Devagarinho eu chego lá

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

PESAGEM

GENTEM...

Amadas do meu coração hoje não vai ter matéria, porque estou com muito trabalho...

Mas tem muitas notícas
Primeiro minha pesagem 68,3 huhuhu
To muito feliz em 4 dias mandei pelos ares 1,5 kilinhos com ajuda da herbalife...
Estou conseguindo me comportar e se semana que vem eu estiver com 67 ja estou muito feliz..
Tomando o shake 2 x ao dia sinto que tenho menas chances de jacar...



Bom até dia 04 de dezembro.. promessa

* não comer massa

* não tomar cerveja

* não comer chocolate.

*não brigar com o marido,kkkk

Essa última vai ser bem mais dificil né..
Esse homem de férias está me enlouquecendo.
Mas ja falei que não vou me estressar ..
vou deixar as coisas acontecerem se é pra ser vai ser...
Eu so quero ser feliz..
Minha filosofia no casamento agora é essa:
"Quero mais que o mar pegue fogo, pra mim comer peixe frito"
kkkkk


Bom prometi as fotos do vestido mas ainda não tirei..
Comprei um tomara que caia, e ainda não comprei o sutiã pra usar com ele..

mas assim que tiver tudo em cima, literalmente,kkk
tiro as fotinhas...

beijo mulherada boa..
Deixem insentivos pra mim, não esqueçam tá?

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Trecho do livro pense magro



Se você enfrentou dificuldades para emagrecer ou emagreceu e engordou novamente nos últimos tempos, você culpou a si mesmo (Sou muito fraco… Não estava motivado o suficiente), culpou seu organismo (Tem alguma coisa errada em mim… Eu, simplesmente, não consigo emagrecer), ou à dieta que escolheu (Esta, definitivamente, não funciona pra mim)?

Fico feliz em lhe dizer que a razão de seu insucesso tem outra explicação. Você, apenas, não sabia como fazer dieta. Quando aprender a fazer dieta, subirá na balança e verá um peso cada vez menor, semana após semana. Você vestirá roupas menores. Você vivenciará todos benefícios maravilhosos de um corpo mais magro: mais energia, autoconfiança e saúde, auto-estima melhorada, menos dores e desconfortos. Você pode sentir tudo isso – e manter pelo resto da vida, sem que lhe escape como nas outras vezes. O círculo vicioso do emagrecimento vai desaparecer para sempre.

Isso é o que está ao seu alcance quando você aprende a ser persistente na dieta. Este livro lhe ensina a evitar as trapaças; resistir a alimentos tentadores, mesmo que estejam bem a sua frente; lidar com a fome, com os desejos incontroláveis, com o estresse, e com as emoções negativas, sem que você precise comer para se confortar. Você aprenderá a se motivar para praticar exercícios, mesmo que isso não seja de sua natureza. Você descobrirá como fazer tudo o que for necessário para alcançar o sucesso em sua dieta – mudando a maneira como você pensa.

A maioria das pessoas que vem ao meu consultório para emagrecer já teve a experiência de iniciar dietas e desistir delas durante anos. Todas elas têm algo em comum: não sabem pensar como uma pessoa magra. As pessoas que lutam para emagrecer têm uma programação mental que sabota seus esforços. Frequentemente, têm pensamentos como:

Sei que não deveria comer isto, mas não me importo.
Se eu comer isto só desta vez não vai ter problema.
Tive um dia tão difícil. Mereço comer o que quiser.
Não consigo resistir a esta comida.
Estou chateado. Tenho que comer.
Já que comi o que não devia, vou continuar comendo até o fim do dia.
É muito difícil. Não quero continuar fazendo dieta.
Nunca vou emagrecer.
Se qualquer um desses pensamentos lhe parece familiar, você é um candidato perfeito para ler este livro. Este programa ensina você a enfrentar pensamentos sabotadores de forma convincente. Quando escutar uma pequena voz em sua cabeça falando “Ah, coma só isso… Não tem importância”, você será capaz de dizer para si mesmo “Tem importância sim… Eu quero ser magro… Todas as vezes que comer algo não planejado, aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente… Sempre terá importância… Estou apenas tentando me enganar… Se comer isto, sentirei prazer por alguns segundos, mas depois irei me sentir mal… Eu posso resistir… Para mim, é muito mais importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer”.

Chega de “trapacear”

Neste livro, a palavra trapaça não aparecerá novamente fora desta caixa de texto. Abri essa exceção intencionalmente porque muita gente com problemas para emagrecer costuma ter um padrão de pensamento denominado tudo-ou-nada sobre alimentação: Ou faço a dieta sem cometer nenhum deslize ou então estarei trapaceando… Se eu estiver trapaceando, então é melhor desistir – Eu posso, com certeza, continuar trapaceando o dia (semana, mês, ano) inteiro. Ficou evidente, para mim, que os indivíduos que viam a si mesmos como “trapaceadores” sentiam-se desmoralizados e até mesmo “maus”, e isso dificultava sua reintegração à dieta quando, por ventura, se afastavam dela. Em vez de trapaça, usei as expressões comer o que não foi planejado ou comer exageradamente. Esses termos têm uma carga negativa menor. As pessoas que os empregam são capazes de adotar uma visão mais otimista da situação e dizer: Tudo bem, comi algo que não estava programado ou comi mais do que deveria, mas também são capazes de acrescentar: Foi apenas um equívoco, nada demais… Vou voltar agora mesmo para a dieta.

Por que o peso é importante?

Se você estiver em dúvida quanto a iniciar ou não a dieta definitiva de Beck, considere o seguinte: muitas pessoas ganham alguns quilos, a cada ano, devido ao fato natural de o organismo ficar mais lento com o passar da idade. Somando-se a isso o fato de que são necessárias apenas 20 e poucas calorias extras por dia para engordar 900 gramas por ano, o resultado é que se você estiver hoje com 4 quilos de sobrepeso e não fizer nada, daqui a um ano, você poderá ter 5 quilos ou 6 quilos a mais; depois de mais um ano, talvez 7 ou 8 quilos de excesso de peso, e assim por diante. No entanto, em vez de engordar, você pode emagrecer e manter o peso alcançado, praticando os princípios ensinados neste livro.

Qualquer dieta razoável dará certo se você estabelecer a programação mental adequada. A dieta definitiva de Beck é um programa psicológico e não uma dieta alimentar. Não lhe diz o que comer – você pode escolher a dieta de sua preferência, desde que seja nutritiva. Se você estabelecer a programação mental adequada, qualquer dieta razoável dará certo. Este programa ensina você a comer conforme o esperado e a responder a pensamentos sabotadores como eu não quero que, eu não tenho que, ou eu não consigo.

Para escolher alimentos apropriados e utilizar hábitos alimentares adequados, você precisa aprender a fazer modificações permanentes na maneira de pensar. Com um programa passo a passo abrangente como este, você conseguirá manter-se na sua dieta, emagrecer e manter o peso alcançado. A dieta definitiva de Beck é baseada nos princípios da terapia cognitiva (conhecida também como terapia cognitiva-comportamental ou TCC), a forma mais amplamente estudada e eficaz de psicoterapias no mundo.

