Devagarinho eu chego lá

terça-feira, 11 de novembro de 2008

Café-da-manhã farto ajuda a emagrecer


Comer bem ao acordar reduz a fome durante o dia

Estudo realizado pelo Hospital de Clínicas de Caracas, na Venezuela, em parceria com a Universidade Virgínia Commonwealth, nos Estados Unidos, comprovou que cortar a primeira refeição do dia é prejudicial para quem quer emagrecer.

Mulheres obesas que comeram metade de suas calorias diárias logo de manhã por vários meses acabaram emagrecendo mais do que aquelas que comeram menos. A conclusão, apresentada pela pesquisadora Daniela Jakubowicz no encontro anual da Sociedade de Endocrinologia, em San Francisco, indica que comer pouco no café-da-manhã pode fazer com que a pessoa sinta necessidade de comer mais durante o dia.

A pesquisa dividiu em dois grupos 94 mulheres obesas e pouco ativas. O primeiro se alimentava com uma dieta de 1.085 calorias por dia, a maioria vinda de proteínas e gorduras, e tinha um café-da-manhã que representava 290 calorias. No grupo número dois, a dieta era composta por um cardápio com 1.240 calorias, vindas de carboidratos e proteínas. Nesta opção, o café representava 610 calorias, o almoço 395 e o jantar 235.

Em quatro meses, foi perceptível que as participantes do grupo dois estavam perdendo mais peso. Mas, oito meses depois, o resultado mostrou que elas voltaram a engordar. Enquanto isso, as participantes do grupo um continuaram a emagrecer. No final do estudo as integrantes do grupo um perderam 21,3% do peso, enquanto o grupo 2 perdeu apenas 4,5%.

A nutróloga Daniela Hueb afirma que pular a primeira refeição pode trazer diversos problemas de saúde. Além de engordar com mais facilidade, você fica mais suscetível a problemas cardiovasculares e diabetes. Além disso, o raciocínio fica mais lento, o desempenho no trabalho e nos estudos, bem como nas relações sexuais, fica comprometido.

O estudo reforça a tese de que, para emagrecer de forma saudável, é necessário fazer uma reeducação alimentar balanceada. Afinal, dietas pobres em carboidrato podem ser uma boa ferramenta para reduzir o peso rapidamente, mas não servem para a vida toda. A monotonia do regime fará com que, em pouco tempo, você volte a abusar das calorias,

11 comentários:

Mari

Bem interessante a matéria

melly taka

Realmente faz sentido,logo pela manaha comemos e temos o dia todo pra queimar as calorias neh,bjs Graci

ANINHA

Bom saber!!! ... rs ... bjsss

Malina

Já tinha lido essa matéria, faz todo o sentido mesmo, por isso qdo acordo sem fome faço o ´esforço´ de sempre comer alguma coisa. Aliás, ultimamente só tenho acordado sem fome :/

Sempre em busca do melhor...

Oi meu bem, tô mais calma sim, obrigada tah?!
Só tô tentando voltar a dieta denovo... depois das jacadas, ficou difícil, mas, eu vou conseguir sim!

Bjinhus

Camilla

Oi Graci! Passando só pra deixar um beijo mesmo e agradecer a força de sempre!!!

Brisa

Nossa, minha mãe vive me dizendo sobre isso, mas desde que eu tenho gastrite nervosa não consigo comer nada de manhã =/
Gostei muito da matéria!

Dessa

Oiee Gra
gostei da matéria viu bem legall
coma seu café da manha como uma rainha o almoço como uma princesa e o jantar como mendiga rsrsssssss
beijos
fika com Deusss

Rai

Oi graci, vou seguir seu blog. Gostaria que vc desse uma forçinha no meu também, ele e novinho, mas a união faz a força ne? goste das matérias. Bjs Rai

Sames

Não entendi muito isso. Vou passar esse blog para a minha nutricionista, já que estou vivendo de pão integral e café sem açucar. ahah

Abraço

Diário Princesa Fiona

Como que faz pra comer tudo isso de manhã?..rs.rs
Beijos

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