Devagarinho eu chego lá

quinta-feira, 31 de outubro de 2013

Delícia emagreci - auto massagem redutora

Bom dia....

hj não é dia de pesagem, mas me pesei e adivinhem a animação... emagreci sai dos 77, nem acredito.. um mês nesse numero... ai que delicia.. muuuito animada feliz feliz.. até tirei foto da balança,



fiz a biomassa de banana.. ainda não experimentei.. mas ta prontinha no congelador
Tbém estou tomando o suco de couve.. muito bom....
e chá de folha de amora,kkkk
na sauna faço essa massagem.... pra reduzir a barriga e funciona.. vamos lá meninas
A cintura ideal para mulheres é menor que 80cm e para homens 94cm para diminuir o risco cardíaco.

Auto Massagem redutora
1° passo: aquecimento


Duração: 3 minutos.

Movimento: espalhe creme nas mãos e distribua no local. Com a mão direita, faça leves movimentos circulares (no sentido horário) ao redor do umbigo. Junte a mão esquerda para auxiliar, seguindo o mesmo sentido e percurso. Aos poucos, aumente a força na área e o diâmetro da manobra, até que atinja também as laterais da barriga.

Benefício: ativa a circulação da primeira camada da pele. É importante que seja feito na direção indicada para impulsionar também o movimento peristáltico, responsável pelo bom funcionamento do intestino.



2° passo: drenagem


Duração: 3 minutos.

Movimento: com as palmas das mãos abertas e encostadas nas laterais do abdômen, friccione a pele enquanto passa uma mão de um lado para o outro, alternando-as. Continue com o processo de vai-e-vem por aproximadamente 2 minutos. Ao final, posicione as mãos abertas nas laterais do abdômen e leve as duas para o centro, apertando-as contra a pele. Quando se encontrarem, com a mesma pressão, continue o movimento na direção da virilha.

Benefício: estimula a circulação e drena as toxinas.

3° passo: pinçamentos


Duração: 3 minutos.
Movimento: na lateral direita do abdômen, com as mãos posicionadas diagonalmente, belisque uma camada grossa da pele, como se estivesse descolando-a. Aos poucos, dirija-se para o centro da barriga dando beliscões durante todo o trajeto. Quando atingir o meio, continue a manobra descendo no sentido da virilha. Faça a massagem de modo que toda a região lateral e central fique estimulada. Repita igualzinho para o outro lado.

Benefício: aumenta a circulação na camada de gordura.


4° passo: rolamentos


Duração: 3 minutos.

Movimento: no alto da lateral direita do abdômen e usando as duas mãos, pince o tecido pegando uma camada grossa de pele. Certifique-se de que o polegar e o indicador das mãos direita e esquerda estejam unidos. Aos poucos, deslize as pontas dos dedos para lados opostos, até que atinjam as laterais da barriga.

Repita na camada inferior de pele e assim por diante, até chegar na virilha. Volte para o topo do abdômen e faça a mesma massagem,de forma a estimular toda a barriga.

Benefício: acelera a circulação na camada de gordura.


5° passo: deslizamentos


Duração: 3 minutos.

Movimento: com os punhos fechados, no alto das laterais do abdômen, deslize as mãos ao mesmo tempo na diagonal, friccionando-as contra a peie até que se encontrem no centro da barriga. Repita várias vezes em diferentes alturas.

Beneficio: ativa a circulação e drena as toxinas.
Para finalizar, passe mais creme ou gel e coloque papel- filme enrole uma manta e deixe por 15 minutos.

aqui tem o vídeo que ensina direitinho,e la tem outros, tem o video de drenagem linfatica manual, pra erguer o bumbum, é so fuçar, http://www.youtube.com/watch?v=CXIVMbX_1rU

beijão magreletes......

18 comentários:

Drika

Eba!!!!!Ta vendo as vezes demora mas o ponteirinho da balança desce...quem ta empacada sou eu tambem andei dando umas vaciladas boas ,mas ja estou voltando pro foco já rsrsrs bjs

Josi Carneiro

Que bom que emagreceu!!! Anima a gente mesmo, adorei a massagem vou tentar em casa, tomara que eu consiga! bjs

Aline Canteiro

Parabéns Parabéns Parabéns pelo peso novo Graci!
Adorei as dicas de massagem! Vou tentar em casa!
Beijão!

Lisiane MC

Parabéns lindona!
Ver a balança sorrir pra nós não tem preço!
bjocas

Grace

Maravilha Né ver o quilinhos indo embora!!!
Ai amei a auto massagem vou fazer!
Bjs :)

Rô(QuerendoeAprendendo)

Que maravilha, parabéns pela eliminação, bjs

Fabi Lange Brandes

meus muitoooo parabenssss
beijos, continue assim

RENATA OLIVEIRA

que maravilha em graci ;)

Aline de Lima

Além de tudo gasta calorias...ufa, cansa, hehehe

Parabens pelo peso novo.

bjão

Projeto Corpo Violão

Adorei o peso. Parabéns.
Continue firme que chega lá.
Mil bjs
grazi

Joanna

parabens por ter emagrecido! bom demais, ne?!
adorei as dicas das auto massagens!!!

sobre a massa de pizza pra frigideira, nao tem receita...comprei pronta no supermercado! depois só coloquei recheios diferentes!

bjos

Emagrecendo Unidas!!!

Que mara esta massagem....
Parabéns pelo emagrecimento...
bjs
tati.

Gessica Barradas

Rs... Vou fazer um mosaico e posto no próximo post.
Beijos

Daniela Moura

Adorei...
Parabéns pela perda de peso...
Bjos

Priscila Ferreira

É amiga, eu to precisando encontrar motivação e ânimo! aff..
Bjoooo

Bel Manjericão

Eu já fiz automassagem uma época, realmente ajudava muito. Mas o preguição é fogo. Vou ler a sua indicação e ver se tomo uma providência.

Fez a biomassa!? Que legal!!! Estou para colocar mais umas receitas fáceis no meu blog! AAAah, olha só: dá para fazer um recheio de bolo super bão com ela (se tiver que fazer um bolo, claro): uma barra de chocolate amargo (quanto mais quantidade de cacau, melhor) e um pote de biomassa. Pique o chocolate e vá derretendo em fogo baixo e misturando junto com a biomassa. Assim que estiver bem misturado, recheie o bolo.

Anali Gouvea

Que saudades amore!!!

Que bom que vc conseguiu emagrecer, é tão prazeroso né!!

Delícia essa automassagem.

bjos

http://metamorfoseanali.blogspot.com.br/

Cristiane Fonseca

Tbm quero fazer massagem..!!!

Onde a senhorita anda? saudades de tu!!!
Beiju amore!

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