Aaron T. Beck, M.D., promoveu uma revolução no campo da saúde mental, quando, no final dos anos 1950 e início dos anos de 1960, desafiou com suas pesquisas as teorias de Sigmund Freud. Freud e seus seguidores acreditavam que a depressão e outros tipos de doenças mentais originavam-se de temores e conflitos reprimidos, e mantinham os pacientes em sessões diárias de psicanálise durante muitos anos.

Aaron Beck descobriu, entretanto, que os pacientes deprimidos podiam melhorar rapidamente – normalmente com 10 ou 12 sessões de terapia. Quando ele os ajudou a alcançar metas, solucionar problemas e modificar seus pensamentos depressivos, a depressão regredia rapidamente. Ele nomeou este novo tratamento de “terapia cognitiva” pelo fato de o componente principal do tratamento concentrar-se na correção de pensamentos distorcidos. O termo “cognitivo” refere-se a pensamento.

Nos anos seguintes, a terapia cognitiva foi adaptada por Aaron Beck e por pesquisadores do mundo inteiro, para ser utilizada em inúmeros transtornos e problemas psicológicos. Centenas de estudos baseados em pesquisas demonstraram que a terapia auxilia pessoas que enfrentam um grande número de dificuldades, incluindo depressão, ansiedade, transtornos alimentares, obesidade, tabagismo e comportamentos adictos. O mais impressionante é que as pessoas não apenas melhoram, mas mantêm a melhora com o passar dos anos. Elas aprendem como mudar seus pensamentos imprecisos e disfuncionais para que se sintam melhores emocionalmente e para que se comportem de maneira mais produtiva na busca de suas metas.

Um estudo recente, na Suécia, demonstrou a eficácia da terapia cognitiva no emagrecimento. Indivíduos matriculados num programa de terapia cognitiva emagreceram mais ou menos 8 quilos em 10 semanas de tratamento. (Enquanto isso, as pessoas que aguardavam na fila de espera para o mesmo tratamento não apresentaram qualquer diminuição no peso.) O mais impressionante foi o resultado da avaliação do grupo de estudo. Um ano e meio após o tratamento, quase todas as pessoas estudadas, mais precisamente 92% delas, havia não somente mantido a perda de peso, mas emagrecido ainda mais. Isso é o que diferencia a terapia cognitiva dos outros tipos de terapia e de outros programas de emagrecimento.

Compare esses resultados com o das pessoas que já fizeram dieta, mas não tiveram acesso à terapia cognitiva. Uma pesquisa concluída na Universidade de Tufts descobriu que entre 50 e 70 por cento das pessoas que iniciaram uma de quatro dietas amplamente utilizadas não foram capazes de persistir e continuar emagrecendo no decorrer de um ano.

Ainda mais desanimador é a preocupante tendência revelada por outros estudos que acompanham o comportamento das pessoas depois de perderem peso: a maioria delas, independentemente da dieta que tenha seguido, recupera, em até um ano, a maior parte dos quilos perdidos.

A terapia cognitiva baseia-se no conceito de que a maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem. Digamos que você pense: Estou com fome. Se, em seguida, tiver um “pensamento sabotador” (Isto é horrível. Não posso tolerar. Tenho que comer!), você vai ficar apavorado e vai sair atrás de comida. Por outro lado, se você contrariar esses pensamentos com “respostas adaptativas” (Tudo bem. Vou comer dentro de poucas horas. Posso esperar) você se sentirá no controle da situação e acabará se envolvendo em outras atividades. A terapia cognitiva o ajuda a identificar pensamentos sabotadores e a responder a eles de maneira funcional, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais produtiva. Com a terapia as pessoas aprendem a resolver problemas e quem faz dieta pode ter muitos problemas. Por exemplo, você já saiu da dieta por alguma destas razões?

Não se sentiu satisfeito mesmo tendo acabado de comer.
Sentiu-se chateado e pensou que comer o faria se sentir melhor.
Sentiu-se atraído por um alimento enquanto fazia compras no supermercado.
Estava tão cansado para cozinhar que optou por fastfood.
É muito educado para recusar a sobremesa que prepararam para você.
Foi a uma festa e teve vontade de se tratar bem.
Para que você consiga emagrecer e manter o peso conquistado, você precisa resolver esses problemas práticos. Precisa, também, resolver alguns problemas psicológicos, por exemplo:

A sensação de estar sobrecarregado pelas exigências da dieta.
A sensação de estar em privação.
A sensação de estar desmotivado quando seu emagrecimento não correspondeu ao previsto.
A sensação de estar estressado com outros problemas da vida.
A terapia cognitiva o ajuda a resolver problemas práticos e psicológicos, e também a aprender novos pensamentos e novas habilidades comportamentais – ferramentas que você poderá utilizar pelo resto da sua vida. Além de superar seus problemas atuais, você também aprenderá a utilizar as novas habilidades para resolver problemas futuros.

Você é parecido com Sue?

Utilizo a terapia cognitiva por mais de 20 anos para ajudar as pessoas a resolverem vários problemas, inclusive a luta pelo emagrecimento. Sue é um exemplo típico. Ela estava habituada, desde o ensino médio, a experimentar várias dietas, mas acabava presa a um círculo bastante conhecido: durante as primeiras semanas ou meses de cada dieta que iniciava, ela, confiantemente, emagrecia e se sentia no controle; de repente, algo a fazia desviar-se da dieta.

As razões variavam. Uma vez seu chefe pediu para que trabalhasse até mais tarde, o que, segundo ela, foi “motivo” para pegar uma pizza a caminho de casa. Em outra ocasião, após uma discussão com o marido, ficou chateada e “se pegou” comendo um pote de 500ml de sorvete de chocolate. Em outra vez, ela “perdeu o controle” em uma festa, ao ver uma mesa coberta de pratos tentadores.

Todas as vezes que Sue encontrava uma desculpa para se afastar da dieta, sua determinação rapidamente diminuía. Ela continuava a comer sem controle. Então, sentia-se fracassada, pensava que nunca conseguiria emagrecer e desistia completamente, recuperando o peso que havia perdido – e, às vezes, mais.

Sue começou ainda uma nova dieta, logo depois da sua primeira sessão comigo. As duas ou três semanas iniciais dessa dieta foram calmas, mas então Sue teve uma racaída. Ela estava tão aborrecida com um problema ocorrido no emprego que começou a “comer tudo o que via pela frente.” Por sorte, ela veio ao consultório no dia seguinte. Quando examinamos o que Sue havia comido, tornou-se claro que ela não havia “arruinado totalmente” a dieta. Eu a ajudei a perceber que, se ela voltasse a fazer corretamente a dieta, ganharia, no máximo, 250g naquela semana – o que não seria uma recaída tão grave. Mudando seu pensamento de Eu sou um fracasso, nunca serei capaz de emagrecer para Eu posso recomeçar da maneira certa agora mesmo, ela foi capaz de retomar o regime.

