Receitas e meu dia

Invista na combinação de frutas e salgados e deixe seu prato com mais sabor:

Peito de peru defumado com salada de papaia light

Rendimento: Mais de 4 pessoas


Ingredientes para a salada:

70 g de peito de peru defumado
20 g de miolo de alface
20 g de mamão papaia.

Para o vinagrete
1 colher (café) de gengibre ralado
2 colheres (sopa) de azeite
1 colher (sopa) de vinagre de vinho branco
½ colher (sopa) de mostarda
Sal e pimenta do reino a gosto
1 pitada de adoçante

Modo de preparo
1. Comece lavando muito bem as folhas de alface. Depois do banho de água corrente, deixe-as de molho por uns 10 minutos numa tigela. Em seguida, retire as folhas. As "sujeirinhas" ficam no fundo da tigela.

2. Coloque uma folha sobre a outra e enrole como se fosse um charuto. Apóie sobre uma tábua e corte em fatias finas, com uma faca afiada.

3. Descasque o mamão e corte em cubos de 1 cm: comece cortando em tiras (1 cm); e as tiras em cubos (1 cm).

4. Corte o peito de peru em fatias finas.

5. Distribua todos os ingredientes de maneira harmoniosa sobre um prato.

Modo de preparo
1. Coloque todos os ingredientes num recipiente e misture muito bem com um garfo.

2. Jogue sobre a salada e sirva a seguir


Receita de salada salgada de frutas

Rendimento: 4 pessoas

Ingredientes

500 g de uva Itália
3 maçãs
100 g de castanha do Pará
2 copos de iogurte natural
1 pitada de orégano
Suco de meio limão
2 pitadas de sal
1 pitada de pimenta reino
1 colher de sopa mostarda molho
1 colher de sopa azeite de oliva

Modo de Preparo
Separe as uvas verdes dos cachos, corte-as ao meio e retire as sementes. Misture-as com as maçãs verdes e regue tudo com suco de limão. Faça um molho misturando o restante dos ingredientes e misture com as frutas.


Salada de Maionese

Rendimento: 20 porções

Ingredientes
4 batatas médias
3 cenouras médias
100 g de vagens
3 maçãs
1 lata de ervilha
250 g de maionese light

Modo de Preparo
Pique a cenoura, a batata e a vagem. Cozinhe tudo junto com um pouco de sal. Depois, escorra espere esfriar e coloque em uma travessa. Pique a maçã sem casca bem pequena e coloque a ervilha. Por último a maionese, coloque a gosto e de preferência só suje a salada com a maionese. Sirva gelada


Adorei essas receitas do site http://www.minhavida.com.br/

Mas ainda nao fiz nenhuma, mas vou fazer sim.
Ontem ainda estava com um pouco de dor, mas fui na ginastica mesmo assim.
Estou um pouco confusa.
Quando eu fiz uma semana de manutenção de peso eu comia 540 pontos e nao engordei, como agora comendo 365 pontos e ainda fazendo exercicios eu engordei 0,500g..

Acho que tem alguma coisa errada..
Bom ainda estou tomando remédios, não posso descuidar né, tenho que tomar 7 dias
afff

Meu marido a partir de terça está de férias, quero so ver a encomodação por causa da ginastica,kk
Amanha vou ir conhecer minha afilhada pessoalmente..
estou tão ansiosa..

pessoal muitas beijocas, de coração

Meu dia

Hoje nem vou colocar matéria..


Estou em casa. com o paninho quente no ouvido.

Ontem voltei ao médico, como a dor so fez piorar, agora estou tomando antibiotico, aff

Na parte da tarde vou trabalhar, se não meu serviço acumula muito né.

PESAGEM

Acho que a bruxa ta encarnada ana balança, gente eu voltei aos 68 kilos, afffff
Não to entendendo.. se como pouco não emagreço, se aumento os pontos engordo.

To com raiva sim e muita.

Tudo bem que to doente, mas em vez de magrecer engordei..

Acho que não justifica.

Bom ano passado quando eu fazia a dieta eu tomava cha verde e nunca tive sses problemas cocm o metabolismo.

Nem sei porque eu não estava tomando essa vez.

Mas hoje mesmo vou comprar e começar tomar, espero que me ajude, porque se continuar nesse ritmo..

To empacada, aff

Até pensei em fazer a dieta das frutas, mas não posso por causa do meu ouvido.

