Devagarinho eu chego lá

terça-feira, 17 de novembro de 2009

Refrigerantes e festa


Gás da bebida expande o estômago; enquanto o sódio retém liquido

A moda dos refrigerantes zero chegou como um alento para os aficionados pela bebida que encaram a dieta. São diversas variações que não apresentam nenhuma quantidade de açúcar, sugerindo riscos mínimos para o regime. Outras opções como, os lights e diets, também confundem muitas pessoas, que acabam colocando o sucesso do regime em risco ao consumir doses excessivas da bebida. E será que eles estão liberados mesmo?

O problema é que mesmo nas versões menos calóricas, os refrigerantes se tornam uma ameaça quando o assunto é derrubar o ponteiro da balança ou a escolha de uma vida saudável. Para te ajudar a entender como os eles interferem nos quilos a menos, o MinhaVida conversou com a nutricionista Daniella Camargo, que aponta os principais problemas da bebida.

Refrigerante na refeição
Já não é novidade que beber enquanto comemos, não ajuda em nada no regime, mas de acordo com a nutricionista Daniella Camargo, quando o assunto é refrigerante o perigo aumenta. "A ingestão de líquidos, principalmente gasosos, dilata o estômago dificultando a digestão e fazendo a sensação de fome reaparecer em poucos minutos", alerta a nutricionista.

É aí que o perigo aparece e a ingestão maior de alimentos aumenta. "Logo depois do almoço já estamos morrendo de fome, já que não ficamos satisfeitos com a refeição, mais sim com a impressão de estômago cheio, graças a ingestão da bebida gasosa", explica. "Dessa forma, abusamos dos petiscos e também comemos mais na refeição seguinte".

Mas, se você acha impossível se alimentar sem colocar nada líquido na boca, a nutricionista dá a dica. "O ideal é não beber nada, ou então optar pelo suco, principalmente cítricas, porque auxiliam na absorção de ferro, encontrado em verduras, leguminosas e carnes, ou ingerir água, que não tem calorias e não engorda", sugere.

Zero, diet ou light
Os problemas dos refrigerantes diet, light ou zero estão ligados, em geral, ao aumento do consumo de sódio. De acordo com a nutricionista Daniella Camargo, ele oferece riscos para saúde e para o regime. "Os refrigerantes zero, diet e light não estão liberados na dieta, porque quando se diminui a quantidade de açúcar no refrigerante, é preciso aumentar a quantidade de sódio para compensar o paladar", diz. "O sódio em excesso retém líquido, e com isso aumenta o peso, podendo apresentar problemas para saúde do fígado e rins, por exemplo", explica.

A especialista explica que uma dose de refrigerante normal apresenta, em média, 10mg de sódio, enquanto, a opção light varia de 28 a 39mg para uma quantidade de 200ml (um copo médio). "A dose diária recomendada de sódio é de cerca de 1,5g por dia, isso para pessoas que não são hipertensas", explica Daniela Camargo.

Ocasiões especiais
De acordo com a nutricionista, o verdadeiro problema é que as pessoas exageram na dose e costumam tomar refrigerante o tempo todo. "Tomar um copo de refrigerante em um aniversário, por exemplo, não é o fim do mundo. O problema são as pessoas que ingerem, no mínimo, três copos por dia. É ai que os riscos aparecem", diz a nutri.

As bebidas gaseificadas distendem o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Isso poderá antecipar a sensação de fome, podendo levar a um excesso alimentar durante o dia .

A seguir, a especialista oferece opções muito mais refrescantes e saudáveis para você matar a sede:

1.Água: é o melhor hidratante para o organismo. E, de quebra, não apresenta calorias.

2. Água de coco: é uma excelente opção para aplacar a sede nos dias de calor intenso. Ela repõe os nutrientes perdidos através da transpiração. Mas cuidado: um copo de 200 mL contém 40 calorias.

3. Água levemente gaseificada: apesar de conter menos gás do que os refrigerantes, o consumo deve ser moderado, evitando a distensão do estômago. Contente-se com um copo pequeno ou 200 mL.

4. Sucos naturais: depois da água, eles formam a melhor opção hidratante para o organismo, fornecendo carboidratos, vitaminas e minerais. Entretanto, por serem calóricos, não devem ser ingeridos no lugar da água. Consuma, no máximo, dois copos por dia e prefira os sucos naturais feitos na hora. Assim, alguns dos nutrientes não são perdidos. É o caso da vitamina C que, por ser volátil, se perde com o calor do ambiente. E evite adoçá-los (se necessário, fique com adoçantes em vez do açúcar).

