Devagarinho eu chego lá

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Processo 10 dias emagrecer de vez...

Boa tarde, dia corrido...
Acabei de chegar de uma reunião na secretaria de educação.
Ontem fui na academia e quase nem consegui fazer aula
Minha calça GG só fica caindo, q raiva, eu nem sabia q calça de academia caia e nem terminei de pagar.
Hj fui comprar uns shorts pra mim ir pq aquela calça não dava mais, kkkk
Comprei uns bem bonitos, acabei comprando um top, dois tênis... kkkk
Continuo comendo direitinho meus pontinhos e vamos q vamos..
Amanha vou levar meus pais conhecer a mãe do meu namorado, até pareço uma menininha, kk Ho! Deus..
Mas quando se recomeça a vida é assim mesmo.
Vi no face  e achei interessante, mais uma motivação:


Estou fazendo esse projeto do emagrecer de vez, vou receber 10 emails e resolvi compartilhar com vocês o que eu achar mais importante...

Visão geral do que vem pela frente no processo:

Dia 1 - Motivação inicial e decisão de mudar
Dia 2 - Construindo uma base sólida para evolução, dicas de pesagem, etc.
Dia 3 - Continuando o que foi pedido no dia anterior + análise de casos de sucesso.
Dia 4 - De olho nos seus números e análise quantitativa (quanto comer)
Dia 5 - O que comer e análise qualitativa (um dos dias mais importantes)
Dia 6 - Que as mudanças principais comecem! Corrigindo suas 3 principais refeições.
Dia 7 - Completando as mudanças nas outras refeições e indo mais afundo.
Dia 8 - Técnicas e dicas especial para otimizar a perda de gordura.
Dia 9 - O que fazer para evitar o platô e dicas de como vencer a tentação pelo doce!
Dica 10 - Um papo sobre exercícios e o que fazer de agora em diante.


Por hj acho q é só bjos e vou colocar as visitinhas em dia...

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Surto, Fibras e eu...

Aconteceu um surto aqui no meu trabalho, kkk
Trabalho em uma escola, sou secretária e comecei minha Ra a uns 3 meses, as professoras viram q estou emagrecendo. tem uma q diz que quando vai fazer uma gulodisse pensa em mim e não come, kkk
A um mês atras uma estagiária pediu minha tabela dos pontos e já emagreceu uns 5 kilos. mas ontem deu um surto na mulherada, todas querendo saber minha RA, pedindo a tabela, quantos pontos cada uma podia consumir até uma balança arrumaram aqui na escola pra ver o peso, kk
A diretora apareceu na minha sala pedindo se ninguém ia trabalhar, kkk
Surto da mulherada querendo entrar em forma...
Foi muito legal ver q meu esforço serve de inspiração, tomara q elas tenham vontade e persistencia para não desanimar....

Arroz integral - 5 benefícios




1. Fibras extras: elas aparecem em dobro no arroz integral. Em uma porção de 50 gramas, são 2,1 miligramas de fibras (o branco tem apenas 1,2 miligramas). Por não serem digeridas, elas antecipam e prolongam a sensação de saciedade, o que ajuda você a comer menos. As fibras também diminuem a velocidade com que o organismo absorve o açúcar e as gorduras presentes nos alimentos, diminuindo o risco de ganho de peso.
2. Coração protegido: substituir o arroz branco pelo integral arroz também ajuda no controle do colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares. De novo mérito das fibras.
3. Menos peso: Segundo um estudo do governo americano, quem consome arroz integral regularmente tem menos propensão a acumular quilinhos extras, 34% menos risco de hipertensão e 27% menos probabilidade de ganhar medidas extras na circunferência abdominal.
4. Defesas reforçadas: a casca do arroz integral carrega vitaminas do complexo B e minerais (fósforo, potássio e ferro) importantes para aumentar as defesas do organismo.
5. Proteínas a mais: o carboidrato é o principal nutriente do arroz, que também oferece alguns aminoácidos importantes para o metabolismo. E, nesse aspecto, o integral também supera o branco, pois apresenta uma melhor composição dessas substâncias que formam a proteína.