Essas dietas acabam abaixando a imunidade..

Vamos la pra mais uma semana.

DESISTIR JAMAIS

Tira dúvida e foto

Salada engorda?

Depende. Apesar de ter verduras e legumes que apresentam baixas calorias, dependendo dos complementos e molho utilizado, a inofensiva salada pode vir carregada de muitas calorias. Evitar o uso de queijos (mussarela, parmesão, mussarela de búfala), molhos à base de óleos e maionese, além de controlar a quantidade de azeite é uma atitude que deve ser estimulada.


Comida japonesa é light mesmo?



Por unidade, as preparações japonesas como sushi e sashimi não apresentam alto valor calórico. Entretanto, o maior problema é a quantidade consumida. Por outro lado, há preparações fritas e com alto teor de óleo que também são servidos em restaurantes japoneses como, por exemplo, guioza, yakisoba, hot roll. O shimeji, normalmente, é assado na manteiga e o simples cogumelo ganha muitas calorias. O segredo é consumir em pequenas quantidades e fugir do sistema de rodízio preferindo o a La carte.

Comer menos emagrece?



Não necessariamente. O volume das refeições é uma característica que está relacionada com a saciedade. Dessa maneira, deve-se optar por alimentos ricos em água e que contenham menos calorias para aumentar o volume e reduzir a quantidade calórica da refeição. Por exemplo: uma barra pequena de chocolate (30 gramas) apresenta 156 calorias. Uma unidade média de maçã (130 gramas) contém 85 calorias. Percebe-se que a maçã contém mais do que o triplo do volume do chocolate e, ao mesmo tempo, apresenta 71 calorias a menos. Legumes, frutas, verduras são alimentos que devem ser privilegiados na alimentação para manter a saciedade durante o processo de eliminação de peso.




Suar durante o exercício significa que estou queimando mais gordura?
Não. O aumento da transpiração está relacionado com o aumento da temperatura corporal resultado de um exercício de alta intensidade ou temperatura ambiente elevada ou excesso de roupas. A transpiração pode levar à desidratação e esta pode ter como conseqüência cãibras e diminuição do rendimento. Assim, a prática de atividade física exige uma hidratação adequada e contínua antes, durante e após os exercícios.



fonte:http://www.minhavida.com.br/

Gentem


Meu dia ontem foi maravilhoso, fora a dor de ouvido né..


Fiz minha ginástica e minha caminhada, consegui correr uma quadra e andar outra, a pressa pra chegar em casa ajudou um poquinho, pro marido nao ficar bravinho né,kkk..

A ginastica trabalhou muito as pernocas,kkk

tão meio doloridas..

Fui no mercado e abasteci a geladeira de frutinhas e verduras, maravilhosas né..

Essa foto é com o meu macacão que comprei ano passado e não servia, marido nao gosta muito, por que é curto..mas to nem aí

Gentem, não reparem a pose e a cara de sono eu pena tinha acordado.


Desejo um ótimo dia para vocês e
Lembrem-se os comentarios me deixam muito feliz...

Jantar....

É comum ouvirmos alguém dizer que normalmente não janta. O que isso quer dizer é que não é feita uma refeição tradicional, de garfo, a pessoa limita-se a petiscar “qualquer coisa”. Confira se o faz corretamente.

A substituição do jantar tradicional (com sopa, prato principal e fruta) por lanches está a tornar-se cada vez mais frequente. A falta de tempo para preparação da refeição, a dificuldade de preparar uma refeição completa após um dia cansativo de trabalho, a comodidade oferecida pelos alimentos prontos ou semi prontos, são apenas alguns dos fatores que podem estar a contribuir para este fenômeno.

Há quem o faça por achar que uma refeição completa será mais “pesada” do que um pequeno lanche. Mas nestas questões da alimentação, quantidade não é qualidade. Um pequeno lanche constituído por um ou dois salgadinhos e por um refrigerante é, normalmente, mais calórico e menos nutritivo do quer um prato de comida “normal”.

Dependendo do tipo de trabalho que se tem e do tempo disponível para as refeições durante o dia, o jantar pode assumir diferentes graus de importância. Assim, se uma pessoa tem tempo para fazer uma refeição completa à hora de almoço e um pequeno lanche a meio da tarde, o jantar pode ser leve, apenas um complemento. Por outro lado, para quem não tem tempo de fazer tranquilamente uma refeição completa e equilibrada à hora de almoço, o jantar passa a ter uma grande importância, devendo ser uma refeição de boa qualidade e completa, ainda que seja em quantidade pequena.

