Devagarinho eu chego lá

terça-feira, 9 de dezembro de 2008

Comparando os alimentos






Pão integral tradicional - Pão integral light
Valores calórico e nutricional por 1 fatia
Calorias: 68 Kcal - 52 Kcal
Carboidratos: 12 g - 10 g
Proteínas: 2,4 g - 2,1 g
Gorduras: 1,0 g - 0 g
Fibras: 1,8 g - 0,9 g
Sódio: 132 mg - 77 mg

TOTAL: 1662 Kcal - 621 Kcal


Comentário: Aqui temos um exemplo de que nem sempre o light precisa ser consumido por pessoas que desejam emagrecer. A diferença calórica entre o pão tradicional e o pão light é pequena – de apenas 16 calorias! Por isso, é importante verificar a quantidade de outros nutrientes para saber se eles se aplicam às necessidades individuais. Por exemplo, a quantidade de sódio. Para quem apresenta restrição na ingestão de sódio, a versão light é a indicada já que o pão tradicional apresenta 71% mais desse nutriente. Já as fibras, substância importante para quem deseja emagrecer, pois aumenta a saciedade e melhora o funcionamento do intestino, aparece em dobro na versão tradicional. Assim, somando a pequena diferença calórica entre as versões dos pães e o importante papel das fibras no emagrecimento, se o objetivo é eliminar peso, opte pela versão tradicional do pão.

3 comentários:

Beth

Oiê Graci, td bem??
Bem legal esse teu post. Uma coisa q aprendi nessa jornada: sempre ler a informação nutricional antes de comprar os produtos. Às vezes tenho surpresas nada agradáveis!! E se a diferença for muito pequena e o mais calórico for bem melhor, fico com o mais calórico, mas manero na utilização.
Bjos e um ótimo finzinho de terça!!

Malina

Esses dias eu to comendo pão "normal" mesmo, tava sentindo uma falta, mas confesso que to sentindo mais fome do q o de costume, não sei se eh por conta disso ou por estar na semana da tpm, hehehe!

Bjo

Debi

oi Graci,
gostei muito do post.
Bjinhusss
Debi

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