Delícia emagreci - auto massagem redutora

Bom dia....

hj não é dia de pesagem, mas me pesei e adivinhem a animação... emagreci sai dos 77, nem acredito.. um mês nesse numero... ai que delicia.. muuuito animada feliz feliz.. até tirei foto da balança,

fiz a biomassa de banana.. ainda não experimentei.. mas ta prontinha no congelador
Tbém estou tomando o suco de couve.. muito bom....
e chá de folha de amora,kkkk
na sauna faço essa massagem.... pra reduzir a barriga e funciona.. vamos lá meninas
A cintura ideal para mulheres é menor que 80cm e para homens 94cm para diminuir o risco cardíaco.

Auto Massagem redutora
1° passo: aquecimento


Duração: 3 minutos.

Movimento: espalhe creme nas mãos e distribua no local. Com a mão direita, faça leves movimentos circulares (no sentido horário) ao redor do umbigo. Junte a mão esquerda para auxiliar, seguindo o mesmo sentido e percurso. Aos poucos, aumente a força na área e o diâmetro da manobra, até que atinja também as laterais da barriga.

Benefício: ativa a circulação da primeira camada da pele. É importante que seja feito na direção indicada para impulsionar também o movimento peristáltico, responsável pelo bom funcionamento do intestino.



2° passo: drenagem


Duração: 3 minutos.

Movimento: com as palmas das mãos abertas e encostadas nas laterais do abdômen, friccione a pele enquanto passa uma mão de um lado para o outro, alternando-as. Continue com o processo de vai-e-vem por aproximadamente 2 minutos. Ao final, posicione as mãos abertas nas laterais do abdômen e leve as duas para o centro, apertando-as contra a pele. Quando se encontrarem, com a mesma pressão, continue o movimento na direção da virilha.

Benefício: estimula a circulação e drena as toxinas.

3° passo: pinçamentos


Duração: 3 minutos.
Movimento: na lateral direita do abdômen, com as mãos posicionadas diagonalmente, belisque uma camada grossa da pele, como se estivesse descolando-a. Aos poucos, dirija-se para o centro da barriga dando beliscões durante todo o trajeto. Quando atingir o meio, continue a manobra descendo no sentido da virilha. Faça a massagem de modo que toda a região lateral e central fique estimulada. Repita igualzinho para o outro lado.

Benefício: aumenta a circulação na camada de gordura.


4° passo: rolamentos


Duração: 3 minutos.

Movimento: no alto da lateral direita do abdômen e usando as duas mãos, pince o tecido pegando uma camada grossa de pele. Certifique-se de que o polegar e o indicador das mãos direita e esquerda estejam unidos. Aos poucos, deslize as pontas dos dedos para lados opostos, até que atinjam as laterais da barriga.

Repita na camada inferior de pele e assim por diante, até chegar na virilha. Volte para o topo do abdômen e faça a mesma massagem,de forma a estimular toda a barriga.

Benefício: acelera a circulação na camada de gordura.


5° passo: deslizamentos


Duração: 3 minutos.

Movimento: com os punhos fechados, no alto das laterais do abdômen, deslize as mãos ao mesmo tempo na diagonal, friccionando-as contra a peie até que se encontrem no centro da barriga. Repita várias vezes em diferentes alturas.

Beneficio: ativa a circulação e drena as toxinas.
Para finalizar, passe mais creme ou gel e coloque papel- filme enrole uma manta e deixe por 15 minutos.

aqui tem o vídeo que ensina direitinho,e la tem outros, tem o video de drenagem linfatica manual, pra erguer o bumbum, é so fuçar, http://www.youtube.com/watch?v=CXIVMbX_1rU

beijão magreletes......

Cansada, chatiada..

ta difícil sair do 77.. desde 21/09 estou com esse peso só variando as gramas.. ta complicado o desanimo ta começando a me achar...

desanimei do blog.. não ando visitando muito.. 

fui na academia so um dia essa semana pra ajudar...

joguei volei terça e quinta e cuidei da alimentação até hj.. a noite vai ter janta la em casa e amanha niver da minha afilhada... ja to vendo...