Sue teve outras recaídas, mais amenas, mas aprendeu a mantê-las em perspectiva. Aprendeu também a se preparar previamente para os momentos de estresse. Ela evoluiu até ser capaz de aderir ao seu projeto de emagrecer, independentemente do que acontecia em sua vida. Ela quebrou o círculo ioiô em sua dieta, emagreceu 25 quilos e se mantém assim por 12 anos.

A história de Sue é típica de pessoas com as quais trabalho hoje e com as quais já trabalhei por anos. E pode ser a sua história também. Se você é triste ou alegre, se fica em casa ou trabalha fora, se come compulsiva ou socialmente, se é principiante ou experiente em dietas, você pode ser beneficiado pela dieta definitiva de Beck.

A dieta de Beck baseia-se no mesmo planejamento que utilizo com meus paciente que querem emagrecer. Ela funciona independentemente da sua constituição psicológica particular, do seu estilo de vida e das circunstâncias familiares. Se você é triste ou alegre, se fica em casa ou trabalha fora, se come compulsiva ou naturalmente, se é principiante ou experiente em dietas.

No passado, você pode ter conseguido fazer mudanças de curto prazo em seus hábitos alimentares para emagrecer. Porém, quando o caminho se tornou difícil, você abandonou essas mudanças porque não sabia responder a pensamentos sabotadores como:

É muito difícil fazer dieta.
Eu tenho que comer. Eu não tenho autocontrole.
Eu não quero magoá-la, portanto vou comer o que ela preparou.
Não consigo fazer dieta quando estou estressado.
O conjunto de estratégias psicológicas deste livro o ajudará de diversas maneiras. Você aprenderá a resistir ao impulso de comer exageradamente quando tiver que encarar os desejos incontroláveis, a fome, o estresse, as pressões sociais ou outros problemas. Aconteça o que acontecer, você estará apto para fazer dieta e exercícios físicos. Você aprenderá a pensar como uma pessoa magra. Essas estratégias exigem prática, mas, com o passar do tempo, se tornarão automáticas.

Por experiência própria, entendo os desafios enfrentados pelos que fazem dieta e posso também testemunhar a favor do sucesso da terapia cognitiva para superar esses desafios. Comecei a fazer dieta quando era adolescente e entrei e saí delas por muitos anos. Tive, também, muitos pensamentos sabotadores como:

Deveria comer o mínimo possível.
Se os outros não me virem comendo, então, realmente, não conta.
Caí em tentação. Sou culpada pela minha fraqueza.
Se eu comer qualquer coisa não programada, posso também abandonar minha dieta durante o dia inteiro.
Como foi, então, que consegui emagrecer e manter meu peso até agora? Aprendi com os pacientes que aconselhei. Uma das primeiras pessoas que atendi depois de me tornar psicóloga foi uma mulher que sofria de depressão e ansiedade. Depois de várias semanas de terapia, ela começou a se sentir melhor e disse que tinha uma nova meta: queria emagrecer. Foi muito fácil constatar como os seus pensamentos eram irrealistas e imprecisos quando se tratava de comer e fazer dieta. Pude perceber, imediatamente, que ela precisava mudar seus pensamentos para poder mudar o comportamento alimentar. Aprendi muito com ela e com outros pacientes que vieram depois dela, que também queriam emagrecer. Então, apliquei a mim mesma o que havia aprendido e emagreci pouco mais de 6 quilos. Isso foi há muitos anos atrás e tenho me mantido assim desde então.

Nesses últimos 20 anos, aprendi, através de tentativas e erros, o que funciona e o que não funciona na dieta. Durante esse tempo, descobri inúmeros fatores cruciais. Por exemplo, para emagrecer e não voltar a engordar é importante:

Escolher uma dieta nutritiva.
Arrumar tempo e energia para fazer dieta.
Planejar o que e quando comer.
Procurar apoio.
Lidar com a decepção.
Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver.
Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer.
Eliminar o ato de comer pelo fator emocional.
Elogiar a si mesmo.
Você ainda não sabe fazer essas coisas ou, pelo menos, não sabe como fazê-las de forma constante, mas vai aprender uma nova habilidade a cada dia. No final de seis semanas, você terá aprendido tudo o que precisa para continuar emagrecendo e não voltar a engordar. Você chegará ao ponto de reagir de maneira diferente quando olhar para um alimento que não deveria comer.

Você provavelmente perceberá que fazer dieta e emagrecer tem um ciclo previsível: durante uma ou duas semanas você acha que é relativamente fácil. Então, as coisas parecem se tornar mais difíceis. Os desejos incontroláveis surgem ou se intensificam. A vida interfere. Os horários na sua agenda estão tomados. Você se sente emocionalmente estressado. E, então, você encontra inúmeras razões para se afastar da dieta.

Entretanto, se você continuar praticando as habilidades descritas neste programa, você será bem-sucedido. A dieta se tornará fácil. Os desejos incontroláveis e a fome diminuirão. Você encontrará maneiras eficientes de lidar com o estresse. Seus pensamentos mudarão. Na verdade, você chegará ao ponto de reagir de maneira diferente quando olhar para um alimento que não deveria comer. Em vez de dizer Eu gostaria de poder comer isto e se sentir triste, ou É injusto não poder comer isto e se sentir infeliz, você vai dizer, automaticamente, Estou tão feliz por não comer isto. Em algum momento, você vai mudar de Eu odeio me privar para Estou feliz por não ter comido exageradamente! Apenas faça o necessário, um dia de cada vez, como este livro sugere. Você chega lá!

A terapia cognitiva é um tratamento psicoterápico que irá ajudá-lo a ser bem-sucedido na meta de emagrecer e manter o peso conquistado. Sua maneira de pensar sobre alimentos, comer e fazer dieta influencia seu comportamento e como você se sente emocionalmente. Certos pensamentos dificultam a continuidade da dieta e a manutenção da perda de peso. A dieta de Beck leva você a mudar seus pensamentos sabotadores para pensamentos adaptativos que o conduzirão ao sucesso.

Ola pessoal..

apesar de eu ja ter postado uma vez resolvi repitir,
Porque é isso mesmo que estou sentindo..
Meu pensamento está magerrimo e quero que continue assim..
Fui comprar vestidos, amo usar comprei 2 vou tirar foto e posto depois pra voces..
Agora tenho que lutar mais pra eles ficarem cada vez mais lindos no meu corpitho..
E não posso engordar nadinha se não perco os meus vestidos,kkk

Como contei estou tomando herbalife, confesso que não é a melhor coisa do mundo, mas o resultado huhuhu


Me pesei hoje de novo, mas não estava em jejum, mesmo assim a balança marcou 68,8 ou seja 1 kilo a menos que sexta feira...
Pensem numa pessoa muito feliz....
Mas só vou mecher na reguinha no dia da pesagem oficial que é sexta feira..
Fiz meu volei ontem.. pulei muito..
Meu marido está dando trabalho..
Não sei nao se esse casamento vai vingar..
mas deixa pra lá..

