. O tender não é, exatamente, um corte magro. Mas existe uma palavra-chave para seu consumo: moderação. Privar-se de comer o tender na noite de natal pode levar a um mecanismo de compensação no dia seguinte: comer fartos sanduíches usando o corte como recheio.

Entradas

Os antepastos feitos com berinjela são uma ótima opção light. Combinados a queijos leves, como ricota, e tomate, o vegetal rende receitas muito saborosas e que não prejudicam sua dieta.

Bebidas

As bebidas alcoólicas engordam e têm, inclusive, mais calorias do que os carboidratos. Por isso, quem está de dieta deve restringir o consumo de álcool ao brinde principal. Cada grama de álcool fornece 7 calorias, enquanto os carboidratos e proteínas fornecem 4 calorias. "Na hora de escolher, opte pelos destilados, vodca e uísque, pois eles são consumidos em um volume menor que os fermentados, como vinhos e cerveja. Muito cuidado com os coquetéis, pois utilizam frutas muito calóricas, açúcar, leite condensado, licores e álcool", afirma a nutricionista Renata Rothbarth, da unidade de Curitiba da Rede de Clínicas Anna Aslan.

Doces

O problema com os doces é que, além de terem alto índice glicêmico devido ao teor de açúcar, eles são servidos no final da refeição, quando muitas vezes que já se ultrapassou não só a quantidade ideal de calorias como principalmente já se elevou mais do que o desejado o índice glicêmico da refeição. Há algumas sobremesas light, mas atenção aos produtos pré-fabricados, como flans. Em geral, eles têm muito amido na composição. É o açúcar que não se vê, mas o seu corpo absorve. Uma opção interessante seria uma pêra cozida com calda de chocolate amargo: a pêra tem alto teor de fibra solúvel e o chocolate amargo, além de flavonóides, tem alta concentração de gorduras do bem, que também contribuem para a redução do índice glicêmico da sobremesa.

Mito do abacaxi

A fama do abacaxi como aliado da digestão, inclusive com a crença errônea de que dissolve as gorduras, deve-se a uma enzima proteolítica, a bromelina ou bromelaína, contida na fruta. A enzima age nas proteínas e é utilizada na indústria alimentícia em amaciantes de carnes. Mas apenas consumir abacaxi não providencia ao organismo uma dose apreciável de bromelaína . Por outro lado é uma fruta de alto índice glicêmico o que aumenta a produção de insulina após a refeição, resultado mais gordura, principalmente em volta da cintura. Se você está de dieta, portanto, evite.

Farofa

A farofa, por si só, já é sim um grande perigo. Ela contém alto teor de carboidrato, alto índice glicêmico e, se acompanhada de bacon e margarina, torna-se realmente uma ameaça também do ponto de vista calórico. É importante saber que cada colher de farinha de mandioca ou de milho usada no preparo da farofa equivale, em calorias e em carboidratos, a até três colheres de arroz, isso sem contar todos os ingredientes utilizados no preparo da farofa. "Aqui, vale tudo para reduzir o valor calórico, como evitar fritar a farinha em óleos e margarinas, uma vez que esses ingredientes são gorduras e, portanto, muito mais calóricos do que a própria farinha", afirma a nutricionista Juliana Schmitt, nutricionista da rede de Clínicas Anna Aslan da unidade de Porto Alegre.

Aperitivos

Tâmaras, damascos, castanhas e figos não podem ser consumidos à vontade. Estas frutas são todas muito calóricas, devemos consumi-las com moderação. Uma dica é utilizá-las na preparação de outros alimentos, como nozes no salpicão, ou damascos com lombo, porque assim dividimos uma porção para a família toda e não comemos tanto. As versões cristalizadas destas mesmas frutas são mais calóricas ainda do que as frescas e devem ser consumidas com mais moderação , alerta a nutricionista Renata Rothbarth.

ANDEI SUMIDA



Gente sumi mas to de volta
não desisiti do meu regime não
firme e forte

bjs

quinta-feira, 11 de dezembro de 2008

10 dicas pro Papai Noel não acabar com a dieta


1 -Não fique sem comer durante o dia. Faça pequenas refeições a cada três horas, assim você evita que a fome acumule e você extrapole na hora da ceia.

2 - Não fique beliscando durante a confraternização. Nozes, amendoim e pistache, são muito calóricos e colocam a dieta em estado de alerta máximo!

3 - Saiba montar seu prato. Prefira as carnes menos calóricas como o peru e o pernil.

4 - Não cometa o pecado da gula. Repetir a refeição é desnecessário já que você não estará mais faminto.

5 - Cuidado com a sobremesa. Evite os doces e dê preferência para as frutas. Você irá economizar muitas calorias.

6 - Brinde sim, exagero não! Evite as bebidas alcoólicas. Dê preferências aos sucos naturais. Se não resistir, beba uma taça de vinho ou espumante.

7 - Se não resistir aos doces... Escolha aqueles à base de frutas como mousse, gelatinas, tortas. Não passe do primeiro pedaço.

8 - Comece com a salada. Um belo prato de salada aumenta a saciedade, evitando que você extrapole durante a noite.

9 - Cuidado com acompanhamentos. Prefira o molho vinagrete aos feitos à base de maionese ou óleos como rosé e molho mostarda.

10 - Preste atenção! Se perceber que está exagerando, controle-se. Assim fica mais fácil eliminar na semana seguinte o excesso cometido.

terça-feira, 9 de dezembro de 2008

Comparando os alimentos






Pão integral tradicional - Pão integral light
Valores calórico e nutricional por 1 fatia
Calorias: 68 Kcal - 52 Kcal
Carboidratos: 12 g - 10 g
Proteínas: 2,4 g - 2,1 g
Gorduras: 1,0 g - 0 g
Fibras: 1,8 g - 0,9 g
Sódio: 132 mg - 77 mg

TOTAL: 1662 Kcal - 621 Kcal


Comentário: Aqui temos um exemplo de que nem sempre o light precisa ser consumido por pessoas que desejam emagrecer. A diferença calórica entre o pão tradicional e o pão light é pequena – de apenas 16 calorias! Por isso, é importante verificar a quantidade de outros nutrientes para saber se eles se aplicam às necessidades individuais. Por exemplo, a quantidade de sódio. Para quem apresenta restrição na ingestão de sódio, a versão light é a indicada já que o pão tradicional apresenta 71% mais desse nutriente. Já as fibras, substância importante para quem deseja emagrecer, pois aumenta a saciedade e melhora o funcionamento do intestino, aparece em dobro na versão tradicional. Assim, somando a pequena diferença calórica entre as versões dos pães e o importante papel das fibras no emagrecimento, se o objetivo é eliminar peso, opte pela versão tradicional do pão.

CALORIAS DAS FRUTAS E PETISCOS







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