Gentem adoro esse arrozinho, faço deixo pronto e congelo mais prático pois demora mais que o normal para cozinhar, adiciono alguns legumes, como cenoura e abobrinha ralada...
Hoje o dia ta mega corrido, não trabalhei hj cedo pois minha cristaleira da cozinha chegou e foram montar la em casa, então agora meu serviço está acumulado...
Assim que der um tempinho  coloco minhas visitas em dia.. bjcas...

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Motivação

Bom dia povooo.. voltei....

finde semana o estrago foi feito, kkk e bem feio diga-se de passagem... sábado festa de aniversário, domingo lasanha na casa da mãe... e várias extravagancias a mais.. mas estou de volta a RA.



Bom dieta Dukan, não deu pra mim, vou dizer o porque...
1º cardápio restrito não consegui me adaptar, senti muita falta das saladas.. frutas etc. e na sexta feira eu acabei comendo bolo, salgadinha e outras guloseimas. Prefiro a dieta dos pontos de mãos dadas com a reeducação alimentar, pois nada sai do cardápio e funciona.
2º Tenho ácido úrico e comendo só carne ele atacou.. minhas mãos ressecaram e meu joelho doía muito. enfim...

Voltei a minha Ra e que ela seja longa, duradoura e eficaz, kkk

Vejo muitas meninas com musas inspiradoras, e nunca tive ninguém q admirei, então eu mesma vou ser minha musa..

Ainda tenho esse shorts, ai eu tinha uns 65 kilos....
Nessa  eu estou bem mais novinha, kkk acho q uns 16 anos

sábado, 24 de agosto de 2013

Desafio Verão 2013

Tarefa quinzenal do projeto verão.

O que te fez querer mudar?
Q pergunta difícil, fiquei uns 3 dias pensando nisso, eu viajei com meus pais para casa do meu irmão e várias vezes minha mãe me chamou de gorda. eu sempre tive a auto estima alta, mas isso me incomodou. não sei direito pq. Foi isso.

O que você faz para que essa mudança se realize?
Comecei a reeducação com a dieta dos pontos e academia.

Como que você conheceu os blogs lights? E o Desapega Fast-food?
Já tenho esse meu blog a vários anos em outras tentativas criei eles e fui visitando algumas pessoas q me seguiam e visitando amigos delas.

O que te fez querer participar do Projeto Verão 2014?
Esses desafios são sempre um estímulo pra continuar e conhecer pessoas com o mesmo objetivo q o nosso.

Qual sua meta pro projeto e como você lida com ela?
Minha meta é chegar aos 65 kilos, peso que eu tinha depois da minha 1ª gravidez. confesso q to passando por uma interrogação grande. 

************************************************************************

Tarefa cumprida, vou desabafar...

Eu e meu pai somos ligados, nasci no aniversário dele, não consigo dizer não pra ele e só de pensar em decepcioná-lo já fico triste. então essa semana meu pai teve um treco, a pressão subiu, deu labirintite ele ficou bem mal e consequentemente, eu fiquei muito mal, passei por uma crise de ansiedade forte, fiquei horas chorando, senti bastante tudo isso e agora to me perguntando o porque de continuar.. fui no mercado comprei um bolo de prestigio, salgadinhos e me acabei...

Estou totalmente desmotivada....
por hj é isso bjs

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Bom dia....

Ontem realmente pensei em desistir da dieta Dukan... muita dor de cabeça e saudade de comer minhas frutas, kkkk
Mas me pesei hj cedo e meio kilo se foi, já fiquei contente de novo e resolvi tentar mais um pouco faltam dois dias só da fase ataque, ai já posso comer legumes e saladas e no site tem umas receitas ótimas.
Eu estou me cuidando mais, pintando as unhas, coisa q eu não fazia a muuuito tempo, voltei a usar brincos todo dia, só usava finde semana, quero começar a me policiar pra estar sempre de batam, vamos ver se consigo.