A ajuda de voces com certeza é essencial e so tenho uma coisa a dizer....

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Fantástico ensina como emagrecer dormindo

Essas são as dicas que apareceram no fantástico ontem.. copiei do site: http://fantastico.globo.com/Jornalismo

Veja dez dicas comprovadas cientificamente que ajudam quem quer perder peso sem passar fome.

Emagrecer, ficar em forma, não é apenas uma questão de vaidade, é também uma questão de saúde.

Os dados divulgados quinta-feira passada (19) pelo Ministério da Saúde são alarmantes: 43% dos brasileiros que moram nas capitais estão com sobrepeso. Ou seja, gordos.

Consequentemente, o número de mortes por diabetes, doença relacionada à obesidade, aumentou.

Agora vem a boa notícia: pesquisadores na Inglaterra montaram um manual prático e muito simples para emagrecer sem passar fome. São dez dicas e todas comprovadas cientificamente.

Lápis e papel na mão? Então vamos lá!

Todo mundo sabe que tipo de comida engorda e mesmo assim, 400 milhões de pessoas no mundo sofrem de obesidade. Deixou de ser uma questão de vaidade. Virou epidemia.

Pesquisadores britânicos vão mostrar agora o que realmente funciona na hora de perder peso.


Dica 1: nunca pule uma refeição
Ao contrário do que se pensa, pular refeições engorda! E você vai saber por quê.

Michael é jornalista e aceitou participar de uma experiência para mostrar o que acontece no cérebro quando pulamos uma refeição.

No primeiro dia, ele tomou um bom café da manhã e depois fez um exame de ressonância magnética funcional. Dentro do aparelho, mostraram a Michael imagens de legumes e saladas e de comidas bem calóricas, como doces e batatas fritas. Como Michael estava satisfeito, o cérebro dele não deu a menor bola pro que viu.

Na manhã seguinte, o jornalista fez o mesmo exame, só que em jejum. Na hora da salada, uma área do cérebro dele esboçou uma leve reação, mas quando viu doces cheios de açúcar, aqueles que destroem qualquer dieta, a mesma região do cérebro foi à loucura.

Tudo isso é culpa de um hormônio: a grelina. Quando pulamos uma refeição e nosso estomâgo fica vazio, a grelina manda para o cérebro mensagens urgentes do tipo: ’emergência, estamos a zero! Consiga toda a comida que puder‘!

Nosso cérebro então, muito obediente, manda a gente atacar tentações bem calóricas para recompensar nosso "pobre" estômago vazio. Pronto, a dieta foi por água abaixo!

Então, já sabe. Nunca, jamais, em hipótese alguma, pule uma refeição.

E por falar em refeições, vamos para a dica número 2. Tão simples que parece provocação, mas funciona muito bem. Palavra da ciência.

Dica 2: coma em um prato menor.
Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros, você provavelmente vai comer 22% menos. Duvida? Pois um estudo comprova a teoria. Em um cinema dos Estados Unidos, metade da plateia recebeu um pacote normal de pipoca. A outra metade, um pacote gigante. As duas porções eram generosas, tanto é que a maioria das pessoas não deu conta de tudo.

Mesmo assim, quem ficou com os pacotes maiores comeu 45% a mais do que os outros. Eles simplesmente não conseguiram parar de comer mesmo quando ficaram satisfeitos.

Dica 3: conte as calorias
Para tudo o que você gosta de comer ou beber, existe uma versão light. Prefira um cafezinho, que tem só 10 calorias em vez daquele cappuccino, que tem 100. Uma salada com frango grelhado tem 250 calorias. Uma com mussarela de búfala, torradinhas e molho cremoso, sobe pra 450 calorias.

Quer comer pizza? Peça uma fininha, de queijo com tomate e já serão 850 calorias. Agora, se você for chutar o balde com uma pizza de calabresa, serão mais de 1400 calorias. Sem falar na culpa!

Mas o que dizer daqueles gordinhos que estão sempre comendo coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem? Pois é, alguns gordinhos só comem coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem de jeito nenhum.

Debbie, por exemplo, nunca come frituras, massas ou doces e, mesmo assim, está muito acima do peso. Para ela, só tem uma explicação: o metabolismo dela é lento.

Será? Médicos avaliaram o índice metabólico de Debbie, ou seja, quantas calorias o organismo dela queima para se manter vivo. Quarenta minutos depois de fazer um teste permanecendo deitada, veio a surpresa. O metabolismo de Debbie é absolutamente normal. Então por que ela não emagrece? Cientistas decidiram investigar o caso da atriz.

Durante cinco dias, Debbie se dispôs a fazer um diário de tudo o que come e vai ter que tomar todo os dias um líquido que permite medir quantas calorias Debbie comeu e quantas queimou. Sai tudo no xixi.

A atriz prometeu contar tudo o que comia, tim-tim por tim-tim. Com uma câmera de video, Debbie relatou comer pouco mais de mil calorias por dia. Só que os exames de urina deram um resultado bem diferente: três mil calorias diárias! Debbie simplesmente esqueceu de contar dois terços do que comeu.

E isso não é coisa de gordinho, não! Estudos mostram que todo mundo esquece metade do que de fato come.

Então, vamos à próxima dica:

Dica 4: pare de culpar seu metabolismo e preste muita atenção no que você está comendo!
Uma salada de frutas grande, por exemplo, é supersaudável, mas tem caloria à beça.

Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor!

Dica 5: capriche na proteína
Carnes magras, feijão, ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço.

Especialistas em nutrição fizeram um teste com três operários de tipos físicos e metabolismos semelhantes. Antes do trabalho, cada um tomou um café da manhã com o mesmo número de calorias, mas muito diferentes.

Mick comeu mais carboidratos, nutrientes que estão nos pães, massas e batatas. Já o café da manhã de Willy tinha mais gordura. E o de Charlie, mais proteína, como ovos e presunto magro.

Quatro horas depois, eles almoçaram. Chalie, que comeu mais proteínas, quase não sentiu fome. Comeu muito menos do que os colegas.

Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. O hormônio da saciedade.

Dica 6: aposte nas sopas
A dica número seis prova que existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome: sopa!

Pesquisadores fizeram um teste revelador com duas equipes de recrutas do Exército inglês. A equipe amarela comeu no almoço uma boa porção de frango, legumes e arroz, com um copo de água para acompanhar. A equipe vermelha comeu exatamente a mesma coisa, mas tudo batido no liquidificador. Uma sopa bem consistente.

Depois do almoço, o volume de comida no estômago dos recrutas foi medido com um aparelho de ultrassom. Duas horas depois, os recrutas que almoçaram o frango sólido tinham bem menos comida no estômago e começavam a sentir fome. Já a equipe vermelha, que tomou sopa, ainda estava de barriga cheia.