Mudando de assunto vi a receita desse chá... me lembrou algo adocicado.. vou fazer semana q vem ja q não estou tomando chá nenhum...

beijocas...

Chá de amora emagrece 1,5 kg em uma semana

Fruta possui ainda vitamina C e propriedades antioxidantes
por Mariana Bueno

A amora é uma frutinha pequena, mas com muitos benefícios, e se tornou a nova aliada do emagrecimento, especialmente na forma de chá, feito com folhas. “O chá de amora pode colaborar para a perda de peso devido à presença de fibra e leveduras, que facilitam a digestão e melhoram o funcionamento do intestino”, explica a nutricionista Fernanda Odebrecht Tonelli, da Clínica Livon, de Joinville (SC).

Como preparar o chá de amora

               A maneira correta de fazer o chá que ajuda a emagrecer é ferver um litro de água e, depois de pronto, acrescentar de três a cinco folhas de amora. “O chá pode ser consumido no decorrer do dia em que foi preparado, quente ou em temperatura ambiente”, diz a nutricionista.
             Ela ressalta, porém, que nenhum alimento, em uso isolado, tem a característica do emagrecimento. “O chá de amora serve apenas como aliado. É importante o acompanhamento nutricional para que o cardápio seja equilibrado e completo de acordo com as necessidades de cada um”, explica.
            A perda de peso varia de pessoa para pessoa, mas a média é de 1,5kg por semana, tendo uma alimentação balanceada e uma prática diária de exercícios físicos.

Benefícios da amora

                 A fruta é fonte de ferro e vitamina C, além de conter antocianinas, antioxidantes capazes de reverter os danos causados à célula pelos radicais livres. Por isso, é muito utilizada para prevenir câncer e doenças cardiovasculares. Por conter cálcio, pode colaborar também no combate à osteoporose. O chá das folhas de amora ajuda, ainda, a melhorar sintomas relacionados à hipertensão arterial e diabetes.

http://www.bolsademulher.com/corpo/cha-de-amora-emagrece-15-kg-em-uma-semana/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=Cha-de-amora-emagrece-1-5-kg-em-uma-semana

Pensamento magro e sorteios

Gentem to orgulhosa de mim..
to me esforçando pra ter o pensamento magro e to conseguindo..
Eu trabalho em uma escola e essa semana de comemorações ta complicada..
num dia teve bolo recheado.. não comi...
no outro duas tortas salgadas e comi duas frutas
ontem fui num bingo "odeio jogar bingo" tinha mulheres passando com pastel de um lado pro outro e eu não comprei..
fora a cerveja do domingo q não tomei...
fiquei bem animada...
Pensamento magro...
Sumi pq tava de folga e acabei não tendo tempo pra passar por aqui.. mas não sai da linha.

Divulgando sorteios.....

http://cutetapemeasure.blogspot.com.br/p/sorteio_14.html

Esse o sorteio é amanhã.. corrrreeeeee 17/10

http://www.maislightdoquenunca.com.br/2013/09/sorteio-de-4-anos-do-blog.html

Beijos

Sauna...

Boa Tarde mulherada linda...

Comecei ir na sauna.. coloquei alguns benefícios ai embaixo..
HJ acordei cedo como não trabalho de manhã fui pra academia fiz aula de step/local.. to morta
mas à tarde volto lá fazer minha série nos aparelhos... e a sauna,kkk

hj comprei um biquíni.. na verdade 2 e fiz a carteirinha da piscina, se vou ter coragem de ir são outros quinhentos,kkk

No outro post falei sobre o bambolê criei coragem e montei um.. mas ainda não to conseguindo fazer.. eu rebolo os braços,kk mas não desisto vou conseguir. hj tentando consegui quebrar meu vidro de azeite.. odio ter que limpar aquele azeite esparramado pelo chão....