Em qualquer dos casos, o jantar deve ser sempre constituído por alimentos de fácil digestão, principalmente se dorme cedo, para evitar má digestão e comprometimento do sono. Um excesso de alimentos à noite está, muitas vezes, na origem da falta de apetite que muitas pessoas sentem de manhã.

Mas estas substituições não são sempre bem feitas e um dos principais efeitos que resultam daí são o ganho de peso corporal, com aumento também da taxa de gordura no sangue. Isto é resultado da composição dos referidos lanches, que podem ser leves no peso mas que são normalmente constituídos por alimentos de alto valor calórico, com grandes quantidades de gordura adicionadas e/ou escondidas.

Um exemplo típico do que acaba de ser dito são as refeições constituídas por pão ou tostas, barradas gentilmente com manteiga ou queijos gordos, ou charcutaria variada, compotas e geleias, etc.

Como esta refeição parece leve acrescenta-se-lhe 1 ou 2 iogurtes, ou 1 copo de refrigerante, ou 2 peças de fruta, ou uma taça cheia de cereais com leite, ou 1 ou 2 croquetes (tão pequeninos!),... e o total de calorias ingeridas é quase sempre superior ao que seria se comesse uma refeição tradicional.

Como deve ser afinal o jantar?

De uma forma geral, o jantar deve ser uma refeição leve, constituída por alimentos de fácil digestão e em pequenas ou moderadas quantidades, em função das necessidades de cada um.

Coma em quantidades moderadas alimentos ricos em hidratos de carbono complexos e pobres em gorduras saturadas. Assim, privilegie as massas, o arroz, o pão de mistura ou integral, acompanhados com vegetais (na forma de saladas, sopas, legumes cozidos) temperados com um pouco de azeite. É importante haver uma fonte de proteínas que contenha pouca gordura e colesterol. Assim, acrescente um pouco de carne magra, peixe, lacticínios pouco gordos (leite, iogurtes, queijos magros).

A fruta pode completar a refeição, especialmente se ainda não tiver comido 3 peças nesse dia.


Nut. Florbela Mendes
Lisboa - Portugal
Site: http://www.florbelamendes.net/

Gentemmmmm

Fui parar no médico hoje, acreditam??

Estou com o ouvido inflamado.. doendo muito..
Mas não vou deixar de ir na ginastica a noite..
Ja estou tomando remédio e ja ja estarei melhor..
Mas dormi muito mal essa noite e estou com a sensação de água no ouvido, é horrivel.

Ontem a minha alimentação foi certinha.
Fui na aula de volei, me diverti muito..
E fiz exercicio o que é mais importante né.

BEIJOCAS NO CORAÇÃO

Meu dia

Gentem.....

Andei procurando sobre a minha perguntinha de ontem...
tenho que aumentar o consumo de pontos sim...
Até onde eu calculo os pontos tem la um lugar que pede a quantidade de atividade fisica.

Se você fizer alguma atividade física obviamente você deverá consumir mais do que as pessoas comuns por exemplo se você é homem e corre uma hora por dia e queima 600 calorias por hora. Você pode comer 2.500 calorias e ainda assim você vai estar emagrecendo, vale lembrar que isso é apenas um exemplo. Não se tem um número exato de calorias queimadas durante uma corrida de uma hora, o valor varia de pessoa para pessoa e fica entre 500 – 800 calorias hora.

Eu tinha lido no blog de alguém que uma nutricionista disse:
Se emagrecer menos de 250g por semana das duas uma, ou esta comendo muito ou pouco.
Como eu não estava comendo muito
Aumentei meus pontos de 320 pra 360...
Foi minha alegria, com TPM e como começo a contagem dos pontos na sexta eu tinha 160 pontos extras,kk

Adivinhem o que eu fiz,kkk
é jaquei bonito e sem dor na consiencia,kkk
Comi chocolate, cocada, tomei umas cervejinhas(essa eu podia ter evitado)tava um calorão imagina uma bem geladinha...

Ontem também comprei um shots novo pra meus exercicios.

Agora uma ótima novidade..
Minha afilhada nasceu...
Gentem..
Muito linda
sou uma dinda babona,kk



As vaquinhas eu coloquei porque meu filhote pediu..
ele ama animais gente é coisa de louco..