Essa é uma foto minha antes da dieta, 91,5 kg agora já estou com 79,7 kk pesei hj cedo. Apesar de estar gordinha eu não tinha problema nenhum com isso, me incomodava só minha mãe pegando no meu pé. eu ainda dizia pra ela. "mãe em época de seca, até a gordinha emagrecer a magrinha já morreu."
Mas acabei me rendendo. as vezes me pergunto pq estou fazendo tanto sacrifício, se é pra agradar a mãe o namorado. eu não sei responder. mas que me sinto melhor agora isso é verdade. tão bom eu me sentir mais bonita quando olho no espelho. vejo algumas fotos de quando era mais nova e era magrinha e penso vou voltar ai... me aguarde, kkkk
Bom por hj é isso.. beijocas...


terça-feira, 20 de agosto de 2013

Os 5 primeiros passos para iniciar a Dieta Dukan

Ouviu falar da Dukan e não sabe por onde começar? Confira os primeiros passos para iniciar e emagreça com a Dieta Dukan!
Começar uma dieta não é fácil, assim como nenhuma mudança é. Comprar alimentos diferenciados, anotar novas receitas e mudar sua relação com a alimentação pode parecer complicado. Mas o segredo está na determinação e na forma como você levará essa nova etapa em sua vida.
O que comprar, o que comer e principalmente o que não pode comer, são as dúvidas que nos assombram nessa mudança.
O primeiro passo para iniciar a Dieta Dukan é simples: ler o livro! Não é caro, e você também pode pegar emprestado com alguém ou comprar a versão digitalizada. Nele encontrará respostas para suas dúvidas e também saberá como levar o processo adiante. 
O segundo passo é comprar os alimentos que são permitidos e abolir os que não são. Se você possui cônjuge, filhos ou mora com a família deverá ser forte para resistir às tentações. 
O terceiro passo é buscar na internet sites de receitas com alimentos permitidos pela dieta. Isso a tornará mais empolgante, e lhe dará mais opções na alimentação, afinal, comer carne grelhada todo o tempo certamente seria desestimulante. Poderá também usar a imaginação e criar receitas com os alimentos permitidos. O site oficial da dieta oferece um acompanhamento personalizado, e cobra pelo serviço. Se você é daqueles que precisa de apoio, pode ver se é viável. Existem ainda grupos de apoio em redes sociais na internet que ajudam muito nesse processo.
O quarto passo é tomar bastante água, muita mesmo! Se você não gosta de água, terá que aprender a gostar! 
O quinto passo é adotar um exercício físico leve. O Dr. Dukan indica a caminhada por 30 minutos, mas você pode fazer bicicleta, musculação... ou seja, o exercício que mais gostar, porém com menos intensidade durante a primeira fase da dieta.

Seguindo essa dica, certamente você não encontrará dificuldades, e eliminará os quilinhos indesejados!


Bom comecei, não foi difícil, até bem fácil fazer. não estou sentindo fome nem vontades, kkk
Comprei uma balança, assim não preciso ir na farmácia me pesar...
E comecei fazer aulas de musculação... Vamos ver se com tudo isso saio ou não do efeito platô,....

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Mudanças

Meu metabolismo acostumou, por isso resolvi da uma mudada na dieta, vou fazer a dieta Dukan. vi várias meninas dos blogs fazendo, se alguém souber alguma dica que possa me ajudar.... bjs...


Ataque (fase 1)

Curta e intensa, esta etapa da dieta vai fazer você enxugar até 3 quilos em seis dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, para reforçar a saciedade), ela prepara o organismo para responder melhor à dieta. Carne, ave e peixe podem ser consumidos à vontade.

Cruzeiro (fase 2)

Nesta etapa, você pode acrescentar verduras e legumes (exceto batata) no prato, mas em dias alternados. Fica assim: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro o da fase 1, só com proteína magra. Repetindo esse esquema por nove dias, dá para emagrecer de 2 a 2,5 quilos. Mas você pode continuar nesta fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos


Consolidação (fase 3)

Se você emagreceu tudo o que queria está pronta para começar a fase 3. Ela é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 5 quilos, deve seguir essa fase por 5 vezes 10 dias, ou seja, 50 dias. Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de alternância.