Vejo muitas pessoas com desculpa pra malhar, mas o bambolê é um exemplo, dá pra fazer em casa e baratinho, outro exemplo é patins, pular corda, brincar de esconder e de pegar com os filhos, dançar.. tem de tudo é só escolher...

Não tem desculpa pra não se mexer.. beijos...

´derrubaram minha moto,  #chatiada...

Conheça os benefícios de fazer sauna

ALIVIAR A TENSÃO, ESTIMULAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E AJUDAR A REJUVENESCER A PELE SÃO APENAS ALGUNS DOS MUITOS BENS QUE UMA SIMPLES SAUNA PODE FAZER POR VOCÊ
O PODER DO CALOR EM BENEFÍCIO DA SUA SAÚDE (FOTO: SHUTTERSTOCK)
Sauna seca ou úmida óbviamente são tipos diferentes, mas oferecem benefícios em comum. Conheça as vantagens terapêuticas de suar.

Benefícios gerais

Os banhos de calor aliviam a tensão, estimulam a circulação sanguínea e ajudam a rejuvenescer a pele por meio da transpiração. O calor dilata os vasos sanguíneos, reduzindo a pulsação e a pressão arterial. Na sauna seca, como não há formação de vapor, a temperatura é bem mais elevada do que na úmida - varia entre 70º e 90° (com umidade do ar entre 5 e 25%). No vapor, o calor vai de 45 a 60ºC (com umidade de 95%). A boa notícia é que meia hora de sauna pode equivaler a dez minutos de exercício cardiovascular ou corrida leve. "Em alguns minutos na sauna, seu coração trabalha tão duro quanto se exercitando", diz o especialista em medicina esportiva Luiz Oswaldo Carneiro Rodrigues. Alerta: quem tem pressão arterial alta ou muito baixa ou faz uso de remédios para hipertensão deve evitar fazer sauna.

Perda de peso
Existe a crença generalizada de que fazer sauna ajuda a emagrecer. O fato é que na sauna a vapor você pode perder até 125 gramas em dez minutos. Mas não se engane: praticamente tudo o que eliminar será em forma de suor (só água e sal). Na seca, a temperatura é mais alta, mas por conta da menor umidade você consegue suportar o calor por muito mais tempo e perder até 500 gramas em dz minutos. Mas também só em forma de líquidos.

Limpeza de pele

A transpiração na sauna abre os poros e ajuda a remover sujidade da epiderme, camada superficial da pele. Mas não elimina toxinas de dentro do corpo, como algumas pessoas acreditam. "Na sauna a vapor, o calor associado à umidade contribui para a abertura plena dos poros, permitindo a liberação de sujeira e até produtos químicos aderidos a eles", diz a dermatologista Mirella Moraes, de São Paulo. Já na sauna seca, o corpo tende a dilatar seus capilares para expulsar o calor, mas retém a umidade, o que pode acabar prendendo algumas sujeiras nos folículos, explica a médica.

Bambolê e Academia

Bom dia Magreletes

Eu iniciei a academia nova na segunda...
Fiz aula de bodybalance, é uma aula calma, com alongamento, equilíbrio, alguns abdominais eu gostei muito.
Depois fiz esteira e fui pros aparelhos... estou toda moída,kkk
Ontem fui no vôlei e depois fui pra academia, gentem são só 20 minutos de aparelhos e eu to toda dolorida.
Quanto ao bambolê sou um fiasco, não consegui fazer, quando era pequena fazia muito.. agora não consigo.. o que ouve.. affff