Nos blog que eu visito e que são muitos estou pedindo pra retirarem as letras de confirmação do comentário. São tão chatinhas. Espero que não levem a mal tá.
Bom por hoje é so..
E lembrando que seu comentário me deixa muuuito feliz..
Comenta aí vai!!!!

Selinho e o domingo

O Selinho ganhei da Camila http://euemeuspontinhos.blogspot.com/
Camila adorei viu, muito mesmo

Ele tem lá suas regrinhas...
1. Postar o selo e indentificar quem o indicou.
2. Contar para onde forar nas 3 melhores viagens que fizeram.
3. Contar 3 lugares que ainda pretendem conhecer.
4. Indicar a 10 amigas blogueiras, avisando da indicacao do selinho.

Vamos as respostas...
Minhas 3 melhores viagens:

- Jaciara- MT: Foi a viagem mais longa também,kk

conheci lugares lindos, cachoeiras o pantanal.. inesquecivel.

- Nova Palma - RS: Fui várias vezes quando eu era crinça com meus pais, visitar meus avos e tios, sinto muita falta de ir até la denovo.
- Curitiba - PR:Essa foi uma loucura de adolecente, fomos em várias amigas só pra conhcer, sem lugar pra ficar, ou conhecidos lá.. mas foi muito divertido, acabei conhecendo mais a night,kk!

Os 3 lugares que eu ainda pretendo conhecer:

- Itália: Amo demais, sou descendente e sou louca pra conhecer.

- Salvador:No carnaval de preferencia, deve ser muito bom, amo calor praia.

- França: Falam tanto né que da maior vontade de ir la, quem sabe um dia...

Eu vou indicar algumas bloguerias novas.

Aproveitem visitem e apoiem

Barbinha:http://diadebarbara.blogspot.com/

Melly:http://blogdaponesa.blogspot.com/

Ale:http://alekarina.blogspot.com/

Israna:http://voltandoaseraninha.blogspot.com/

Golden: http://opseusoulinda.blogspot.com/

Camy: http://camy-lima.blogspot.com/

Ju:http://tdletra.blogspot.com/

Cintia:http://cindy2010.blogspot.com/

Gessi:http://emagrecendo-2009.blogspot.com/

E como não podia deixar de fora esse é pra você amiga do core:
Clarita:http://coisasdeclarita.blogspot.com/



Amores do meu coração...

Espero muito emagrecer essa semana.

Minha alimentação ta direitinha, mas acho que ontem exagerei nas frutas.

Meu café e minha janta foi um copo de leite desnatado batido com meia banana e um pedaço de melão e linhaça.

Ai comi uma fatia de pão integral com nata.

meu almoço.

1 coxa de frango e fiz uma maionese com 2 batatas 1 maça e 1 fatia de abacaxi, com uma colher de maionese light.

Gente, minha cunhada passou la em casa e me chamou pra caminhar ontem.

Eu estou na TPM..

Soltando abelha pela boca..

A caminhada me deixou bem mais calma.

Mas eu queria perguntar uma coisa. Pra voces me ajudarem numa duvida.

Eu como 1150 calorias.

Ai mesmo com exercicio fisico estou comendo este tanto.

Será que é por isso que não estou emagrecendo.

Com exercicios eu deveria comer mais?

Alguem me ajude nessa duvida.

Quero dizer também que sempe que voces comentam aqui.. me dão um animo a mais, pra escrever, pra me exercitar e tudo mais.
Amo voces de coração..

Muitos beijos

Intestino..

Ajustes na alimentação são importantes, mas é preciso mais do que isso

Só reclamar dele e tomar laxantes, achando que o problema vai sumir, é atitude normal na rotina de quem sofre com o intestino preso. Só que isso não resolve, aliás só torna tudo ainda mais complicado. "A ingestão regular de fibras alimentares restabelece a regularidade do fluxo intestinal, ou seja, melhora os sintomas do intestino preso", afirma a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani.

Mas não ache que você tem algum problema só porque não consegue ir ao banheiro diariamente. "O intervalo para eliminação das fezes pode variar de três vezes por dia a três vezes na semana e todos são considerados normais. Mas fugir disso não indica algum tipo de doença intestinal", afirma o gastroenterologista Roberto Carvalho Filho, da Universidade Federal de São Paulo.