*Introduza as frutas e duas fatias de pães uma vez ao dia. Tubérculos e cereais integrais podem ser consumidos em duas refeições na semana.

Fase 4: estabilização

Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo para não voltar a engordar. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.

quinta-feira, 15 de agosto de 2013

Sobre mim

Fui madrinha de um casamento confesso que estava me achando muito linda, mas agora olhando essa foto fiquei na dúvida, kkkk
Eu emagreci, mas ainda to gordinha, como meu emagrecimento deu uma boa desacelerada, resolvi trocar um pouco meus treinos.
Na academia faço aulas de aero local na segunda, step na quarta, e Body Attack na quinta e na sexta. essa semana comecei fazer musculação nas segunda, quarta e sexta, depois das aulas, vamos ver se ajuda. Bom por enquanto é isso, beijocas 



terça-feira, 13 de agosto de 2013

Salpicão Light

Uma coisa estando na reeducação eu percebi que faço pratos mais elaborados, fiz um salpicão light, que ficou uma delícia.
Como uso a dieta dos pontos, vou colocar aqui com os pontos.







1 Tomate - pontos 0
1 Cenoura inteira- pontos 11
6 colheres de Milho verde em conserva- pontos 18
6 colheres de abobrinha ralada- pontos 6
6 colheres de Brócolis cozido - pontos 6
8 colheres de frango cozido e desfiado- pontos 56
1 colher de uva passa- pontos 15
1 Maçà picada- pontos 25
5 colheres de Maionese light de canola - pontos 25
10 Azeitona verde sem semente- pontos 20





Total de pontos 182
30 colheres de sopa
6 pontos por colher
Misturei tudo e deixei gelar.. ficou muuito bom.

Essa semana não emagreci nada, não entendi muito.. fiz a dieta certinha, não ultrapassei meus pontos, fui na academia todos os dias.. sei la...deu uma desanimada...
Sinto muita falta de comentários na minha página.... vejo q muitos passam por aqui, mas deixe seu recadinho que vou ter o maior prazer de ler e responder.

terça-feira, 6 de agosto de 2013

Fritar alimentos no azeite de oliva faz bem à saúde?

MITO

        Para entender o porque é preciso conhecer um pouco sobre os tipos de gordura.

     Existem dois tipos de gordura: a insaturada, considerada “menos prejudicial” à saúde e a saturada, conhecida como a “mais prejudicial”. Dentro do grupo das gorduras insaturadas temos uma subdivisão: as polinsaturadas como o óleo vegetal de soja, canola, milho, entre outras e as monoinsaturadas como o azeite de oliva.
      A questão é que, as gorduras insaturadas no geral, quando alcançam uma temperatura muito alta, podem mudar sua estrutura química e se tornarem saturadas, passando a ser mais prejudicial à saúde. As polinsaturadas possuem uma estrutura química mais resistente às altas temperaturas se comparadas às monoinsaturadas. Por isso, o azeite quando aquecido para preparar uma fritura, por exemplo, alcança uma temperatura média de 180°C e pode sofrer essas alterações na sua estrutura, tornando-se prejudicial.
       Desse modo, o azeite de oliva não deve ser utilizado para a preparação de frituras. Utilize-o somente para preparar pratos frios como saladas ou ainda pratos quentes, desde que não seja muito aquecido (pode ser utilizado, por exemplo, para refogar rapidamente algum legume de sua preferência).
       Um detalhe que deve ser lembrado em relação às gorduras, independente do tipo, é que elas fornecem muito mais calorias que o restante dos macronutrientes (carboidratos e proteínas), que seria o equivalente à 9kcal por grama. Por isso, tome cuidado ao temperar suas saladas com muito azeite. Embora ele faça bem a saúde, pode também engordar, se consumido em excesso. - 
http://www.cuido.me/



Minhas roupas estão ficando largas, kkk estou adorando, amo vestido, comprei um longo pra ir em um casamento e ficou perfeito muuuito lindo....
dieta correndo normalmente...

bjs
maio 2, 2013
cuidome_g15

Mito.

Para entender o porque é preciso conhecer um pouco sobre os tipos de gordura.