Isso acontece porque, quando comemos alimentos sólidos acompanhados de líquidos, como água ou sucos, esses líquidos logo seguem pelo sistema digestivo, e o volume no estômago fica menor. Por isso, a comida é processada mais rapidamente pelo organismo. Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo. Então, aposte nas sopas!

Dica 7: evite comer de tudo um pouco, faça escolhas
Pastilhas de chocolate coloridas, por exemplo, fazem muito mais sucesso do que as de uma cor só. Quando estamos em um restaurante a quilo, o excesso de opções é uma tentação, e acabamos exagerando um pouquinho.

Estudos mostram que, quando a oferta é grande, chegamos a comer 30% a mais. Então, já sabe: variedade exagerada é inimiga da dieta.

Dica 8: laticínios podem ajudar você a eliminar gordura
Agora, os amigos da dieta! A gordura e o cálcio são, então, eliminados nas fezes. Novas pesquisas mostram que o cálcio que está nos queijos, iogurtes e leite cola nas moléculas de gordura presentes no que acabamos de comer. A combinação vira uma espécie de sabão, que o intestino delgado não consegue absorver. Essa gordura segue, então, seu caminho e vai parar no vaso sanitário.

Mas se você quer mesmo emagrecer, esqueça os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, coalhada e iogurte desnatados e queijos magros, como a ricota e o queijo minas.

Dica 9: você pode queimar gordura dormindo.
Essa dica é animadora. Mas antes de ir correndo pra cama, saiba que isso só vai acontecer se você fizer algum tipo de exercício. O jornalista inglês Michael Mosley duvida que isso seja verdade, mas aceitou fazer um teste. Encarou a esteira em ritmo moderado. Andou nove quilômetros em uma hora e meia.

Quase morreu de cansaço. E de decepção, quando soube do resultado. Analisando o ar exalado por Michael, o pesquisador descobriu que ele tinha queimado menos de 20 gramas de gordura.

No dia seguinte, Michael voltou ao laboratório para uma segunda bateria de testes, desta vez, em repouso. E então veio a grande surpresa. Depois dos exercícios, durante o sono, o organismo de Michael eliminou outros 49 gramas de gordura, mais do que o dobro da gordura perdida na esteira.

Isso acontece porque o corpo usa diferentes combustíveis para obter energia: carboidratos e gordura. Durante os exercícios, nossos músculos geralmente preferem usar os carboidratos, porque são mais fáceis de queimar.

Então, quando terminamos de malhar, nosso estoque de carboidratos está quase zerado. Isso força o organismo a buscar outra fonte de energia dentro do corpo: gordura. Mas isso, só se você praticar exercícios regularmente e suar bastante com eles.

Se você é daqueles que jamais vai entrar em uma academia, a dica numero dez é para você.

Dica 10: faça ginástica do instante
Amy é locutora de rádio. A maior ginástica que ela faz é levantamento de agulha de crochê. Amy fica quase o dia inteiro sentada. Faz alguma coisa na cozinha e vai para o trabalho de metrô. Exercício? Segunda que vem, sem falta! Sempre segunda que vem.

Amy aceitou fazer um novo tipo de exercício: a "ginástica do instante". Funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, Amy levanta e anda para lá e para cá. Quando está arrumando a casa, a todo instante Amy sobe e desce as escadas. No instante em que acaba de almoçar, em vez de bater papo sentada, ela vai tagarelando com o amigo num passeio pelo bairro. E no momento de pegar o ônibus ou o metrô, Amy desce uma estação antes ou depois, só para andar um pouquinho mais. Não fica parada na escada rolante e nem mesmo na hora de falar com seus ouvintes.

Resultado: com essas pequenas mudanças, Amy passou a queimar 240 calorias a mais por dia. Se fizesse assim durante um ano todo, perderia até 12 quilos.

Aproveite as dicas! Sua saúde agradece!






Bom gentem dia 27 de dezembro vou batizar minha sobrinha, quero e preciso eliminar 4 kilos até lá, mas confesso que ta muito dificil, sexta feira meu dia estava perfeitinho ai meu marido chegou em casa, tinha tomado umas e quis nos levar a lanchonete, porque eu estava nervosa, ai ja viu, comi batata frita, pizza e tomei cerveja.. afff
no sábado acordamos tarde, ai pediu uma marmita, comi demais.. aff
ontem então sem comentarios..
fomos tomar sorvete, afff
Jacada em cima de jacada..
hoje preciso tomar vergonha, se não como vou emagrecer até o batizado...
Sabe uma vez eu vendia Herbalife, coisa da minha mãe.
Então resolvi que vou tomar os produtos..
Logo vão vencer, sabe não tenho muita vocação pra vendas,kkkk
Puxem minha orelha, costurem minha boca,kkk
Deixem um recadinho me animando, to precisando.

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Selinhos, seguidores e RA

Regrinhas:
1° Postar o selinho no blog dizendo de quem recebeu;
2° Dizer em voz alta para você mesma e no blog porque você é um LUXO DE TÃO LINDA!
3° Responder qual é o luxo que você não pode e nem consegue viver sem!
4° Indicar 10 ou mais flores luxuosas para receber o selinho!
5° Avisar a todas as sortudas!

Vamos lá:
1° Golden Gril - http://opseusoulinda.blogspot.com/;
2° EU SOU UM LUXO DE TÃO LINDA!
3° Não sou de muito luxo, mas o computador hoje em dia, não vivo sem!
4°- Vou mensionar nos selinhos abaixo ta..
5°Ja vou avisar


1) Postar Quem te Indicou - Claritahttp://coisasdeclarita.blogspot.com/


2) Responder: O que você aprendeu com suas amizades virtuais?


Aprendi que amigas de verdade, mesmo vitualmente, e não passam a mão na minha cabeça quando eu erro, mas ficam muito felizes com minha vitoria, e são o que me dá foraças pra seguir em frente..


Meninas amo todas vocês obrigada por existiram na minha.


3) Indicar 5 A.M.I.G.A.S. para pegar o selinho e avisar.
Sissy http://divadeloucuras.blogspot.com/!
Golden Girl:http://opseusoulinda.blogspot.com/
Daniela:http://emagrecerjabaydaniela.blogspot.com/


Pati:http://patriciamariahahne.blogspot.com/


Liana:http://qualidadedevidaeequilibriosempre.blogspot.com/

Recebi este da Sissy http://divadeloucuras.blogspot.com/.
Além de divulgá-lo, as blogueiras devem mencionar 6 coisas que não falaram a seu respeito.
Bom...
1 - Sou louca pra fazer uma tatuagem..
2 - Sempre fui muito muleka, vivia na rua jogando futebol com os meninos.
3 - Já beijei muito... e muitos, inclusive um primo,kkk
4 - Sou muito insegura, abafa.. (a culpa é sempre da mãe)
5 - Não me dou muito bem com minha mãe.(sem comentarios)
6 - Sou nervosa, mas me controlo.
Indico esse selo para:

Golden Girl:
http://opseusoulinda.blogspot.com/
Barbara:http://diadebarbara.blogspot.com/
Mey:
http://romeyka.blogspot.com/
Lady:
http://blogdaponesa.blogspot.com/
Juliana:
http://engdietetica.blogspot.com/
Vivi:
http://comvctododia.blogspot.com/



SEGUIDORES

Estou com mais de 100 seguidoras, o que me deixa muito feliz....