Além da freqüência, o diagnóstico de um problema intestinal leva em conta outros sintomas, como dor e distensão abdominal, esforço excessivo durante a eliminação das fezes, sangramento e sensação de insatisfação. Se, volta e meia, esses sinais incomodam você,atente para as dicas dos especialistas e ganhe mais qualidade de vida.
Ola...

hoje não estou muito animada, mas não desisti não..


Ontem tomei 2 activia, fui no banheiro, mas minha pesagem não mudou,aff
Quero agradecer a força de todas voces, porque sem voces eu nao conseguiria..
Ontem me pesei com a mesma roupa de sempre. o meu shorts está enorme, fica até feinho sair com ele,kkk
mas é esse mesmo.
Agora o jeito é corer atras do preju..

Ontem fui na ginastica e pro meu desespero não teve,kk
estavam lavando o pavilhão onde ela acontece.
Bom pelo menos fiz minha caminhada...

Levei meu filho na minha cunhada pra ir na ginastica..
Ela foi na nutricionista.
Gente eu tive que rir.
Ela não é gorda, so tem uma barriguinha que ficou depois da gravidez..
ela me disse que ta passando fome fazendo 6 refeições, mas come muito pouco.kk
Que não consegue tomar água por isso e por aquilo.
Falei pra que pra ela so um mes chega, e que :"quem quer emagrecer, faz. Quem não quer aruma uma desculpa...

To comendo menos que ela ja faz ums 3 meses e nem por isso moro de fome,kk
Eu mereço.

Troquei o nome do meu blog..
me digam o que voces acham..
Aqui ta uma chuvona, com muito vento, aff
da vontade de fazer uma pipoca..

mas vou me segurar,kk
beijocas

Café da manha e pesagem..

Imagine que você ficou por volta de 8 horas sem se alimentar enquanto estava dormindo. Imagine que seu corpo é uma máquina que está à espera de energia para começar a trabalhar. Você simplesmente esquece de ligar sua máquina na tomada. Mas vamos imaginar que essa máquina tem uma bateria que faz ela trabalhar no stand by. Só que para isso precisa poupar bastante energia porque a máquina tem um chip de inteligência que controla o gasto de energia, já que ela não sabe em que momento você lembrará de colocá-la na tomada novamente. A produtividade da sua máquina acaba sendo prejudicada já que poupou energia. No momento que você lembra de ligá-la na tomada já é na hora do almoço. Mas aí ela estava bem esgotada de ficar fazendo a energia do stand by dar conta de mantê-la funcionando. A hora que ela recebe a energia da tomada a máquina simplesmente prefere acumular mais energia na sua bateria porque ela não sabe em que momento a escassez de energia voltará.

No nosso corpo acontece exatamente o mesmo procedimento. O corpo acorda necessitando de energia. Se não dermos, o corpo precisa tirar energia dos músculos para o coração bater, o pulmão funcionar, o cérebro pensar, etc. Fazendo disso uma rotina o seu corpo sabe que a escassez de energia dura às 8 horas de sono e mais pelo menos 4 a 5 horas de trabalho até a hora do almoço. Então todos os dias o corpo prefere guardar a energia do dia anterior para utilizar nesse período de escassez. Como resultado o seu corpo trabalhará mais lento ao longo do dia evitando gastar energia e guardará o máximo possível de energia a cada refeição. Ao invés de você fazer algo inteligente para emagrecer você está justamente favorecendo guardar energia (gordura) no seu corpo.

Faça um teste. Se você é daqueles que fica todos os dias com um pouco de café puro no horário de café da manhã, comece a ter um café da manhã completo como descrito no artigo de alimentação saudável. Você pode ganhar um pouco de peso no início, já que seu corpo está trabalhando mais lento, mas assim que ele perceber que a comida entra a cada 3 ou 4 horas, o corpo voltará a gastar energia favorecendo o emagrecimento.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Já dizia o sábio ditado, temos que tomar café da manhã como rei, almoçar como príncipe e jantar como mendigos.
MINHA PESAGEM...

Hoje ganhei um balde de água fria da balança, afff

200g, isso é uma afronta.

Minha dieta ta certinha, não passei dos pontos.

Fiz treino de volei, caminhei 2 dias nessa semana fui na ginastica, dancei, andei de bicicleta..

Fugi de duas comilanças essa semana

Ta de brincadeira..

To pensando desde que sai da farmácia onde foi que errei..

mas não to achando..

Gentem de verdade desanimei....

Mas não vou desistir...