Abaixo, você confere a quantidade de calorias de alguns sucos em um copo (240 mL).

Suco de maracujá sem açúcar: 24 kcal
Suco de melão sem açúcar: 38 kcal
Suco de manga sem açúcar: 53 kcal
Suco de morango sem açúcar: 53 kcal
Suco de abacaxi sem açúcar: 60 kcal
Suco de goiaba sem açúcar: 60 kcal
Suco de laranja natural: 139 kcal
Suco de laranja, cenoura e beterraba: 94 kcal

Retirado do site: http://www.minhavida.com.br/
FESTA DE NIVER




minha vó, eu e meu tio...


minhas amigas as 3 patetas,kkk
Gentem a festa ontem tava uma delicia, ri muito falei muito..
Estou de cabelo novo,kk
ta dificil voltar a Ra, com toda essas festanças,...
Mas vou conseguir sim...
Beijos amores e espero arrumar tempo pra visitar voces...

18 comentários:

Sissy

Vou mostrar esse artigo sobre o refrigerante para meu noivo. Ele não entende quando brigo com ele para tomar menos refri, e optar por sucos.
Bjs

Coisas de Clarita

oi amiga, que festança heim, juizo, volta pra terra e pra RA... rsrsrs bjos

Jéssica Araújo

Lindona, que bom que voltou.
Estava com saudades.
Beijo

Pati

Oi amada... estava com saudades... e primeiro P A R A B É N S ... felicidades e sucesso sempre tá... e volte pra RA menina...
Bjos e uma ótima terça...

Meyka

ainda bem que refri aqui em casa

sóp em comemoração !!

aliás eu não bebo liquidos com as

refeições ! Nem água !!

adorei as fotinhos do aniver

esta linda

beijossssssssssss

Camila

Oiiii!

Vc tá lindona lalalalaaaaa!

Tô fazendo uma campanha pela volta para a RA....rsrsrs....Porque a minha tá meio perdida!!!

Bjooo pra vc.

Bárbara

Adorei o cabelo, Super!
Está linda!

Bem.. festas nem tem muito o que se discutir.
Agora, se é que vai retomar a RA (brincadeirinha), vem correr atrás comigo hein?

Beijão, fica com Deus.

Naine e Zanza e um unico ideal!!!

oi graci amo refri buaaa! mais fazer o q suco de maracuja!!! ficou otimo o seu cabelo um bj no seu coraçao e v se nao foge da rA!!!!

Golden Girl

Oi Gracinha!!
Nossa adorei o post... tenho mto problema com absorção de ferro... a dica do suco é mto boa!!
Olha... qnto as visitas... vou cobrar heim!! tou com saudades e carente de comentários!!! rsss
Bjokas
aaaaa
O Cabelo tá MARA!!!

Jimmy S2 Roberta Galante

Oieee adorei seu blog..vamos que vamos amigaaaaaaaaaaa ANIMAÇÃOOOO
beijokas e boa sorte para nós

Liana

Oi amiga,
Senti sua falta. Q bom q estás de volta.
Sim: recomeçar não é fácil, mas é preciso.
Eu exagerei na segunda e na terça, mas de hj em diante, tudo vai ser diferente!!!

Sobre o chá, eu comprei aqueles de saquinho. E o sabor é chá verde e abacaxi. Bem gostosinho. Daí coloco o saquinho num copo com água bem gelada e tomo. Bem bom. Não adoço.

Bjinhos.

Naine e Zanza e um unico ideal!!!

o ovo srrsrsrsrsr foi minha mae buaaaaaa! kkkkk bj na proxima vou cozinha-lo bjinhos!!!

Liszka

oi gata acabei de tomar um GUARANA ZERO, e lembrei do seu post de hoje rsrs bebi pensando!! kkkkkkk
sobre o "quindim".. PREFIRO NAO COMENTAR!!

hasuhasuhuashusahuashusa


mas to recuperando do deslize hhehe

Beijinhoss

Monik

Vivi

Oi linda, arrazou no modelito... bjos

Emagrecer Já bay Daniela

Oi...adorei o vestido, fico lindo em vc..
bjss e força nessa R.A hein

Cíntia

Oi querida...

Adorei o post falando dos refrigerantes...

Vamos animar pra retornar à RA hein...rs...

Quero ver vc brilhando por aqui...

Bjus!!!

Golden Girl

Oi Flor!!
Vim avisar que tem um selinho para você lá no BLOG.
depois passa lá para pegar!
Bjokas!

Bárbara

Oi Super!
Que bom que está voltando!

Estamos todas com saudade dos seus post. São cheios de informação, e nos ajuda pra burro!rs

Beijoness

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