Afine a cintura e perca peso com o bambolê

Brincadeira queima calorias e previne as dores na lombar

Ele seria só mais um círculo dentro do universo infantil, onde brincadeiras de roda e jogos são tradição se não tivesse ganhado o mundo dos adultos e virado moda nas academias.Uma hora está nas aulas de pilates, outra nas de circo e vira e mexe ele aparece animando a festa de quem quer se sacudir o esqueleto e não tem tempo de frequentar o treino. Mas será mesmo que o bambolê funciona?
O personal trainer Edson Ramalho explica que o bambolê faz bem para o corpo e para mente e que fazer da brincadeira uma atividade física traz muitas vantagens: "é uma atividade de baixa intensidade, por isso pode ser praticada por qualquer pessoa. Além de relaxar, ela afina a cintura, alonga a coluna e trabalha toda a estrutura do abdômen", explica.
Cinturinha de pilão
Além de trabalhar a cintura, o bambolê trabalha todo a região do abdômen, deixando a barriguinha mais firme. "No vai e vem da brincadeira, a região abdominal é a que mais trabalha para deixar o círculo equilibrado, por isso os músculos se fortalecem e ficam durinhos", diz Edson.

Quer queimar calorias?

Existem vários tipos de exercícios físicos praticados com bambolê. O mais tradicional, onde a pessoa equilibra o círculo de plástico na cintura, é o de menos impacto e proporciona em média um gasto calórico de 40 calorias a cada 30 minutos. Já naqueles em que a pessoa pula entre os arcos, o gasto calórico chega a dobrar e os benefícios são maiores. "Quando exigem saltos, há um aumento da frequência cardíaca e pode-se perder até 100 calorias em 20 minutos", explica o personal trainer.

Quadril soltinho só no bambolê

Uma das principais indicações do uso do bambolê é para soltar os quadris. A exemplo da ex-miss Brasil Nathalia Guimarães, muitas pessoas aliam aulas de dança com exercícios de bambolê para deixar o quadril mais cheio de gingado. Segundo o personal trainer Edson Ramalho, isso acontece porque ao usar o bambolê, tiramos do centro de nosso corpo as tensões, fazendo com que a pressão comum no local vá embora e deixe o quadril mais soltinho.

Para Edson, aliar a dança com o bambolê é a melhor opção para quem quer fazer bonito na pista, mas não tem o requebrado natural dos pés de valsa de plantão. "O bambolê trabalha o equilíbrio do corpo sobre seu eixo central. Para equilibrar o círculo de plástico na cintura é preciso coordenação motora e muita ginga, daí o uso dele para treinar quem quer fazer bonito nas pistas e na avenida", explica.
Pule de círculo em círculo e fique com as pernas durinhas
Além de provocar maior gasto calórico, pular entre os arcos fortalece a musculatura das pernas e as deixa durinhas: "as pernas fazem força para se equilibrar nos círculos por isso ficam torneadas depois de um certo tempo de prática", explica.

Coordenação motora e resistência de dar inveja
Para conseguir equilibrar o bambolê na cintura sem deixar cair é preciso muito equilíbrio e coordenação motora para aliar os movimentos do corpo todo em função do eixo central. "Imagine debruçar sua força no centro de seu corpo? É difícil mesmo e precisa de muita concentração até conseguir o equilíbrio", explica Edson. Já quando o assunto é pular entre os arcos, é a resistência física que conta. Quanto mais pique a pessoa tiver, mais vai pular e o gasto calórico será maior. Se você não tem lá aquela disposição ainda.

Acalme-se!
É uma questão de tempo: "depois dos primeiros 15 minutos, o bambolê já funciona como exercício aeróbico e trabalha a frequência cardíaca e a resistência física. Para quem ainda não está com a corda toda, é só começar agora", sugere o personal.
Fonte:http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/11459-afine-a-cintura-e-perca-peso-com-o-bambole?

Semana pé na jaca...

Semana passada eu me dei folga...
pretendia comer os pontos suficientes para não engordar..
Pretendia.. pq não foi isso q aconteceu..
Comi demais.. tudo q eu tinha e não tinha vontade..
Tomei refrigerante quase todos os dias
fugi da academia..
Fiquei bem preocupada com esse meu pensamento gordo..
mas não deixei de comer.. aff
Ontem foi aniversário da minha mãe...
comi lasanha, tomei cerveja, bolo.. sem comentários
sexta fui num rodízio de pizza.. saí de la q nem andava, kkk ho Deus...
Enfim isso acabou, voltei a Ra hj
hj começo no clube...
volto a academia...
Beijocas..