Eu sei que muitas passam por aqui, mas gostaria que deixassem recadinho, é sempre bom receber pelo menos um oi de vocês...

RA



Minha RA ainda não esta como eu quero mas vai melhorar,

Amanha é dia de pesagem e depois de 2 semanas de orgia alimentar estou morrendo de medo da balança..

Ja sei que ela não vai ser muito legal comigo pois estou percebendo nas minhas roupas...

Gentem é tão dificil emagrecer um kilo por semana, mas pra engoradar afff é facinho né..

Esses dois dias não contei os pontos, mas dei uma boa diminuida na alimentação..

Me desejem sorte... e amanha vejo o resultado...

beijão

terça-feira, 17 de novembro de 2009

Refrigerantes e festa


Gás da bebida expande o estômago; enquanto o sódio retém liquido

A moda dos refrigerantes zero chegou como um alento para os aficionados pela bebida que encaram a dieta. São diversas variações que não apresentam nenhuma quantidade de açúcar, sugerindo riscos mínimos para o regime. Outras opções como, os lights e diets, também confundem muitas pessoas, que acabam colocando o sucesso do regime em risco ao consumir doses excessivas da bebida. E será que eles estão liberados mesmo?

O problema é que mesmo nas versões menos calóricas, os refrigerantes se tornam uma ameaça quando o assunto é derrubar o ponteiro da balança ou a escolha de uma vida saudável. Para te ajudar a entender como os eles interferem nos quilos a menos, o MinhaVida conversou com a nutricionista Daniella Camargo, que aponta os principais problemas da bebida.

Refrigerante na refeição
Já não é novidade que beber enquanto comemos, não ajuda em nada no regime, mas de acordo com a nutricionista Daniella Camargo, quando o assunto é refrigerante o perigo aumenta. "A ingestão de líquidos, principalmente gasosos, dilata o estômago dificultando a digestão e fazendo a sensação de fome reaparecer em poucos minutos", alerta a nutricionista.

É aí que o perigo aparece e a ingestão maior de alimentos aumenta. "Logo depois do almoço já estamos morrendo de fome, já que não ficamos satisfeitos com a refeição, mais sim com a impressão de estômago cheio, graças a ingestão da bebida gasosa", explica. "Dessa forma, abusamos dos petiscos e também comemos mais na refeição seguinte".

Mas, se você acha impossível se alimentar sem colocar nada líquido na boca, a nutricionista dá a dica. "O ideal é não beber nada, ou então optar pelo suco, principalmente cítricas, porque auxiliam na absorção de ferro, encontrado em verduras, leguminosas e carnes, ou ingerir água, que não tem calorias e não engorda", sugere.

Zero, diet ou light
Os problemas dos refrigerantes diet, light ou zero estão ligados, em geral, ao aumento do consumo de sódio. De acordo com a nutricionista Daniella Camargo, ele oferece riscos para saúde e para o regime. "Os refrigerantes zero, diet e light não estão liberados na dieta, porque quando se diminui a quantidade de açúcar no refrigerante, é preciso aumentar a quantidade de sódio para compensar o paladar", diz. "O sódio em excesso retém líquido, e com isso aumenta o peso, podendo apresentar problemas para saúde do fígado e rins, por exemplo", explica.

A especialista explica que uma dose de refrigerante normal apresenta, em média, 10mg de sódio, enquanto, a opção light varia de 28 a 39mg para uma quantidade de 200ml (um copo médio). "A dose diária recomendada de sódio é de cerca de 1,5g por dia, isso para pessoas que não são hipertensas", explica Daniela Camargo.

Ocasiões especiais
De acordo com a nutricionista, o verdadeiro problema é que as pessoas exageram na dose e costumam tomar refrigerante o tempo todo. "Tomar um copo de refrigerante em um aniversário, por exemplo, não é o fim do mundo. O problema são as pessoas que ingerem, no mínimo, três copos por dia. É ai que os riscos aparecem", diz a nutri.

As bebidas gaseificadas distendem o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Isso poderá antecipar a sensação de fome, podendo levar a um excesso alimentar durante o dia .

A seguir, a especialista oferece opções muito mais refrescantes e saudáveis para você matar a sede:

1.Água: é o melhor hidratante para o organismo. E, de quebra, não apresenta calorias.

2. Água de coco: é uma excelente opção para aplacar a sede nos dias de calor intenso. Ela repõe os nutrientes perdidos através da transpiração. Mas cuidado: um copo de 200 mL contém 40 calorias.

3. Água levemente gaseificada: apesar de conter menos gás do que os refrigerantes, o consumo deve ser moderado, evitando a distensão do estômago. Contente-se com um copo pequeno ou 200 mL.

4. Sucos naturais: depois da água, eles formam a melhor opção hidratante para o organismo, fornecendo carboidratos, vitaminas e minerais. Entretanto, por serem calóricos, não devem ser ingeridos no lugar da água. Consuma, no máximo, dois copos por dia e prefira os sucos naturais feitos na hora. Assim, alguns dos nutrientes não são perdidos. É o caso da vitamina C que, por ser volátil, se perde com o calor do ambiente. E evite adoçá-los (se necessário, fique com adoçantes em vez do açúcar).

Abaixo, você confere a quantidade de calorias de alguns sucos em um copo (240 mL).

Suco de maracujá sem açúcar: 24 kcal
Suco de melão sem açúcar: 38 kcal
Suco de manga sem açúcar: 53 kcal
Suco de morango sem açúcar: 53 kcal
Suco de abacaxi sem açúcar: 60 kcal
Suco de goiaba sem açúcar: 60 kcal
Suco de laranja natural: 139 kcal
Suco de laranja, cenoura e beterraba: 94 kcal

Retirado do site: http://www.minhavida.com.br/
FESTA DE NIVER




minha vó, eu e meu tio...


minhas amigas as 3 patetas,kkk
Gentem a festa ontem tava uma delicia, ri muito falei muito..
Estou de cabelo novo,kk
ta dificil voltar a Ra, com toda essas festanças,...
Mas vou conseguir sim...
Beijos amores e espero arrumar tempo pra visitar voces...

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Selinhos e festas....



Recebi o selinho da Clarita: http://coisasdeclarita.blogspot.com/

e do blog da Zanza e Naine: http://naineezan.blogspot.com/
Regrinhas:

1- Indicar pra 10 amigas blogueiras, avisando da indicação:Este vou colocar no final.

2- Quais as 3 coisas que você mais compra atualmente?