Existem dois tipos de gordura: a insaturada, considerada “menos prejudicial” à saúde e a saturada, conhecida como a “mais prejudicial”. Dentro do grupo das gorduras insaturadas temos uma subdivisão: as polinsaturadas como o óleo vegetal de soja, canola, milho, entre outras e as monoinsaturadas como o azeite de oliva.

A questão é que, as gorduras insaturadas no geral, quando alcançam uma temperatura muito alta, podem mudar sua estrutura química e se tornarem saturadas, passando a ser mais prejudicial à saúde. As polinsaturadas possuem uma estrutura química mais resistente às altas temperaturas se comparadas às monoinsaturadas. Por isso, o azeite quando aquecido para preparar uma fritura, por exemplo, alcança uma temperatura média de 180°C e pode sofrer essas alterações na sua estrutura, tornando-se prejudicial.

Desse modo, o azeite de oliva não deve ser utilizado para a preparação de frituras. Utilize-o somente para preparar pratos frios como saladas ou ainda pratos quentes, desde que não seja muito aquecido (pode ser utilizado, por exemplo, para refogar rapidamente algum legume de sua preferência).

Um detalhe que deve ser lembrado em relação às gorduras, independente do tipo, é que elas fornecem muito mais calorias que o restante dos macronutrientes (carboidratos e proteínas), que seria o equivalente à 9kcal por grama. Por isso, tome cuidado ao temperar suas saladas com muito azeite. Embora ele faça bem a saúde, pode também engordar, se consumido em excesso.
- See more at: http://www.cuido.me/fritar-alimentos-no-azeite-de-oliva-faz-bem-a-saude/#sthash.NBHnP2fZ.dpuf
maio 2, 2013
cuidome_g15

Mito.

Para entender o porque é preciso conhecer um pouco sobre os tipos de gordura.

Existem dois tipos de gordura: a insaturada, considerada “menos prejudicial” à saúde e a saturada, conhecida como a “mais prejudicial”. Dentro do grupo das gorduras insaturadas temos uma subdivisão: as polinsaturadas como o óleo vegetal de soja, canola, milho, entre outras e as monoinsaturadas como o azeite de oliva.

A questão é que, as gorduras insaturadas no geral, quando alcançam uma temperatura muito alta, podem mudar sua estrutura química e se tornarem saturadas, passando a ser mais prejudicial à saúde. As polinsaturadas possuem uma estrutura química mais resistente às altas temperaturas se comparadas às monoinsaturadas. Por isso, o azeite quando aquecido para preparar uma fritura, por exemplo, alcança uma temperatura média de 180°C e pode sofrer essas alterações na sua estrutura, tornando-se prejudicial.

Desse modo, o azeite de oliva não deve ser utilizado para a preparação de frituras. Utilize-o somente para preparar pratos frios como saladas ou ainda pratos quentes, desde que não seja muito aquecido (pode ser utilizado, por exemplo, para refogar rapidamente algum legume de sua preferência).

Um detalhe que deve ser lembrado em relação às gorduras, independente do tipo, é que elas fornecem muito mais calorias que o restante dos macronutrientes (carboidratos e proteínas), que seria o equivalente à 9kcal por grama. Por isso, tome cuidado ao temperar suas saladas com muito azeite. Embora ele faça bem a saúde, pode também engordar, se consumido em excesso.
- See more at: http://www.cuido.me/fritar-alimentos-no-azeite-de-oliva-faz-bem-a-saude/#sthash.yhAdib2G.dpuf

quinta-feira, 1 de agosto de 2013

Melhor comercial do ano!!! - Pílula Mágica para Obesidade.



São 3 pilulas que temos que tomar, mas não tão mágicas.
* Reeducação Alimentar.
* Exercício Físico
* Perseverança.

Minha semana segue certinha, hj como não tinha aula vim trabalhar de bicicleta, kkk tava calor mais foi tudo certinho.... tenho q cuidar e comer todos os pontos da dieta, ontem sobraram alguns q não deveriam, fora isso nem tenho novidades...

Beijos

Blogger template 'FlowerFlush' by Ourblogtemplates.com 2008