Bom dia

Hj estou de folga pela manhã.. tirando minha licença nas segundas e sextas de manhã...
era pra ir na academia, mas fiquei assistindo o filme do Vin diesel até de madrugada, kkk e não acordei.. adoro ele,kkk
Ontem não teve volei por causa da chuva..
so vou visitar vcs a tarde...
Vou fazer minha avaliação hj cedo na academia....
depois conto tudo..
beijo mulherada linda.....

As minhas regrinhas para a dieta dos pontos:
1) Comer de 3 a 5 frutas.
2) Comer de 3 em 3 horas.
3) Descobrir satisfação em coisas que não se relacionem com comida.( academia)
4) Evitar o açúcar.
5) Mastigar melhor.
6) Descobrir a gordura trans escondida nos alimentos.
7) Experimentar alimentos integrais 
8) Estresse-se menos!
9) Comer mais salada
10) Manter a organização no seu planejamento alimentar
11) Evitar alimentos processados
12) Beber a quantidade adequada de água.
13) Descobrir sua real beleza
14) Comer mais alimentos orgânicos.
15) Evitar frituras.
achei uma página ótima no face: https://www.facebook.com/isisnutricionista?hc_location=stream...

-17,20% de peso eliminado

Eu participo do projeto verão 2014, e qual não foi minha surpresa de visitar o blog ontem e ver meu nominho ali...., kkk fiquei contente, kkkkk

mas sei q tenho muito ainda a eliminar.. iniciei com 91,5 hj tenho 77,4 mas pra atingir o peso saudável tenho que chegar aos 65.. dei uma estacionada boa.. essa semana to na folga..

Essa semana ta me servindo pra ver q não tenho pensamento magro..

não to conseguindo contar os pontos.. ando comendo mais do que devia..

tenho q trabalhar esse pensamento gordo...

Iniciei ontem no clube.. q delicia meu filho adorou...

Tem boliche, sauna, academia, ping-pong, piscina e várias outras coisas...

Vi uma plaquinha lá pilates 7:00 às 8:00 segunda e quarta.. nossa fiquei toda animada...

Sou louca pra fazer pilates, kkk mas não são as 19:00 e sim as 7:00 da manhã,kkk tomei na taraqueta, kkkk

vai ter aula de bodybalance.. alguém já fez? é gostosa?

vou procurar os benefícios...

Já falei demais hj vou visitar agora... bjs
Ha vou deixar uma fotinha de quando comecei a RA e AF..

Qual Destes 2 Tipos Você É?

Bom dia Magreletes...

Estou comendo...aff
a intenção é comer os 500 pontos para não engordar.. mas eu to passando disso.. aff
Estou com medo depois q eu emagrecer será q eu vou conseguir manter.. eu tenho o pensamento gordo..
Socorro..
HJ vou conhecer o clube e a nova academia...
E pra falar da matéria do emagrecer de vez q eu achei muuuito interessante.. sou uma mergulhadora.. e mergulho profundamente por muito tempo...kkkk
Beijos e uma ótima quarta....

Qual Destes 2 Tipos Você É? 

Conversando com minha namorada ontem, ela mencionou que estava lendo um artigo em algum lugar que falava destes 2 tipos de pessoas que vamos falar e eu achei que seria perfeito escrever um artigo aqui adaptando o conhecimento para questão do emagrecimento e alimentação.

No final, me conte nos comentários com qual dos 2 tipos você se identifica mais, combinado?
Os 2 Tipos De Pessoas

Sabe quando você está no seu “dia de folga”? Aquele dia onde você decide sucumbir às tentações alimentícias ao seu redor para se presentear psicologicamente? Já falamos bastante disso aqui no Emagrecer De Vez.