Pão integral, frutas e verduras.

3- Quais 3 primeiras coisas que você vai comprar quando estiver no peso ideal?

Uma blusinha bem apertadinha, aqueles macacões inteiros, e um schorts com cintura alta.


Indicar a 7 amigas blogueiras!!!


Não esquecer de mencionar de quem vc recebeu.
do blog da Zanza e Naine: http://naineezan.blogspot.com/
Meninas adorei, brigadinha mesmo.
Listar 7 coisas que não saem da minha cabeça;


Deus,


Meu filho..


Meu maridão


Eu com corpitho maravilhoso.


Meu blog..


Minhas amigas blogueiras


Minha casinha que quero construir.



Esse não tem regrinhas, agora vou indicar:


Mell:http://falandodimim.blogspot.com/
Barbinha: http://diadebarbara.blogspot.com/
Mey:http://romeyka.blogspot.com/
Lady:http://blogdaponesa.blogspot.com/
Juliana:http://engdietetica.blogspot.com/
Andreza:http://balancamagica.blogspot.com/
Cíntia:http://cindy2010.blogspot.com/
Ju: http://tdletra.blogspot.com/
Bruna: http://provemesoulight.blogspot.com/

Van:http://menos18quilos.blogspot.com/


Agora vou falar um pouco sobre mim..


Meu maridão está de férias, está tendo festa la em casa todos os dias,

Ele comprou uma churrasqueira a gás, então é churrasco direto..

Ainda que to falando pra ele fazer um franguinho pra mim, mas tem horas que como muito, afff

Gentem essa orgia alimentar minha tem dia e horário pra acabar..

Segunda, vou voltar com força toda..

Pra ajudar ainda mais, terça não teve volei e ontem choveu nao consegui ir na ginastica..

assim fica dificil né,kkk


Espero não me assustar muito com a balança. afff

Mas a culpa é minha e só minha né...

isso eu sei..


meninas estou em divida com voces, não estou conseguindo visitar voces como antes, mas estou tentando,kkk

Pelo menos os comentarios eu estou conseguindo responder...

Beijos e até depois....

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Desafio


Vou voltar ao RA e exercicios...
Estou um pouco relaxada essa semana mas é por causa das festas,kk
Meu marido de férias e minha dieta também, mas não estou abusando só mantendo.
Vou colocar em dia o desafio
Pergunta do dia:(06/11)
Quanto tempo você foi engordando e nem se dando conta???
Nunca fui muito magra, meu peso normal sempre foi 65 kilos, dentro do peso normal, mas sobravam umas bainhas.
Quando engravidei do meu segundo filho, engordei, mas com dois meses eu perdi, ai comecei entrar em depressão e comia, comia e engordava.
Uns 6 meses foi assim- 72 kilos até que decidi tomar subtramina, foi com acompanhamento medico, tomei emagreci cheguei aos 62kilinhos..
Quando parei de tomar cheguei aos 78 aff
Comecei então uma RA, voltei aos 62, mas a boca nervosa engordou denovo...
Agora tem que ser diferente se não vou virar a rainha da sanfona.....
Perguntinha do dia:(08/11)
As meninas que já emagreceram alguma coisa, estão mais vaidosas??
Ja emagreci 10,5kilos, estou usando vestido, macacão e shorts, mas ainda tenho 10 kilos pela frente estou no meio do caminho.
Pergunta do dia:(09/11)
- Depois da RA vc começou a olhar as coisas que compra para sua casa?
Sim, Comecei a gastar mais,kk
toda semana compro frutas e verduras, coisa que nao fazia antes, só arroz e pão integral, sempre tenho iogurte light na geladeira e nunca mais consegui tomar nada com açúcar, só adoçantes.
Pergunta do dia:(10/11)
Você quando tiver magra tem alguma roupa em especial que gostaria de usar e hoje não usa?
Ainda não posso usar blusinha apertadinha, porque minha barriga ta grandinha, mas chego lá.
Gentem, então por hoje é só..
Vou tentar visitar todas voces hoje, meu trabalho ta bem corrido..
muitas beijocas e não esqueçam de comentar, seu incentivo é muito importante pra mim..
beijos

domingo, 8 de novembro de 2009

selinho e sumiço..kkk


Recebi esse selinho da minh amiga blogueira: http://coisasdeclarita.blogspot.com/

As regras são:
1 - Exibir a imagem do selo que acabou de ganhar;
2 - Postar o nome do blog que te presenteou;
3 - Indicar 10 blogs de sua preferência;
4 - Avisar os indicados das regras;

Bom vamos as 10 blogueiras:

Silvia: http://saindodos3digitos.blogspot.com/









i
Gentem passei dois dias na casa do meu pai..

Meu marido está de férias e minha dieta também,kkk

vou tentar manerar e fazer a manutenção até o dia do meu niver, depois vou voltar com força total.

é muito dificil ir nessas festas e ficcar so olhando..

A comida até eu consigo controlar, mas a boca de litro aqui não consegue ficar so num golinho,kkk

Gentem meu pai faz um vinho que maravilhoso, uma delicia como é que eu não vou tomar,kk

Na quinta na escola passei mal do estomago, não sei se direito mas acho que fiz o cha verde muito forte. chamei o hugo bonito, affffffffffff

Na sexta matei a porca na casa do pai, ( eu fiquei mais tirando foto que ajudando), não vou postar as fotos pois contem cenas muito fortes...kkkk

Não como carne de porco por causa que ela é frita e ai não dá né..

Comi salada e tomei vinho, resultado: passei mal,kk

chamei o hugo denovo e tive que aguentar meu irmão e meu marido tirando sarro de mim o dia todo.

Ontem vim embora e a noite fui num churrasco..

Chegamos em casa de madrugada e agora estou saindo pra outro churrasco..

mas prometo que dias de semana vou diminuir as calorias pra não engordar e nao vou deixar de fazer meus exercicios normalamente...

Meninas eu não me pesei, por que não achei uma farmacia aberta na sexta feira, então vou ficar com o peso anterior denovo até a proxima sexta,kkk

e domingo tem festa na casa do meu pai denovo,kk

so espero não chamar mais o hugo por um bom tempo,kkk
Sei que estou devendo muitas visitinhas mas de tarde vou colocar todas em dia...
To muito feliz e centrada, amo todas voces.

Gorda nunca mais.......

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Selinho e contagem para niver..

Sobre o post de ontem:

Todas somos lindas, mesmo sem dimdim, só precisamos emagrecer um tiquinho pra ficar melhor ainda,kk


Uma coisa que eu mudei na minha alimentação, não janto mais, calma meninas,kkk


Estou fazendo lanches menores:
tomo café as 08h, tomo um iogurte ou leite, com granola, semente de linhaça com uma fruta, duas fatias de pão integral com queijo e presunto.
almoço ao 12h: muita salada, um carbroidato, legumes e proteina, mas é bem variado.
lanche as 15h: uma porção de fruta.
lanche as 18h: duas fatias de pão integral com queijo e presunto, ou uma salada
lanche as 21h: um copo de leite com linhaça e cacau em pó (adoro).

