MINHA FAMÍLIA e CARDÁPIOS

OLÁ!!

Hoje vou apresentar a minha família para vocês:





Essa foto foi tirada no aniversário do meu filho em fevereiro, eu estava mais magra, aff uns 65 kilos.

Bom, esse é a razão do meu viver, meu filhote com 8 anos, muito safadinho, a carinha não nega.

Mas dou a vida por esse menino. Como qualquer mãe é claro.

Esse é meu maridão, sou casada a 9 anos, já tivemos muitos altos e baixo, mas superamos e amo muito ele.

Ele trabalha muito, gente quase não nos vemos durante a semana, chega tarde cansado. tadinho. e briga muito quando eu estou no computador, morre de ciumes, kkk

E essa sou eu. Coloquei uma foto mais magra, pra eu lembrar como estava né.
Eu trabalho em uma escola, sou secretária, é uma escola pequena de 1ª a 4ª série, são so 140 alunos. meu filho estuda lá.
Adoro o que eu faço. Tem horas que o serviço apura, mas é muito legal.
Faço trabalhinhos para as professoras passarem aos alunos e cuido da documentação dos pequenos.
Bom em outra oportunidade vou tirar fotos dos meus netinhos, kkk
Calma, são os cachorinhos do meu filho e os garnizés.
Assim que eu tirar foto deles apresento para vocês.

Meus cardápios

Como eu começo a minha dieta na sexta, vou postar os cardápios desde sexta feira:

meus pontos por dia são 330.

25/09 - sexta

CAFÉ:
1 fatia de pão integral – 15 pontos
1 colher de nata – 12 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
4 morangos – 4 pontos
1 pessego – 10 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 63 pontos

ALMOÇO
7 colheres de arroz integral com legumes- 42 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
Molho de frango s/ pele – 35 pontos
5 colheres de Salada de frutas – 30 pontos

Total: 122

LANCHE

200ml de Iogurte caseiro – 19 pontos
6 colheres de Salada de frutas – 36 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos.

Total: 67 pontos

JANTA
2 fatia de pão integral – 30 pontos
½ sobrecoxa de frango sem pele – 15 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos ( não estou usando o queijo branco porque meu marido comeu tudo)
200ml de leite desnatado – 19 pontos
1 colher de cha de cacau em pó – 3 pontos

Total: 79 pontos

TOTAL do dia: 331

Saldo da semana= -1

26/09 - sábado

CAFÉ:
1 fatia de pão integral – 15 pontos
1/2 fatia de queijo mussarela – 6 pontos
1 fatia de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
3 colheres de Salada de frutas – 18 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 66 pontos

ALMOÇO
7 colheres de arroz integral com legumes- 42 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
1 linguicinha suína grelhada – 51 pontos
1 concha de feijão carioca – 14 pontos

Total: 122

LANCHE

1 barra de cereal – 28 pontos
5 colheres de Salada de frutas – 30 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos.

Total: 70 pontos

JANTA
3 torradas integral Bauducco – 30 pontos
1 fatia de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos
1 tomate em rodelas – 0 pontos
200ml de leite desnatado – 19 pontos
1 colher de cha de cacau em pó – 3 pontos

Total: 69 pontos

TOTAL do dia: 327
Saldo da semana = +2

27/09 - domingo

CAFÉ:
3 torradas integral Bauducco – 30 pontos
1 colher de nata – 12 pontos
100ml de Iogurte caseiro – 10 pontos
3 morangos – 3 pontos
1 colher de Granola light – 12 pontos

Total: 67 pontos

ALMOÇO
7 colheres de arroz integral com legumes- 42 pontos
Salada de alface com azeite – 15 pontos
1 pedaço de peito de frango sem pele (100g) grelhado – 28 pontos

Total: 85

LANCHE

5 colheres de Salada de frutas – 30 pontos
1 fatia de cuca simples(s/ recheio e c/ cobertura de açúcar) – 36 pontos.
1 colher de nata – 12 pontos

Total: 78 pontos

JANTA
2 fatia de cuca simples(s/ recheio e c/ cobertura de açúcar) – 72 pontos.
1 fatia de presunto suíno sem gordura – 5 pontos
1 fatia de queijo mussarela – 12 pontos

Total: 89 pontos

TOTAL do dia: 319
Saldo da semana = +13

Essa cuca minha sogra trouxe da festa que teve na cidade, afff não resisti uma delícia

Fiquem à vontade para opinar sobre o meu cardápio, apontar erros, elogiar e tudo mais...

Beijão..