Comer corretamente não significa precisar eliminar completamente da sua vida os alimentos que são verdadeiras tentações.

Eu, particularmente, costumo fazer meu dia de folga nos sábados, onde saimos e realmente comemos sobremesas, chocolates, etc. Isso faz parte do meu estilo de vida, afinal, um estilo de vida perfeito é flexível e não um aprisionamento como muita gente decide fazer.

Agora, focando nestas situações em que nós abrimos as portas para deliciosos quitutes tentadores, as pessoas se dividem em 2 tipos: os nadadores e os mergulhadores.
Nadadores

Nadadores quando estão nadando, tipicamente, ficam com suas cabeças dentro da água por pouco tempo, já que precisam colocar a cabeça pra fora para respirar, certo? Eles colocam a cabeça dentro da água, nadam, respiram, voltam a nadar, respiram, etc.

Agora, continuando com a nossa metáfora, imagine que “colocar a cabeça dentro da água” signifique comer quitutes, doces, sair da linha, etc.

Os nadadores são aquelas pessoas que se saem melhor tendo um pouquinho destes quitutes mais frequentemente e em menores quantidades já que são pessoas ótimas em moderar a quantidade dessas tentações que comem.

Em outras palavras, as pessoas do tipo nadadores se sentem melhor comendo um doce aqui e ali, porém, em pouca quantidade a cada vez, já são pessoas que tem um auto controle legal neste sentido e conseguem moderar o consumo sem problema.
Mergulhadores

Ao contrário dos nadadores, os mergulhadores não vão mergulhar com a mesma frequência com que os nadadores vão nadar, porém, quando decidem ir, eles colocam suas cabeças dentro da água e vão fundo!

Na alimentação, estas são as pessoas que tem problemas em moderar a quantidade que comem, logo, são aquelas pessoas que quando decidem pisar na bola e comer quitutes, realmente mergulham na idéia e comem até não aguentarem mais.

Esta estratégia tende a funcionar melhor pra estas pessoas, comer menos frequentemente, porém, quando comer, ir fundo!

Este tipo de pessoa prefere nem ao menos provar um quitute qualquer do que ter que provar e comer apenas um pedacinho e ter que ficar segurando a vontade de comer mais. Este tipo de pessoa prefere escolher uma data pra enfiar o pé na jaca com vontade!

As pessoas do tipo mergulhadores saem da linha com menos frequência, porém, quando o fazem, vão fundo mesmo!

Qual é o Seu Tipo?

E você? O que funciona melhor pra você?

Você prefere sair da linha na alimentação com um pouco mais de frequência e moderar o consumo a cada vez ou sair da linha com menos frequência, porém, quando isso acontecer, realmente comer tudo que tem vontade?

Veja um exemplo destes 2 tipos de pessoa no dia-a-dia:
Os nadadores preferem comer um pedacinho de chocolate por dia para saciar suas vontades.
Os mergulhadores preferem ignorar as tentações completamente durante a semana e escolher um dia para, então, comer 1 ou 2 barras de chocolate inteiras.

“E você Rodrigo, qual é o seu tipo?”, já posso escutar você perguntar.

Bom, eu me considero um mergulhador! Eu evito doces e outras tentações completamente durante toda a semana e decido fazer o meu dia de folga durante um dia da semana apenas. Eu gosto de comer a quantidade que eu sentir vontade quando esse dia chega

Ter que comer somente um pedacinho e só, pra mim, é muito difícil, então prefiro nem provar.

Agora veja, a mágica de uma alimentação verdadeiramente correta é que esta GULA por quitutes é muito pequena ou quase inexistente! Fica muito fácil de se seguir hábitos alimentares 100% corretos por quando tempo quiser! Eu mesmo escolho fazer um dia de folga por semana somente pra confraternizar, etc e não por GULA.

Qual é o seu tipo?