De manha não faço lanche porque nao fico com fome tomo um café bem reforçado, mas tomo umas xícaras de café com adoçante no meio da manhã.

Amanha é dia de pesagem...
Está sendo quase uma tortura pra mim..
Tomara que seja diferente.
Se tudo der certo vou pra casa da minha mãe amanha,
meus pais moram no sitio e amanha vão matar porco..
Torresminho, feito na hora, aff
tomara que eu resita.
Dia 16 é meu niver e quero estar no mínimo 2 kilos mais magra né..
Vai ter uma mega festa na casa do meu pai, por que nesse dia fazem aniversário, Minha vó por parte de mãe, meu pai e eu.
Vai vir meus tios do Mato grosso pra festa e muitos amigos..
Maravilhoso né..

Gentem amo ganhar selinhos... esse eu ganhei da Ju http://tdletra.blogspot.com/ e da
Naine e Zanza:http://naineezan.blogspot.com/


1º- Devemos seguir as regras.
2º- Levar o selo que identifica quem está, esteve ou estará na brincadeira.
3º- Completar as seguintes frases:
a) Eu já ......................
b) Eu nunca.................
c) Eu sei..................
d) Eu quero...................
e) Eu sonho................
4º- Depois de completar o pontilhado com suas respostas indique 5 blogueiras ou blogueiros para dar sequência à brincadeira.
E ainda:
Se você postar a brincadeira em seu blog, levar o selo, cumprir as regras deve avisar a Elaine (http://elainegaspareto.blogspot.com/) pra ela colocar seu nome num sorteio que fará no domingo do livro "O OUTRO"...Também é preciso avisar os seus indicados para que cada um deles também possa avisá-la que estão participando, assim todo participa!

Ta explicado né, agora vamos ás respostas


Eu já ......................
Fiz loucuras, briguei com o mundo por um amor que não valia a pena.



Eu nunca.................
Fiz uma tatuagem, pulei de bungjump, saltei de asa delta, mas eu dia ainda faço....

Eu sei..................
Que a vida é maravilhosa e está ai para ser vivida e não lamentada..

Eu quero...................
Poder ver meu filho crescer, sempre com saúde e sabedoria. Levando dos pais o melhor que ensinamos.

Eu sonho................
Material, ter minha casinha própria. Espiritual, nunca deixar de ser feliz ou correr atras da minha felicidade.

Eu não queria escolher, mas se são as regras:

Clarita:http://coisasdeclarita.blogspot.com/

Aline:http://alinesatiko.blogspot.com/

Pati:http://patriciamariahahne.blogspot.com/

Mey:http://romeyka.blogspot.com/

Leila:http://leilaantesedepois.blogspot.com/

Balanço..

Ola, pessoinhas lindas do meu coração..
Meu balanço de outubro não foi muito bom.
1,200kg aff
Dei algumas jacadinhas,
comecei fazer exercicios fisicos.
Fiz minha dieta dos pontos bem legal e mesmo assim deu nisso.
Como não posso voltar atras, bola pra frente e excesso de peso pro espaço.
Comecei tomar cha verde, vamos ver se ajuda né.

Estou em dívida com muitas amigas, pois meu tempo está curtinho e não estou conseguindo comentar em todos os blogs, mas olhem ando visitando todas.
é fim do ano e preciso deixar tudo em ordem né, agora é a época que da mais trabalho aqui na escola.

Talvez também eu não consiga postar todos os dias, pois com o trabalho, a caminha a aula de ginastica o treino de volei, o marido, filho e casa, meu tempo ta curtissimo,kkkk

Ontem não teve o treino de volei, motivo: não tinha bola eu mereço né,kk
Mas fiz aula de alongamento antes do horario do treino e depois joguei um pouco de volei em frente de casa com a vizinha.
O importante é se movimentar, né?

Eu ja tinha colocado essas fotos antes, mas como eu vi algumas delas domingo na Tv resolvi postar denovo..
Pra dar uma descontraida..

Antes eu era feio.. Agora tenho dinheiro

Olha, ta so faltando dim dim pra mim kkk









Muitos beijos no coração...

segunda-feira, 2 de novembro de 2009

Exagerou???? Eu exagerei...


1 - Não adianta fazer jejum. O exagero não deve ser compensado por dias e dias de muita restrição. O resultado disso pode ser o oposto do desejado.

2- Crie uma nova meta de peso. Anote tudo o que ingere e os horários. Sabendo identificar os períodos de maior fome e os erros alimentares, ficará mais fácil reorganizar a alimentação.

3- Na primeira semana, faça um diário alimentar.. Anote tudo o que ingere e os horários. Sabendo identificar os períodos de maior fome e os erros alimentares, ficará mais fácil reorganizar a alimentação.

4 - Não pule nenhuma refeição, inclusive o café da manhã. Não realizar uma refeição irá fazer com que a fome fique acumulada, podendo levar a algum exagero durante o dia, principalmente, à noite.

5 - Faça pequenos lanches entre as refeições principais. Opte por frutas, biscoitos integrais, barrinhas de cereais ou iogurtes desnatados.

6 - A relação entre ingerir carboidratos após às 18 horas e ganhar peso não passa de mito. Entretanto, é importante que os alimentos estejam bem distribuídos durante o dia, evitando uma elevada concentração no período noturno, principalmente se a hora de se deitar fica próxima ao término do jantar.

7 - Substitua os alimentos tradicionais para os que apresentam menor teor de gorduras. Leites desnatados, iogurtes light, queijos brancos são as melhores opções.

8 - Compare os rótulos dos alimentos para verificar se a substituição do integral pelo light vale a pena.

9 - Faça preparações que não acrescentam muitas calorias aos alimentos como, por exemplo, grelhados, cozidos, assados.

10 - A atividade física favorece a eliminação de peso. Faça exercícios diariamente. Quando mais se movimentar, maior será o seu gasto calórico.

Nada disso é novidade né.. estamos cansadas de saber, mas tem que colocar em prática

Bom ontem meu dia foi jacada total afffff


Fui conhecer minha afilhada pessoalmente e la estava cheio de quitutes, ai ja viu comi demais.


Fora que quando cheguei em casa meu marido tava daquele jeito ai meninas não aguentei, acabei descontando tudo na comida, aff
Gentem sábado eu fui caminhar depois que terminei a faxina da casa.
Andei no lago, estou conseguindo dar 6 voltas nele, mas não é muito grande 750m
Na penultima volta que eu estava dando minhas mãos começaram inchar..

gentem fiquei tão preocupada nem conseguia mexer meus dedos.
Converdando com a Clarita ela me disse que pode ser circulação, mas por via das dúvidas acho que vou ao médico..
Bom vou terminar esse post com fotos da minha afilhadinha linda... Linda - com meu filhote e com a dinda babona.

Beijocas e não esqueçam de comentar

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