18º dia do R A 09/10

Desjejum:
ricota de leite semidesnatado (1 fatia 30g)= 12 ptos.
pao integral torrado (1 fatia) = 20 ptos.
leite desnatado com uma colher de semente de linhaça: = 39 ptos.
Total: 71

Lanche:.
biscoito de leite (1 und) : = 16 ptos..
leite desnatado – 200 ml = 19 ptos.
Total: 35

Almoço:
biscoito integral de trigo (3 und 15g) = 24 ptos.
Fui numa loja de produtos naturais e a vendedora fez eu experimentar antes de comprar tava quase na hora do almoço
cenoura (1 und 150g) = 21 ptos..
lasanha de frango (1 pedaço grande) : 100 x 1 = 100 ptos.
Total: 145

Lanche:.
salada de frutas (5 col. de sopa) = 25 ptos.


Jantar:.
banana nanica (meia und) = 15 ptos..
leite desnatado (200ml) : 019 x 1 = 19 ptos.

Total: 34
Ceia:.
queijo branco light (1 fatia grande) : 015 x 1 = 15 ptos.

Total do dia: 325